Er du interesseret i at blive yogalærer, men usikker på, hvor du skal starte? Eller er du interesseret i de intensive aspekter af yogalæreruddannelsen (YTT) og er på udkig efter en omfattende oplevelse snarere end den egentlige certificering? Uanset hvad er du kommet til det rette sted. Lad os hos Anahana lære dig det grundlæggende om YTT, og hvad du bør vide, før du går i gang.
De vigtigste ting at vide
- At vælge en yogastil: Det er vigtigt at vælge en yogastil, der passer til dine interesser, før du begynder at træne.
- Uddannelsens struktur: En 200-timers uddannelse er et grundlæggende skridt, men kontinuerlig læring er afgørende.
- Personlig vækst: Forvent mental, fysisk og følelsesmæssig vækst, herunder at overvinde frygt og finde selvtillid.
- Fysisk udfordring: Træningen indebærer intens fysisk anstrengelse og udholdenhed.
- Påvirkning af livsstilen: Dine daglige vaner og prioriteter kan ændre sig i retning af wellness.
- Variation iomkostninger: Træningsomkostningerne varierer meget afhængigt af sted, varighed og stil.
Hvilken type yoga er den rigtige for mig?
Før du tilmelder dig en læreruddannelse, bør du spørge dig selv: "Hvilken type yoga er den rigtige for mig?". At vælge den stil, du vil undervise i, er afgørende for at finde et passende yogainstruktørkursus. Ved at afprøve forskellige typer, enten i et studie eller online, kan du bedre forstå mulighederne og vælge det, du bedst kan lide.
Nogle almindelige stilarter, som du bør prøve, omfatter:
Vinyasa yoga: Bevægelserne i Vinyasa yoga koordineres med dit åndedræt og flyder fra den ene stilling til den næste. Dette er en atletisk yogastil.
Hatha yoga: Disse klasser er velegnede til begyndere. Det er langsommere end andre yogastilarter og giver en klassisk tilgang til vejrtrækning og motion.
Iyengar Yoga: Denne stilart fokuserer på alignment og præcision i bevægelserne. Yogastillingerne holdes i lange perioder, og der bruges rekvisitter til at hjælpe dig med at komme dybere ind i hver stilling.
Kundalini yoga: Kundaliniyoga er lige så fysisk, som den er spirituel. Du vil arbejde med din core og åndedrætskontrol under hurtige stillinger og øvelser. Undervisningen involverer spirituelle aspekter, herunder chanting, mantra og meditation.
Genoprettende yoga: I denne stil tilbringer du lange perioder i færre fysiske stillinger. Den beroliger krop og sind og giver dig mulighed for at slappe dybt af og give slip på stress.
Andre yogastilarter, som du måske ønsker at inkludere, når du udforsker nye stilarter:
- Bikram yoga
- Yin yoga
- Ashtanga yoga
- Jivamukti yoga
- Varm yoga
- Prænatal yoga
- Pranayama yoga
Hvad du kan forvente af en yogalæreruddannelse
Der er flere ting, du kan forvente at opleve og få ud af en yogalæreruddannelse. Selvom alle programmer er forskellige, er der visse ligheder i de fordele, du vil få gennem din YTT-oplevelse.
1. Du vil finde din indre stemme
Du vil blive udfordret og bedt om at tale højt foran dine klassekammerater ofte, hvilket tvinger dig til at finde en ny følelse af selvtillid. Derudover vil du lede dine klassekammerater gennem en yogapraksis. Det vil skubbe dig ud af din komfortzone og bidrage til din personlige udvikling.
2. 200-timers uddannelsen er kun begyndelsen
Den 200-timers YTT kan virke som en stor forpligtelse nu. Men du skal vide, at det kun er begyndelsen. Den vil være et springbræt ind i yogastudiernes verden, og som yogalærer er det op til dig at fortsætte med at lære. I løbet af 200-timers YTT vil du kun opdage overfladen af praksis og skal fortsætte med at engagere dig i din uddannelse.
3. Du vil presse din krop
YTT indebærer kraftig og hyppig træning. Nogle gange vil det bestå af op til 10 timers fysisk aktivitet i træk. Din krop vil være øm, men det er givende at se din udholdenhed og vækst, når du presser din krop til at fortsætte.
4. Du vil bryde igennem barrierer af frygt
Under YTT har du ikke mulighed for at vige tilbage for og undgå nye oplevelser. Du vil blive tvunget til at prøve nye ting og lære at overvinde frygtens barriere og omfavne nye oplevelser.
5. Du vil føle dig overvældet
I løbet af din oplevelse vil du til tider føle dig mentalt og fysisk overvældet. Det er helt normalt. I stedet for at fokusere på slutningen skal du prøve at nyde processen og engagere dig i oplevelsen. Det vil hjælpe dig med at undgå at føle dig overvældet og endda besejret.
6. Dine prioriteter vil ændre sig
YTT lærer dig at være underviser og omfavne yoga som en livsstil. At deltage i YTT vil være en praksis for generel wellness og påvirke, hvordan du beslutter dig for at udføre daglige aktiviteter, herunder at spise, drikke, træne og shoppe. Denne ændring vil bidrage til din personlige vækst. Desuden vil emner, du taler om med andre, som f.eks. sladder, blive mindre attraktive for dig.
7. Du vil finde nye venner
Når dine prioriteter ændrer sig, vil du måske indse, at du er vokset fra nogle af dine venner. Når du begynder at tage afstand fra visse mennesker i dit liv, vil du sandsynligvis begynde at finde nye venner med interesser, der i højere grad matcher dine.
8. Der vil være nogle mærkelige øvelser
Når du bryder frygtens barrierer, vil du blive bedt om at gøre nogle mærkelige ting. Det kan være at skrige af fuld hals eller at sidde over for hinanden, stirre hinanden i øjnene og gentage et udsagn. Bare husk at gå ind i øvelserne med et åbent sind, så du kan høste de fordele, der følger.
Online læreruddannelse
Covid-19-pandemien har flyttet nogle yogastudier fra læring i studiet til onlineuddannelse. På grund af dette er YTT mere tilgængeligt, end det nogensinde har været før. Talrige velansete yogaskoler, lærere og programmer er skiftet til en onlineplatform, der tilbyder 200-timers YTT online. Det har gjort yogatræning mere tilgængelig for alle i hele verden. Yoga Alliance godkendte den online læringsplatform i 2020, og du kan nu gennemføre hele din YTT online. Derudover er det ofte mere overkommeligt og giver dig mulighed for at studere under verdenskendte yogainstruktører.
Hvad koster en yogalæreruddannelse?
Omkostningerne ved yogalæreruddannelsen varierer afhængigt af kurset. Det afhænger af certificeringsniveauet, programmets længde, sted og mange andre faktorer. Du kan dog bruge alt fra $200 til $7000 på YTT. Et 200-timers program koster generelt mellem 1000 og 3000 dollars og løber over tre til fire uger. Yoga Alliance-registrerede skoler er ofte billigere og kan koste det halve af Bikram-læreruddannelserne.
Hvis du er interesseret i at tage til udlandet for at studere, kan det øge prisen. Nogle steder er notorisk dyre, bl.a. Costa Rica og Bali, men det er muligt at finde programmer, der er til at betale. Visse lande har mere luksuriøse og vestlige programmer end andre steder, bl.a. Indien. Indien er det mest overkommelige sted i udlandet at tage din YTT og kan koste under 1000 dollars. Desuden er det yogaens fødested, hvilket placerer dig i hjertet af praksis. Andre prisvenlige lande er Nepal og Thailand. Kurser til 3000 dollars eller mere foregår som regel på eksotiske steder med verdenskendte instruktører, gourmetmåltider, luksuriøs indkvartering og elever fra hele verden. Du kan finde dem i Thailand, på Bali, i Europa og i mindre omfang i USA og Canada.
Certifikater i visse yogastilarter er dyrere end andre, herunder Jivamukti-yoga og core power-yoga. Andre stilarter er billigere, herunder Yoga Nidra og akro-yoga. Hvis du er interesseret i hatha yoga og vinyasa yoga, to af de mest populære yogastilarter, vil du kunne finde et overkommeligt program. Disse stilarter fungerer som et fundament for yoga. På grund af deres popularitet er der mange muligheder på forskellige steder og i forskellige prisklasser.
Hvordan yogalæreruddannelsen forandrer dig
Mange mennesker, der tager et YTT-kursus, bliver forvandlet til en ny, mere dybtgående version af sig selv. Det er en livsændrende oplevelse at arbejde med mennesker over hele verden og opfylde både de mentale og fysiske krav, der er forbundet med træningen. Dit liv, dit perspektiv og din holdning vil ændre sig. Når du gennemfører øvelser, der får dig i kontakt med dig selv, vil du bedre forstå, hvem du er. YTT lærer dig, hvad det vil sige at omfavne yoga som en livsstil og bære mindfulness med dig hver dag.
Forsikring for yogalærere
Når du er en yoga alliance-certificeret instruktør, er det næste skridt at købe en yogalærerforsikring. Mange yogastudier kræver, at deres lærere selv sørger for det. Selvom nogle studier har en generel ansvarsforsikring, gælder den ofte ikke for deres lærere. At undervise i yoga har sine risici, ligesom al anden fysisk træning. Det kan gøre dig ansvarlig for skader, der opstår under din undervisning. Uanset om du underviser på deltid i et fritidscenter eller ejer dit eget yogastudie, er det vigtigt at have en yogalærerforsikring, hvis du ønsker at undervise i yoga.
Det ville hjælpe, hvis du fandt ud af, hvilken forsikring der passer bedst til dig. En ansvarsforsikring beskytter dig mod erstatningskrav fra tredjepart for person- eller tingskade, f.eks. hvis et spejl falder ned, og et stykke glas skader en elev. På den anden side vil en professionel ansvarsforsikring beskytte dig mod eventuelle krav om, at din instruktion, f.eks. holdningskorrektion, har resulteret i en skade. Som yogainstruktør er en professionel ansvarsforsikring sandsynligvis den bedste løsning. En kombineret pakke med almindelig ansvarsforsikring og professionel ansvarsforsikring koster ca. $330 om året.
Ofte stillede spørgsmål
Er yogalæreruddannelsen det værd?
Svaret på dette spørgsmål afhænger af, om du ønsker at tage din rejse med yoga og wellness til det næste niveau. Om du vil være yogalærer eller ej, bør kun være én faktor i din beslutningsproces. At gennemgå YTT-processen sammen med andre er en usædvanlig glædelig og livsforandrende oplevelse. Det vil ikke kun lære dig om den fysiske praksis, men også om yogalivsstilen. Det vil hjælpe dig med at lære at blive et bedre menneske, håndtere gode og dårlige situationer, få mest muligt ud af livet og omfavne alt, hvad du får. Det kan øge din livskvalitet og give dig en mere tilfredsstillende livsstil.
I løbet af træningsprocessen vil du få nye venner, blive udfordret og tage fat på og forbinde tidligere dele af dit liv, hvilket hjælper dig med at give slip på fortiden og omfavne nutiden. Hvis du er interesseret i at lære, vokse og blive et bedre menneske, er det 100 % det værd. Hvis du desuden ønsker at blive yogalærer, er det også det værd. Du vil booste din praksis fysisk, åndeligt og endda følelsesmæssigt.
Hvor længe skal man dyrke yoga inden læreruddannelsen?
Du behøver ikke mange års erfaring på måtten. Men en vis erfaring med at praktisere yoga vil hjælpe dig med at få udbytte af oplevelsen. Mindst tre måneders hyppig personlig praksis vil forberede dit sind og din krop på den transformerende rejse. At lære asana på forhånd vil hjælpe dig med at høste fordelene ved at tage din yogacertificering. Hvis du desuden har erfaring med relateret fitness eller en anden form for træning, kan det være en fordel for dig.
Hvis du håber at kunne tilmelde dig et Ashtanga- eller Vinyasa-flow-kursus, vil det være en fordel at tage disse klasser, før du deltager i studiet. Men selv begyndere kan tage en yogalæreruddannelse, og du har ikke brug for omfattende træning til et introduktionskursus.
Er en online yogalæreruddannelse det værd?
Om du tager et retreat eller en onlineuddannelse afhænger helt af din livsstil, og hvad du ønsker at få ud af kurset. Hvis du har et travlt liv og ikke har tid til at rejse væk, er online YTT måske bedst egnet. Med denne fleksibilitet kan du deltage i opkald, uanset hvor du befinder dig, og uanset påklædning. Du kan endda lytte til opkald, mens du pendler til arbejde, eller mens du passer dit lille barn. Du vil stadig få mange af de fantastiske fordele ved YTT. Men det vil passe ind i din hverdag i stedet for at forsvinde.
Hvad er en 200-timers yogalæreruddannelse?
Under interviews med yogalærere i studier er noget af det første, du måske bliver spurgt om, om du har gennemført en 200-timers yogalæreruddannelse. Det skyldes, at det er det mest grundlæggende YTT-kursus for at blive certificeret instruktør. Det viser, at du har lært det grundlæggende i yogaens anatomi og fysiologi, meditationsteknikker, asana-praksis, pranayama, yogafilosofi og undervisningsmetodik.
Hvis du tager YTT for at undervise i yoga i et studie, anbefales det, at du har denne certificering for troværdighedens skyld. Men hvad nu, hvis du kun vil tage kurset for oplevelsens skyld? I så fald er der måske et andet program, der passer bedre til dig.
Hvad er en 500-timers yogalæreruddannelse?
En 200-timers YTT betyder, at du har gennemført standarderne for at være registreret yogalærer (RYT). RYT 500 betyder, at du er gået ud over minimumskravene. Med denne certificering gennemfører du yderligere 300 timers avanceret yogatræning ud over minimumsstandarderne.
Hvad er forskellen mellem RYT og ERYT?
RYT (registreret yogalærer) betyder, at du er certificeret og registreret af Yoga Alliance. ERYT (experienced registered yoga teacher) indebærer, at læreren har logget flere undervisningstimer efter at have opnået sin certificering. På 200-timers niveau betyder E-RYT, at læreren har logget over 1000 timers undervisning og to års erfaring.
Referencer
Yogalæreruddannelse 2022 | 200 timers yogakursuscertificering.
Debedste yogalæreruddannelser i2022.
Overvejer du en yogalæreruddannelse? Her er, hvad du kan forvente.
Et snydeark til yogalæreruddannelsesomkostninger (og overkommelige YTT'er).
Overlev yogalæreruddannelsen: Sådan forbereder du dig.
Sådan bliver du certificeret yogainstruktør.
Sandheden om en 200-timers yogalæreruddannelse (de ting, de ikke fortæller dig).
Yogalærer-betegnelser | Yoga Alliance.
Ansvarsfraskrivelse
Indholdet af denne artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.
