Komplementær og alternativ medicin er den del af den medicinske praksis, der adskiller sig fra den almindelige medicinske behandling. Komplementær og alternativ medicin er mere udbredt, end de fleste forventer, idet mere end halvdelen af amerikanerne rapporterer, at de bruger en eller anden form for komplementær og alternativ medicin.
Komplementær og alternativ medicin er et begreb, der omfatter medicinsk praksis og pleje, som falder uden for det almindelige sundhedssystem. Disse alternative medicinske metoder bruges ofte uafhængigt eller i kombination med konventionelle behandlinger.
For virkelig at forstå alternativ medicin er det nyttigt at sammenligne den med konventionelle og standardiserede medicinske systemer. Alternativ medicinsk behandling har været brugt i mange år til at fremme sundhed og generel velvære og behandle forskellige tilstande.
Folk kan bruge alternative behandlingsformer alene som et alternativ til konventionelle behandlinger, eller de kan bruge disse behandlingsformer som et supplement til standardbehandling.
Der forskes også meget i dette sundhedsområde i dag, og forskere opdager flere fordele ved disse behandlingsformer hvert år.
Forskningen kan være mere kritisk over for effektiviteten af alternative behandlingsformer, selv om grundlaget for denne del af den medicinske behandling ofte er dybt forankret i religion, kultur og traditioner.
Alternative behandlingsformer omfatter en række forskellige praksisser, teknikker og alternative metoder, som alle har forskellige formål og mål. Alternativ medicin har stærke forbindelser til forskellige kulturer og religioner og har forgrenet sig i mange forskellige typer.
Sindet og kroppen er uendeligt forbundne og arbejder sammen i homeostase for at opretholde optimal sundhed og velvære. Når den ene er skadet eller syg, følger den anden som regel efter.
Selv om der er sket store fremskridt inden for mental sundhed i moderne medicin, er der stadig skadelige stigmaer omkring mentale sundhedstilstande.
Komplementær og alternativ medicin har mange behandlingsformer, der bygger på at forbinde og helbrede krop og sind. Selv om disse terapier beskrives som typer af alternativ medicin, praktiseres de almindeligvis blandt mange mennesker og på tværs af flere kulturer i dag.
Biofeedback er en teknik, der bruges til at kontrollere kropsfunktioner, som typisk går ubemærket hen og ikke styres af individets bevidste sind.
Denne teknik bruger forskellige maskiner, der giver enkeltpersoner oplysninger om deres kropsfunktioner:
Ved biofeedback er personen som regel koblet til en maskine via elektroder på huden, som giver specifikke oplysninger. Med disse oplysninger kan personen ændre kroppens funktioner eller reaktioner, f.eks. muskelspændinger og vejrtrækningsfrekvens.
For eksempel kan en sundhedsudbyder udføre vejrtrækningsbiofeedback. Åndedrætsbiofeedback indebærer, at man placerer elektroder på brystet og maven for at måle åndedrætsfrekvensen og -dybden. Det øger personens bevidsthed om disse kropslige funktioner og hjælper dem med at kontrollere dem.
Guidet billeddannelse er, når en person fokuserer på positive billeder i sindet. Det kan være positive minder, tanker, scener og oplevelser. Ved at gøre dette slapper sindet af, og kroppen følger trop.
Denne form for krop-sind-terapi, som bruges i alternativ medicin, hjælper med at slappe af og forbedre forbindelsen mellem krop og sind. Eksperter anerkender dens potentiale til at fremme helbredelse og lette fysisk og mental genoprettelse.
Hypnoterapi er en anden almindelig krop-sind-teknik, der bruges i komplementær og alternativ medicin.
Selv om der er begrænset videnskabelig forskning i denne praksis, er den kendt for at hjælpe med forbindelsen mellem krop og sind og øge bevidstheden om fysiske og mentale oplevelser.
De vigtigste kendetegn ved hypnoterapi er
Meditation ligner hypnoterapi, da det kan hjælpe med at skabe en rolig tilstand.
Meditation er en komplementær terapi og alternativ medicinsk praksis, der har til formål at fremkalde en fokuseret og afslappet tilstand. I meditation fokuserer man på at trække vejret, mens man lader tankerne passere uden at give dem nogen særlig opmærksomhed.
Meditation hjælper med at dæmpe stressende og ubehagelige tanker og følelser. Man kan også arbejde på at regulere negative følelser ved at praktisere åndedrætsarbejde og fokusere på vejrtrækningen.
Åndedrætsarbejde er en kropssindsterapi, som er blevet mere og mere almindelig i dag. Denne type mind-body-terapi fokuserer på vejrtrækningsmønstre og ændrer dem for at berolige sindet og kroppen.
Ved at praktisere forskellige vejrtrækningsmønstre bliver kroppen reguleret, og sindet bliver afslappet. Denne fantastiske praksis inden for alternativ medicin helbreder og styrker forbindelsen mellem krop og sind.
Biologisk baserede metoder er terapier, der bruger materialer og produkter, som findes i naturen, til at hjælpe med at helbrede og fremme velvære. Disse produkter spænder fra helbredende planter til specifikke fødevarer, der behandler forskellige tilstande.
Hvilken type biologisk baseret praksis, der passer til den enkelte, afhænger af vedkommendes medicinske tilstand. Nogle tilstande forårsager visse mangler og skal behandles i overensstemmelse hermed.
Botanisk medicin omfatter alle terapier eller homøopatiske lægemidler, der stammer fra planter.
Botanisk medicin sigter mod en mere naturlig tilgang til behandling af forskellige sundhedsproblemer. Nogle eksempler på botanisk medicin omfatter cannabis, ginkgo biloba, gurkemeje, hvidløg og mange flere.
Der er forsket meget i denne type alternativ behandling, og forskere har opdaget mange specifikke fordele ved hver enkelt urtemedicin.
Mange plantelægemidler har til formål at reducere inflammation og smerte eller tilføre kroppen sunde bakterier. Denne behandling hjælper ikke kun den enkelte med at blive rask, men også med at håndtere tilstanden.
Kost er en livsstilsfaktor , der ofte diskuteres i nutidens kultur, selv om det ofte overses, hvor meget kostvalg kan gavne mange sundhedstilstande. Når kost anvendes individuelt eller i kombination med andre alternative metoder, kan den lindre mange problemer.
Diæter kan individualiseres til hver enkelt person for at opfylde specifikke mål og behov. Professionelle kan anbefale at fjerne, erstatte eller tilføje bestemte fødevarer til en diæt for at opnå resultater.
Diæter indebærer ikke kun en ændring af det faktiske indhold i de måltider, der indtages, men kan også indebære en ændring af tekstur og konsistens, så det passer bedre til den enkelte.
At fjerne visse udløsende fødevarer kan være nyttigt for mennesker, der lider af mave-tarmproblemer, og lindre de tilknyttede symptomer. Visse fødevarer som grønne bladgrøntsager kan hjælpe med at give specifikke vitaminer og næringsstoffer til dem, der er i underskud.
At tale med en sundhedsplejerske eller en læge inden for alternativ medicin er en god måde at finde ud af, hvilke kostvalg der passer bedst til den enkelte.
Kosttilskud giver folk vitaminer eller næringsstoffer, som de måske mangler på grund af utilstrækkeligt indtag eller visse medicinske tilstande.
Kosttilskud er en alternativ behandling, som folk ofte kombinerer med konventionelle behandlinger.
Kroppen er afhængig af homeostase, eller en afbalanceret tilstand, for at fungere korrekt. Når man mangler visse næringsstoffer eller vitaminer, kan man opleve mange fysiske og psykiske symptomer. Ved at tilføre disse næringsstoffer kan kroppen opretholde homeostase og fungere korrekt.
Hele medicinske systemer omfatter en bred vifte af sundhedsbehandlinger, der ofte kategoriseres efter lande eller kulturer; disse omfatter praksisser, der er dybt forankret i hver kulturs værdier og trossystemer. Mange af disse behandlinger går mange år tilbage, men er ofte i konstant udvikling.
Traditionel kinesisk medicin er baseret på kinesisk kultur og bruger en række psykologiske, fysiske og urtemedicinske metoder til at behandle forskellige sundhedsproblemer og sygdomme.
Disse teknikker går mange århundreder tilbage og er blevet grundigt undersøgt og evalueret. Almindelige eksempler på traditionel kinesisk medicin er akupunktur, tai chi og kinesiske urteprodukter.
Praksisser som tai chi og urteterapi er baseret på troen på, at qi (kroppens vitale energifelter) flyder langs kanaler i kroppen og holder en persons åndelige, følelsesmæssige, mentale og fysiske sundhed i balance.
Når en af disse kanaler er i ubalance, viser kroppen tegn på sygdom. Terapierne ovenfor har til formål at genoprette balancen mellem de to kræfter, der almindeligvis kaldes "yin og yang".
Ayurveda er et medicinsk system, der stammer fra Indien for over 3000 år siden, og som har til formål at rense kroppen.
Dette system mener, at sygdomme skyldes stress eller ubalance i en persons fysiske eller mentale processer. Ayurveda foreslår mange terapier for at genoprette balancen mellem sind, krop og miljø.
Behandlingen i dette medicinske system begynder typisk med en intern udrensningsproces efterfulgt af særlige diæter, urtemedicin, massageterapi, yoga og meditation. Ayurveda-fagfolk mener, at denne tilgang genopretter den balance, der gør det lettere at helbrede sygdomme.
Naturopati, også kendt som naturopatisk medicin, er et medicinsk system, der bruger naturlige midler. Naturlæger forsøger at behandle sygdomme og hjælpe kroppen med at helbrede sig selv naturligt. Disse former for terapi er nogle gange et supplement til konventionel medicin.
Naturlæger bruger jordens naturlige elementer, såsom luft, vand, varme og massage, til at hjælpe kroppen med at hele og komme sig efter sygdom eller skade. Denne praksis har også brugt urtemedicin, ernæring, akupunktur og andre naturlige behandlinger.
Homøopati er en anden form for alternativ medicin, der blev skabt i 1700-tallet, baseret på ideen om, at et stof, der forårsager specifikke sygdomssymptomer hos raske personer, kan helbrede lignende symptomer hos syge mennesker.
Selvom det ikke er så grundigt undersøgt og ofte misforstået, bruges homøopati stadig hyppigt i dag, med en bestemt proces:
I modsætning til mind-body-metoder fokuserer manipulative og kropsbaserede metoder på at ændre eller behandle det fysiske aspekt af en sygdom eller skade.
De fagfolk, der praktiserer disse alternative metoder, fokuserer deres behandling på kroppens fysiske ydre snarere end på de indre systemer.
Kiropraktisk terapi er en praksis, der manipulerer rygsøjlen, leddene og skelettet for at lindre fysisk stress og smerte og fremme en god skeletstruktur. Denne type alternativ medicin udspringer af troen på, at kroppen kan helbrede sig selv, hvis den får den rette støtte.
Kiropraktorer mener, at de kan tilbyde alternative metoder til kirurgi og invasive moderne terapier ved at udføre osteopatisk manipulation af skeletsystemet og opfordre patienterne til at fortsætte med visse terapeutiske øvelser derhjemme, f.eks. blid motion.
Massageterapi bruges af mange og anerkendes ofte ikke som alternativ behandling, selv om det kan betragtes som en alternativ behandling.
Massage er manipulation af blødt væv. Massageterapeuter manipulerer musklerne for at lindre spændinger, fysisk stress og ømhed. Massage kan være en meget effektiv metode til at komme sig efter muskelskader.
Zoneterapi minder om massageterapi, men er mere specifik i forhold til trykpunkter.
Zoneterapeuter lægger pres på bestemte områder af hænder og fødder, som er knyttet til bestemte kropsdele og organer. Zoneterapi kan give forskellige sundhedsmæssige fordele ved at anvende dette tryk på disse trykpunkter.
Cupping-terapi er en alternativ praksis, der går mange år tilbage i alle gamle systemer, f.eks. de egyptiske, kinesiske og mellemøstlige kulturer. Den bruger varme til at suge kopper til specifikke kropsområder, oftest på ryggen. Det hjælper med:
Det betragtes også som en form for dyb vævsmassage, da suget skaber lindring på et dybere niveau. Selv om der kun findes få undersøgelser af cupping, har undersøgelser vist, at cupping er mest effektiv, når den kombineres med andre behandlingsformer, f.eks. akupunktur og forskellige former for medicin.
Gua sha er en traditionel medicinsk praksis i den kinesiske kultur, hvor en uddannet fagperson bruger et glatkantet værktøj til at stryge over huden, samtidig med at der trykkes på den. Gua sha reducerer inflammation og kan hjælpe med at reducere smerter i ansigt, arme, ben og ryg.
Gua sha praktiseres også ofte sammen med traditionel akupunktur og varmeterapi. Undersøgelser har vist, at det kan reducere leverbetændelse hos personer med hepatitis B, lindre migrænesmerter, hjælpe med Tourettes symptomer og lindre nakkesmerter, når det kombineres med andre effektive behandlingsformer.
Energiterapier er en anden alternativ terapi, der bygger på den overbevisning, at vital energi strømmer gennem menneskekroppen. Målet med denne praksis er at opretholde balancen i energistrømmen i kroppen.
Selv om der er begrænsede resultater fra undersøgelser, der viser effektiviteten af denne metode, er den forbundet med minimal risiko og kan praktiseres i kombination med andre behandlingsformer. Nogle eksempler på energiterapier:
Integrativ medicin er en tilgang til medicinsk behandling, der kombinerer konventionel og almindelig medicin med komplementær og alternativ medicinsk praksis, som er sikker og effektiv.
En integrativ medicinsk tilgang fokuserer ofte på personens personlige præferencer og forsøger at tackle sundhedens mentale, fysiske og åndelige virkninger. Integrativ medicin bruger en mere global tilgang end nogle andre moderne medicinske metoder.
Mange mennesker har brug for at få afklaret forskellen mellem komplementær og alternativ medicin. Disse begreber, som ofte bruges i flæng, minder meget om hinanden, men der er en tydelig forskel, som adskiller dem.
Begge medicinske praksisser ligner hinanden, da de bruger alternative behandlinger til moderne konventionel medicin og ikke nødvendigvis er biologisk eller videnskabeligt baserede.
Den vigtigste forskel er, at komplementær medicin kombinerer alternative behandlinger med moderne medicinske tilgange. De supplerer hinanden og bruges sammen.
Behandlinger med alternativ medicin bruges som en selvstændig behandling i stedet for en konventionel behandling. Af og til søger folk alternative behandlinger, når konventionelle behandlinger ikke har kunnet behandle deres tilstand effektivt.
For eksempel er der rapporter om, at nogle mennesker henvender sig til alternativ medicin, når traditionelle kræftbehandlinger som strålebehandling og kemoterapi har været udtømte og ineffektive.
Alternativ og integrativ medicin kan have mange af de samme fordele som moderne medicin. Alternativ medicin kan, ligesom moderne tilgange,:
Med den stigende udbredelse af alternativ medicin og mere end halvdelen af amerikanerne, der benytter sig af alternative behandlingsformer, er forskningen på området også steget.
Målet med at forske i alternative behandlingsformer er at bevise og validere deres effektivitet og verificere sikkerheden ved disse tiltag for offentligheden.
For mange tilgange og teknikker, som f.eks. massage og diæter, er sikkerhed og effektivitet blevet bevist i utallige undersøgelser. For andre, som f.eks. energiterapier, er der ingen beviser for deres effektivitet, men de er heller ikke usikre at praktisere og udgør derfor ingen skade.
Mange metoder er ikke farlige i sig selv, og der er ingen sikkerhedsrisici, men man bør overveje mange faktorer i sin nuværende sundhedstilstand, før man begynder på disse komplementære og alternative metoder.
Medicin eller behandlinger, allergier eller overfølsomhed og reaktioner, der kan opstå på grund af allerede eksisterende helbredstilstande, er blot nogle af de faktorer, man bør overveje og rådføre sig med en sundhedsudbyder om, før man begynder på en ny behandling.
Det er vigtigt at tale med en sundhedsprofessionel eller en professionel inden for alternativ behandling for at sikre, at en bestemt alternativ behandling er sikker og effektiv.
Baseret på data indsamlet i USA betragtes urtetilskud og -midler ofte som den mest almindelige form for komplementær og alternativ medicin.
Kosttilskud som grøn te, hvidløg og ingefær er almindelige i mange kulturer. Manuelle helbredelsesmetoder som massage og akupunktur er også udbredte alternative behandlingsformer.
Mange metoder inden for komplementær og alternativ medicin understøttes af forskning, der viser, at de er sikre og effektive.
Det er dog vigtigt at konsultere en sundhedsudbyder, når man overvejer komplementær og alternativ medicin, da nogle kan interagere med andre medicinske terapier eller standardbehandlinger.
Nej, alternativ medicin og integrativ sundhed er ikke det samme.
Alternativ medicin henviser til ikke-konventionelle behandlinger af sygdomme, som f.eks. urtemedicin, homøopati, akupunktur og massageterapi.
Komplementær og integrativ sundhed fokuserer på en holistisk tilgang til velvære og helbredelse ved at kombinere konventionelle medicinske behandlinger med forskellige komplementære terapier for at opnå optimal sundhed.
Mens nogle alternative behandlingsformer kan lindre kræftsymptomer eller bivirkninger af behandlingen, anses de generelt ikke for at være effektive som selvstændig behandling af kræft.
Personer med kræft skal være forsigtige med alternativ medicin og rådføre sig med deres sundhedsteam, herunder læger med speciale i alternativ medicin, før de inddrager alternative behandlingsformer i deres behandlingsplaner.
Komplementær og alternativ medicin (CAM) - NCI
Typer af komplementær og alternativ medicin
Komplementær og alternativ medicin (CAM)
Hvad er cupping-terapi? Anvendelser, fordele, bivirkninger
Traditionel kinesisk medicin: Hvad du har brug for at vide
Indholdet af denne artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.