Velvære på arbejdspladsen

Få et sundere og mere produktivt arbejdsmiljø: Opdag den transformerende kraft, som wellness-programmer på arbejdspladsen har for både medarbejdere og virksomheder.

Forbedring af wellness på arbejdspladsen

I dag er fokus på mental sundhed og holistisk velvære mere end nogensinde før den nye norm på arbejdspladsen. Det skyldes især den bølge af potentielle medarbejdere, der i øjeblikket er på vej ind på jobmarkedet; millennials og generation Z.

Med god grund er disse medarbejdere på udkig efter arbejdsmiljøer, der imødekommer deres fleksible, men wellness-fokuserede livsstil. I bund og grund er begrebet wellness på arbejdspladsen selvfølgelig for alle. Fra topledelse til medarbejdere på C-niveau kan alle få gavn af et bedre arbejdsmiljø.

I den følgende guide vil vi forklare, hvad workplace wellness er, når det gøres rigtigt, de mange fordele, du kan forvente ved at dyrke workplace wellness, og præcis hvordan du indfører et nyt wellness-program til gavn for både medarbejdere og virksomhedens bundlinje.

Hvad er wellness på arbejdspladsen?

I forskellige sammenhænge kan begrebet workplace wellness betyde forskellige ting. Generelt henviser det til et arbejdsmiljø, der fremmer sundhed og trivsel for alle medarbejdere og andre, der befinder sig i det. Mere formelt defineres programmer for wellness og sundhedsfremme på arbejdspladsen på følgende måde ifølge Centers for Disease Control (CDC):

"Et koordineret og omfattende sæt af sundhedsfremme- og beskyttelsesstrategier, der implementeres på arbejdspladsen, og som omfatter programmer, politikker, fordele, miljøstøtte og forbindelser til det omgivende samfund, der er designet til at fremme alle medarbejderes sundhed og sikkerhed."

Der er selvfølgelig også en idé om, at medarbejderne selv kan skabe og dyrke velvære på arbejdspladsen i deres egen ret. Det kan gøres lettere ved at fokusere på bedre spisevaner, fremme mere bevægelse i løbet af arbejdsdagen og udvikle vigtige wellness-vaner som mindfulness, yoga og meditation.

Hvorfor er wellness på arbejdspladsen vigtigt?

En gennemsnitlig medarbejder bruger ca. 50 timer om ugen på sit arbejde. Det er omkring en tredjedel af ens vågne liv hvert år. Desuden indtager medarbejderne omkring en tredjedel af alle deres måltider på arbejdet.

Med andre ord er arbejdspladsen næsten som et andet hjem for de fleste af os.

Det giver mening, at arbejdsmiljøet skal være et sted, hvor medarbejderne kan føle sig godt tilpas, værdsat og plejet. Hvis arbejdet kun er stressende og krævende, og der ikke er noget pusterum, kan det føre til alvorlige problemer, både mentalt og fysisk.

Til gengæld vil de problemer, der opstår, være negative for medarbejderne og deres levebrød. Men de er også dårlige for de organisationer, de arbejder for.

Heldigvis har wellness på arbejdspladsen ændret den måde, virksomheder tænker på deres forretning. Arbejdspladser bliver endda bygget, så de afspejler den nye bevidsthed om velvære på arbejdspladsen.

Kontorerne er mere åbne og lysere. Pauserummene er fyldt med sundere snacks. Der er behagelige rum, hvor man kan slappe af og finde ro. Belysningen er mindre skarp.

Alle disse detaljer og andre spiller en væsentlig rolle i en arbejdspladskultur, der er fokuseret på sundhed og velvære.

Fysisk sundhed og fravær, stress og produktivitet

Det er en ond cirkel, når medarbejdernes fysiske og mentale sundhed ikke værdsættes på arbejdspladsen. Medarbejdere, der er overbebyrdede, overstressede og undervurderede, er mere tilbøjelige til at blive syge. De er også mere tilbøjelige til at tage fri, selv om de ikke er fysisk syge.

Set fra en arbejdsgivers perspektiv resulterer det i en høj fraværsprocent og et umotiveret team af medarbejdere. Ikke alene er det mere sandsynligt, at produktiviteten i din organisation vil falde som følge heraf, men selve din arbejdsstyrke vil sandsynligvis falde, da medarbejderne vil begynde at lede andre steder efter et arbejdsmiljø, der fokuserer mere på velvære.

En nylig Gallup-undersøgelse understøtter dette og afslører, at overdreven stress på arbejdspladsen gør det næsten tre gange mere sandsynligt, at medarbejderne forlader deres job.

Desværre er overdreven stress på arbejdet relativt almindeligt. Oftest opstår det, når der ikke er tid til hvile og refleksion på arbejdet, når der ikke opmuntres til sunde vaner, og når medarbejderne ikke føler sig værdsat og hørt af deres arbejdsgivere.

Både medarbejdere og arbejdsgivere bør overveje at reducere stress på arbejdspladsen for at forbedre deres trivsel og organisationens succes generelt.

En arbejdsstyrke i udvikling

I takt med at babyboomerne går på pension, oversvømmes arbejdsstyrken af millennium- og generation Z-medarbejdere. Disse unge medarbejdere har andre forventninger til deres arbejdsmiljø. De ønsker ikke kun en mere fleksibel og hjemlig atmosfære på deres arbejdsplads, men de kræver også arbejdsgivere, der fokuserer på velvære og fysisk og psykisk sundhed.

Det betyder, at hvis man som arbejdsgiver ønsker at fastholde de bedste medarbejdere i disse generationer, er det afgørende, at man tager fat på disse problemer ved at tilbyde en robust sundhedsordning og skabe stimulerende, sunde og tilfredsstillende arbejdsmiljøer.

Når det ikke er tilfældet, er både millennials og Gen Zs desværre alt for parate til at sige op og søge andre steder hen.

Hvordan man opnår wellness på arbejdspladsen

At opnå velvære på arbejdspladsen er en opgave i sig selv og kræver en indsats fra både medarbejder og arbejdsgiver. Nedenfor gennemgår vi nogle af de forskellige elementer i, hvordan man kan opnå workplace wellness og indarbejde corporate well-being, samtidig med at man forbedrer stresshåndteringen på arbejdspladsen.

Initiativer til velvære på arbejdspladsen for arbejdsgivere

Vi vil diskutere grundlæggende måder at implementere et wellness-program på arbejdspladsen længere fremme, men her er nogle indledende skridt, du bør tage, hvis du er interesseret i at skabe et wellness-program i din virksomhed:

Undersøg dit team

I stedet for at skabe et wellness-program bag lukkede døre og afsløre det hele på én gang, så få noget feedback fra dit team først. Det kan betyde, at du starter med den øverste ledelse og spørger dem, hvad de gerne vil se i et wellness-program på arbejdspladsen.

Men du bør også spørge alle ned til den laveste medarbejder i din virksomhed. Her er nogle spørgsmål, du kan stille:

• Er det let at opretholde en sund livsstil på dit job i øjeblikket?

• Hvordan kunne det blive bedre?

• Er det nemt at finde sunde snacks på eller omkring arbejdet?

• Har du mulighed for at holde pauser for at integrere lidt fysisk bevægelse i løbet af dagen?

• Hvilken form for fysisk aktivitet ville motivere dig til at bevæge dig mere, mens du er på arbejde?

Er der et sted, hvor du kan klare hovedet og få lidt mental hvile, når du har brug for det?

1. Læg en plan.

Brug derefter de oplysninger, du har indsamlet i undersøgelsen, til at udvikle en wellness-plan, der fungerer for dig, og som du tror, dine medarbejdere vil tage godt imod. Husk, at det er okay at starte i det små. Du kan f.eks. tilbyde sundere snacks i køleskabet i pauserummet eller købe vandflasker til alle dine medarbejdere.

Hvis du gerne vil skabe et incitamentsprogram, der bringer lidt konkurrence ind i blandingen, skal du igen starte i det små. Del skridttællere ud, og lav hold. Se, hvilket hold der kan gå flest skridt på en uge og få en præmie.

Hvis du tager tingene til det næste niveau, kan du overveje at investere i nogle wellness-klasser for dine medarbejdere. Yoga- eller pilateshold for virksomheder, meditationskurser og andre uddannelsesprogrammer er en god måde at få folk til at bevæge sig og blive motiverede.

2. Uddan og lancér din plan.

Nu, hvor du har en plan i støbeskeen, skal du præsentere den for dine medarbejdere, så de ved, hvad de kan forvente. Sørg for at give dine medarbejdere mulighed for at stille spørgsmål, når de har dem, så de parametre og muligheder, der er tilgængelige inden for det wellness-program, du har oprettet, er klare og veldefinerede.

3. Lav en vurdering.

Når du har implementeret et grundlæggende program, skal du spørge dine medarbejdere igen og se, hvad de synes. Lav en ny undersøgelse, eller hold et møde for hele virksomheden, hvor medarbejderne kan give deres mening til kende.

Derefter kan du vende tilbage til tegnebrættet og enten gemme eller skrotte nogle eller alle de skridt, du har taget indtil nu, og tilføje yderligere programmer og incitamenter, når behovet viser sig.

Tips til medarbejderne om wellness på arbejdspladsen

1. Når du søger job, så kig efter arbejdsgivere, der fokuserer på wellness.

Hvis du er mellem to jobs lige nu, så led efter en arbejdsgiver, der vil fokusere på wellness på arbejdspladsen ved at tilbyde et corporate wellness-program. Under jobsamtalen skal du huske, at det er helt acceptabelt at spørge til sundheds- og wellnessprogrammer og -incitamenter.

Arbejdsgiverne ved, at det er noget, kvalitetsmedarbejdere er på udkig efter, og de vil gerne vise dig, at det er et område, de lægger vægt på.

2. Udnyt alle virksomhedens wellness-programmer eller incitamenter, som din arbejdsplads tilbyder.

I øjeblikket er implementeringen af virksomheders velfærdsprogrammer stigende, og mange arbejdsgivere har forstået, at et fokus på generel sundhedsfremme og wellness på arbejdspladsen er, hvad medarbejderne ønsker.

Alligevel er der mange medarbejdere, der ikke udnytter de muligheder, de får, især medarbejdernes wellness-programmer.

Hvis din arbejdsgiver tilbyder et wellness-program for medarbejdere eller en anden form for incitament til at deltage i sundere vaner, skal du udnytte det.

Hvis du ikke kender til sådanne muligheder, er du måske nødt til at grave lidt. Tal med din personalerepræsentant for at se, om der er noget tilgængeligt.

Sådanne incitamenter kan tilbydes direkte gennem din arbejdsgiver eller din arbejdsplads' sundhedsforsikring.

3. Tag de pauser og ferier, du får.

Regeringens retningslinjer kræver, at alle medarbejdere får et minimum af pauser, en bestemt tid til frokost og et bestemt antal feriedage.

Alligevel tager mange medarbejdere ikke disse pauser og hvil. Det er ikke ualmindeligt, at medarbejdere arbejder i deres frokostpauser, udskyder pauser og optjener feriedage, som de aldrig bruger.

Daglige pauser og regelmæssige ferier er en integreret del af en sund livsstil. Vi har alle brug for pauser og hvile fra det mentale og fysiske arbejde, vi udfører på jobbet.

Hvis du forsøger at forblive konkurrencedygtig - enten med dine kolleger eller andre afdelinger eller virksomheder - skal du desuden huske, at pauser hjælper dig med at opbygge den udholdenhed, der skal til for at komme tilbage skarpere og bedre i stand til at udføre dit job.

På den måde bliver du bedre til dit arbejde, hvis du tager de pauser, du har til rådighed, end hvis du pløjer igennem og aldrig holder fri.

4. Tag din frokost med hjemmefra.

Ikke alene er det en klog beslutning at tage frokosten med hjemmefra, hvis du gerne vil spare penge, men det vil også fremme sundere spisevaner i det hele taget.

At spise ude hver dag kan koste dig mellem 40 og 70 dollars om ugen i gennemsnit. Det er op til 280 dollars om måneden. Omvendt er det meget billigere at tage en madpakke med hjemmefra, og det giver dig mulighed for at sammensætte dit måltid til en sundere kost.

Wellness-jobs

Hvis du hverken er arbejdsgiver eller medarbejder, der ønsker at dyrke mere wellness på arbejdspladsen, er du måske interesseret i at arbejde med corporate welfare. Der findes faktisk mange wellness-jobs i virksomheder, og denne sektor kan være fordelagtig og givende at arbejde i.

Vi kommer nærmere ind på wellness-job på arbejdspladsen nedenfor, men husk nu, at der er mange job at få i denne branche. Mange af dem tilbydes i individuelle virksomheder og organisationer, men du kan også vælge at arbejde som omrejsende corporate wellness-konsulent.

Sidstnævnte giver dig mulighed for at rådgive mange virksomheder om, hvordan man designer og implementerer optimale sundheds- og wellnessprogrammer til deres unikke arbejdsmiljøer.

Wellness på arbejdspladsen: Bedste praksis

Vi ser nærmere på nogle af de forskellige velfærdspraksisser, der tilbydes i dag, og som du både kan og bør benytte dig af, når det er muligt. Det sikrer optimal sundhed både mentalt og fysisk for dig selv og forbedrer kulturen på arbejdspladsen.

Mindfulness på arbejdspladsen

Mindfulness er en praksis, hvor man forbliver i nuet, ikke dvæler ved fortiden eller fremtiden og ikke lader tankerne rumstere over bekymringer eller ængstelser.

Mindfulness handler om at fokusere på her og nu, dit åndedræt, dit hjerteslag, den friske luft på din kind, lyden af et ur, der tikker, smagen af en varm kop kaffe.

Der er altid måder at være mere opmærksom på på arbejdet.

Start med at lære at sætte tempoet ned, mens du er på arbejde. Vi er ofte hektiske og stressede, når vi skriver e-mails, svarer på beskeder, besvarer telefonopkald og forsøger at få størstedelen af vores arbejde gjort i en strøm af hektisk aktivitet.

Gør en indsats for at gøre én ting ad gangen. Multitasking er det modsatte af mindfulness.

Sæt derefter mindfulness-påmindelser op for dig selv. Hvis du f.eks. ønsker at være mere opmærksom i dit daglige arbejdsliv, kan du indstille alarmer i løbet af dagen for at minde dig selv om at blive i nuet.

Eller som fredsaktivisten og buddhistmunken Thich Nhat Hanh foreslår, behøver du ikke at lade din telefon være en plage og tyrannisere dig, hver gang den ringer. Gør den i stedet til et redskab for mindfulness.

Thich Nhat Hanh siger:

"Næste gang din telefon ringer, så brug den som en påmindelse om at være opmærksom. Bliv præcis, hvor du er, og bliv opmærksom på din vejrtrækning: Når jeg trækker vejret ind, beroliger jeg min krop. Når jeg ånder ud, smiler jeg. Når telefonen ringer anden gang, trækker du vejret igen ... fortsæt med at øve dig i at trække vejret, og tag så telefonen."

Yoga på arbejdspladsen

Virksomhedsyoga eller yoga på arbejdspladsen bliver mere og mere almindeligt. Denne type yoga udføres på arbejdspladsen i løbet af arbejdsdagen. For det meste kan enkeltpersoner vælge at deltage enten noget af tiden eller hele tiden, når der tilbydes yoga på arbejdspladsen.

For at facilitere et corporate yoga-program i din virksomhed skal du have et sted, hvor yoga kan praktiseres, og du skal ansætte en corporate yoga-instruktør, der kan levere klasseundervisning regelmæssigt eller en gang imellem.

Sørg for, at alle medarbejdere er klar over, hvor og hvornår der afholdes yogatimer på kontoret, så de kan planlægge deres arbejde i forvejen og have det rigtige tøj til at deltage.

Hvorfor dyrke yoga i virksomheden?

Yoga for virksomheder er det perfekte tidspunkt for dine medarbejdere til at knytte bånd, slappe af og få et klarere sind. Den tid, man tilbringer sammen i et fredeligt og beroligende miljø, kan hjælpe alle med at knytte bånd på en unik og sjov måde. Kommunikationen bliver bedre, og det er helt sikkert en måde for alle at stresse af på.

Efter en yogatime for virksomheder bør alle føle sig udhvilede og klar til at møde dagen - fyldt med ny energi og klar til at gå i gang!

Fordele ved yoga på arbejdspladsen

Yoga på arbejdspladsen eller på kontoret kan udføres på mange forskellige måder. Du kan vælge at invitere en professionel yogainstruktør til at holde en enkeltstående yogatime ved en arbejdsbegivenhed, eller du kan få nogen til at komme regelmæssigt en gang om ugen eller en gang om måneden. Nogle virksomheder giver endda mulighed for medarbejderstyrede yogasessioner.

På samme måde kan du også opmuntre til virksomhedsyoga individuelt. For eksempel kan det være nyttigt at uddanne dine medarbejdere i, hvordan man laver stoleyoga eller skrivebordsyoga, når enkeltpersoner ønsker at øve specifikke stillinger på egen hånd eller bare vil strække ud.

Skrivebordsyoga involverer generelt stillinger og bevægelser, der kan udføres lige ved eller i nærheden af skrivebordet, selv i små rum. Stoleyoga kan bogstaveligt talt udføres i din stol. Sådanne stillinger og øvelser4 omfatter:

• Stolens twist.

• Stræk med åbent bryst.

• Skulderrulninger fremad og bagud.

Bedre spisevaner på arbejdet

Når vi er overdrevent nervøse eller stressede, har vi en tendens til at spise mad, der er dårlig for os. For nogle er det en nervøs tvangstanke. Ofte er det at spise junkfood som chips, småkager og is en måde at dæmpe angsten på eller føle sig godt tilpas, når vi ellers har det dårligt.

Da arbejdspladsen ofte kan forårsage stress og angst, er det ikke underligt, at spiseadfærd på arbejdspladsen normalt ikke er særlig sund.

Som tidligere nævnt spiser de fleste mennesker mindst en tredjedel af alle deres måltider på arbejdet. Så det kan være en fordel at lære at spise bedre, mens man er på arbejde. En måde at gøre det på er at begynde at tage din frokost med på arbejde i stedet for at spise ude hver dag. Her er nogle andre tips:

• Hav altid en vandflaske med dig. Nogle gange, når du tror, du er sulten, er du i virkeligheden bare tørstig. Sørg for at holde dig hydreret.

• Spis morgenmad. Et mættende og nærende måltid som det første om morgenen er den bedste måde at give din krop den energi, den har brug for til dagen.

• Prøv ikke at snacke i løbet af dagen. Eller hvis du snacker, så forsøg at gøre dine måltider så sunde som muligt. Prøv grøntsager og dip, æbler og peanutbutter, hummus og fuldkorns-pita-chips eller et stykke frugt.

• Begræns dit koffeinindtag. Koffein er ikke nødvendigvis dårligt for dig, men for mange kopper kaffe om dagen kan få dig til at føle dig træt og uoplagt. Sigt efter højst to kopper, eller skru ned for koffeinen ved at tilsætte lidt koffeinfri kaffe om eftermiddagen.

Integrer fysiske aktiviteter i arbejdsdagen

Det er et godt sted at starte med at indføre yoga på kontoret i arbejdsdagen for at få mere bevægelse. Andre ideer til at øge den daglige fysiske aktivitet omfatter:

Gå-møder

Gå-møder ermøder, der afholdes, mens du og andre går udendørs. Gåmøder fremmer fysisk aktivitet, og de får dig også ud i den friske luft.

Man kan nå de samme mål på et gå-møde som på et almindeligt møde på et kontor eller i et konferencelokale, og det er en fremragende tilføjelse til arbejdspladsens wellness-programmer.

Gå i pauserne

Hold en pause i løbet af dagen. I stedet for at blive siddende, så rejs dig op og gå rundt. Selv om det kun er fem minutter for at hente et glas vand eller en snack i pauserummet, vil den lille mængde aktivitet få dit blod til at flyde og varme dine muskler op.

Stå eller gå i stedet for at sidde

Når det er muligt, så prøv at stå i stedet for at sidde. En mulighed er at investere i et ståbord, men du kan også bare stå op, når du gennemgår dokumenter, snakker med en kollega eller taler i telefon. Det vil forbedre blodcirkulationen og forbrænde flere kalorier.

Wellness-job i virksomheder

Overvejer du en karriere inden for corporate wellness? Er sundheds- og wellnessprogrammer din passion? Denne type arbejde kan være overordentlig givende og tilfredsstillende.

Hvad en karriere inden for corporate wellness indebærer

Du har sikkert hørt om virksomheder, der tilbyder meditationsrum på stedet, økologiske snackbarer og indrettede frokoststuer med gourmetmad. På disse arbejdspladser går lederne op i, hvor godt du er mæt og næret, om du har taget dit minimumsantal af skridt, og hvor godt du tilpasser dig dit kontor.

I modsætning til andre arbejdsmiljøer opfordres du til at holde pauser, gå ture og sludre med dine kolleger.

Det lyder ret godt, ikke?

En af de virkelig gode ting, man skal huske om sådanne arbejdspladser, er, at disse incitamenter og programmer ikke er opstået ud af den blå luft. I stedet skulle nogen finde på dem! Og denne person arbejdede utvivlsomt inden for corporate wellness og sørgede for de meget lavere sundhedsomkostninger og fordele for deres medarbejdere.

En karriere inden for corporate wellness er et fremragende valg for en person, der lige er startet eller ønsker at skifte erhverv. Sådan et job kan komme i mange forskellige former og størrelser. Du kan f.eks. arbejde på stedet med en bestemt virksomhed, eller du kan arbejde selvstændigt og rejse rundt til flere forskellige virksomheder, der fungerer som dine kunder.

Endelig er det ikke ualmindeligt at have sin egen wellness-virksomhed for virksomheder, så kunderne kan komme til dig for at få konsultationer og råd om wellness-programmer på arbejdspladsen.

Der er mange fordele ved at arbejde inden for dette område. Du får mulighed for at samarbejde med en bred vifte af mennesker, og du får fordelen af at kunne hjælpe med at forbedre folkesundheden og mange menneskers fysiske og mentale velbefindende.

I den forbindelse skal du have en bred vifte af færdigheder. Hvis du er interesseret i en sådan stilling, er der nogle kvalifikationer, du bør have:

• De(n) relevante certificering(er), hvis det er nødvendigt.

• Gode interpersonelle færdigheder.

• Stærk opmærksomhed på detaljer

• Gode mundtlige færdigheder.

• Evne til at være fortrolig, da du måske taler om og håndterer følsomme personlige oplysninger.

• Kendskab til HIPAA-regler og -bestemmelser.

• Evne til at bære mange hatte, være kreativ og jonglere med flere projekter på én gang.

• Evne til at håndtere stramme deadlines.

Evnen til at inspirere til forandring hos mennesker er også en unik og specialiseret evne, du skal have. Hvis du synes, at en karriere inden for corporate wellness lyder overbevisende, kan du overveje at søge ind på relaterede programmer på colleges og universiteter i dit område. Nogle selskaber og virksomheder tilbyder også interne programmer for medarbejderassistance og certificeringer.

Skift til min virtuelle arbejdsplads

I disse udfordrende tider er flere og flere virksomheder begyndt at skifte til en virtuel arbejdsplads, så deres medarbejdere kan arbejde hjemmefra. Nu mere end nogensinde er det vigtigt at have grundlæggende wellness på arbejdspladsen på plads.

Når man arbejder hjemmefra, går man glip af arbejdspladsens kultur og det daglige sociale samvær med kollegerne. Noget, som alle mennesker har brug for. Når man arbejder hjemmefra, er det svært at erstatte den arbejdspladskultur, selv om man har tilbagevendende videoopkald via programmer som zoom, skype og andre applikationer.

Det giver en helt ny vinkel på professionalisme på arbejdspladsen, da man skal have både integritet og selvdisciplin for at sikre, at man holder et højt niveau af professionalisme på arbejdspladsen, selv om man arbejder hjemmefra.

At arbejde hjemmefra har både sine op- og nedture. Du kan undgå et giftigt arbejdsmiljø ved at distancere dig fra det giftige element. Men nu skal du forholde dig til et helt nyt arbejdsmiljø og et nyt sæt udfordringer, som det vil tage tid at vænne sig til.

Kommunikation på arbejdspladsen

Som nævnt kommer fjernarbejde med sine egne udfordringer, og kommunikation på arbejdspladsen er en af dem. Tidligere kunne man, når man havde brug for noget, bare vende sig om eller gå over til sin kollegas skrivebord og diskutere sagen der og da.

Nu er du nødt til at bruge den metode, som virksomheden har valgt som det primære kommunikationsværktøj på arbejdspladsen. Din kollega er måske ikke ved computeren på det tidspunkt, hvor du sender dine spørgsmål, da vedkommende kan være gået væk et øjeblik.

Disse små ting kan skabe stress og angst, når du ikke kan få svar på dine spørgsmål. Det, du skal huske, er, at det er ting, der er uden for din kontrol, og ikke noget, du skal hidse dig op over. Glem ikke, at respekt på arbejdspladsen, især nu, er altafgørende, da vi alle håndterer situationerne på forskellige måder.

Respekt på arbejdspladsen har altid været og vil altid være en hjørnesten i den måde, du behandler dine kolleger på, men empati i denne tid og det at vise respekt har aldrig været mere afgørende.

Hvis du alligevel bliver stresset, kan du bruge en af de mange vejrtrækningsteknikker, der findes, til at lindre noget af stressen og angsten. Box breathing er et glimrende eksempel på en sådan åndedrætsøvelse.

Kultur på arbejdspladsen

Virksomheder står over for en udfordring, når det gælder arbejdspladskultur, fordi så mange af deres medarbejdere arbejder på afstand. At tilbyde et wellness-program til medarbejderne er en måde at sikre, at arbejdspladskulturen forbliver en prioritet. Men også at sikre medarbejdernes velbefindende gennem dette program.

Især når det drejer sig om mental sundhed på arbejdspladsen på grund af manglen på de sociale interaktioner, vi normalt har.

Selv om fysisk sundhed stadig er en vigtig faktor i wellness-programmer på arbejdspladsen, bør man ikke glemme den mentale sundhed på arbejdspladsen.

Tingene er blevet vendt på hovedet, og den effekt, det har på den enkelte, varierer fra person til person. Hvis du føler, at du er påvirket af situationen, skal du ikke være bange for at tage det op. Tag kontakt til din leder eller HR.

Aflastningssessioner kan være et glimrende værktøj til at hjælpe dig med at håndtere det, der sker.

Udnyt de sundheds- og wellness-fordele, som din virksomhed tilbyder, især hvis du arbejder hjemmefra. De er der for, at du kan få det bedre, nyde arbejdet mere og selvfølgelig forbedre produktiviteten.

Wellness på arbejdspladsen: Ofte stillede spørgsmål

Hvordan fremmer man sundhed og trivsel på arbejdspladsen?

For at fremme sundhed og trivsel på arbejdspladsen, uanset hvilket wellness-program du planlægger at implementere, kan du overveje at inkludere følgende:

• Fitness-trackere.

• Vandflasker til at fremme god hydrering.

• Yogamåtter til en yoga-klasse i virksomheden.

• Betalte fitness-medlemskaber.

• Adgang til sundhedsrådgivningslinjer.

• Sunde snacks på arbejdspladsen.

• Udendørs siddepladser.

• Rolige steder på arbejdspladsen, hvor man kan meditere.

Hvad er wellness-aktiviteter på arbejdspladsen?

Du kan vælge en hvilken som helst sundhedsinspireret aktivitet til at være en workplace wellness-aktivitet. Her er nogle ideer til at komme i gang:

• Meditationspauser.

• Gå-møder.

• Yogaklasser midt på dagen.

• Fitnesskurser midt på dagen.

• Meditationskurser midt på dagen.

• Kurser i sund madlavning.

• Undervisning i mindfulness-praksis.

• Unikke fitnessudfordringer, som f.eks. at måle, hvor langt alle går på en måned.

Et bedre liv gennem wellness på arbejdspladsen

Wellness på arbejdspladsen er nu en grundpille i organisationens succes og virksomhedskultur.

At dyrke et wellness-baseret miljø på din arbejdsplads vil gavne både dig og dine medarbejdere. I stedet for blot at være vidne til usunde vaner på arbejdspladsen og ikke gøre noget, kan arbejdsgivere tage affære og forbedre deres arbejdsmiljøer for at fremme en bedre livsstil.

På samme måde kan medarbejderne selv gøre noget for at forbedre deres sundhedsadfærd, mens de er på arbejde - smøre madpakker hjemmefra, gå ture i pauserne eller finde tid til meditation eller yoga i løbet af dagen