Vishuddha- eller halschakraet er det femte af de syv hovedchakraer og ligger i bunden af halsen. Det styrer selvudtrykket, kommunikationen og evnen til at sige sin sandhed.
Oplysning af strubechakraet
Opholdssted: Sted: Halsens bund
Farve: Blå
Element: lyd
Bija Mantra (stavelse): HAM
Sanskrit navn: Visshudi (betydning: rensning)
Formål: Kommunikation
Nerveplexus: Plexus Pharyngeus
Endokrine kirtler: Thymus
Ret: At tale og blive hørt
Hovedemner: At finde sin stemme, selvudfoldelse, at tale sandheden, at lytte og at give genlyd
Udsmagende: Dominerende stemme og afbryder samtaler; manglende evne til at lytte; sladrer
Mangelfuld: Frædsel for at tale; indadvendthed og overdreven generthed; lille, svag stemme; tonefald, dårlig rytme
Skyggeelement: Løgne
Løsning: Slap af i nakke og skuldre; sang, sang, toning; journalføring; kommunikationsfærdigheder; healing af det indre barn
Hals-chakraets oprindelse
Chakra-systemet opstod i Indien mellem 1500 og 500 fvt. Det blev første gang nævnt i den gamle tekst kaldet Vedaerne, som introducerer de syv primære chakraer.
På sanskrit kaldes hals-chakraet for vishuddha-chakraet. Shuddhi oversættes som "ren", og vi forstærker ordet; derfor betyder vishuddha særligt ren. Halschakraet kommer efter rodchakraet, sakralchakraet, solar plexus chakraet og hjertechakraet, efterfulgt af tredje øje og kronechakraet. Tilsammen skaber dette kroppens chakraenergisystem.
Chakra er defineret som et hjul af energi, der løber op ad rygsøjlen til toppen af hovedet. Begreberne om de syv chakraer kom til den vestlige verden i 1880'erne fra tantriske yogatraditioner og studeres og praktiseres i stigende grad på grund af de omfattende fordele.
Funktioner af strubechakraet
Det femte chakra spiller en vigtig rolle i chakrasystemet. Et afbalanceret halschakra hjælper med intern kommunikation, verbal kommunikation og kreative idéer. Gennem strubechakraet kan mennesker blive mere accepterende over for deres levede erfaringer og omfavne deres originalitet.
Livskraftenergien ligger i dvale ved rygsøjlens basis, indtil den vækkes gennem wellnesspraksis, herunder meditation, asanas, pranayama og bøn. Individer oplever ofte en øget klarhed i deres indre stemme, når halschakraet åbnes, hvilket støtter deres evne til at kommunikere selvsikkert og være deres autentiske selv.
Et blokeret halschakra kan have en negativ indvirkning på helbredet i den fysiske krop og den mentale tilstand. Nogle af de mulige symptomer omfatter:
Fysiske symptomer:
- Kronisk ondt i halsen
- Skjoldbruskkirteludfordringer
- En hæst hals
Mentale symptomer:
- Frygt for at sige sin personlige sandhed
- Angst for at kommunikere eller tale
- Svært ved at udtrykke tanker
Disse, der oplever nogle af disse symptomer, kan have gavn af at praktisere nogle af vores anbefalede healingøvelser for halschakraet, så livsenergien kan flyde frit gennem kroppen.
Sådan åbner du hals-chakraet
Mange øvelser hjælper med at åbne og balancere halschakraet og støtter det generelle velbefindende. Et sundt halschakra kan hjælpe en med at være en aktiv lytter, føle sig tryg ved at tale og blive sit sande jeg. Dette kan hjælpe folk med at sætte klare grænser over for dem i deres liv, hvilket understøtter stærke relationer. Her er nogle øvelser, der bringer balance til og helbreder det femte chakra:
Yoga asana: Folk kan praktisere yogastillinger for at hjælpe med at åbne halschakraet. Her er tre gode stillinger, der hjælper til en sund tilpasning gennem halschakraet:
- Fiskestilling (matsyasana): Læg dig fladt på ryggen og før underarmene til siden. Løft overkroppen, og læg overkroppens vægt i armene. Træk vejret og hold det i flere vejrtrækninger.
- Støttet skulderstand (salamba sarvangasana): Lig på ryggen med armene ved siden af dig. På en indånding løfter du benene og hofterne i én hurtig bevægelse og placerer håndfladerne fladt på hofterne for at støtte din vægt. Kom så højt op i stillingen som muligt, og hold den i syv til ti vejrtrækninger.
- Plow pose (halasana): Læg dig med ansigtet opad på måtten, før knæene ind mod brystet, og stræk benene mod himlen, mens du flytter hofterne over skulder- og nakkeområdet. Placer dine håndflader på din nedre ryg for at støtte din vægt. Sænk langsomt benene tilbage over hovedet, mens du holder dem lige. Med bøjede fødder hviler tæerne på gulvet. Slip hænderne fra ryggen, og læg dem fladt på jorden. Hold i fem vejrtrækninger.
Ved gentag bekræftelser: Ved at gentage bekræftelser højt, mentalt eller skriftligt kan du rense negativ energi og gamle mønstre og skabe positive tankemønstre. Mange mennesker foretrækker at købe bekræftelsessæt; her er dog nogle bekræftelser, der støtter sundheden i ens halschakra:
- Jeg stoler på min overbevisning og handler efter min sandhed.
- Jeg udtrykker min kreativitet med lethed og glæde.
- Jeg taler min sandhed.
- Jeg gør ingen skade med mine ord.
- Jeg lytter til min egen indre viden.
- Jeg lader min stemme blive hørt.
- Jeg taler med autenticitet, ynde og mod.
Meditation: Blandt meditationsteknikkerne er mindfulness meditation, der forbinder og giver mulighed for at fokusere på åndedrættet og berolige tankerne. Den indre sandhed begynder, når tankerne bliver rolige, hvilket gør meditation fremragende til healing af halschakraet. At fokusere opmærksomheden på åndedrættet er en af de mest effektive metoder til at helbrede halschakraet.
En bemærkelsesværdig meditation for strubechakraet er løveåndedrættet. For at udføre denne øvelse skal du begynde i en katte-kø positur. Åbn munden helt op, stik tungen ud, og stræk dig ned mod hagen. Slip kraftfuldt en udånding og før åndedrættet hen over tungebunden. Udstød en "ha"-lyd med udgangspunkt i maven under din udånding. Træk vejret normalt for at få vejret igen, og gentag øvelsen flere gange.
Lions åndedræt hjælper med at løsne spændinger og åbne for selvudfoldelse. Det støtter autentisk udtryk, sande tanker og åben kommunikation.
Andre healingøvelser for halschakraet omfatter at indarbejde farven blå i dit liv, skrive dagbog og lave strækøvelser i nakken. For at opnå de bedste resultater skal du øve disse øvelser regelmæssigt.
Hyppigt stillede spørgsmål
Hvad er æteriske olier til halschakraet?
Visse æteriske olier er forbundet med forskellige chakraer og kan bruges til at afbalancere energicentrene. Disse olier kan bruges i en diffusor, fortyndes og påføres direkte på huden eller tilsættes til badet. Her er to af de primære æteriske olier, der er effektive til at åbne sakralchakraet:
- Blå kamille: Blå kamille kan forbinde selvet med åndelig energi, give kraft og selvtillid til at kommunikere og hjælpe en med at få adgang til vejledning fra sit højeste selv.
- Røgelse: Røgelse kan forhindre reaktivitet, støtte klarhed i samtaler og fremme effektiv tale.
Hvad er halschakra-sten?
Blå sten og krystaller kan helbrede strubechakraet. Dette kan gøres ved at placere krystallen over chakraet under meditation, ved at fordele dem rundt omkring i hjemmet, bære dem som smykker eller bære dem med dig, når du har brug for stærk kommunikation. Ifølge Kirsten Nunez, der er wellness-skribent for Healthline, omfatter nogle af de sten, der korrelerer med sakralchakraet, følgende:
- Lapis lazuli. Denne sten fremmer kommunikation og stimulerer selvudfoldelse, mental klarhed og kreativitet.
- Turkis. Turkis hjælper folk med at udtrykke deres tanker.
- Amazonit. Amazonit beroliger nervesystemet, fremmer følelsesmæssig balance og beskytter sindet mod negativitet.
- Akvamarin. Denne krystal kan opmuntre til ærlighed, rense sindet og hjælpe dig med at forbinde dig med skjulte følelser.
Hvilken mad er god for halschakraet?
Begrænsende fødevarer og væsker er gode for halschakraet. Nogle frugter, herunder pærer, blommer og æbler, er særligt helbredende. Derudover understøtter drikkevarer, der beroliger halsen, såsom varmt honning- og citronvand, urtete og kokosvand, healing af halschakraet. Endelig er blå fødevarer, herunder blåbær og brombær, fremragende for halschakraet.
ANAHANA CHAKRA RESSOURCER
CHAKRA WIKIS
Referencer
Throat Chakra Healing: Hvordan til at afblokere for bedre sundhed
Kæbechakra-sten: Hvad er de og hvordan man bruger dem
Hvilket bevis er der for, at chakraer eksisterer?
Hjertechakraopvågningssymptomer, som man skal kende til - SYLVIA SALOW
Æteriske olier til chakraer: Balance og helbrede med hellige dufte
Kan bekræftelser hjælpe med at helbrede chakraerne? Nogle siger ja
(PDF) Det fysiologiske grundlag for yogaens udtryk af chakraer
