Η θετική ψυχολογία αφορά την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να ευδοκιμήσουν και να βρουν ικανοποίηση εστιάζοντας στα δυνατά σημεία, την ανθεκτικότητα και τα θετικά της ζωής, ακόμη και κατά τη διάρκεια των προκλήσεων. Πρόκειται για την αναγνώριση ότι η ευτυχία και η ευημερία είναι εφικτές μέσα από καθημερινές εμπειρίες και συμπεριφορές.
Η θετική ψυχολογία έχει να κάνει με την κατανόηση του πώς οι άνθρωποι μπορούν να ευδοκιμήσουν και να βρουν την ολοκλήρωση εστιάζοντας στις δυνάμεις, την ανθεκτικότητα και τα θετικά της ζωής, ακόμη και κατά τη διάρκεια των προκλήσεων. Πρόκειται για την αναγνώριση ότι η ευτυχία και η ευημερία είναι εφικτές μέσα από καθημερινές εμπειρίες και συμπεριφορές.
Πριν συζητήσουμε τι είναι η θετική ψυχολογία, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι τα θετικά συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα είναι τα καλά συναισθήματα που βιώνουμε, όπως η ευτυχία, η ευγνωμοσύνη και η αγάπη. Αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της ευημερίας μας και παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της ζωής μας.
Όπως θα μάθουμε σε λίγο, η θετική ψυχολογία έχει ως στόχο να κατανοήσει πώς αυτά τα συναισθήματα μας βοηθούν να ευημερούμε, ενώ παράλληλα διερευνά τον αντίκτυπό τους στην ψυχική και συναισθηματική μας κατάσταση.
Η θετική ψυχολογία εμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1990, προσφέροντας μια νέα προοπτική για την ψυχική υγεία και την ευημερία. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές προσεγγίσεις που επικεντρώνονται στα συμπτώματα, η θετική ψυχολογία δίνει προτεραιότητα στην καλλιέργεια της συνολικής ευημερίας και στην αξιοποίηση των δυνατών μας σημείων.
Αυτή η προοπτική βρίσκει απήχηση τόσο στους θεραπευτές όσο και στους πελάτες, καθώς δίνει έμφαση στην ανάπτυξη και εξυμνεί τα έμφυτα ταλέντα μας. Μας ενθαρρύνει να κινηθούμε πέρα από τα όρια της αποκλειστικής αντιμετώπισης των προκλήσεων ψυχικής υγείας ή της παθολογικοποίησης των φυσιολογικών συναισθημάτων και εμπειριών, προτρέποντάς μας να αγκαλιάσουμε ένα ευρύτερο όραμα αυτοφροντίδας.
Επιπλέον, αυτή η προσέγγιση προάγει ένα πιο περιεκτικό και υποστηρικτικό περιβάλλον, αμβλύνοντας το στίγμα που περιβάλλει την παροχή υποστήριξης για την ψυχική μας υγεία. Προσκαλεί την αποδοχή και την κατανόηση, καλλιεργώντας την αυτοσυμπόνια αντί να εστιάζουμε αποκλειστικά στα συμπτώματα ή τα ζητήματα.
Οι επιδραστικές θεωρίες του Abraham Maslow σχετικά με τα ανθρώπινα κίνητρα και την ιεραρχία των αναγκών λειτούργησαν καταλυτικά για τον Martin Seligman, ψυχολόγο του 20ού αιώνα και βασικό στέλεχος του κινήματος της θετικής ψυχολογίας.
Μέσα από την έρευνά του, ο Seligman αποκάλυψε μια βαθιά αλήθεια: η ευτυχία πηγάζει από την αναγνώριση των δικών μας δυνάμεων και θετικών χαρακτηριστικών.
Η διορατικότητα του Seligman φωτίζει την πολύπλευρη φύση της ευτυχίας, η οποία μπορεί να βιωθεί σε τρεις διαστάσεις: την ευχάριστη ζωή, την καλή ζωή και τη ζωή με νόημα.
Πρότεινε ότι η ικανοποίηση από τη ζωή προκύπτει από έναν συνδυασμό αυτών των τομέων, αναδεικνύοντας τον πλούτο και το βάθος της ανθρώπινης ευημερίας.
Όπως αναφέρθηκε, η έρευνα και η επιστημονική μελέτη στον τομέα της θετικής ψυχολογίας που έγινε από τον Martin Seligman επικεντρώθηκε στην εξιχνίαση της ανθρώπινης συμπεριφοράς και στον τρόπο ορισμού της ευημερίας. Επικεντρώθηκε στο τι κάνει τη ζωή ευχάριστη και ικανοποιητική για τον άνθρωπο. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ανθρώπινη ευημερία προέρχεται από αυτό που ονομάζει ευχάριστη, καλή και ουσιαστική ζωή.
Μια από τις πιο δημοφιλείς θεωρίες πίσω από τη θετική ψυχολογία είναι τα τρία μονοπάτια προς την ευτυχία που επινόησε ο Martin Seligman. Αυτή η θεωρία περιγράφει με όμορφο τρόπο τα κύρια συστατικά και το ταξίδι προς μια πραγματικά ικανοποιητική ανθρώπινη ύπαρξη.
Το πρώτο μονοπάτι, Η ευχάριστη ζωή, μας καλεί να ανακαλύψουμε την ευτυχία και τη χαρά στις απλές απολαύσεις της ζωής: τη ζεστασιά των φιλικών σχέσεων, το άρωμα του πρωινού καφέ ή την αγκαλιά μιας ηλιόλουστης ημέρας.
Η μετάβαση από την Ευχάριστη Ζωή στην Καλή Ζωή είναι μια προσωπική επιλογή, που απαιτεί να αναγνωρίσουμε τα δικά μας θετικά συναισθήματα, τις δυνάμεις και τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας. Ενώ αυτό το ταξίδι μπορεί να είναι προκλητικό, είναι μια βαθιά προσωπική εξερεύνηση που μόνο εμείς μπορούμε να αναλάβουμε. Πρόκειται για το να συνειδητοποιήσουμε το καλό της ζωής με τους δικούς μας όρους, να αναγνωρίσουμε τις δυνάμεις μας και να αγκαλιάσουμε τα μοναδικά μας προσόντα.
Τέλος, Η ουσιαστική ζωή αποτελεί το αποκορύφωμα της θεωρίας του Seligman. Πρόκειται για την αξιοποίηση των χαρακτηριστικών και των δυνατών σημείων του χαρακτήρα μας για την εξυπηρέτηση ενός ανώτερου σκοπού, χρησιμοποιώντας τα για να έχουμε ουσιαστικό αντίκτυπο στον κόσμο. Η εύρεση του σκοπού και η διοχέτευση των δυνατών μας σημείων προς ένα μεγαλύτερο καλό είναι η απόλυτη οδός προς την ολοκλήρωση και τη διαρκή ευτυχία στο προσωπικό μας ταξίδι.
Ο Seligman ανέπτυξε το ακρωνύμιο PERMA, ή αλλιώς τη θεωρία PERMA, για να εξηγήσει τα βασικά στοιχεία της ανθρώπινης ευημερίας. Ο στόχος δεν είναι απλώς να επιβιώσουμε σε αυτή τη ζωή, αλλά να ευημερήσουμε:
Το "Π" μας καλεί να αγκαλιάσουμε το θετικό συναίσθημα, να καλλιεργήσουμε την ευγνωμοσύνη και τη συγχώρεση για να φωτίσουμε τις μέρες μας με απλές χαρές και ειλικρινείς συνδέσεις από καρδιάς
Το "Ε" μας καλεί να εμπλακούμε πλήρως, αγκαλιάζοντας τις προκλήσεις και αξιοποιώντας τις δυνάμεις μας για να γεμίσουμε κάθε στιγμή με σκοπό και παρουσία.
Το "R" μας υπενθυμίζει τη δύναμη των σχέσεων, όπου οι κοινές εμπειρίες και οι γνήσιες συνδέσεις γίνονται το γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη, την ανθεκτικότητα και μια γεμάτη ζωή.
Το "Μ" μας ενθαρρύνει να βρούμε νόημα στα πάθη μας, στις πεποιθήσεις μας και στις στιγμές που διαμορφώνουν τη ζωή μας.
Το "Α" αντικατοπτρίζει την ικανοποίηση που νιώθουμε από τα επιτεύγματά μας στη δουλειά, στις σχέσεις και στις προσωπικές μας προσπάθειες.
Εξερευνώντας το PERMA, αποκαλύπτουμε τον οδικό χάρτη για μια ζωή πλούσια σε ευτυχία, σκοπό και ευημερία.
"Στη μέση του χειμώνα ανακάλυψα επιτέλους ότι υπήρχε μέσα μου ένα αήττητο καλοκαίρι". - Αλμπέρ Καμύ, στο βιβλίο Ο μύθος του Σίσυφου
Παρόμοια με τη "δέσμευση" από το PERMA, ο εντοπισμός των δυνάμεων και των αρετών του χαρακτήρα είναι τρόποι για να αυξήσετε την ευημερία, την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την ευτυχία και τελικά να ζήσετε μια μεγαλύτερη ζωή γεμάτη ευτυχία.
Ένας καλός τρόπος για να το ενσωματώσετε αυτό στην καθημερινή ζωή είναι να καταγράψετε τις δυνάμεις του χαρακτήρα, είτε αυτές είναι η ανθεκτικότητα, η αισιοδοξία, η ευγένεια προς τους άλλους κ.λπ. Η αναγνώριση και η εφαρμογή τους στην καθημερινή ζωή έχουν μειώσει τα αρνητικά συναισθήματα.
Με την αναγνώριση των δυνατών σημείων, μπορεί κανείς να εστιάσει αυτόματα στα θετικά του και τελικά να ξεχάσει τυχόν αρνητικές, ενοχλητικές σκέψεις που μπορεί να έχει για τον εαυτό του. Αυτό είναι παρόμοιο με την ευγνωμοσύνη- κοιτάζοντας τα θετικά, είναι πιο πιθανό να συνεχίσουμε να το κάνουμε αυτό και να ξεχάσουμε πολλές αρνητικές σκέψεις.
Και πάλι, όπως και η δέσμευση, η κατάσταση ροής είναι η κατάσταση στην οποία κάποιος είναι πλήρως συγκεντρωμένος και βυθισμένος σε οποιαδήποτε δραστηριότητα γίνεται. Εστιάζοντας αυστηρά στην εργασία που έχουμε αναλάβει, ο χρόνος μοιάζει να σταματάει. Ξεχνάμε τον χρόνο ως αντικειμενικό πράγμα και βρισκόμαστε εντελώς στη στιγμή. Αυτό είναι παρόμοιο με τον διαλογισμό, ο οποίος αυξάνει την ευτυχία και την ευημερία.
Με το να είμαστε απόλυτα παρόντες, η αυτογνωσία εξαφανίζεται- η εστίαση γίνεται μόνο στο έργο που βρίσκεται σε εξέλιξη. Αυτή η συνήθεια μπορεί να ασκηθεί κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμη και η συγκέντρωση αποκλειστικά στο άδειασμα του πλυντηρίου πιάτων μπορεί να βοηθήσει στο να είστε πιο παρόντες και να ξεχάσετε τα αρνητικά συναισθήματα.
Καθώς η θετική ψυχολογία συνεχίζει να εξελίσσεται, κάνει σημαντικά βήματα στο πεδίο της θετικής ψυχιατρικής, σηματοδοτώντας μια αξιοσημείωτη απόκλιση από την παραδοσιακή της εστίαση. Η ψυχιατρική παραδοσιακά εστιάζει στον εντοπισμό και τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών μέσω μεθόδων όπως η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί μια αξιοσημείωτη στροφή στον τομέα προς την ενσωμάτωση πτυχών της θετικής ψυχολογίας στην κλινική πρακτική.
Υποστηριζόμενη από αδιάσειστες έρευνες, η θετική ψυχιατρική περιλαμβάνει τέσσερις βασικές συνιστώσες: την προώθηση θετικών αποτελεσμάτων ψυχικής υγείας, την καλλιέργεια ψυχοκοινωνικών χαρακτηριστικών όπως η ανθεκτικότητα και η αισιοδοξία, την κατανόηση των νευροβιολογικών διαστάσεων της θετικής ψυχικής υγείας και την εφαρμογή θετικών παρεμβάσεων στην ψυχιατρική περίθαλψη.
Σε αντίθεση με τη θετική ψυχολογία, η οποία δίνει έμφαση στη γενική ευημερία και την προσωπική ανάπτυξη, η θετική ψυχιατρική προσαρμόζει τις αρχές και τις παρεμβάσεις της στις μοναδικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα άτομα που βιώνουν ψυχικές ασθένειες.
Στόχος της θετικής ψυχιατρικής είναι η ενίσχυση των θετικών αποτελεσμάτων της ψυχικής υγείας, που καλύπτουν την προσωπική ευημερία, τη μείωση του στρες, την επιτυχή προσαρμογή, την ανάπτυξη μετά από τραύμα, την ανάρρωση και την πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων.
Για να επιτύχουν αυτά τα αποτελέσματα, οι ψυχίατροι χρησιμοποιούν διάφορες παρεμβάσεις θετικής ψυχολογίας, όπως ο καθορισμός ουσιαστικών στόχων, η ενίσχυση της αισιοδοξίας και η παροχή βοήθειας στα άτομα να αναγνωρίζουν και να αξιοποιούν τα δυνατά τους σημεία στην καθημερινή ζωή.
Η θετική ψυχολογία προσφέρει έναν θησαυρό πρακτικών που μπορείτε να ενσωματώσετε απρόσκοπτα στην καθημερινή σας ζωή, ειδικά σε δύσκολες περιόδους. Το νόημα της θετικής ψυχολογίας δεν είναι να καταπιέζουμε τα αρνητικά συναισθήματα ή να ακυρώνουμε τον εαυτό μας.
Αντίθετα, μας ενθαρρύνει να αναγνωρίζουμε και να επεξεργαζόμαστε τα δύσκολα συναισθήματα καθώς προσπαθούμε για ανθεκτικότητα και θετικότητα. Η καταπίεση των δύσκολων συναισθημάτων θα εμπόδιζε μόνο την ανάπτυξή μας, ειδικά από τη στιγμή που αποτελούν σημαντικά μηνύματα για το περιβάλλον και τη ζωή μας.
Ακολουθούν μερικές τεχνικές θετικής ψυχολογίας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.
Η καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης μπορεί να φαίνεται πρόκληση στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σας μπορεί να κλίνει φυσικά προς αυτόν τον τρόπο σκέψης. Ξεκινήστε αναγνωρίζοντας τόσο τα μεγάλα όσο και τα μικρά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να παρακολουθείτε τις σκέψεις και τους προβληματισμούς σας, βοηθώντας σας παράλληλα να παραμένετε στην παρούσα στιγμή.
Η θετικότητα αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το μυαλό σας. Η θετικότητα δεν αλλάζει μόνο το περιεχόμενο του μυαλού σας, ανταλλάσσοντας τις κακές σκέψεις με τις καλές- αλλάζει επίσης το πεδίο ή τα όρια του μυαλού σας. Διευρύνει το εύρος των δυνατοτήτων που βλέπετε" - Barbara L. Fredrickson, Positivity: Αποκαλύπτει την αναλογία 3 προς 1 που θα αλλάξει τη ζωή σας.
Η αρνητική προκατάληψη αναφέρεται στην τάση να δίνουμε περισσότερη προσοχή στις αρνητικές εμπειρίες ή πληροφορίες από ό,τι στις θετικές. Κατά καιρούς το μυαλό μας μπορεί να έχει μια προεπιλεγμένη ρύθμιση ώστε να παρατηρεί τα άσχημα πράγματα περισσότερο από τα καλά. Αλλά εδώ είναι το θέμα: μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε αυτό!
Δοκιμάστε τη γνωστική αναπλαισίωση. Πρόκειται για τη συνειδητή επιλογή να βλέπουμε τα καλά πράγματα που προέκυψαν από αποτυχίες και δύσκολες καταστάσεις του παρελθόντος. Αντί να κολλάμε στα αρνητικά, στρέφουμε την προσοχή μας στα φωτεινά σημεία. Αυτή η πρακτική δεν έχει να κάνει μόνο με το να είμαστε θετικοί - έχει να κάνει με την ανάπτυξη της ανθεκτικότητάς μας και την εύρεση δύναμης εν μέσω προκλήσεων.
Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να ασχοληθείτε με ασκήσεις θετικής γραφής. Αναλογιστείτε στιγμές χαράς, επιτεύγματα ή πράξεις καλοσύνης που έχετε βιώσει ή παρακολουθήσει. Η συγγραφή αυτών των θετικών εμπειριών μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση και να ενισχύσει τη συνολική αίσθηση ευεξίας σας.
Πραγματοποιήστε πράξεις καλοσύνης προς τον εαυτό σας και τους άλλους σε καθημερινή βάση. Είτε πρόκειται για προσφορά χείρας βοηθείας σε έναν φίλο είτε για συμμετοχή σε δραστηριότητες αυτοφροντίδας, η καλοσύνη γεννά θετικότητα και σύνδεση. Συμμετέχετε σε τυχαίες πράξεις καλοσύνης, όπως το να αφήσετε ένα ενθαρρυντικό σημείωμα για έναν συνάδελφο ή να πληρώσετε τον καφέ κάποιου στην ουρά πίσω σας.
Θέστε στόχους που συντονίζονται βαθιά με τις αξίες και τα όνειρά σας. Αναλύστε τους σε πρακτικά βήματα χρησιμοποιώντας την τεχνική των στόχων SMART - κάντε τους συγκεκριμένους, μετρήσιμους, εφικτούς, ρεαλιστικούς και χρονικά περιορισμένους.
Αυτή η μέθοδος σας κρατάει σε καλό δρόμο και τροφοδοτεί την κίνησή σας προς τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αναγνωρίστε τα δυνατά σας σημεία και αναζητήστε ευκαιρίες για να τα εφαρμόσετε σε διάφορες πτυχές της ζωής σας. Είτε μέσω των χόμπι, είτε μέσω της προσφοράς στην κοινότητά σας, είτε μέσω της άσκησης της καριέρας σας, η αξιοποίηση των δυνατών σας σημείων εμπλουτίζει την αίσθηση του σκοπού και της ολοκλήρωσής σας.
Να θυμάστε ότι η επιδίωξη της ευημερίας δεν είναι απλώς ένας προορισμός αλλά μια συνεχής διαδικασία. Αγκαλιάστε τις πρακτικές της ευγνωμοσύνης, της καλοσύνης και της στοχοθεσίας ως συνοδοιπόρους στην πορεία σας. Γιορτάζοντας τις μικρές νίκες και αγκαλιάζοντας τα μαθήματα των αποτυχιών, θα βρείτε τους σπόρους της ανθεκτικότητας και της χαράς να ανθίζουν μέσα σας.
Η θετική ψυχολογία μας καθοδηγεί απαλά προς την αυθεντικότητα, ενθαρρύνοντάς μας να αγκαλιάσουμε τον αληθινό μας εαυτό χωρίς κριτική ή προσποίηση. Πρόκειται για το σκάψιμο κάτω από την επιφάνεια και την ανακάλυψη των μοναδικών ιδιοτήτων και αξιών που μας κάνουν αυτό που είμαστε. Ευθυγραμμιζόμενοι με τον αυθεντικό μας εαυτό, καλλιεργούμε μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης και πληρότητας που ακτινοβολεί προς τα έξω.
Απέναντι στις αναπόφευκτες προκλήσεις της ζωής, η θετική ψυχολογία μας εξοπλίζει με τα εργαλεία για να καλλιεργήσουμε τη συναισθηματική ανθεκτικότητα. Δεν έχει να κάνει με την αποφυγή των δυσκολιών, αλλά με την ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης για να περιηγηθούμε στις αντιξοότητες με θάρρος και χάρη. Μέσω πρακτικών όπως η ενσυνειδητότητα, η αυτοσυμπόνια και η συναισθηματική ρύθμιση, μαθαίνουμε να προσαρμοζόμαστε και να ανακάμπτουμε από τις αναποδιές, βγαίνοντας ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί στη διαδικασία.
Η θετική ψυχολογία υπογραμμίζει τη σημασία των ουσιαστικών συνδέσεων - τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους άλλους. Καλλιεργώντας την αυτογνωσία, εμβαθύνουμε στην κατανόηση των δικών μας αναγκών και συναισθημάτων, ενώ παράλληλα καλλιεργούμε την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια για τους γύρω μας. Αυτές οι συνδέσεις παρέχουν τροφή για την ψυχή, προσφέροντας υποστήριξη, επικύρωση και μια αίσθηση του ανήκειν που εμπλουτίζει ανυπολόγιστα τη ζωή μας.
Στον πυρήνα της, η θετική ψυχολογία μας ενθαρρύνει να αγκαλιάσουμε τον πλούτο του κόσμου γύρω μας. Πρόκειται για το να βρίσκουμε την ομορφιά στα συνηθισμένα, να βιώνουμε την ευγνωμοσύνη για τις απλές απολαύσεις και να καλλιεργούμε μια αίσθηση θαυμασμού και περιέργειας για τον κόσμο. Αλλάζοντας την προοπτική μας και υιοθετώντας μια νοοτροπία αφθονίας, ανοίγουμε τους εαυτούς μας σε νέες εμπειρίες, προοπτικές και ευκαιρίες για ανάπτυξη.
Στις σχέσεις, η θετική ψυχολογία υιοθετεί μια πρακτική προσέγγιση, εστιάζοντας στις δυνάμεις, την ανθεκτικότητα και την αποτελεσματική επικοινωνία. Ενθαρρύνει τον αναστοχασμό σχετικά με τις εμπειρίες του παρελθόντος, συμπεριλαμβανομένων των αποτυχιών, ως ευκαιρίες για ανάπτυξη.
Η προώθηση της ενσυναίσθησης, της κατανόησης και της συνεργατικής επίλυσης προβλημάτων, είναι ο τρόπος με τον οποίο η θετική ψυχολογία μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις, ενώ παράλληλα προάγει την υγιή δυναμική των σχέσεων.
Καθόλου. Η θετική ψυχολογία αναγνωρίζει ότι είναι φυσικό να νιώθουμε όλο το φάσμα των συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένων των δύσκολων. Περιλαμβάνει να είμαστε αληθινοί και ειλικρινείς σχετικά με αυτά που νιώθουμε, ενώ παράλληλα ενισχύουμε την ανθεκτικότητα και τις δεξιότητες αντιμετώπισης.
Η θετική ψυχολογία μας δείχνει ότι αγκαλιάζοντας και επεξεργαζόμενοι αυτά τα δύσκολα συναισθήματα, μπορούμε στην πραγματικότητα να εμβαθύνουμε τη συναισθηματική μας ευημερία και να δημιουργήσουμε ακόμη πιο γνήσιες σχέσεις με τους άλλους.
Η θετική ψυχολογία τονίζει τη σημασία της καλλιέργειας της οικειότητας και της σύνδεσης στις μακροχρόνιες σχέσεις. Τεχνικές όπως η έκφραση ευγνωμοσύνης, η ενασχόληση με κοινές δραστηριότητες και η ιεράρχηση του ποιοτικού χρόνου μαζί μπορούν να εμβαθύνουν τους συναισθηματικούς δεσμούς και να διατηρήσουν το πάθος και την εγγύτητα με την πάροδο του χρόνου.
Ο Αβραάμ Μάσλοου και η ιεραρχία της ευτυχίας
Martin Seligman & θετική ψυχολογία: Σέλμαν: Θεωρία και πρακτική
PERMA™ Θεωρία της ευημερίας και εργαστήρια PERMA™
Ο Martin Seligman και η άνοδος της θετικής ψυχολογίας
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.