Afdæk betydningen af solar plexus-energicentret, og lær, hvordan du afbalancerer og aktiverer det. Enkle, men effektive teknikker til at udnytte selvtillid, personlig kraft og følelsesmæssigt velvære gennem healing af dit solar plexus-chakra. Øg din selvbevidsthed og empowerment med praktisk indsigt.
Solar plexus chakra
Solar plexus-chakraet er det tredje af de syv hovedchakraenergicentre, lige efter sakralchakraet, og ligger omkring navlen i maveområdet. Det repræsenterer selvtillid, selvværd og personlig kraft.
Oversigt over solar plexus-chakraet
-
Placering: Navleområdet
-
Solar plexus-chakraets symbol: En lotus med ti blade og en trekant, der peger nedad.
-
Associeret farve: Gul chakra
-
Element: Ild-elementet
-
Bija-mantra (frø-stavelse): RAM
-
Bekræftelser: Bekræftelser af Solar Plexus Chakra
-
Sanskrit-navn: Manipura
-
Formål: Fundament
-
Endokrin kirtel: Binyrerne
-
Tilknyttede krystaller: Solar Plexus Chakra-krystaller som tigerøje, gul calcit, gylden topas
Oprindelsen af Solar Plexus Chakra
Chakrasystemet opstod i Indien mellem 1500 og 500 f.Kr. Det blev første gang nævnt i den gamle tekst kaldet Vedaerne, som introducerer de syv primære chakraer.
På sanskrit kaldes Solar Plexus Chakra for Manipura Chakra, som kan oversættes til juvelernes by eller den skinnende ædelsten.
Solar plexus-chakraet kommer efter rodchakraet og sakralchakraet, og derefter følger hjertechakraet, halschakraet, chakraet for det tredje øje og kronechakraet. Tilsammen skaber dette kroppens chakra-energisystem.
Chakra defineres som et roterende hjul af energi, der løber op ad rygsøjlen til toppen af hovedet.
Begreberne om de syv chakraer kom til den vestlige verden i 1880'erne fra tantriske yogatraditioner og bliver i stigende grad studeret og praktiseret på grund af deres omfattende fordele.
Solar plexus-chakraets funktioner
Som det tredje chakra hjælper Solar Plexus Chakra med at styre selvtilliden i forhold til selvværd, formål og iboende kraft.
Kundalini-energien ligger i dvale i bunden af rygsøjlen, indtil den vækkes gennem mindful praksis, herunder chakra-meditation, pranayama, asanas og mantra.
Når energien strømmer gennem det tredje chakra, kan du opleve en øget evne til at udtrykke dig selv og en øget selvtillid. Det hjælper dig til at føle dig motiveret og få en dybere forståelse af dit formål i livet.
Et blokeret Solar Plexus-chakra kan have en negativ indvirkning på helbredet i den fysiske krop og den mentale tilstand. Nogle af symptomerne kan være
Fysiske symptomer
-
Problemer med bugspytkirtlen og galdeblæren
-
Fordøjelsesproblemer i den øvre del af maven
-
Forstyrrelser i fordøjelsessystemet som irritabel tyktarm
Psykiske symptomer
-
Aggression
-
Frygt for afvisning
-
Usikkerhed
-
Dominerer andre
-
Negative tankemønstre
-
Lavt selvværd
Andre symptomer på fysisk ubalance omfatter højt blodtryk, diabetes, spiseforstyrrelser og stressrelaterede sygdomme.
Derudover kan du opleve ukorrekt bearbejdning, kontrolproblemer, være alt for rigid og udvise en offermentalitet.
De, der oplever disse symptomer, kan have gavn af at praktisere healingsøvelser for Solar Plexus Chakra, så livskraftens energi kan flyde frit gennem kroppen.
Sådan åbner du solar plexus-chakraet
Adskillige øvelser understøtter åbningen og afbalanceringen af Solar Plexus Chakra. Her er nogle øvelser, der bringer balance i og helbreder det tredje chakra:
Afbrænding af røgelse og olier
Aromaterapi har vist sig at være effektiv til at åbne og helbrede chakraets energisystem. Moskus, sandeltræ, ingefær, safran og kanel er røgelse og olier, der korresponderer med et afbalanceret Solar Plexus Chakra.
Yoga Asana
Visse asanas hjælper med at åbne Manipura-chakraet. Følgende yogastillinger kan hjælpe med en sund tilpasning gennem solar plexus:
-
Boat Pose (Navasana): Sæt dig på gulvet, og stræk benene fremad. Løft gennem brystbenet, og læg vægten tilbage for at balancere på siddeknoglerne. Pust ud, og bøj knæene i en 45-graders vinkel. Hvis det er behageligt, kan du prøve at strække benene lige ud, mens du bevarer højden. Hold stillingen i fem til ti vejrtrækninger.
-
Bow Pose (Dhanurasana): Læg dig på maven, bøj i knæene, og tag fat i yderkanten af dine ankler. Når du ånder ind, løfter du overkroppen, ånder ud og presser benene tilbage. Hold denne position, hvor du løfter dig op gennem hovedet, og hold blikket fremad. Hold denne stilling i fem åndedrag.
-
Krigerstilling (Virabhadrasana): Træd højre fod frem, bøj det forreste knæ 90 grader, og drej den bageste hæl i en 45 graders vinkel for at opnå stabilitet. Træk vejret ind, og før armene lige op ved siden af ørerne. Hold stillingen i fem til ti vejrtrækninger, og gentag så på den anden side. Denne stilling giver krigerenergien mulighed for at flyde frit gennem kroppen og understøtter chakrahealing.
-
Seated Spinal Twist: Begynd med at sidde oprejst på måtten. Bøj det ene ben og kryds det over det andet, så foden er fladt på gulvet. Bøj derefter det nederste ben. Ræk armen på samme side som det øverste ben bag dig, og plant hånden i gulvet. Hægt den anden arm bag det bøjede ben, og hold den i flere åndedrag. Gentag på begge sider.
Gentag bekræftelser af solar plexus-chakraet
At gentage bekræftelser højt, på skrift eller i hovedet understøtter positive tankemønstre. Nogle eksempler på positive bekræftelser, der understøtter sundheden i dit Solar Plexus Chakra, omfatter:
-
Jeg står i min personlige magt.
-
Jeg er ambitiøs og dygtig.
-
Jeg har modet til at skabe positive forandringer i mit liv.
-
Jeg tilgiver mig selv for tidligere fejltagelser og lærer af dem.
Gentag positive bekræftelser for at vende negative tankemønstre og opleve en stærk følelse af kraft.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor gør mit Solar Plexus Chakra ondt?
Der kan være flere årsager til, at man føler smerte i solar plexus-chakraet, men den mest almindelige årsag er angst.
Det tredje chakra er tæt forbundet med fordøjelsessystemet og binyrerne. Derfor kan ekstra stress, der giver åndenød, påvirke solar plexus-chakraet.
Prøv at lave vejrtrækningsøvelser for at reducere angst og føle dig rolig. Det vil hjælpe med at afbalancere et overaktivt Solar Plexus Chakra eller et underaktivt Solar Plexus Chakra.
Andre grunde til, at ens Solar Plexus Chakra kan gøre ondt, er en forstrækning, diabetes, traumer, sure opstød eller andre maveproblemer, bugspytkirtelbetændelse og luftvejslidelser.
Hvordan helbreder man smerter i Solar Plexus-chakraet?
Der er flere måder, man kan helbrede smerter i sit Manipura-chakra på. At hvile og give kroppen tid til at hele er ofte en effektiv metode.
Hvis der er tale om en fysisk skade, kan man i løbet af denne tid lægge varme på solar plexus-området eller kolde omslag, hvis der er hævelser. Andre metoder er at spise en mild kost og prøve vejrtrækningsøvelser som Pranayama.
Hvad er Solar Plexus Chakra ansvarlig for?
Solar plexus-chakraet er ansvarligt for vores evne til at føle os selvsikre og have kontrol over vores liv. Det er også forbundet med vores personlige indre kraft, selvværd og følelse af formål.
Når dette chakra er i balance, føler vi os selvsikre og i stand til at nå vores mål. Vi kan føle os usikre, spredte og magtesløse, når vi er ude af balance. Ubalancer i Solar Plexus-chakraet kan også vise sig som fysiske problemer med fordøjelsen.
Referencer
A Complete Guide to the Chakras and Their Effects on the Mind, Body and Spirit (på engelsk)
Chakraer: Energicentre for transformation
Introduktion til Solar Plexus Chakra
Ansvarsfraskrivelse
Indholdet af denne artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.
