Vil du reducere mængden af smerter, du oplever? Så skal du prøve yoga, det har virkelig hjulpet mig, og jeg har det bedre nu, end jeg havde det for tyve år siden!
Det vigtigste at tage med
Man Flow Yoga er en populær stil med begyndervenlige rutiner til at opbygge kernestyrke og bedre kropsholdning.
Brug af rekvisitter som en yogablok og en yogamåtte hjælper med at forbedre kropsbevidsthed og holdning.
Yogastillingerne fokuserer på at opbygge styrke, skulderfleksibilitet og muskelopbygning.
De fleste yogaklasser hjælper mænd med at tabe sig og udvikle power yoga-færdigheder.
Yogavideoer og samarbejde med en yogainstruktør er effektive måder at dyrke yoga på.
Yoga er specielt designet til at forbedre mænds mobilitet og fleksibilitet.
Yoga gør mit liv bedre, og det kan det også gøre for dig.
- Anahana Wellness' grundlægger Clint
Jeg begyndte på yoga i begyndelsen af tyverne, lidt ved et tilfælde, men jeg er virkelig glad for, at jeg gjorde det. Nu, hvor jeg er i fyrrerne, har jeg faktisk færre skulder- og rygsmerter, end jeg havde i begyndelsen af tyverne, plus andre fordele. Faktisk er jeg i langt bedre form, end jeg var i 20'erne, og en regelmæssig yogarutine er en stor del af den succes.
Yoga lindrer smerter
Da jeg voksede op, dyrkede jeg en masse sport og var altid i bevægelse. Som 22-årig begyndte jeg at arbejde på Wall Street som obligationshandler. Mindre bevægelse og mere siddende arbejde begyndte at give mig "gammelmandsskader" som skulderproblemer og ryg- og hoftesmerter - alt sammen før jeg overhovedet var fyldt 25.
Hvordan kan det være, at jeg efter tusindvis af timer med ishockey, lacrosse, tennis, golf, baseball og snowboarding med meget få skader faktisk blev skadet, mens jeg sad på handelsgulvet?
Tag en pause, begynd at dyrke yoga
Forskning viser nu, at det at sidde ned kan være lige så slemt eller værre end at ryge. Uanset om du sidder i sofaen, ved skrivebordet eller bag rattet (eller alle tre), kan jeg fortælle dig, at det er virkelig dårligt for din krop og kun bliver værre med tiden.
Gode nyheder: Du er her og læser dette, så du har sandsynligvis allerede en idé om, at yoga vil hjælpe. Enten med et problem i dit liv, som du prøver at løse, eller et mål, som du gerne vil nå.
Hvis du gerne vil have et overblik over fordelene ved yoga for mænd, kan du se vores oversigt her.
Hvis du gerne vil dykke dybt ned i yogaens historie, videnskaben og alle de forskellige stilarter, så tag et glas vand, måske et æble, og tjek den omfattende Anahana Yoga Guide.
Er du klar til at komme op af sofaen og begynde at lave nogle positive forandringer?
Hvis du tror, at yoga er noget, du gerne vil lære og lære ordentligt i dit eget hjem, så tjek vores akademikursus: Yoga for mænd 101.
Dette certificeringskursus giver dig alt det grundlæggende til at komme i gang. Vi lærer dig ikke kun det grundlæggende, men vi forklarer dig også i et enkelt sprog, hvorfor visse stillinger er vigtige, hvad de kan hjælpe dig med, og hvornår du skal lave forskellige slags øvelser afhængigt af dine mål i dag og i fremtiden.
Ansvarsfraskrivelse
Indholdet af denne artikel er kun til information og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.
Clint er den drivende kraft og grundlægger af Anahana. Clint underviser i yoga, pilates, mindful vejrtrækning og meditation for et globalt fællesskab af elever og lærere.
