Meditation ist eine großartige Methode, um Ihre Gesundheit zu verbessern, auch wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Wenn Sie nicht persönlich zu einem Meditationslehrer gehen wollen oder können, aber bereit sind, in Ihrer Freizeit etwas über Achtsamkeit zu lernen, warum nutzen Sie dann nicht eine Meditations-App? Hier sind einige der besten Meditations-Apps, die wir gefunden haben.
SIEBEN BESTE MEDITATIONS-APPS
Sie möchten also Meditation ausprobieren. Vielleicht haben Sie schon einmal von den Vorteilen der Meditation gehört, wie sie hilft, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und so weiter. Und wo auch immer Sie diese Worte gehört haben, sie sind richtig!
Meditation ist eine großartige Praxis, die man nicht nur aus bestimmten Gründen wie der Beruhigung von Ängsten oder dem Erreichen eines erholsamen Schlafs ausüben sollte, sondern sie kann auch für Ruhe im Alltag sorgen, was langfristig sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommt. Die Frage, die Sie sich vielleicht stellen, lautet: Wo soll man anfangen? Wie für viele Dinge in unserer modernen Welt gibt es auch dafür eine App.
Vielleicht denken Sie, dass die Nutzung einer Meditations-App nicht so produktiv ist wie die Unterstützung durch einen erfahrenen Meditationslehrer. Viele Meditations-Apps mit geführten Meditationen können jedoch Anfänger und Fortgeschrittene zufriedenstellen und genauso unterstützend sein wie ein persönlicher Meditationslehrer. Einige können kostenlos heruntergeladen werden oder sind nur für In-App-Käufe kostenpflichtig; andere bieten eine kostenlose Testversion an, mit der Sie ihre Funktionen ausprobieren können. Hier sind sieben der besten Meditations-Apps, die Sie heute ausprobieren können.
1. EINBLICK-TIMER
Insight Timer steht ganz oben auf unserer Liste der besten Meditations-Apps, nicht nur für Anfänger, sondern auch für erfahrene Praktiker. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden und bietet eine riesige Bibliothek mit bis zu 80.000 geführten Meditationen, die alle kostenlos sind. Die Meditationspraktiken und Achtsamkeitsübungen sind von erfahrenen Lehrern aufgezeichnet worden. Sie können nach bestimmten geführten Sitzungen oder Inhalten suchen und filtern, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.
Außerdem können Sie sich mit einer Gemeinschaft von gleichgesinnten Meditierenden verbinden! Die siebentägige kostenlose Testversion von Insight Timer ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die gerade erst anfangen, aber viele Nutzer berichten, dass die kostenlose Version mehr als genug ist, um damit zu arbeiten. Die kostenpflichtige Version kostet etwa 10 Dollar im Monat oder 60 Dollar im Jahr. Insight Timer ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar und eignet sich hervorragend als kostenlose Meditations-App mit allem, was man in Sachen Achtsamkeit braucht, ob erfahrene Anleitungen, beruhigende Musik oder einfach Meditationstimer.
2. EINFACHER HABIT
Wie Insight Timer ist auch Simple Habit eine Meditations-App, die ebenfalls völlig kostenlos heruntergeladen und genutzt werden kann, sich aber in ihrem Meditationsangebot leicht unterscheidet. Sie ist spezialisiert auf fünfminütige Schnellmeditationen für tägliche Sitzungen unterwegs und Gute-Nacht-Geschichten für nächtliche Achtsamkeit, bietet aber auch motivierende Anleitungen von Top-Achtsamkeitsexperten. Es gibt zwar keine kostenlose Testversion, aber die Freischaltung aller Premium-Funktionen der App kostet etwa 12 US-Dollar pro Monat, 90 US-Dollar pro Jahr oder 300 US-Dollar für einen lebenslangen Zugang, und sie ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar.
Abgesehen von den Kurzmeditationen und Schlafgeschichten bietet Simple Habit nicht viele längere Meditationssitzungen, obwohl die kostenpflichtige Version eine Offline-Nutzung ermöglicht. Das Ziel von Simple Habit ist es, Achtsamkeit einfach und zu jeder Tageszeit und Situation zugänglich zu machen. Für diejenigen, die einfach nur ihre geistige Gesundheit verbessern wollen, indem sie nach und nach mehr Achtsamkeit in ihr Leben einbauen, könnte Simple Habit die richtige Meditations-App für sie sein.
3. KOPFSTELLE
Headspace ist derzeit eine der beliebtesten Meditations-Apps und bietet eine benutzerfreundliche Oberfläche sowie ästhetische und klassische geführte Meditationen für alle Stufen der Meditationspraxis, vom Anfänger bis zum Experten. Neben den täglichen Meditationen bietet die App auch Meditationssitzungen für die Nacht, wie z. B. Schlafgeräusche, Atemübungen oder Gute-Nacht-Geschichten. Ähnlich wie Simple Habit bietet es geführte Sitzungen für allgemeine Meditationspraktiken und spezielle Herausforderungen, sei es eine Achtsamkeitspraxis zum Stressabbau oder Minisitzungen für psychische Notfälle. Es gibt auch geführte Meditationskurse für Kinder, die sich für das Thema Achtsamkeit interessieren, und es kann auf der Grundlage Ihrer Eingaben personalisierte Meditationsprogramme erstellen.
Headspace ist für iOS und Android verfügbar und bietet eine zweiwöchige kostenlose Testphase an, verlangt danach aber etwa 13 Dollar pro Monat oder 70 Dollar pro Jahr; daher eignet es sich am besten für investierte Meditationspraktiker, die bereit sind, für ihre Meditationserfahrung zu bezahlen.
4. CALM
Calm steht neben Headspace auf der Liste der beliebtesten Meditations-Apps. Calm bietet sowohl geführte als auch ungeführte Meditationen und verfügt über eine Vielzahl von Achtsamkeitsübungen für Flexibilität und weniger starr strukturierte Meditationen sowie einen Stimmungstracker und Meditationstimer. Die Sitzungen variieren in Bezug auf Zeit und Themen, wie z. B. geführte Sitzungen zur Verbesserung der geistigen Gesundheit, Naturgeräusche, Atemtechniken, beruhigende Musik und mehr.
Eine der beliebtesten Funktionen von Calm im Vergleich zu anderen Meditations-Apps ist der Bereich "Schlafgeschichten", in dem bekannte Stimmen wie Matthew McConaughey und Harry Styles Gute-Nacht-Geschichten vorlesen, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Weitere Funktionen sind Calm Kids, Meditationsübungen für Kinder zwischen drei und 17 Jahren, und Calm Body mit kurzen geführten Meditationen für sanfte Körperdehnungen. Nach einer siebentägigen kostenlosen Testphase kostet Calm 15 Dollar pro Monat, 70 Dollar pro Jahr oder 400 Dollar für ein lebenslanges Abonnement. Die App ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar.
5. ZEHN PROZENT GLÜCKLICHER
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Meditation das Richtige für Sie ist, versuchen Sie Ten Percent Happier. Das Konzept, das auf dem Buch des ABC-Nachrichtensprechers Dan Harris basiert, der seine Meditationserfahrung vom Skeptiker zum Gläubigen beschreibt, hat inzwischen einen Podcast und diese App hervorgebracht. Die App ist darauf spezialisiert, Anfängern, die nicht wissen, ob sie zum Meditieren geeignet sind oder keine Zeit finden, den Einstieg in die Meditation zu erleichtern und ihnen den Weg zu einer besseren Achtsamkeitspraxis und allgemeiner geistiger Gesundheit zu ebnen.
Obwohl der Schwerpunkt auf Nutzern liegt, die gerade mit ihrer Meditationspraxis beginnen, sind die Funktionen der App auch für fortgeschrittene Meditierende geeignet. Sie bieten geführte Meditationen, die auf Angst, Stress, Schlaf und mehr abzielen. Ten Percent Happier ist für iOS und Android verfügbar, kann zunächst als kostenlose App mit In-App-Käufen genutzt werden und bietet eine siebentägige Testphase, nach der Sie wahlweise 15 US-Dollar pro Monat oder 100 US-Dollar pro Jahr zahlen können. Die Premium-Version bietet Vergünstigungen wie eine Bibliothek mit mehr als 500 geführten Meditationsvideos und kann Sie mit bekannten Experten und Praktikern verbinden, die Ihre Fragen beantworten.
6. PROGRAMM "GESUNDE KÖPFE
Dr. Richard Davidson, ein Neurowissenschaftler, der das Centre for Healthy Minds an der University of Wisconsin-Madison gegründet hat, entwickelte das Konzept für diese App, die dann von einer dem Zentrum angeschlossenen gemeinnützigen Organisation entwickelt wurde. Das Healthy Minds Program ist eine völlig kostenlose App, die den Nutzern dabei helfen soll, das zu entwickeln, was sie zur Verbesserung ihrer geistigen Gesundheit benötigen, indem sie ihre Widerstandsfähigkeit, ihre geistige Konzentration, ihr Mitgefühl und vieles mehr stärken.
Wenn Sie die App zum ersten Mal benutzen, erhalten Sie eine Umfrage, die Sie in jeder der vier Säulen des Programms bewertet: Bewusstheit, Verbundenheit, Einsicht und Zielsetzung - eine Basis, auf der Sie sich im Laufe der Zeit verbessern können. Zu den Funktionen der App gehören geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und podcast-ähnliche Sitzungen. Sie können die Lehrer auswählen, von denen Sie lernen möchten, die Länge der geführten Meditationskurse an Ihre Bedürfnisse anpassen und Ihre Fortschritte auf dem Weg zur Stärkung Ihrer Achtsamkeitspraxis verfolgen.
Die App des Healthy Minds Program ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar und eignet sich am besten für diejenigen, die nach einfachen, unkomplizierten, wissenschaftlich fundierten und kostenlosen Meditationen suchen.
7. AURA
Aura als Meditations-App ist einfach, aber effektiv in ihrem Ziel. Sie bietet ihren Nutzern viele Möglichkeiten zur Selbstreflexion und umfasst Meditationsangebote wie einen Stimmungstracker, Naturgeräusche, Lebensberatung, beruhigende Musik und mehr. Für die tägliche Meditation können die Nutzer eine Schnellmeditation auswählen, die sie bei Bedarf praktizieren können. Der Algorithmus kann mit den von Ihnen angegebenen Bedürfnissen und Interessen arbeiten, um Empfehlungen zu personalisieren, z. B. Musikmischungen für Schlaf oder Konzentration oder was auch immer Sie brauchen.
Mit dem kostenlosen Zugang erhalten Sie viele der Funktionen, die die meisten Nutzer für ihre Meditationspraxis benötigen, während die kostenpflichtige Version etwa 12 US-Dollar pro Monat, 60 US-Dollar pro Jahr oder 400 US-Dollar für die lebenslange Nutzung kostet, und die App ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar. Egal, ob Sie den Stimmungstracker verwenden und Ihre Stimmungsmuster überprüfen, sich selbst Erinnerungen setzen, um mehr Achtsamkeit zu praktizieren, Notizen im Dankbarkeitstagebuch machen oder sich mit einer Gemeinschaft von Meditationslehrern und -praktizierenden verbinden, Aura könnte die Meditations-App für Sie sein.
Und das waren die sieben besten Meditations-Apps, die wir gefunden haben! Natürlich gibt es noch viele weitere Meditations-Apps, die ähnliche Funktionen haben oder von den Bewertungen her genauso gut sein könnten. Zu den lobenden Erwähnungen gehören Smiling Mind, Buddhify, The Mindfulness App, Meditation Studio und viele mehr. Durch die Förderung gesunder Meditationspraktiken und Achtsamkeitsübungen können Sie auch Ihre geistige Gesundheit verbessern und Ihre körperliche Gesundheit zum Positiven beeinflussen. Warum versuchen Sie nicht, eine oder mehrere der besten Meditations-Apps herunterzuladen und sich zu verbessern, wo Sie können?
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NY Times Beste Meditations-Apps
Hier bei Anahana Wellness unterstützen wir die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit und beraten diejenigen, die mehr über gesunde Gewohnheiten erfahren möchten, egal ob sie Hilfe für sich selbst oder andere suchen.
