Lær om narcissisme, opdag røde flag i parforhold, og find ud af, hvordan du kan helbrede og vokse fra narcissistiske oplevelser.
Narcissisme er et begreb, vi alle er stødt på, og i stigende grad nu om dage i de populære medier. Men hvad er narcissisme egentlig? Hvornår misbruger vi måske begrebet?
Typisk forbinder vi narcissisme med egoisme eller vanskeligheder med at overveje eller forstå andres perspektiv eller følelser (manglende empati).
Selvom disse træk eller adfærdsmønstre bestemt kan være udfordrende og endda skadelige at have med at gøre, gør de ikke nødvendigvis nogen til narcissist. Vi kan alle udvise nogle narcissistiske tendenser fra tid til anden, men at have en narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er et mere indgroet mønster.
Så lad os se nærmere på, hvad narcissisme egentlig betyder, hvordan det kan vise sig i vores liv, og finde måder at helbrede narcissistiske relationer eller vores egne tendenser på - alt sammen muligheder for vækst.
Narcissistiske træk eller adfærd er ikke så entydige, som de ofte fremstilles i uformelle samtaler eller på de sociale medier. I virkeligheden findes denne adfærd på et spektrum, hvor folk kan udvise nogle tegn på narcissisme, men ikke andre, og i varierende grad.
Forestil dig, at du møder en person, som ikke synes at være opmærksom på, hvordan deres handlinger påvirker deres omgivelser. Selvom de kan være udfordrende at interagere med, er det vigtigt at undgå at drage forhastede konklusioner og stemple dem som narcissister.
Der er dog tilfælde, hvor visse træk hælder mere mod narcissisme. Det kan dreje sig om at have svært ved at føle empati med andre eller konsekvent at prioritere sine egne behov frem for andres.
Når disse selvfokuserede tendenser bider sig fast og begynder at påvirke vores relationer, kan det være tegn på et dybere problem kendt som narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD). Personer med NPD har ofte
Nu skal vi se på de forskellige typer narcissisme og undersøge, hvad der kan ligge til grund for denne adfærd.
Narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er en diagnosticerbar tilstand, der er opført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) sammen med mange andre psykiske lidelser. I DSM er der ni træk, der er forbundet med NPD, og for at få denne psykiske diagnose skal en person udvise fem eller flere af disse træk:
Mens DSM-5 beskriver et enkelt syndrom, tyder forskning på forskellige undertyper af narcissistisk personlighedsforstyrrelse, herunder:
For at forstå, hvorfor nogen udvikler NPD, må man nøje overveje mange meget komplekse og mangefacetterede faktorer, herunder udviklingsmæssige, miljømæssige, psykologiske og neurobiologiske påvirkninger. Disse faktorer er sammenflettede og interagerer på indviklede måder, og det er nødvendigt med en evaluering af en kvalificeret mental sundhedsperson for at stille en formel diagnose.
Forskning tyder på, at visse genetiske faktorer kan øge risikoen for at udvikle NPD. Tænk på det som at arve fysiske træk fra familiemedlemmer; på samme måde kan vi arve dispositioner for visse personlighedstræk, f.eks. øget følsomhed over for kritik eller et stærkt behov for beundring.
Når disse genetiske elementer kombineres med tidlige livserfaringer, påvirker de vores selvopfattelse og vores interaktion med andre.
Overdreven ros og konstant beundring i barndommen kan også bidrage til udviklingen af NPD. Forestil dig et barn, der konstant får at vide, at det er ekstraordinært eller bedre end andre.
Selv om det kan virke positivt, kan denne konstante ros forvrænge deres opfattelse af sig selv og deres forhold til andre på grund af deres overdrevne følelse af selvhøjtidelighed.
Narcissister kan være personer, der blev dybt såret i deres formative år. Forestil dig det som lag af beskyttelse, der er bygget op omkring deres indre. Disse beskyttende dele, som gaslighting eller manipulation, opstår som en forsvarsmekanisme mod den smerte, de oplevede i barndommen, og deres lave selvværd, som er for smertefuldt eller skræmmende til, at de nu bevidst kan anerkende det.
Mens disse beskyttende dele beskytter dem mod yderligere skade, kan de også føre til skadelig adfærd over for andre, som vi aldrig bør tolerere eller undskylde, uanset den underliggende smerte, der driver dem.
Når man skal spotte potentielle røde flag i et forhold, kræver det ofte tid og observation at genkende visse mønstre. Uanset om det er en romantisk partner, et familiemedlem, en ven eller en kollega, er her nogle vigtige tegn, du skal holde øje med:
Forestil dig at starte et nyt forhold og føle, at du har fundet den manglende brik i dit puslespil. Det er sådan, kærlighedsbombning føles: intens, overvældende hengivenhed overøst med dig lige fra begyndelsen. Det er som at blive fejet af banen af en person, der ser ud til at forstå og forgude dig, som ingen andre nogensinde har gjort.
Men denne tidlige bølge af hengivenhed kan nogle gange være en taktik, som narcissisten bruger for at få dig på krogen. De fortæller dig måske alt, hvad du nogensinde har ønsket at høre, og får dig til at føle dig elsket og værdsat.
Men pas på, hvor hurtigt denne hengivenhed eskalerer; kærlighedserklæringer og planer om en fremtid sammen på tredje date kan være tegn på love bombing.
Vær også opmærksom på, om de forsøger at få forholdet til at gå for hurtigt, f.eks. ved at ville flytte sammen efter bare et par uger.
Når du er ude med nogen, og de er uhøflige eller afvisende over for personalet, er det mere end bare en enkeltstående dårlig dag. Det er et rødt flag, der signalerer mangel på empati og respekt for andre. Denne adfærd kan være et forsøg på at imponere dig eller hævde deres dominans i situationen.
Hold øje med, hvordan de behandler folk i forskellige sammenhænge, ikke kun når de forsøger at gøre et godt indtryk.
Et af de tidligste tegn på en kontrollerende partner er deres forsøg på at isolere dig fra dine nærmeste. De underminerer måske subtilt dit forhold til venner og familie ved at så tvivl eller skabe konflikter, før du skal tilbringe tid med dem. Denne manipulation har til formål at gøre dig mere afhængig af dem, da de ønsker at være centrum i din verden.
Vær opmærksom på ethvert forsøg på at kontrollere dine handlinger eller beslutninger, især når det drejer sig om dit sociale liv og dine forholds sundhed.
For nogle kan det at genkende mønstre af medafhængighed gøre dem mere modtagelige for at falde ind i en giftig parforholdsdynamik. Medafhængige har ofte beskyttere som f.eks. menneskekærlighed og perfektionisme, hvilket kan gøre dem til lette mål for narcissister.
På en måde bliver narcissisten en ekstern beskytter for den medafhængige, som lindrer deres kernesår af ikke at føle sig god nok. Dette bånd kan være vanedannende, da det udløser velkendte følelser fra barndommen og forstærker en forvrænget idé om kærlighed.
Efterhånden som forholdet skrider frem, fortsætter cyklussen af hengivenhed og konflikt og skaber et dybt indgroet traumatisk bånd, som det kan være svært at bryde fri af. Det er vigtigt at genkende disse mønstre og søge støtte til at helbrede virkningerne af eventuelle traumatiske bindinger.
At forlade et narcissistisk forhold og begynde rejsen mod helbredelse kræver enormt mod og selvkærlighed. Husk, at din sikkerhed og dit velbefindende kommer i første række. Det er okay at søge støtte og vejledning hos en psykolog, hvis du føler dig overvældet eller usikker på de næste skridt.
Du fortjener medfølelse og støtte, mens du arbejder dig gennem denne udfordrende overgang. Her er nogle blide trin, der kan hjælpe dig gennem processen:
Tag dig tid til at komme i kontakt med dig selv igen ved at reflektere over og skrive dagbog om, hvad der giver dig glæde, tilfredsstillelse og en følelse af formål. Udforsk dine interesser, passioner og værdier. Vær opmærksom på, hvordan forskellige relationer eller interaktioner får dig til at føle dig - opløfter de dig og giver dig energi, eller dræner de dig og udtømmer dig?
Anerkend og bearbejd forsigtigt eventuelle tendenser til at gøre folk tilfredse. Lær at forsvare dig selv ved at sætte sunde grænser. Husk, at det altid er okay at prioritere dit eget velbefindende og at sige nej, når det er nødvendigt.
Mange personer, der har oplevet narcissistiske forhold, kan have internaliseret en tro på, at de er ansvarlige for andres velbefindende. Denne dynamik stammer ofte fra oplevelser i barndommen og kan føre til et mønster, hvor man forsøger at "fikse" folk i voksenalderen.
Forstå, at hver person er ansvarlig for sin egen rejse mod helbredelse og vækst, og at det ikke er dit ansvar at redde eller ændre andre. Desværre søger mange personer med NPD ikke behandling. Det kan skyldes, at de mangler indsigt i deres tilstand, eller at de vægrer sig ved at adressere oplevede mangler.
Kommunikation er baseret på, at den anden person ikke kun lytter, men også bekymrer sig." - Ramani Durvasula, Should I Stay or Should I Go? Surviving a Relationship with a Narcissist.
Omgiv dig med støttende og nærende relationer, hvor du føler dig værdsat, respekteret og valideret. Søg kontakt med mennesker, der respekterer dine grænser og prioriterer dit velbefindende.
Selvom det er vigtigt at anerkende de dybe sår, som personer med narcissistiske træk kan bære på, er det lige så vigtigt at prioritere dit eget velbefindende og din egen sikkerhed. Du behøver ikke at tolerere skadelig adfærd eller ofre din egen lykke for andres skyld.
Selv om ikke alle former for narcissisme er patologiske, kan ekstrem narcissisme være en psykisk sygdom eller en diagnosticerbar psykisk lidelse. Narcissistisk personlighedsforstyrrelse er en spektrumforstyrrelse, der spænder fra mild til alvorlig. Personer med NPD, som befinder sig i den ekstreme ende af spektret, udviser det, der kaldes "patologisk narcissisme".
Narcissister har følelser, men deres følelser er ofte overfladiske og kortvarige. De kan føle det, der kaldes "narcissistisk overskud", som er et sus af positive følelser, som de får af beundring, opmærksomhed eller succes.
Men de mangler ofte empati og følelsesmæssig dybde, hvilket gør det vanskeligt for dem at forstå eller interessere sig for andres følelser ud fra et autentisk sted.
Ja, helt sikkert. Det er altid vigtigt at huske på, at mental sundhed er kompleks og nuanceret. Andre personlighedsforstyrrelser som borderline-personlighedsforstyrrelse (BPD) og antisocial personlighedsforstyrrelse (APD) kan udvise adfærd, der ligner narcissisme.
Derudover kan lav følelsesmæssig intelligens eller følelsesmæssig dysregulering (noget vi alle oplever) nogle gange ligne narcissistiske tendenser, selv om intentionerne bag dem er meget forskellige.
At forstå disse forskelle kræver omhyggelig observation og professionel evaluering af en mental sundhedsudbyder.
Narcissistisk personlighedsforstyrrelse: Diagnostiske og kliniske udfordringer | AJP
De tre undertyper af narcissistisk personlighedsforstyrrelse | Psychology Today
5 typer af narcissisme og hvordan man spotter hver enkelt | PsychCentral
15 tegn på, at du har med en narcissist at gøre, fra en terapeut | mindbodygreen
Når vi taler om psykologi: At genkende en narcissist, med Ramani Durvasula, ph.d. | APA
Indholdet af denne artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.