Uanset om du har en særlig ængstelig ven eller en slægtning, der går igennem noget svært, kan gaver til afstresning hjælpe dine kære med at slappe af og forbedre deres stresshåndtering.
Det kan være en udfordring at finde den perfekte gave til en, der er stresset. Du har bestemt ikke lyst til at gå over gevind og antage, at nogen er ekstremt stresset, for så at give dem en gave, der skriger "stressreducerende" (som en selvhjælpsbog) og fornærmer dem. Selv om det ikke altid er fornærmende at antage, at nogen er stresset, kan det meget vel være, at personen ønsker at holde sin angst for sig selv. I dette tilfælde er det bedre - hvis du tror, at en person tæt på dig er overdrevent stresset - at tilbyde en aflastningsgave, som ville være lige så nyttig for en, der ikke var stresset, som for en, der er.
Her er nogle ideer til at få gang i din stressfri gaveindkøbstur:
Æteriske olier er naturlige produkter, der stammer fra planternes blade, blomster, stængler, frugter eller rødder. Æteriske olier bruges i aromaterapi, en form for terapi, der behandler almindelige lidelser ved at dufte, indånde eller massere forskellige kombinationer af olier. Det kan f.eks. være
Hvis du gerne vil udvide gaven, kan du overveje også at give en diffuser til æteriske olier, også kendt som en aromaterapi-diffuser. De kan placeres i ethvert rum og bruges med enhver æterisk olie eller kombination af olier - samt vand. Når diffusoren er tændt, vil den fylde luften med en beroligende tåge, så du kan indånde olierne og lade dem trænge ind i huden. Husk: Æteriske olier kan ikke helbrede sygdomme, men er snarere beregnet til at give lindring. Hvis du får svær hovedpine, andre symptomer, der varer længe, eller nogen form for negativ reaktion efter at have brugt æteriske olier, skal du stoppe med at bruge produktet og straks søge lægehjælp.
Når du leder efter gaver til hende, der kan afhjælpe stress, er en beroligende bodylotion med duft altid en vinder (og fantastisk i en snæver vending!). Hvis du kender hendes yndlingsduft, er du allerede et skridt foran. Ellers er lavendel, rose, honning, syren, kokosnød og andre naturlige dufte alle gode muligheder. Giv også et stearinlys eller badesalt i samme duft, og læg alle disse afstressende produkter i en farverig pose eller kurv.
Giv meditation i gave. Et meditationskursus er et fantastisk middel til at lindre stress og kan endda anspore nogen til at begynde at meditere regelmæssigt.
Hvis modtageren af din gave allerede har styr på sin meditationspraksis, kan du overveje en relateret meditationsgave, f.eks. en af de følgende:
Meditationspude: Den traditionelle meditationspude er zafu. Det er en rund, fast pude, som er perfekt til meditation. Det skyldes, at man kan sidde på kanten af den og lade benene falde ned, så knæene er lavere end hofterne. Det giver en mere naturlig krumning af rygsøjlen og er den ideelle meditationsstilling. Du kan også knæle på en zafu.
Zafuer bruges ofte sammen med zabutoner, som ofte bruges som en almindelig siddepude til at sidde på gulvet i Japan. Med en zafu giver zabutonen en ekstra pude til knæ og fødder.
Meditationstimer: For at kunne tage tid på en meditationssession er det nyttigt at have en bestemt timer. Mange timere og stopure kan dog være højlydte og irriterende, når de går i gang, hvilket ikke er befordrende for en beroligende meditationssession.
For at gøre afslutningen på meditationen lidt roligere kan du vælge en timer, der er lavet specielt til meditation, eller en, der har beroligende alarmlyde.
Mangel påsøvn er en væsentlig årsag til overdreven stress. Når du ikke får nok søvn, kan det ophobe sig over tid og føre til en tåget tankegang hele dagen. Derudover kan de små ting, der irriterer eller frustrerer dig i løbet af dagen, have en større indvirkning.
Der findes mange søvnrelaterede produkter til afhjælpning af stress, som kan hjælpe en person i dit liv, der kæmper med for meget stress, men en bedre hovedpude er et godt sted at starte. Mange mennesker bruger den forkerte pude til deres sovestil, og det gør det sværere for dem at falde i søvn og sove længere.
Der findes mange forskellige typer puder på markedet - fra memory foam og boghvedepuder til fjerpuder og dunpuder. Grundlæggende bør "mavesovere" sove med en lav pude, så de ikke overanstrenger deres nakke. "Sidesovere" har brug for den tykkeste type pude til at støtte deres hoved, når det strækker sig fra det sted, hvor skulderen rammer madrassen. Og endelig har "rygsovere" brug for en pude et sted midt imellem.
Leder du efter afstressende gaver til ham? Et gavekort til massage kan være det helt rigtige. Trætte muskler og ømme led kan alle have gavn af en dyb massage.
Du kan enten give et generelt gavekort til enhver form for massage eller vælge, hvilken type du vil give. Her er flere populære typer af massage:
Dyb vævsmassage fokuserer på specifikke problemområder, kaldet adhærencer eller knuder. Den er "dyb", fordi strygene er mere intense, og massøren lægger mere pres på. De går også på tværs af musklerne. Dyb vævsmassage er fremragende til personer, der kæmper med gentagne belastninger, stramhed, problemer med kropsholdning, nylige skader og smertefulde muskler.
Svensk massage er den almindelige form for massage, som tilbydes i de fleste wellness-centre, spaer, fitnesscentre og lægeklinikker. Massageterapeuter bruger ofte olie eller lotion i svensk massage og behandler problemområder med unikke strøg: tapotement (hurtige bank), petrissage (løft og æltning), effleurage (lange, jævne strøg), friktion og vibration.
Hot stone-massage bruger sten lavet af basalt, som opvarmes til en afslappende temperatur og anvendes på specifikke punkter i kroppen. Kernefunktionen i en hot stone-massage er at løsne musklerne og få dem til at slappe af. Det er perfekt til en person, der kunne bruge lidt afspænding.
Og til sidst, til den person i dit liv, som virkelig kunne bruge lidt afstresning i form af "afbrænding af damp", kan du overveje en sandsæk!
Alle håndterer deres egen stress forskelligt, og der er absolut intet galt i at ville stresse af en gang imellem. De fleste vil klare sig fint med en mindre sæk kaldet en speedbag, men tunge sække til seriøs energiforbrænding kan også gøre tricket. De fleste mennesker har dog ikke infrastrukturen i deres hjem til at hænge en seriøs boksesæk ned fra loftet, så vælg en, der kommer med et stativ.
Et stressaflastningssæt er en perfekt måde at vise, at du bekymrer dig og gerne vil hjælpe nogen med at slappe af og få tankerne væk fra noget, der måske bekymrer dem. Du kan lave dit stress relief kit på din egen måde eller bruge disse ideer:
Ja! Yoga er en af de bedste metoder, du kan bruge til at reducere stress. Hvis nogen i dit liv kæmper med stress eller er nervøse for en bestemt situation, kan du overveje at invitere dem med til en yogatime. Det er den perfekte afstressning for bådekrop og sind.
Alle kan have gavn af en venlig gestus fra en elsket eller en ven. En afstressningsgave kan hjælpe en person, du holder af, med at føle sig værdsat - og så er den selvfølgelig praktisk, fordi den faktisk reducerer stress! Tal med en Anahana Wellness Advisor for at skabe en stressfri gave, der kan hjælpe nogen i dit liv med at leve mere stressfrit.
https://www.who.int/occupational_health/topics/stressatwp/da/
https://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf?ua=1
https://hms.harvard.edu/news/college-stress
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/aha-ado082318.php