Jon Kabat Zinn

Udforsk de dybtgående bidrag fra Jon Kabat-Zinn, en banebrydende fortaler for mindfulness og meditation.

Det vigtigste at tage med sig

• Pioner inden formindfulness: Jon Kabat-Zinn revolutionerede sundhedsvæsenet ved at integrere mindfulness med medicin og forbedrede patientplejen gennem sit Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-program.
• Uddannelsesmæssig indflydelse: Han udvidede sin undervisning til forskellige grupper, herunder virksomhedsledere og atleter, og demonstrerede mindfulness' universelle anvendelighed og fordele.
• Institutionel indflydelse: Grundlagde Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, som i høj grad har fremmet forskning og uddannelse i mindfulness.
• Global rækkevidde: Kabat-Zinns bøger og onlinekurser har gjort mindfulness tilgængelig over hele verden og har skabt et globalt fællesskab af udøvere.

Hvem er Jon Kabat Zinn?

Jon Kabat Zinn er ansvarlig for at bringe mindfulness ind i mainstream-medicin, hvilket gør ham til en vigtig bidragyder til den voksende mindfulness-bevægelse.

Han er skaberen af Mindfulness-baseret stressreduktion, et program, der hjælper folk med at håndtere stress og smerter.

Jon Kabat-Zinn begyndte at meditere, mens han studerede molekylærbiologi på MIT i 1965, og han er nu professor emeritus i medicin ved University of Massachusetts Medical School.

Indtil 2015 sad Jon Kabat Zinn i bestyrelsen for Mind and Life Institute, hvor han faciliterede dialoger mellem Dalai Lama og vestlige forskere for at udforske sindets, følelsernes og virkelighedens natur til positive formål.

Jon Kabat Zinn har skrevet mange bøger om mindfulness og meditation og har medvirket i mange dokumentarfilm om mindfulness.

Han er førende inden for mindfulness-baserede terapier, og hans arbejde har hjulpet millioner af mennesker over hele verden.

Jon Kabat Zinns arbejde

Mindfulness-baseret stressreduktionsprogram

MBSR er et program, der hjælper folk med at håndtere stress og smerter. Det består af otte ugentlige møder af to en halv times varighed.

Programmet omfatter også et daglangt retreat, som normalt afholdes en lørdag eller søndag. Deltagerne lærer at meditere og håndtere stress.

MBSR reducerer effektivt stress, angst og depression og kan også hjælpe mennesker med kroniske smertetilstande som fibromyalgi, gigt og hovedpine.

MBSR er blot en af mange mindfulness-baserede terapier (MBT'er), der er tilgængelige i dag. Andre populære MBT'er omfatter mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) og Acceptance and Commitment Therapy (ACT). T

Disse terapier deler mange af de samme principper som MBSR, men har hver især et forskelligt fokus.

Massachusetts Medical School

Massachusetts Medical School har takket være Jon Kabat-Zinns banebrydende arbejde med mindfulness været medvirkende til at demonstrere dens effektivitet i behandlingen af forskellige tilstande, herunder:

• Smerter
• stress
• angst
• Depression
• Afhængighed
• Spiseforstyrrelser
• Hjerte-kar-sygdomme.

Jon Kabat-Zinns indsats har ikke kun udbredt mindfulness som behandling af stress og smerter, men har også bidraget væsentligt til udviklingen og den bredere tilgængelighed af mindfulness-baserede terapier, der understøttes af en voksende mængde videnskabelig dokumentation.

Klinik for stressreduktion

Jon Kabat-Zinn startede Stress Reduction Clinic på University of Massachusetts Medical School i 1979. Klinikken var en af de første til at tilbyde mindfulness-baserede stressreduktionsprogrammer (MBSR).

Programmet omfatter et otte ugers kursus, der lærer deltagerne at bruge mindfulness-teknikker som meditation og yoga til at kontrollere deres stressrespons.

Dr. Kabat-Zinns forskning mellem 1979 og 2002 fokuserede på samspillet mellem krop og sind med henblik på helbredelse.

Han brugte forskellige kliniske anvendelser af mindfulness-meditationer til mennesker med kroniske smerter og stressrelaterede lidelser og virkningerne af mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) på det menneskelige sind.

Jon Kabat-Zinn har trænet direktører, dommere, indsatte i fængsler, olympiske atleter og kongresmedlemmer i mindfulness.

Disse taktikker har vist sig at være effektive inden for almindelige institutioner, såsom professionelle arbejdsmiljøer, virksomheder, professionelle sportshold og meget mere.

Stress Reduction Clinic har hjulpet tusindvis af mennesker med at håndtere deres stress og smerter. Klinikken har også været banebrydende inden for forskning i effektiviteten af mindfulness-baserede terapier.

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the American Medical Association, rapporterede deltagere, der tog MBSR-kurset på Umass Medical School, om betydelige reduktioner i smerter, angst og depression.

Desuden viste en undersøgelse offentliggjort i The New England Journal of Medicine, at deltagere, der modtog MBSR-træning, rapporterede om betydelige forbedringer i smerter og livskvalitet.

Center for Mindfulness

Jon Kabat-Zinn grundlagde Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society ved University of Massachusetts Medical School.

Centret er dedikeret til at fremme mindfulness for at forbedre sundhed og velvære og tilbyder forskellige programmer og ressourcer om mindfulness, herunder MBSR-kurser, træningsprogrammer for sundhedspersonale, mindful forældrekurser og forskning i effekten af mindfulness-baserede terapier.

Integrativ medicin er en tilgang til sundhedspleje, der kombinerer konventionel medicin med evidensbaserede komplementære og alternative behandlingsformer.

Jon Kabat-Zinns arbejde har været med til at bringe mindfulness ind i den almindelige sundhedspleje og etableret integrativ medicin som et anerkendt fagområde.

Ud over sit arbejde på University of Massachusetts Medical School er Kabat-Zinn gæsteforelæser på Harvard Medical School og forfatter til flere bestsellere om mindfulness, bl.a. Full Catastrophe Living og Wherever You Go, There You Are.

Den virkelige meditationspraksis er, hvordan vi lever vores liv fra øjeblik til øjeblik til øjeblik. -Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinns mesterklasse

Jon Kabat-Zinn har skabt en online masterclass om mindfulness, som giver et omfattende overblik over mindfulness' forskning, praksis og anvendelse.

Kurset omfatter instruktion i mindfulness-meditation, åndedrætsarbejde, kropsscanning, yoga og gående meditation. Det omfatter også foredrag af førende eksperter inden for mindfulness og neurovidenskab.

Masterclass giver en omfattende introduktion til mindfulness og er velegnet til både begyndere og dem, der allerede har en etableret praksis.

Den giver deltagerne mulighed for at lære af en ekspert på området, mens de engagerer sig i meningsfuld selvrefleksion. Dette er dog ikke en officiel mindfulness-meditationstræning, der kan bruges som kvalifikationsbevis.

Priser og anerkendelse

Jon Kabat-Zinn er en af grundlæggerne af Fetzer Institute og medlem af Society of Behavioral Medicine og har vundet forskellige priser i årenes løb, bl.a:

• 1994: Han modtog Interface Foundation Career Achievement Award og New York Open Center's Tenth Anniversary Achievement in Medicine and Health Award.
• 1998: Han modtog Art, Science, and Soul of Healing Award fra Institute for Health and Healing, California Pacific Medical Center i San Francisco.
• 2001: Den 2. årlige Trailblazer Award for "banebrydende arbejde inden for integrativ medicin" fra Scripps Center for Integrative Medicine i La Jolla, Californien.
• 2005: Distinguished Friend Award fra Association for Behavioral and Cognitive Therapies.
• 2007: Han modtog en "Inaugural Pioneer in Integrative Medicine Award" fra Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine.
• 2008: Mind and Brain Prize fra Center for Kognitiv Videnskab, Universitetet i Torino, Italien.

Bøger af Jon Kabat Zinn

Oplev den transformerende visdom og mindfulness-læren i bøgerne skrevet af Jon Kabat-Zinn.

• At leve med fuld katastrofe: Brug din krops og dit sinds visdom til at håndtere stress, smerte og sygdom

I denne bog beskriver Jon Kabat-Zinn MBSR-programmet, og hvordan det kan hjælpe folk med at håndtere stress, smerter og sygdom. Han giver også en detaljeret forklaring på mindfulness og den daglige brug af det. Denne bog er en fremragende ressource for alle, der er interesserede i at lære om MBSR eller mindfulness.

• Hvor end du går, der er du: Mindfulness-meditation i hverdagen

En kort introduktion til mindfulness, og hvordan det kan støtte det daglige liv. Bogen indeholder guidede meditationer for både begyndere og erfarne udøvere.

• Mindfulness for begyndere: Genvind det nuværende øjeblik - og dit liv

En grundlæggende introduktion til mindfulness, hvor Jon Kabat Zinn inkluderer flere guidede meditationer, der støtter både begyndere og erfarne udøvere.

• Guidet mindfulness-meditation: Et komplet guidet mindfulness-meditationsprogram fra Jon Kabat-Zinn

Denne bog indeholder nogle guidede meditationer for begyndere og erfarne udøvere. Kabat-Zinn og Thich Nhat Hanh, en verdenskendt buddhistisk meditationslærer, leder meditationerne.

Referencer

Om Jon Kabat-Zinn | Mindfulness- og meditationslærer

Jon Kabat-Zinn underviser i mindfulness og meditation

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness 101 med Jon Kabat-Zinn : Life Kit : NPR

Mindfulness-meditation med Jon Kabat-Zinn | CBC Radio

Jon Kabat-Zinn

Ansvarsfraskrivelse

Indholdet af denne artikel er kun til information og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.