Κοινωνική υγεία

Ανακαλύψτε πώς η κοινωνική υγεία υποστηρίζει την ευημερία σας και εξερευνήστε αποτελεσματικές στρατηγικές για να ενισχύσετε και να καλλιεργήσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

Εξηγήσεις για την κοινωνική υγεία

Οι άνθρωποι συχνά συνδέουν την υγεία με τα σωματικά συμπτώματα, τα φάρμακα και τις επισκέψεις στο γιατρό. Ωστόσο, η υγεία περιλαμβάνει πολλές διαστάσεις που μπορεί να μην είναι ορατές αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία ενός ατόμου, και μία από αυτές τις διαστάσεις είναι η κοινωνική υγεία.

Η κοινωνική υγεία αναφέρεται στις διασυνδέσεις, τις σχέσεις και τους ανθρώπους που το περιβάλλουν. Οι ουσιαστικές σχέσεις και οι άνθρωποι μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή των ατόμων, να αλλάξουν τις προοπτικές τους ή να τα κάνουν να αισθάνονται πιο ευτυχισμένα.

Εάν τα άτομα αισθάνονται άσχημα, μπορεί να χρειάζονται κοινωνική υποστήριξη ή σύνδεση, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους. Οι άνθρωποι χρειάζονται συνδέσεις και θετικές σχέσεις που ωφελούν τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

Ορισμός της κοινωνικής υγείας

• Στην ανάπτυξη των παιδιών: η κοινωνική υγεία αναφέρεται στην ικανότητά τους να δημιουργούν ασφαλείς σχέσεις με τους άλλους, να καλλιεργούν την εμπιστοσύνη και να αισθάνονται άνετα μαθαίνοντας και εξερευνώντας, η οποία συνδέεται με τις δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης.
• Στους ενήλικες: η κοινωνική υγεία περιλαμβάνει τα δίκτυα και τις δομές κοινωνικής υποστήριξης που έχουν τα άτομα γύρω τους, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, των φίλων, των συναδέλφων και των ερωτικών συντρόφων. Περιλαμβάνει δύο πτυχές:
  • Η πρώτη είναι η ικανότητα οικοδόμησης υγιών σχέσεων με τους άλλους και το πόσο καλά τα άτομα προσαρμόζονται στις κοινωνικές καταστάσεις.
  • Η δεύτερη πτυχή είναι η ποιότητα των σχέσεων, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας και της ικανότητας ουσιαστικής σύνδεσης με τους άλλους.

Σημασία της κοινωνικής υγείας

Η καλλιέργεια κοινωνικών δεξιοτήτων και η καλλιέργεια ικανοποιητικών σχέσεων είναι εξίσου κρίσιμες για τη συνολική υγεία του ατόμου με άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως τα υγιεινά τρόφιμα και η σωματική δραστηριότητα.

Η κοινωνική υγεία είναι σημαντική επειδή η έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των αποτελεσμάτων της υγείας και των κοινωνικών σχέσεων.

Για παράδειγμα, η έλλειψη κοινωνικών δεσμών μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο στρες και μοναξιά, θέτοντας τα άτομα σε κίνδυνο άγχους, χαμηλής αυτοεκτίμησης, κατάθλιψης και άλλων διαταραχών της ψυχικής υγείας.

Η κακή κοινωνική υγεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου.

Για παράδειγμα, το στρες στις σχέσεις μπορεί να συμβάλει σε κακή υγεία, ψυχολογική δυσφορία και φυσιολογική διέγερση (αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιακός ρυθμός) που μπορεί να επιδεινώσει την υγεία μέσω σωρευτικών επιδράσεων στα φυσιολογικά συστήματα.

Η ύπαρξη ισχυρών συστημάτων υποστήριξης και η διατήρηση των σχέσεων υποδηλώνουν καλή κοινωνική ευεξία και υγεία, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της καρδιακής και ψυχικής υγείας, τη μείωση του στρες και τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Κατανόηση της κοινωνικής υγείας

Τα άτομα μπορούν να βελτιώσουν την κοινωνική τους υγεία με την πάροδο του χρόνου και αυτή δεν εξαρτάται από την οικογενειακή κατάσταση, ούτε περιορίζεται στο γάμο ή στα μέλη της οικογένειας. Η κατανόηση της κοινωνικής υγείας έρχεται με το να γνωρίζουμε τι είναι έναντι του τι δεν είναι:

• Δεν απαιτεί την αλλαγή της προσωπικότητας ενός ατόμου ή την επιβολή του να κοινωνικοποιηθεί με άλλους.
• Πρόκειται για την εκμάθηση της αποτελεσματικής και ουσιαστικής επικοινωνίας, την οικοδόμηση ποιοτικών σχέσεων και τη χρήση της κοινωνικής υποστήριξης για την αντιμετώπιση των προκλήσεων της ζωής.

Κοινωνικοί καθοριστικοί παράγοντες της υγείας

Η κοινωνική υγεία διαφέρει από τους κοινωνικούς προσδιοριστικούς παράγοντες της υγείας. Για παράδειγμα, η διατήρηση της καλής κοινωνικής υγείας δεν απαιτεί μια οικογένεια ή έναν γάμο για να είναι κανείς υγιής.

Οι κοινωνικοί καθοριστικοί παράγοντες της υγείας (SDOH) επικεντρώνονται σε συστημικούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία ή την ευημερία ενός ατόμου. Οι παράγοντες αυτοί περιλαμβάνουν:

• Φυλή
• Εκπαίδευση
• Κοινωνικοοικονομική κατάσταση
• Κοινότητα
• Διαθεσιμότητα πόρων

Η SDOH μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις ευκαιρίες ενός ατόμου να συνδεθεί και να αναπτύξει υγιεινές συνήθειες, τονίζοντας τη σημασία της αντιμετώπισης των ανισοτήτων υγείας στις κοινότητες.

Οι αξιωματούχοι δημόσιας υγείας και οι εμπειρογνώμονες πολιτικής μελετούν τους κοινωνικούς καθοριστικούς παράγοντες της υγείας για να λάβουν αποφάσεις σχετικά με την υγεία ενός πληθυσμού, αλλά τα άτομα μπορεί να χρειάζονται βοήθεια για να αλλάξουν τους SDOH.

Αντίθετα, η κοινωνική υγεία επικεντρώνεται στις υγιείς σχέσεις, πάνω στις οποίες τα άτομα μπορούν να εργαστούν με τη σύνδεση με άλλους και τη βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων.

Σημάδια κοινωνικής υγείας

Τα άτομα μπορεί να ακολουθούν ήδη τα βήματα για τη διατήρηση της κοινωνικής υγείας χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Τα σημάδια καλής κοινωνικής υγείας περιλαμβάνουν την ύπαρξη ενός ισχυρού δικτύου κοινωνικής υποστήριξης, τον καθορισμό κοινωνικών ορίων, την εξισορρόπηση του χρόνου που περνά κανείς μόνος του και του κοινωνικού χρόνου, την αυθεντικότητα της προσωπικότητάς του, τη συμμετοχή στην κοινότητα και τη μεταχείριση των άλλων με σεβασμό.

Ισχυρές σχέσεις

Σε δύσκολες στιγμές, τα άτομα χρειάζονται κάποιον να στηριχτούν και να του μιλήσουν. Οι έρευνες δείχνουν ότι όσοι έχουν στενούς φίλους ή υγιείς σχέσεις στις οποίες μπορούν να βασίζονται και να εμπιστεύονται χωρίς υποχρεώσεις ή προσδοκίες ανταπόδοσης είναι πιο πιθανό να έχουν καλή κοινωνική υγεία. Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις είναι επίσης σημαντικές για τη διατήρηση της καλής κοινωνικής υγείας.

Θέτοντας υγιή όρια

Τα κοινωνικά υγιή άτομα δεν είναι επιθετικά αλλά κατανοούν πώς να επικοινωνούν αποτελεσματικά τις ανάγκες τους και να θέτουν υγιή όρια χωρίς να βιώνουν αρνητικά συναισθήματα όπως ενοχή, ντροπή, δυσαρέσκεια ή φόβο.

Εξισορρόπηση του προσωπικού και του κοινωνικού χρόνου

Η εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ του χρόνου μοναξιάς και της κοινωνικοποίησης είναι απαραίτητη για τα άτομα. Η ποσότητα του απαιτούμενου χρόνου για μοναξιά ποικίλλει ανάλογα με το αν ένα άτομο είναι εσωστρεφές ή εξωστρεφές.

Ωστόσο, η διατήρηση υγιών σχέσεων και η εξισορρόπηση του χρόνου απομόνωσης με την κοινωνικοποίηση υποδηλώνει καλή κοινωνική υγεία.

Διατήρηση της προσωπικότητας του ατόμου

Οι υγιείς σχέσεις μπορούν να κάνουν τα άτομα να αισθάνονται άνετα με την προσωπικότητά τους, καθώς νιώθουν ότι εκτιμώνται, εκτιμώνται και ότι ανήκουν. Τα άτομα που είναι ικανοποιημένα με τον χαρακτήρα τους είναι λιγότερο πιθανό να φοβούνται τον κοινωνικό αποκλεισμό.

Παρόλο που οι φιλίες και οι σχέσεις μπορεί να ωθήσουν τα άτομα έξω από τη ζώνη άνεσής τους, δεν πρέπει να ντρέπονται για την αποτυχία και πρέπει να εργάζονται για να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή τους.

Συμμετοχή στην κοινότητα

Τα κοινωνικά υγιή άτομα μπορούν να εξισορροπήσουν τις πιέσεις της ζωής με την ανάγκη για ελεύθερο χρόνο. Δίνουν προτεραιότητα στην κοινωνική αλληλεπίδραση και τις δραστηριότητες, όπως η εθελοντική εργασία στην κοινότητα, η συμμετοχή σε εκδηλώσεις της γειτονιάς και τα αθλήματα της κοινότητας.

Αντιμετωπίζουν τους άλλους με σεβασμό

Τα άτομα που δείχνουν σεβασμό προς τους άλλους δείχνουν ότι είναι ικανοποιημένα με τις κοινωνικές τους ανάγκες και δεν αισθάνονται απειλή ή την ανάγκη να υποτιμούν τους άλλους για να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Πώς να βελτιώσετε την κοινωνική υγεία

Η βελτίωση της κοινωνικής υγείας μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία και πολλές στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των κοινωνικών συνδέσεων και σχέσεων.

Ορισμένες πρακτικές τεχνικές περιλαμβάνουν:

Η λήψη σταδιακών βημάτων

Είναι σημαντικό να κάνετε σταδιακά βήματα και να συμμετέχετε σε ουσιαστικές συζητήσεις με άλλους όταν βελτιώνετε την κοινωνική υγεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την υποβολή προσεκτικών ερωτήσεων σχετικά με τα σχέδια, τα χόμπι ή τα αγαπημένα τους πράγματα, αναζητώντας παράλληλα κοινά ενδιαφέροντα.

Ενώ η μικρή συζήτηση μπορεί να βοηθήσει στην εξάσκηση της κοινωνικοποίησης και στη δημιουργία νέων φίλων, είναι επίσης σημαντικό να προχωρήσετε πέρα από τις συζητήσεις επιφανειακού επιπέδου για να έχετε πιο ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική κοινωνική υγεία.

Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές εκπαιδευτικές ευκαιρίες για την αύξηση της ευαισθητοποίησης σχετικά με την κοινωνική υγεία και τη σημασία της. Η παρακολούθηση συνεδρίων, όπως το καναδικό συνέδριο Human Connection Conference, μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση της σημασίας της κοινωνικής υγείας.

Δεξιότητες επικοινωνίας

Η ανάπτυξη αποτελεσματικών δεξιοτήτων επικοινωνίας είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση ουσιαστικών συνδέσεων και την κοινωνικοποίηση. Αυτό περιλαμβάνει την εξάσκηση στην ενεργητική ακρόαση, τη διατήρηση της οπτικής επαφής και την προσοχή στα συνθήματα της γλώσσας του σώματος για τη βελτίωση της συνολικής επικοινωνίας και την ενίσχυση της κοινωνικής υγείας.

Αυτοφροντίδα και ευγνωμοσύνη

Τα άτομα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα διατηρώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες, συμμετέχοντας σε τακτική σωματική δραστηριότητα, κοιμούνται επαρκώς, τρώνε υγιεινά τρόφιμα και αποφεύγοντας τους ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Η εξάσκηση τεχνικών ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός, μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να συνδεθούν με τον εσωτερικό τους εαυτό και να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία πριν από την οικοδόμηση σχέσεων με τους άλλους.

Μια άλλη σημαντική πτυχή της κοινωνικής υγείας είναι η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης και η επίδειξη εκτίμησης για τα αγαπημένα πρόσωπα μέσω ουσιαστικών χειρονομιών, όπως η αποστολή μηνυμάτων, η συγγραφή σημειώσεων ή η παροχή στοχαστικών καρτών. Το να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται ότι εκτιμώνται μπορεί να ενισχύσει τις κοινωνικές συνδέσεις και τη συνολική ευημερία.

Απαραίτητο

Η συνολική υγεία ενός ατόμου περιλαμβάνει σωματική, νοητική, κοινωνική και συναισθηματική ευεξία και η κακή κοινωνική υγεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και συναισθηματική υγεία.

Η επίτευξη καλής κοινωνικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική ευεξία του ατόμου και οι υγιεινές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να επιτύχουν την ιδανική κοινωνική υγεία.

Η εξάσκηση της αυτοφροντίδας, η εύρεση ισορροπίας και η καλλιέργεια μιας ήρεμης ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της κοινωνικής ευεξίας και τη διαμόρφωση ικανοποιητικών διαπροσωπικών σχέσεων.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς επηρεάζει η κοινωνική υγεία τη σωματική υγεία;

Η κοινωνική υγεία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία. Η απομόνωση και η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης έχουν συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης.

Αντίθετα, η καλή κοινωνική υγεία, όπως τα ισχυρά συστήματα υποστήριξης και οι θετικές κοινωνικές σχέσεις, έχει συνδεθεί με καλύτερα αποτελέσματα σωματικής υγείας και χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

Πώς επηρεάζει η κοινωνική υγεία την ψυχική υγεία;

Η κοινωνική υγεία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική υγεία. Η κακή κοινωνική υγεία, όπως η κοινωνική απομόνωση ή η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης, έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Από την άλλη πλευρά, η ύπαρξη θετικών κοινωνικών σχέσεων και ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη έκβαση της ψυχικής υγείας. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Πώς επηρεάζουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης την κοινωνική υγεία;

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να επηρεάσουν την κοινωνική υγεία τόσο θετικά όσο και αρνητικά.

Πλεονεκτήματα

• Σύνδεση: Από τη θετική πλευρά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να παρέχουν μια πλατφόρμα για τα άτομα να συνδεθούν και να δημιουργήσουν σχέσεις με άλλους που μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα και εμπειρίες.
• Επικοινωνία: μπορούν επίσης να διευκολύνουν την επικοινωνία με φίλους και συγγενείς που βρίσκονται μακριά, καθιστώντας ευκολότερη την επαφή.

Μειονεκτήματα

• Η απομόνωση μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση και μοναξιά εάν τα άτομα περνούν υπερβολικό χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντί να συμμετέχουν σε πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις.
• Συγκρίσεις: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αρνητική εικόνα του σώματος, στη χαμηλή αυτοεκτίμηση και στο άγχος λόγω της συνεχούς σύγκρισης με τα στιγμιότυπα των άλλων.

Τελικά, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με σύνεση και να εξισορροπείτε τη χρήση τους με άλλες μορφές κοινωνικής αλληλεπίδρασης για την προώθηση της συνολικής κοινωνικής υγείας.

Αναφορές

Καναδικό Συνέδριο Ανθρώπινης Σύνδεσης

Κοινωνικές σχέσεις και υγεία: PMC

Εργαλειοθήκη κοινωνικής ευεξίας | Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH)

Τι είναι η κοινωνική υγεία; | Psychology Today

Τι είναι η κοινωνική υγεία; Ορισμοί, παραδείγματα και συμβουλές για τη βελτίωση της κοινωνικής σας ευεξίας

Αποποίηση ευθύνης

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.