Neurotizismus

Neurotizismus ist ein in der Psychologie häufig anzutreffender Begriff, der einen der Kernaspekte der Persönlichkeit im Rahmen des Fünf-Faktoren-Modells (FFM) darstellt.

Dieses Modell umfasst weitere Persönlichkeitseigenschaften wie Extraversion, Verträglichkeit, Offenheit und Gewissenhaftigkeit.

Neurotizismus - Was ist das?

Das FFM ist zwar weithin anerkannt, doch ist es nur eine von vielen Theorien in der Psychologie. Die Interpretationen und Messungen von Persönlichkeitsmerkmalen (manchmal auch als Persönlichkeitsmerkmale bezeichnet) können unter Forschern und Theorien variieren, die unterschiedliche Perspektiven auf Verhalten und Emotionen bieten.

Stellen Sie sich eine schwierige Situation vor - vielleicht eine knappe Frist bei der Arbeit oder eine Meinungsverschiedenheit mit einem geliebten Menschen. Wenn Gefühle der Überforderung, Angst oder anhaltende negative Gedanken auftreten, können dies Anzeichen für neurotische Tendenzen sein.

Die Forschung unterstreicht den Zusammenhang zwischen höherem Neurotizismus und psychischen Problemen, einschließlich Angstzuständen, Essstörungen und Gemütskrankheiten wie Depressionen. Menschen mit hohen Neurotizismus-Werten neigen möglicherweise zu negativen Emotionen, übermäßigem Grübeln oder emotionaler Dysregulation. Diese Tendenzen zu verstehen, kann der erste Schritt sein, um sie anzugehen.

Sechs Kernfacetten des Neurotizismus

Nach dem FFM sind die Kernfacetten des Neurotizismus folgende:

• Ängste: Überwältigende Sorgen über alltägliche Situationen, die die Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen und zu einem erhöhten Stressniveau führen.
• Wütende Feindseligkeit: Häufige Gefühle von Wut, Gereiztheit und Feindseligkeit gegenüber anderen, die oft Beleidigungen oder Kritik wahrnehmen, obwohl sie nicht beabsichtigt sind.
• Depression: Eine Neigung zu längeren Phasen der Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung, die das tägliche Funktionieren und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können.
• Selbstbewußtsein: Starke Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein, die sich oft mit vermeintlichen Fehlern oder Unzulänglichkeiten befassen und sich in sozialen Situationen unsicher fühlen.
• Impulsivität: Ein Mangel an Impulskontrolle, der dazu führt, dass Entscheidungen getroffen werden, ohne mögliche Konsequenzen zu bedenken.
• Vulnerabilität: Die Anfälligkeit für Stressoren und widrige Lebensereignisse äußert sich häufig als negative Emotionalität, die eine erhöhte emotionale Reaktivität und Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Widrigkeiten umfasst.

Was ist die Ursache für Neurotizismus?

Es wird angenommen, dass Neurotizismus auf eine Interaktion von genetischen, biologischen und Umweltfaktoren zurückzuführen ist.

Genetik

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Neurotizismus vererbbar ist, ähnlich wie Merkmale wie Intelligenz und Größe. Zwillingsstudien zeigen, dass etwa 48 % der phänotypischen Varianz (wie Neurotizismus wahrgenommen wird) auf genetische Effekte zurückgeführt werden können.

Trauma in der Kindheit

Erfahrungen während der prägenden Jahre spielen eine entscheidende Rolle, wobei Traumata in der Kindheit wesentlich zur Entwicklung neurotischer Verhaltensweisen und negativer Gefühle beitragen.

"Es ist wichtig, dass wir und die Öffentlichkeit Hochsensibilität nicht mit "Neurotizismus" verwechseln, der bestimmte Arten von intensiver Angst, Depression, übermäßiger Anhänglichkeit oder Vermeidung von Intimität umfasst und in der Regel auf eine schwierige Kindheit zurückzuführen ist. Es stimmt, einige von uns haben im Leben beide Karten auf den Tisch gelegt bekommen - Hochsensibilität und Neurotizismus -, aber beides ist nicht dasselbe. - Elaine N. Aron, The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You.

Gehirnfunktion

Individuelle Unterschiede in der Gehirnfunktion, insbesondere eine erhöhte Reaktivität in Gehirnbereichen, die mit der emotionalen Verarbeitung zusammenhängen, können die Art und Weise beeinflussen, wie jemand seine Umwelt wahrnimmt und auf sie reagiert. Einfach ausgedrückt: Neurotizismus führt dazu, dass bestimmte Teile unseres Gehirns beim Umgang mit Emotionen stärker arbeiten. Dies kann dazu führen, dass negative Emotionen intensiver empfunden werden.

Komorbiditäten

Neurotizismus wird häufig mit einem breiteren Spektrum psychischer Probleme und negativer körperlicher Gesundheitsergebnisse in Verbindung gebracht.

Die Forschung weist auf einen starken Zusammenhang zwischen Neurotizismus und psychischen Erkrankungen, insbesondere Depressionen und Angststörungen, hin.

Personen mit einem erhöhten Neurotizismus-Niveau haben oft ein größeres Risiko, depressive Episoden und emotionale Instabilität zu erleben.

Diese Neigung zu negativen Emotionen und noch mehr negativen Gefühlen kann sich erheblich auf das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität eines Menschen auswirken.

Wie wird der Neurotizismus gemessen?

Neurotizismus, eine der fünf Hauptdimensionen der Persönlichkeit im Fünf-Faktoren-Modell, wird in der Regel durch einen allgemeinen Persönlichkeitstest gemessen, der mehrere Eigenschaften bewertet, oder durch spezifische Tests, die sich auf einzelne Aspekte des Neurotizismus konzentrieren, wie z. B. Depressionen oder Angstzustände.

Einige der verfügbaren Persönlichkeitstests sind:

• NEO-Persönlichkeitsinventar: Dies ist ein psychologisches Persönlichkeitsinventar, das Teil des Revised NEO Personality Inventory (NEO PI-R) ist. Es misst Neurotizismus und die anderen vier Persönlichkeitsmerkmale: Extraversion, Offenheit für Erfahrungen, Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit. Der Abschnitt Neurotizismus enthält in der Regel Fragen zur Bewertung von Angst, Wut, Depression, Selbstbewusstsein, Maßlosigkeit und Verletzlichkeit.
• Big Five Inventory (BFI): Dieser Test ist kürzer als der NEO PI-R, misst aber dennoch effektiv die fünf großen Persönlichkeitseigenschaften, einschließlich Neurotizismus. Er verwendet eine Reihe von Aussagen, die die Befragten danach bewerten, wie sehr sie zustimmen oder nicht zustimmen.
• Eysenck-Persönlichkeitsfragebogen (EPQ): Dieser Fragebogen wurde von Hans Eysenck entwickelt und misst drei Hauptdimensionen der Persönlichkeit: Extraversion, Neurotizismus und Psychotizismus. Die Neurotizismus-Skala misst die emotionale Stabilität und den Grad der Ängstlichkeit.

Klinische Beurteilungen, Interviews und Berichte von Kollegen können ebenfalls den Neurotizismus messen, vor allem in Forschungseinrichtungen.

Selbstauskunftsbögen sind jedoch die am weitesten verbreitete Methode, da sie effizient und einfach zu verwalten sind.

Der Einfluss von Neurotizismus auf Beziehungen

Neurotizismus spielt eine wichtige Rolle bei der Gestaltung der Beziehungsdynamik und wirkt sich auf Faktoren wie Beziehungsqualität, Stabilität und Konfliktlösung aus.

Menschen mit erhöhtem Neurotizismus und neurotischem Verhalten können Schwierigkeiten haben, die Sprache der Liebe ihres Partners zu verstehen, wie z. B. Handlungen des Dienens, Worte der Bestätigung, Geschenke, Zeit für sich selbst und körperliche Berührungen, wie in der Theorie von Gary Chapman beschrieben.

Diejenigen von uns, die einen hohen Grad an Neurotizismus aufweisen, interpretieren die Worte und Handlungen ihres Partners möglicherweise durch eine andere Brille, was es schwierig machen kann, unsere Bedürfnisse und Emotionen effektiv auszudrücken. Trotz unserer besten Absichten kann dies Hindernisse beim Aufbau einer tieferen emotionalen Verbindung mit unserem Partner schaffen.

Häufige Stimmungsschwankungen, ein weiteres Kennzeichen des Neurotizismus, können auch unsere Erfahrungen mit Liebe und Intimität in der Beziehung beeinträchtigen. Diese Stimmungsschwankungen können zu einem Gefühl der Unsicherheit und Instabilität beitragen und das emotionale Wohlbefinden beider Partner beeinträchtigen.

Darüber hinaus können Personen mit einem hohen Neurotizismus ein Verhalten an den Tag legen, das auf Bestätigung abzielt. Sie suchen oft Bestätigung und Aufmerksamkeit von ihrem Partner, um ihre Liebe und ihr Engagement zu bestätigen. Dieser Wunsch nach Bestätigung ist zwar verständlich, kann aber manchmal zu Spannungen in der Beziehung führen, da wir uns in unserer Gefühlswelt bewegen und gleichzeitig Bestätigung von unserem Partner suchen.

Darüber hinaus kann ein hohes Maß an neurotischer Angst die Art und Weise beeinflussen, wie wir gewöhnliche Situationen wahrnehmen und interpretieren, was zu unnötigen Spannungen und Missverständnissen führen kann.

"In jeder Partnerschaft ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle unsere Macken und Unsicherheiten haben. Wenn wir Verständnis, Liebe und Respekt für die empfindlichen Stellen des anderen aufbringen, können wir eine solide und gesunde Beziehung aufbauen, die den Herausforderungen des Lebens standhält." - in Anlehnung an John M. Gottmans "The Seven Principles for Making Marriage Work".

Die Auswirkungen von Neurotizismus im Alltag

Im täglichen Leben gibt es Neurotizismus, der über unsere Beziehungen hinausgeht und jeden Aspekt des täglichen Lebens beeinflusst, einschließlich Arbeit, Entscheidungsfindung und regelmäßige Interaktionen.

Arbeitsplatz

Ein hohes Maß an Neurotizismus kann sich auf die Leistung und die Dynamik am Arbeitsplatz auswirken, Stress verursachen, negative Reaktionen auf Kritik fördern und die Interaktion mit Kollegen erschweren.

Dieses Persönlichkeitsmerkmal kann die Konzentration, die Erledigung von Aufgaben und die Produktivität beeinträchtigen und so möglicherweise das berufliche Fortkommen behindern.

Entscheidungsfindung

Neurotizismus kann das Treffen von Entscheidungen erschweren, was zu Zögern und dem Gefühl führt, von den möglichen negativen Folgen überwältigt zu werden.
Dieses übermäßige Nachdenken über mögliche Szenarien kann eine konstruktive Entscheidungsfindung und Problemlösung behindern, da man sich mehr auf Risiken als auf Chancen konzentriert.

Alltägliche Interaktionen

Selbst zufällige Begegnungen können für Menschen mit einem hohen Grad an Neurotizismus zu einer Quelle von Stress werden, indem harmlose Kommentare oder Handlungen als Bedrohung oder Negativität empfunden werden, was zu Missverständnissen und angespannten sozialen Beziehungen führen kann.

Umgang mit Frustrationen

Geringfügige Unannehmlichkeiten können bei neurotischen Menschen intensive, unverhältnismäßige emotionale Reaktionen hervorrufen, die ihre Stimmung und ihr Verhalten im Laufe des Tages erheblich beeinträchtigen.

Lebensstil-Entscheidungen

Neurotizismus kann sich auf das Verhalten auswirken, indem er entweder zu einem übermäßig vorsichtigen oder riskanten Lebensstil führt, der möglicherweise das persönliche Wachstum und die Lebenszufriedenheit einschränkt, weil potenziell lohnende Erfahrungen vermieden werden. Sie könnten auch zu Drogen- oder Alkoholmissbrauch neigen.

Allgemeines Wohlbefinden

Die allgegenwärtigen Auswirkungen des Neurotizismus auf verschiedene Lebensaspekte können das allgemeine Wohlbefinden und die psychische Gesundheit beeinträchtigen und eine Kaskade anderer negativer Gefühle und Emotionen, ungesunder Lebensstilentscheidungen und Stress auslösen, die wiederum zu schwereren körperlichen und psychischen Krankheiten und gesundheitlichen Problemen führen können.

Das Erkennen des weitreichenden Einflusses von Neurotizismus ist von entscheidender Bedeutung, um seine negativen Auswirkungen auf das tägliche Leben abzuschwächen und ein ausgeglicheneres, erfüllteres Leben zu fördern.

Wie man mit Neurotizismus umgeht

Der Umgang mit Neurotizismus beinhaltet verschiedene Bewältigungsmechanismen und Änderungen des Lebensstils, die darauf abzielen, die emotionale Stabilität zu verbessern und negative Gefühle zu reduzieren. Dazu gehören:

• Üben Sie Achtsamkeit. Sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu akzeptieren, kann helfen, die mit Neurotizismus verbundene Angst und den Stress zu reduzieren.
• Versuchen Sie eine Therapie. Professionelle psychologische Beratung und kognitive Verhaltenstherapie können Menschen dabei helfen, ihre neurotischen Verhaltensweisen und Gedanken zu verstehen und zu bewältigen, und bieten Techniken zur Bewältigung von generalisierter Angststörung, Stress und negativen Emotionen.
• Arbeiten Sie an Ihrer emotionalen Intelligenz. Emotionen zu verstehen und effektiv zu managen, kann zu besseren Beziehungen und psychischem Wohlbefinden führen und den negativen Auswirkungen des Neurotizismus entgegenwirken.
• Stress abbauen. Das Erkennen und Bewältigen von Stressoren, die Anwendung von Entspannungstechniken und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils können die Auswirkungen von Neurotizismus auf die psychische Gesundheit und die Beziehungen abmildern.

Das Verständnis und der Umgang mit Neurotizismus sind entscheidend für die Aufrechterhaltung emotionaler Stabilität, die Pflege positiver Beziehungen, die Anwendung positiven Denkens, das Erlernen von Fähigkeiten zur Emotionsregulierung und die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

"Zulassen bedeutet, die Gedanken, Emotionen, Gefühle oder Empfindungen, die Sie entdecken, "sein zu lassen". Vielleicht verspüren Sie eine natürliche Abneigung und wünschen sich, dass unangenehme Gefühle verschwinden, aber je mehr Sie bereit sind, mit dem, "was ist", präsent zu sein, desto mehr wird sich eine andere Qualität der Aufmerksamkeit einstellen. Erlauben ist ein wesentlicher Bestandteil der Heilung, und dies zu erkennen, kann zu einer bewussten Absicht führen, "sein zu lassen". - Tara Brach, Mit Schwierigkeiten arbeiten: Die Segnungen des RAIN

Durch die Annahme geeigneter Bewältigungsmechanismen und -strategien kann der Einzelne die Auswirkungen des Neurotizismus abmildern und einen gesünderen, ausgeglicheneren Lebensstil fördern.

Häufig gestellte Fragen zum Neurotizismus

Ist Neurotizismus eine psychische Störung?

Neurotizismus ist keine psychische Störung, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal, das mit dem Erleben negativer Emotionen und emotionaler Instabilität verbunden ist.

Ein hohes Maß an Neurotizismus kann jedoch mit psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen korreliert sein, was die Bedeutung für die öffentliche Gesundheit unterstreicht.

Kann man den Grad des Neurotizismus verändern?

Neurotizismus hat zwar eine genetische Komponente, doch können Maßnahmen wie Therapie, Achtsamkeit und Stressreduzierung dazu beitragen, neurotische Verhaltensweisen zu verändern und ihre Auswirkungen auf das Leben und das Wohlbefinden zu bewältigen, wodurch persönliches Wachstum und positive Entwicklung gefördert werden.

Wie wirkt sich ein hoher Neurotizismus auf das Leben eines Menschen aus?

Ein hoher Neurotizismus kann dazu führen, dass negative Emotionen, Stress und psychische Probleme wahrscheinlicher werden und Beziehungen, Arbeit und die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen. Er kann sich darauf auswirken, wie Menschen Umwelteinflüsse wahrnehmen und interpretieren.

Referenzen

Neurotizismus - Wikipedia

Bedeutung des Neurotizismus für die öffentliche Gesundheit

Trauma in der Kindheit und Neurotizismus im Erwachsenenalter

Psychologie Heute - Neurotizismus

Neurotizismus-Facetten und Sterblichkeitsrisiko im Erwachsenenalter: Eine systematische Überprüfung und narrative Synthese

Genetische Beiträge zu zwei speziellen Faktoren des Neurotizismus werden mit Wohlstand, höherer Intelligenz, besserer Gesundheit und längerem Leben in Verbindung gebracht

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