Musik bruges ofte i forbindelse med personlig yogapraksis, instruktørledede klasser og digital yogaundervisning. Men der er ikke rigtig "én type" musik til yoga.
Vigtige pointer
- Formål: Yogamusik er designet til at skabe en beroligende atmosfære og forbedre yogapraksissen.
- Afslapning: Det fremmer afslapning, hjælper med at reducere stress og forbedre fokus.
- Typer: Omfatter forskellige stilarter som omgivelseslyde, naturlyde eller blød instrumentalmusik.
- Flow: Musikken kan skræddersys til at matche flowet i din yogapraksis, fra langsomme stræk til mere intense stillinger.
- Tilpasning: Alle har forskellige præferencer, så det er vigtigt at finde det, der giver genlyd hos dig.
- Helbredelse: Visse frekvenser og toner kan understøtte healing og mindfulness.
Er der en bestemt type musik til yoga?
Musik bruges ofte i forbindelse med personlig yogapraksis, instruktørledede klasser og digital yogaundervisning. Men der er egentlig ikke "én type" musik til yoga. I stedet er det almindeligt, at yogainstruktører vælger sange og numre, der generelt er beroligende, afslappende og lindrende.
Denne type musik svarer til spamusik eller noget, man kan høre på et fredeligt retreatcenter. Den er beregnet til afslappende yoga og kan indeholde vandlyde og andre naturlyde.
Yoga er rejsen fra selvet, gennem selvet og til selvet.
- Bhagavad Gita
Hvorfor skal du lytte til musik under yoga?
Har du nogensinde oplevet, at musikken fuldstændig ændrer din holdning?
Uanset om du føler det eller ej, har musik og lyd en dyb indvirkning på din psyke. Undersøgelser viser, at musik kan ændre din mentale tilstand1 og ændre den måde, du opfatter verden på2.
Musik kan gøre dig mere gavmild3. Den kan hjælpe dig med at socialisere og samarbejde bedre med andre4. Nyere forskning har endda vist, at det at lytte til multikulturel musik giver dig en mere positiv holdning5 til forskellige kulturer.
Til yoga kan beroligende musik hjælpe dig med at slappe af, forbedre dit fokus og forbedre din praksis. At lytte til natursange, zen-musik eller andre beroligende lyde er som et stort "slap af-tegn" for din hjerne.
Faktisk kan afslappende yogamusik endda hjælpe dig med at sove bedre. De fleste søvnmeditationer indeholder en eller anden form for beroligende musik eller afslappende lyde.
Kan du få følelsesmæssige fordele af lyd?
Ja, helt sikkert.
Har du nogensinde været i dårligt humør? Men da du satte en yndlingssang på, fik du det pludselig bedre? Som om en vægt var blevet løftet fra dine skuldre?
Eller måske har du været i godt humør ... indtil et trykluftsbor begyndte at køre lige uden for dit vindue.
Musik og lyde af enhver art påvirker vores følelser fra minut til minut hver dag.
Lyde og musik fra yoga er ikke anderledes. Alene beroliger yoga krop og sind. Kombineret med musik kan effekten gå endnu dybere.
Hvor kan jeg finde den bedste yogamusik?
Her er nogle gode steder at finde afslappende musik til yoga?
YogiTunes
YogiTunes er en musiktjeneste med playlister og numre, der er specielt beregnet til yoga og meditation.
Alle kan tilmelde sig, men de fleste, der abonnerer på YogiTunes, er yogainstruktører og ejere af yogastudier.
Det skyldes, at der er ophavsretlige problemer forbundet med at spille enhver form for musik i en undervisningssituation. YogiTunes sikrer, at instruktører og studier ikke krænker ophavsretten. Det giver dem mulighed for officielt at købe numre og/eller betale for at streame musik, der er licenseret til offentlig fremførelse.
Hvis du bare vil have YogiTunes til personlig brug, er der dog også andre fordele. Brug YogiTunes til at lave dine egne unikke playlister, find nye kunstnere med radiofunktionen, organiser din musik efter humør og BPM (beats per minute) og meget mere.
YouTube
YouTube er et fremragende sted at finde populær yogamusik, fordi du kan søge efter "antal visninger" og andre filtre for at finde lige præcis det, du leder efter.
Selvfølgelig er den yogamusik, YouTube tilbyder, også gratis! Kunstnere lægger ofte en eller to af deres yogasange på YouTube som samplere. Hvis du kan lide dem, kan du gå videre og finde deres fulde diskografier og kuraterede tracklister andre steder.
Spotify, Pandora og andre musikstreamingtjenester
Hvis du ikke er interesseret i at tilmelde dig en streamingtjeneste, der kun er til yoga- og meditationsmusik, kan du overveje en anden af de bedste streamingtjenester, som Spotify eller Pandora. De fleste af dem har et godt bibliotek med søvnmusik, fredfyldte lyde og anden god musik til yoga.
Ligesom YogiTunes giver Spotify dig mulighed for at oprette dine egne playlister. Organiser dine playlister efter dit nuværende humør, dit ønskede humør, tidspunktet på dagen, hvilken type yoga du praktiserer eller andre kriterier.
På cd, vinyl eller kassettebånd
Det er helt sikkert gammeldags! Men tro det eller ej, men der sælges stadig cd'er, vinylplader og kassettebånd med beroligende musik til yoga.
Grunden til, at denne mulighed kan være tiltrækkende?
Med det væld af digitale medier, teknologier og reklamer, der er så udbredt i dag, kan det nogle gange være terapeutisk at komme lidt væk fra mængden.
Det, som cd'er, vinylplader og ja, selv kassettebånd kan tilbyde, er en helt "offline" måde at lytte til musik på.
Du behøver ikke at bekymre dig om at høre en e-mail midt i den sang, du lytter til på din telefon. Der vil ikke være nogen reklamer, der forstyrrer dig mellem numrene.
Der er endda noget, der klinger varmt, naturligt og meget mere ægte ved nålens snak fra en pladespiller eller snurren fra en kassettebåndfilm.
Yoga-musik: Ofte stillede spørgsmål
Hvad er yogamusik?
Selvom den findes i mange former, har al musik, der er lavet til yoga, til formål at berolige, slappe af og dulme.
Den kan bestå af naturlyde, f.eks. rindende vand fra en bæk, havets bølger, vinden i træerne eller fugle- eller hvallyde. Eller det kan være et enkelt eller nogle få instrumenter, der spiller bløde, blide melodier i et langsomt og fredfyldt tempo.
Hvad kaldes yogamusik?
Der findes forskellige typer musik til yoga. Nogle instruktører spiller f.eks. naturlyde under hele eller dele af deres yogaklasser. Der er selvfølgelig også melodisk, beroligende musik, som er skrevet specielt med henblik på yoga. Endelig indeholder nogle numre både instrumenter og melodier og naturlyde.
Nada-yoga, som er en særlig form for yoga og et filosofisk system, der stammer fra det gamle Indien, går ud på, at universet består af vibrationer. Disse vibrationer udgør al energi på jorden. I dette trossystem er lyde og musik derfor begge ekstremt kraftfulde værktøjer.
Hvorfor skal jeg lytte til musik, mens jeg dyrker yoga?
Selv om afslappende yogamusik ikke er nødvendig for din praksis, kan det bestemt være nyttigt.
Alle ved, at det, der virkelig er afslappende ved en spaoplevelse, er massagen, de varme håndklæder, ansigtsbehandlingerne osv. Men atmosfæren bidrager også. Hvis målet er at slappe af, er det trods alt en spa-atmosfære, man ønsker: Aromatiske dufte, fredfyldt spamusik, enkle farver og bløde stemmer.
Det samme gælder for yoga.
Selv om stilhed under træningen er helt fint, er der mange, der lige er begyndt på yoga, som beroliger sig selv i begyndelsen med noget simpelt stressaflastende musik.
Findes der yogamusik til børn?
Der er mange vidunderlige måder at engagere børn på med musik. Yoga er ingen undtagelse.
Som det er tilfældet med mange børneaktiviteter, kan musikken øge fokus og forhindre, at børnene mister interessen. Musik, der er lavet specielt til børneyoga, kan findes på YouTube, eller du kan bare bruge den musik, du bruger til din egen praksis.
Et par kunstnere, der laver yogamusik til børn, er: Kira Willey og Bari Koral.
Hvad er den bedste musik til meditation?
Musik til meditation kan hjælpe dig med at fokusere, dæmpe eventuel reststress og øge din evne til mindfulness. Den bedste meditationsmusik er noget, der gør alle disse ting, men som ikke er distraherende.
Ud over melodisk musik kan mange mediterende lide naturlyde som rislende vand i en bæk, strandbølger, vind eller regn. Du kan også prøve binaural beats eller deltabølger, som er særligt gode til søvn.
Referencer
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Ansvarsfraskrivelse
Indholdet af denne artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.
