Hjerteslag, blodtryk, fordøjelse: Disse livsvigtige funktioner sker uden at man tænker over det, alt sammen takket være det autonome nervesystem. Det autonome nervesystem kontrollerer alle ufrivillige funktioner i menneskekroppen. Det er en del af det perifere nervesystem (PNS).
De vigtigste ting at lære
- Opdelinger: Det autonome nervesystem (ANS) består af det sympatiske, det parasympatiske og det enteriske nervesystem. Disse afdelinger regulerer ufrivillige kropsfunktioner som hjertefrekvens, fordøjelse, åndedrætsfrekvens, pupilrespons, vandladning og seksuel ophidselse.
- Detsympatiske nervesystem: Kaldes ofte "kæmp eller flygt"-systemet og forbereder kroppen på stressende situationer eller nødsituationer ved at øge hjertefrekvensen, udvide pupillerne og hæmme fordøjelsen.
- Detparasympatiske nervesystem: Kendt som "hvile- og fordøjelsessystemet" sparer det energi ved at sænke hjertefrekvensen, øge tarm- og kirtelaktiviteten og afslappe lukkemusklerne.
- Detenteriske nervesystem: Nogle gange kaldes det "den anden hjerne", og det styrer mave-tarmsystemets funktion. Det fungerer uafhængigt, men kommunikerer med centralnervesystemet via det sympatiske og parasympatiske system.
- Homøostase: Det autonome nervesystem spiller en afgørende rolle i opretholdelsen af homeostase ved automatisk at regulere kritiske kropsfunktioner uden bevidst indsats, hvilket sikrer, at kroppens indre miljø forbliver stabilt og optimalt for overlevelse.
Hvad er det autonome nervesystem?
Menneskets nervefunktion stammer fra hjernen og rygmarven, centralnervesystemet (CNS). PNS omfatter alle andre nerver, der forgrener sig til resten af kroppen. Det omfatter det somatiske og det autonome nervesystem. Det somatiske nervesystem kontrollerer skeletmuskulaturens frivillige bevægelser.
Det autonome nervesystem har to primære underafdelinger: det sympatiske og det parasympatiske nervesystem. De virker typisk gensidigt for at udføre de fleste ubevidste kropsfunktioner.
Det sympatiske nervesystem styrer kamp- eller flugtreaktionen og er mest aktivt i tider med stress. Det parasympatiske nervesystem kontrollerer hvile- og fordøjelsesreaktionen og er mest aktivt i tider med sikkerhed og afslapning.
Den tredje underafdeling af det autonome system er det enteriske nervesystem. Dets eneste ansvar er at regulere de processer, der er nødvendige for fordøjelsen.
Hvad er det autonome nervesystems funktioner?
Det autonome nervesystem regulerer ufrivillige fysiologiske processer som fordøjelse, vejrtrækning og blodtryk. De fleste af dets funktioner forekommer i de sympatiske og parasympatiske afdelinger, som fungerer i balance for at opretholde homeostase i kroppen.
Sympatiske og parasympatiske funktioner
Det sympatiske nervesystem har ansvaret for kamp- eller flugtreaktionen. Dets aktivitet øges i situationer som f.eks. øget stress eller motion. Sympatisk aktivering har til formål at få dig hurtigt ud af fare. Det kan f.eks. være
- Pupillerne udvides for at forbedre synet.
- Luftvejene udvides for at øge iltindtaget.
- Hjertefrekvens og kontraktil styrke øges.
- Arterier, der forsyner hjertet og skeletmusklerne, udvides, mens alle andre blodkar trækker sig sammen. Det øger blodtrykket og fremmer blodtilførslen til hjertet og musklerne.
- Muskelmetabolismen øges og nedbryder lagret glykogen og fedt for at få energi.
Sympatisk aktivering hæmmer også funktioner, der kan optage energi og bremse dig, som f.eks. fordøjelse og vandladning.
Det parasympatiske nervesystem styrer hvile- og fordøjelsesfunktionerne. Det er mere aktivt i tider med tryghed og afslapning. Parasympatisk aktivering fremmer vækst, reproduktion og hvile. Det kan f.eks. være
- Pupillerne trækker sig sammen.
- Hjertefrekvensen og kontraktiliteten falder.
- Luftvejene trækker sig sammen.
- Spytsekretion og gastrisk motilitet øges.
- Glukose omdannes til glykogen til opbevaring i leveren.
Hvordan arbejder de to divisioner sammen?
Det sympatiske og det parasympatiske nervesystem virker gensidigt på hinanden. Begge er i konstant brug, men aktiviteten svinger til den ene eller den anden side, afhængigt af situationen.
Deres nerver innerverer generelt ikke identiske mål. De kan innervere forskellige celler i det samme organ for at frembringe modsatte effekter. For eksempel styres pupiludvidelse af sympatisk aktivering af dilatatormusklen, mens parasympatisk aktivering af lukkemusklen.
Parasympatiske nerver innerverer ikke så mange væv som sympatiske nerver. Den gensidige effekt, der ses under parasympatisk aktivering, skyldes ofte en reduktion af den sympatiske aktivitet. Selvom parasympatiske nerver ikke innerverer blodkar, falder blodtrykket for eksempel under parasympatisk aktivitet.
Det enteriske nervesystems funktioner
Det enteriske nervesystem handler om fordøjelsesprocesser. Det parasympatiske og det sympatiske system fremmer og hæmmer fordøjelsen, men det enteriske system kontrollerer de fysiologiske mekanismer, der gør det muligt at fordøje.
Enteriske nerver innerverer muskler i fordøjelseskanalen for at kontrollere madens bevægelse gennem kroppen. De innerverer også tarmslimhinden for at regulere blodgennemstrømning, sekretion og absorption.
Hvordan er det autonome nervesystem organiseret?
Det autonome nervesystem indeholder både sensoriske og motoriske nervetyper. Sensoriske eller afferente fibre fører information fra kroppen tilbage til CNS. Motoriske eller efferente fibre overfører ordrer fra CNS til kroppen for at generere en reaktion.
Sensorisk input til det autonome nervesystem kommunikerer kroppens fysiologiske tilstand. For eksempel registrerer kemoreceptorer mængden af ilt og glukose i blodet, mens baroreceptorer registrerer blodtrykket. Autonome afferente nerver er fælles for hele systemet, de differentierer ikke i sympatiske eller parasympatiske.
Efferente autonome nerver i det parasympatiske og sympatiske system følger et to-nervesystem med ganglier, der videresender signalet mellem dem. Den første nerve er "præganglionær", og den anden nerve er "postganglionær".
Det enteriske nervesystem bruger ikke den samme serie af to nerver som resten af det autonome nervesystem. Det har også sine egne sensoriske neuroner.
System med to nerver
Præganglionære neuroner har cellelegemer (somaer) i hjernen og rygmarven. Deres lange aksoner strækker sig ud i periferien, hvor de synapser på dendritterne af tætliggende somaer. Disse klynger danner ganglierne, det autonome nervesystems relæstationer.
Sympatiske præganglionære nerver udspringer fra rygmarvsnerverne i bryst- og lændehvirvelsøjlen. Præganglionære parasympatiske neuroner har deres oprindelse i kranienerverne i medulla oblongata samt sakrale rygmarvsnerver.
Sympatiske ganglier ligger tæt på rygmarven, så de sympatiske præganglionære fibre er kortere end de postganglionære fibre. Parasympatiske ganglier ligger tæt på målvævet, så de præganglionære fibre er lange, og de postganglionære fibre er korte. Parasympatiske ganglier fletter sig også sammen og danner nerveplexus, som gør det muligt for nogle integrerende funktioner at modificere nervesignalet.
Postganglionære fibre er aksoner fra somaer, der danner ganglier. De bærer nerveimpulsen resten af vejen og synapser på indre organer og kirtler. I det sympatiske nervesystem er de generelt tynde og umyeliniserede. Det betyder, at de mangler den myelinskede, som ofte isolerer nervefibrene. Postganglionære fibre i det parasympatiske system er relativt tykke og stærkt myeliniserede, så impulsen er godt isoleret.
Særskilt organisering af det enteriske nervesystem
Enteriske nervefibre danner et komplekst net i hele fordøjelseskanalen. Mange af fibrene skaber refleksveje, der giver mulighed for hurtige justeringer af fordøjelsesfunktionerne.
Det enteriske system kontrollerer generelt fordøjelsesmekanismerne uafhængigt af resten af nervesystemet. Nogle sympatiske og parasympatiske postganglionære nerver synapser på enteriske nerver for at modulere fordøjelsesfunktionen.
Autonome neurotransmittere
Autonome nerveimpulser overføres på tværs af synapser af små kemikalier, der kaldes neurotransmittere. Acetylcholin er den præganglionære neurotransmitter i både det sympatiske og det parasympatiske system. Acetylcholin er en almindelig neurotransmitter i hele kroppen og virker også i hjernen og det somatiske nervesystem.
Det parasympatiske nervesystem bruger også acetylcholin som den eneste postganglionære neurotransmitter. Det sympatiske nervesystem bruger flere forskellige postganglionære neurotransmittere. De fleste nerver frigiver noradrenalin, men dem, der signalerer til svedkirtlerne, frigiver acetylkolin.
Specialiserede celler i binyrerne, kaldet kromaffinceller, bruger adrenalin. Kromaffincellerne mangler aksoner og frigiver adrenalin direkte fra ganglierne ind i venerne for at udløse systemisk sympatisk aktivering.
Det enteriske nervesystem bruger forskellige neurotransmittere, herunder acetylcholin, nitrogenoxid og serotonin.
Hvad påvirker det autonome nervesystems sundhed?
Det autonome nervesystems sympatiske og parasympatiske arme skal være i balance for at holde kroppen sund. Vi har brug for, at det sympatiske nervesystem tager over under akut stress eller fare. Men et kronisk eller hyppigt skift til sympatisk dominans og den gensidige reduktion af parasympatisk aktivitet kan føre til alvorlige helbredsproblemer.
Hvad er virkningerne af autonom ubalance?
Undersøgelser har vist, at overaktivitet i det sympatiske nervesystem forudsiger den efterfølgende udvikling af højt blodtryk og fedme. Det sker gennem dysregulering af stofskiftet, hormonsignalering og inflammationsveje.
Høj sympatisk aktivitet kan også føre til øget produktion af reaktive oxygenarter (ROS) eller frie radikaler. ROS produceres naturligt i kroppen og er afgørende for mange cellulære funktioner. Men for høje niveauer kan føre til oxidativ stress, som skader DNA, proteiner og nervevæv.
Kombinationen af sympatisk overaktivitet og parasympatisk svækkelse kan føre til type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme som f.eks. dysrytmier. Tab af parasympatisk aktivitet er også forbundet med lavere søvnkvalitet, hvilket kan forværre andre fysiologiske og psykologiske problemer.
Hvad kan forårsage autonom dysfunktion?
Mange faktorer kan bidrage til autonom dysfunktion, også kaldet autonom neuropati. En vigtig prædiktor for autonom dysfunktion er kronisk psykologisk stress, som forårsager et skift i retning af sympatisk dominans. Ikke alle autonome lidelser involverer autonom ubalance, men det er et typisk resultat. Andre bidragsydere til autonom dysfunktion omfatter:
- Autoimmune lidelser
- diabetes
- Andre degenerative neurologiske lidelser (f.eks. Parkinsons sygdom)
- Ernæringsmæssige mangler
- Visse infektioner, herunder borreliose, stivkrampe og HIV
- Brug af alkohol og rygning
- Bivirkninger af visse former for medicin
Forstyrrelser i det autonome nervesystem kan også skyldes genetiske faktorer eller skader på hjernen, rygmarven eller de perifere nerver.
Hvordan kan jeg beskytte mit autonome nervesystem?
Der er nogle ting, du kan gøre for at støtte dit autonome nervesystem og forsøge at flytte dominansen til det parasympatiske nervesystem.
At reducere eller fjerne kilder til stress kan hjælpe med at forhindre sympatisk overaktivitet, men det er ofte lettere sagt end gjort. Afslappende aktiviteter kan også flytte den autonome funktion i retning af den parasympatiske afdeling, herunder yoga og langsomme vejrtrækningsøvelser.
Motion kan også være en god måde at støtte det autonome nervesystem på. Undersøgelser har vist, at konsekvent motionstræning kan øge den parasympatiske aktivitet, reducere risikoen for autonom dysfunktion og endda vende nogle af skaderne ved tidlig autonom hjerte-neuropati. Det kan også forbedre søvnen, hvilket gavner humøret og det generelle helbred.
Der er dog nogle forbehold. En undersøgelse af ældre voksne med kæledyr viste, at gåture med deres kæledyr reducerede stress og forbedrede den autonome balance, men at gåture alene øgede deres stress og sympatiske aktivitet. Det tyder på, at det er vigtigt at vælge en form for motion, som man virkelig nyder, og som ikke tilføjer yderligere stress.
Træning øger også produktionen af ROS i kroppen. Som reaktion herpå producerer kroppen antioxidanter, som er gavnlige for det autonome nervesystem. Men højintensiv eller udmattende træning producerer ROS-niveauer, der er for høje til, at kroppen kan kompensere for dem, og der kan opstå oxidative skader.
Anbefalingen er 30 minutters træning med moderat intensitet fem dage om ugen. Husk, at definitionerne af udmattende og moderat motion afhænger af den enkelte og dennes konditionsniveau.
En kost, der er rig på antioxidanter og antiinflammatoriske faktorer, understøtter et sundt autonomt nervesystem og hjælper med at modvirke oxidative skader. Eksempler er ekstra jomfruolivenolie, gurkemeje, blåbær, pistacienødder, mørk chokolade og grøn te.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det autonome nervesystem og dets rolle?
Det autonome nervesystem er en del af det perifere nervesystem, dvs. de nerver, der forgrener sig ud fra hjernen og rygmarven. Det autonome system kontrollerer alle ufrivillige processer i kroppen. Dets tre afdelinger er det sympatiske system (kamp eller flugt), det parasympatiske system (hvile og fordøjelse) og det enteriske system (fordøjelse).
Hvilke organer reguleres af det autonome nervesystem?
Det sympatiske nervesystem regulerer flere organer end det parasympatiske nervesystem. Det parasympatiske system innerverer øjnene, tåre- og spytkirtlerne, hjertet, lungerne, fordøjelseskanalen, blæren, de ydre kønsorganer, svedkirtlerne og leveren.
Udover de kvindelige kønsorganer innerverer det sympatiske system alle de samme organer, piloterektormusklerne, blodkarrene, skeletmusklerne og fedtvævet. Begge systemer innerverer nogle aspekter af immunsystemet.
Hvordan kan jeg beskytte mit autonome nervesystem?
Du kan beskytte dit autonome nervesystem ved at fremme et skift i retning af parasympatisk dominans. Strategierne omfatter yoga, motion af moderat intensitet, åndedrætsøvelser og kost med mange antioxidanter.
Referencer
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538516/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1361-6579/aa6782
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123705/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8868289/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8701130/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430888/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900369/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449/
Ansvarsfraskrivelse
Indholdet af denne artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.
