Table of Contents
Lær om Joseph Pilates, skaberen af Pilates-øvelserne, og udforsk, hvordan denne fitnessmetode har udviklet sig.
De vigtigste ting at lære
- Joseph Pilates: Grundlægger af Pilates-metoden, født i Tyskland i 1883.
- Tidligt i livet: Overvandt barndomssygdomme gennem fysisk træning.
- Karriere: Arbejdede som cirkusartist og bokser og underviste i fitness under første verdenskrig.
- Pilates-metoden: Udviklede "Contrology", der fokuserer på kernestyrke, rygmarvsopstilling og bevidsthed om åndedrættet. Joseph Pilates skrev meget om disse principper.
- Pilates-studie: Åbnede et Pilates-studie i New York City sammen med sin kone, Clara, i 1920'erne, hvor han underviste i måtteøvelser og andre teknikker.
- Pilates-øvelser: Pilates-øvelser træner bevidstheden om de dybe mavemuskler og kernemusklerne.
- Arv: Pilates-træning er stadig populær over hele verden og lægger vægt på holistisk sundhed for krop og sind.
Hvem er Joseph Pilates?
Joseph Pilates er grundlæggeren af og visionæren bag Pilates-træning.
Pilates er en tyskfødt fitnessguru, som flyttede til USA i 1920'erne sammen med sin kone, Clara Pilates. Joseph og Clara Pilates grundlagde det første Pilates-studie i New York City.
Forskellige discipliner, herunder dans, kampsport, yoga, gymnastik og ballet, har haft stor indflydelse på pilatestræningen.
Denne holistiske tilgang lægger stor vægt på at dyrke bevidstheden om åndedrættet, opnå en optimal rygmarvsposition og beherske kroppens kernebevægelser.
"Fysisk kondition er den første forudsætning for lykke." - Joseph Pilates
Historien om Joseph Pilates
Det kan ofte være en udfordring at spore mange træningsformers historie, men når det drejer sig om Pilates, er dens oprindelse meget veldokumenteret.
Pilates' historie starter med opfinderen, Joseph Hubertus Pilates (også kendt som Joe Pilates).
Joseph Pilates blev født i Tyskland i 1883. Hans mor var naturlæge, og hans far var en prisbelønnet græsk gymnast med et familiegymnastikcenter. Begge hans forældre havde stor indflydelse på Joseph Pilates' senere interesse for terapeutisk fitness.
Som ung var Joseph Pilates et sygeligt barn, der led af gigtfeber, rakitis og astma.
Hans sygdom påvirkede ham så meget, at lægerne fortalte hans forældre, at han måske ikke ville overleve barndommen. Men Joseph Pilates udviste en bemærkelsesværdig modstandskraft og nægtede at overgive sig til sin sygdom.
Joseph Pilates dedikerede sig derefter til at få sin krop tilbage i form gennem fysisk træning.
Han begyndte på flere fitnessprogrammer, bl.a. kampsport, bodybuilding, gymnastik, boksning og yoga. Han gik også udenfor for at træne og fokuserede på at forbedre sin vejrtrækning for at få det bedre med sin astma.
Som 19-årig tog Joseph Pilates sine nyfundne fitnessfærdigheder med sig ud på landevejen. Han begyndte at leve af at være cirkusartist og professionel bokser i England.
Under Første Verdenskrig blev Joseph Pilates interneret i en britisk lejr på Isle of Man som tysk statsborger. Der underviste han andre tyske internerede i selvforsvarsøvelser, herunder brydning.
Derudover hjalp han sårede tyske soldater med at komme sig over skader ved hjælp af terapeutiske øvelser, hvor han brugte sengefjedre, der blev sat på og fjernet fra deres senge, til at skabe provisoriske modstandsmaskiner.
Efter Første Verdenskrig vendte Joseph Pilates tilbage til Tyskland for at fortsætte sit arbejde med fysisk træning. Han fungerede kortvarigt som fysisk træner for militærpolitiet i Hamborg, hvor han koncentrerede sig om selvforsvar og andre øvelser.
Før Anden Verdenskrig immigrerede Pilates til USA, hvor han mødte Clara, sin kommende kone, på det passagerskib, der bragte ham til Amerika.
I 1920'erne etablerede Joseph og Clara et fitness-studie i New York City, som oprindeligt hed Contrology, og som specialiserede sig i deres innovative fitness-tilgang.
Contrology, der senere blev kendt som "Pilates", lagde vægt på kernestyrke, rygmarvspleje og bevidsthed om åndedrættet. Deres studie fik stor anerkendelse i New York og gav træning til personer, der senere blev kendt som "de ældre i Pilates". Joseph og Clara Pilates fortsatte med at undervise i pilates sammen indtil 1960'erne.
Joseph Pilates skrev to bøger, der beskrev hans holistiske tilgang til krop og sind.
Kernen i Joseph Pilates' filosofi var konceptet om at opnå perfekt enhed og koordination mellem krop, sind og ånd.
Hvad er pilates?
Pilates er en træningsmetode, der opbygger ens kernestyrke, fleksibilitet, kropsholdning og bevidsthed om krop og sind gennem kontrollerede bevægelser og øvelser.
Pilates er en fremragende træningsmetode til at opnå sundhed for hele kroppen og andre fordele.
Pilates kan beskrives som en træning for krop, sind og ånd. Det er en fremragende rutine for mange mennesker - uanset alder, størrelse, fitnessniveau eller træningsmål.
Pilates-øvelser kan hjælpe med konditionering af kroppen, styrkelse og toning af musklerne, vægttab, forbedring af fleksibiliteten og meget mere.
Pilates-træning kan tilpasses den enkeltes niveau og evner. Der findes også mange variationer af pilates, hvilket gør det til en fremragende træningsform for begyndere.
De seks væsentlige principper i Pilates
Pilates består af seks essentielle principper, som danner grundlaget for Pilates-praksis:
- Åndedræt
- Koncentration
- Præcision
- Flow
- Centrering
- Kontrol
Pilates i dag
Med sin ynde, styrke og terapeutiske træningslære voksede Pilates hurtigt blandt berømte personer, herunder filmstjerner, musikere, atleter og andre i rampelyset.
Dette hjalp uundgåeligt Pilates-udviklingen i hele USA og andre lande. Fans hørte, at deres yndlingsberømtheder brugte Pilates til at opnå tonede, smukke kroppe og et optimalt helbred.
I løbet af 90'erne og begyndelsen af 2000'erne begyndte Pilates-studier at skyde op i større byer som Chicago og Los Angeles. De fleste byer og selv mindre byer har nu pilatesstudier. Det gælder i hele verden, ikke kun i USA.
Pilates fortsætter med at stige i popularitet, fordi dens vægt på kernestyrke, korrigerende træning, fleksibilitet og forbindelse mellem krop og sind har givet genlyd hos folk i alle aldre og på alle fitnessniveauer.
Der findes mange Pilates-studier, -klasser og online-ressourcer; mennesker over hele verden tager fysisk træning med Pilates til sig for at forbedre deres fysiske sundhed, mindske stress og øge deres generelle velbefindende.
Ofte stillede spørgsmål
Er Joseph "Joe" Pilates stadig i live?
Nej, Joseph Pilates døde i New York den 9. oktober 1967. Joseph Pilates var 83 år gammel, da han døde. Joseph Pilates' død skyldtes fremskreden emfysem.
Kan alle lave pilates?
Alle kan dyrke pilates, medmindre de har fået andre instruktioner af en læge.
Der findes forskellige hold, f.eks. pilates for seniorer, pilates for atleter og pilates for før og efter fødslen. Disse hold findes både i studiet og online.
Pilates-fitnessmetoden er for både nybegyndere og seriøse atleter. Man kan finde en indgangsvinkel gennem pilateshold med instruktører, der hjælper den enkelte med at komme i gang i sit eget tempo.
Hvilket udstyr bruges i pilates?
Reformers er det mest almindelige udstyr, der bruges i Pilates-metoden.
Andet pilatesudstyr og rekvisitter omfatter måtter, balancepuder, coretræningsbolde, skumruller, vægtede bolde og modstandsbånd.
Hjælper Pilates med vægttab?
Pilates kan bruges til vægttab og hjælpe med at opretholde en sund fysik.
Samtidig skal man huske, at pilates er bedst til at tone musklerne, rette rygsøjlen op og forbedre hele kroppens sundhed og kondition.
Noget som Pilates Hundreds træning vil sandsynligvis få nogen til at svede mest. Men Pilates-metoden er ikke en traditionel form for cardio.
En sund kost anbefales også sammen med Pilates-metoden for at optimere resultaterne.
Referencer
Forbedrer et pilatesprogram kroniske ikke-specifikke lændesmerter? i
Definition af Pilates-træning: En systematisk gennemgang - ScienceDirect
Pilates: Hvad er det? Bør det bruges i rehabiliteringen? - Christine E. Di Lorenzo, 2011
Pilates: Hvordan virker det, og hvem har brug for det? - PMC
Introduktion til Pilates-baseret rehabilitering
Pilates-metoden: historie og filosofi - Journal of Bodywork and Movement Therapies
Effekter af Pilates-træning på lumbobækkenets stabilitet og fleksibilitet - PMC
Er Pilates så god, som alle siger? - The New York Times
A Pilates' Primer: Millennium-udgaven: Vend tilbage til livet gennem contrology og dit helbred
Ansvarsfraskrivelse
Indholdet af denne artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.
By: Clint Johnson
Clint er den drivende kraft og grundlægger af Anahana. Clint underviser i yoga, pilates, mindful vejrtrækning og meditation for et globalt fællesskab af elever og lærere.