Neuroticisme

Neuroticisme er et begreb, man ofte støder på i psykologien, og det repræsenterer et af de centrale aspekter af personligheden inden for femfaktormodellen (FFM).

Denne model omfatter andre personlighedstræk som ekstraversion, venlighed, åbenhed og samvittighedsfuldhed.

Neuroticisme - hvad det er

Selvom FFM er bredt accepteret, er den kun en af mange teorier inden for psykologien. Fortolkninger og målinger af personlighedstræk (nogle gange kaldet personlighedskarakteristika) kan variere blandt forskere og teorier, som tilbyder forskellige perspektiver på adfærd og følelser.

Overvej at stå i en vanskelig situation - måske en stram deadline på arbejdet eller en uoverensstemmelse med en, du holder af. Hvis der opstår følelser af overvældelse, angst eller vedvarende negative tanker, kan det være indikatorer på neurotiske tendenser.

Forskningen understreger sammenhængen mellem højere neuroticisme og psykiske udfordringer, herunder angst, spiseforstyrrelser og humørsvingninger som depression. Personer med en høj neuroticisme-score kan være modtagelige for negative følelser, overdreven bekymring eller følelsesmæssig dysregulering. At forstå disse tendenser kan være det første skridt til at tackle dem.

Seks kernefacetter af neuroticisme

Ifølge FFM er kernefacetterne af neuroticisme:

• Angst: Overvældende bekymring for hverdagssituationer, der påvirker evnen til at træffe beslutninger og fører til forhøjede stressniveauer.
• Vred fjendtlighed: Hyppige følelser af vrede, irritabilitet og fjendtlighed over for andre, hvor man ofte opfatter krænkelser eller kritik, som ikke er tilsigtet.
• Depression: En tilbøjelighed til at opleve længere perioder med tristhed, håbløshed og fortvivlelse, som kan påvirke den daglige funktion og livskvalitet betydeligt.
• Selvbevidsthed: Meget selvbevidst og usikker på sig selv, dvæler ofte ved oplevede fejl eller mangler og føler sig usikker i sociale situationer.
• Impulsivitet: Manglende impulskontrol, træffer beslutninger uden at overveje potentielle konsekvenser.
• Sårbarhed: Sårbarhed over for stressfaktorer og negative livsbegivenheder viser sig ofte som negativ emotionalitet, der omfatter øget følelsesmæssig reaktivitet og vanskeligheder med at klare modgang.

Hvad er årsagen til neuroticisme?

Neuroticisme menes at stamme fra et samspil mellem genetiske, biologiske og miljømæssige faktorer.

Genetik

Forskning tyder på, at neuroticisme er arveligt, ligesom træk som intelligens og højde. Tvillingestudier viser, at ca. 48 % af den fænotypiske varians (hvordan neuroticisme opfattes) kan tilskrives genetiske effekter.

Traumer i barndommen

Oplevelser i de formative år spiller en afgørende rolle, og traumer i barndommen bidrager i høj grad til at udvikle neurotisk adfærd og negative følelser.

"Det er vigtigt, at vi og offentligheden ikke forveksler høj sensitivitet med "neuroticisme", som omfatter visse former for intens angst, depression, overtilknytning eller undgåelse af intimitet, og som normalt skyldes en problematisk barndom. Det er sandt, at nogle af os har fået begge dele i livet - højsensitivitet og neuroticisme - men de to ting er ikke det samme." - Elaine N. Aron, The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You.

Hjernens funktion

Individuelle forskelle i hjernens funktion, især øget reaktivitet i hjerneområder, der er relateret til følelsesmæssig bearbejdning, kan påvirke, hvordan man opfatter og reagerer på sine omgivelser. Enkelt sagt får neuroticisme visse dele af vores hjerner til at arbejde hårdere, når vi håndterer følelser. Det kan få negative følelser til at føles mere intense.

Komorbiditet

Neuroticisme er ofte forbundet med en bredere vifte af psykiske problemer og negative fysiske helbredsresultater.

Forskning tyder på en stærk sammenhæng mellem neuroticisme og psykisk sygdom, især depression og angstlidelser.

Personer med et højt niveau af neuroticisme har ofte en større risiko for at opleve depressive episoder og følelsesmæssig ustabilitet.

Denne tilbøjelighed til negative følelser og mere negative følelser kan have en betydelig indvirkning på ens generelle trivsel og livskvalitet.

Hvordan måles neuroticisme?

Neuroticisme, en af de fem store personlighedsdimensioner i femfaktormodellen, måles typisk gennem en generel personlighedstest, der evaluerer flere træk, eller specifikke tests, der fokuserer på individuelle aspekter af neuroticisme, som f.eks. depression eller angst.

Nogle tilgængelige personlighedstests omfatter:

• NEO Personality Inventory: Dette er en psykologisk personlighedsopgørelse, en del af den reviderede NEO Personality Inventory (NEO PI-R). Den måler neuroticisme og de fire andre personlighedstræk: ekstraversion, åbenhed over for oplevelser, venlighed og samvittighedsfuldhed. Neuroticisme-delen indeholder normalt spørgsmål, der vurderer angst, vrede, depression, selvbevidsthed, umådeholdenhed og sårbarhed.
• Big Five Inventory (BFI): Denne test er kortere end NEO PI-R, men måler stadig effektivt de fem store personlighedstræk, herunder neuroticisme. Den bruger en række udsagn, som respondenterne vurderer i forhold til, hvor enige eller uenige de er.
• Eysenck Personality Questionnaire (EPQ): Dette spørgeskema er udviklet af Hans Eysenck og måler tre hoveddimensioner af personlighed: ekstraversion, neuroticisme og psykotisme. Neuroticisme-skalaen måler følelsesmæssig stabilitet og angstniveauer.

Kliniske vurderinger, interviews og peer-rapporter kan også måle neuroticisme, især i forskningsmiljøer.

Spørgeskemaer til selvrapportering er dog den mest udbredte metode på grund af deres effektivitet og lette administration.

Hvordan neuroticisme påvirker relationer

Neuroticisme spiller en vigtig rolle i udformningen af dynamikken i parforhold og påvirker faktorer som forholdets kvalitet, stabilitet og konfliktløsning.

Mennesker med et højt niveau af neuroticisme og neurotisk adfærd kan have svært ved at forstå deres partners kærlighedssprog, som f.eks. servicehandlinger, bekræftende ord, gaver, kvalitetstid og fysisk berøring, som beskrevet i Gary Chapmans teori.

For dem af os, der har et højt niveau af neuroticisme, kan vi opleve, at vi fortolker vores partners ord og handlinger gennem en anden linse, hvilket kan gøre det udfordrende at udtrykke vores behov og følelser effektivt. På trods af vores bedste intentioner kan dette skabe forhindringer for at opbygge en dybere følelsesmæssig forbindelse med vores partner.

Hyppige humørsvingninger, et andet kendetegn ved neuroticisme, kan også påvirke vores oplevelse af kærlighed og intimitet i forholdet. Disse humørsvingninger kan bidrage til en følelse af usikkerhed og ustabilitet og påvirke begge parters følelsesmæssige velbefindende.

Desuden kan personer med et højt niveau af neuroticisme engagere sig i valideringssøgende adfærd, hvor de ofte søger bekræftelse og opmærksomhed fra deres partner for at bekræfte deres kærlighed og engagement. Selv om dette ønske om beroligelse er forståeligt, kan det nogle gange føre til spændinger i forholdet, når vi navigerer i vores følelsesmæssige landskab, mens vi søger validering fra vores partner.

Derudover kan høje niveauer af neurotisk angst påvirke, hvordan vi opfatter og fortolker almindelige situationer, hvilket potentielt kan føre til unødvendige spændinger og misforståelser.

"I ethvert partnerskab er det vigtigt at huske, at vi alle har vores særheder og usikkerheder. Ved at vise forståelse, kærlighed og respekt for hinandens ømme punkter kan vi få solide og sunde forbindelser, der holder til livets udfordringer." - tilpasset fra John M. Gottmans "De syv principper for at få ægteskabet til at fungere"

Virkningen af neuroticisme i hverdagen

I hverdagen findes neuroticisme, som rækker ud over vores forhold og påvirker alle aspekter af dagligdagen, herunder arbejde, beslutningstagning og almindelige interaktioner.

Arbejdsplads

Et højt niveau af neuroticisme kan påvirke præstationerne og dynamikken på arbejdspladsen, skabe stress, fremme negative reaktioner på kritik og komplicere samspillet med kollegerne.

Dette personlighedstræk kan kompromittere fokus, opgaveløsning og produktivitet og potentielt kvæle karriereudvikling.

Beslutningstagning

Neuroticisme kan gøre det udfordrende at træffe beslutninger, hvilket fører til udsættelse og en følelse af at være overvældet af potentielle negative resultater.
Denne overdrevne overvejelse af mulige scenarier kan hindre konstruktiv beslutningstagning og problemløsning, idet der fokuseres mere på risici end på muligheder.

Interaktioner i hverdagen

Selv tilfældige møder kan blive en kilde til stress for dem, der har et højt niveau af neuroticisme, idet uskyldige kommentarer eller handlinger bliver til oplevede trusler eller negativitet, hvilket potentielt kan føre til misforståelser og anstrengte sociale forbindelser.

Håndtering af frustrationer

Mindre besværligheder kan fremkalde intense, uforholdsmæssige følelsesmæssige reaktioner hos neurotiske personer og påvirke deres humør og adfærd betydeligt i løbet af dagen.

Valg af livsstil

Neuroticisme kan påvirke adfærden, enten ved at tilskynde til en alt for forsigtig eller risikabel livsstil, hvilket potentielt kan begrænse personlig vækst og livstilfredshed, fordi man undgår potentielt givende oplevelser. De kan også være tilbøjelige til at misbruge stoffer, f.eks. narkotika eller alkohol.

Overordnet trivsel

De gennemgribende virkninger af neuroticisme på forskellige livsaspekter kan forringe den generelle trivsel og mentale sundhed og udløse en kaskade af andre negative følelser, usunde livsstilsvalg og stress, som igen kan udvikle sig til mere alvorlige fysiske og psykiske sygdomme og helbredsproblemer.

At anerkende neuroticismens omfattende indflydelse er afgørende for at afbøde dens negative virkninger på det daglige liv og fremme en mere afbalanceret og tilfredsstillende tilværelse.

Sådan håndterer du neuroticisme

At håndtere neuroticisme indebærer at anvende forskellige mestringsmekanismer og livsstilsændringer, der har til formål at forbedre den følelsesmæssige stabilitet og reducere negative følelser. Disse omfatter:

• Øv dig i mindfulness. At fokusere på nuet og acceptere tanker og følelser uden at dømme kan hjælpe med at reducere angst og stress, der er forbundet med neuroticisme.
• Prøv terapi. Professionel psykisk rådgivning og kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe personer med at forstå og håndtere deres neurotiske adfærd og tanker og tilbyde teknikker til at håndtere generaliseret angst, stress og negative følelser.
• Arbejd med din følelsesmæssige intelligens. At forstå og håndtere følelser effektivt kan føre til bedre relationer og mentalt velvære og hjælpe med at modvirke de negative virkninger af neuroticisme.
• Reducer stress. Hvis man identificerer og håndterer stressfaktorer, bruger afslapningsteknikker og opretholder en sund livsstil, kan man afbøde neuroticismens indvirkning på mental sundhed og relationer.

At forstå og håndtere neuroticisme er afgørende for at opretholde følelsesmæssig stabilitet, dyrke positive relationer, bruge positiv tænkning, lære færdigheder i følelsesmæssig regulering og forbedre det generelle velbefindende.

"At tillade betyder at "lade være" med de tanker, følelser eller fornemmelser, du opdager. Du kan føle en naturlig modvilje og ønske, at ubehagelige følelser ville forsvinde, men efterhånden som du bliver mere villig til at være til stede med "det, der er", vil der opstå en anden kvalitet af opmærksomhed. At tillade er iboende i healing, og når man indser dette, kan det give anledning til en bevidst intention om at "lade være". - Tara Brach, At arbejde med vanskeligheder: Velsignelserne ved RAIN

Ved at anvende passende coping-mekanismer og -strategier kan man afbøde virkningen af neuroticisme og fremme en sundere og mere afbalanceret livsstil.

Ofte stillede spørgsmål om neuroticisme

Er neuroticisme en psykisk lidelse?

Neuroticisme er ikke en psykisk lidelse, men et personlighedstræk, der er forbundet med oplevelsen af negative følelser og følelsesmæssig ustabilitet.

Men høje niveauer af neuroticisme kan hænge sammen med psykiske lidelser som angst og depression, hvilket understreger dets betydning for folkesundheden.

Kan man ændre niveauet af neuroticisme?

Selv om neuroticisme har en genetisk komponent, kan interventioner som terapi, mindfulness og stressreduktion bidrage til ændringer i neurotisk adfærd og hjælpe med at håndtere dens indvirkning på liv og trivsel, hvilket fremmer personlig vækst og positiv udvikling.

Hvordan påvirker høj neuroticisme ens liv?

Høj neuroticisme kan føre til større sandsynlighed for at opleve negative følelser, stress og psykiske problemer, der forstyrrer relationer, arbejde og den generelle livskvalitet. Det kan påvirke, hvordan individer opfatter og fortolker miljømæssige påvirkninger.

Referencer

Neuroticisme - Wikipedia

Betydningen af neuroticisme for folkesundheden

Barndomstraumer og neuroticisme som voksen

Psykologi i dag - Neuroticisme

Neuroticisme-facetter og dødelighedsrisiko i voksenalderen: En systematisk gennemgang og narrativ syntese

Genetiske bidrag til to særlige faktorer for neuroticisme er forbundet med velstand, højere intelligens, bedre helbred og længere levetid

Ansvarsfraskrivelse

Indholdet af denne artikel er kun til information og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.