Social sundhed

Opdag, hvordan social sundhed understøtter dit velbefindende, og udforsk effektive strategier til at forbedre og dyrke dine sociale færdigheder.

Social sundhed forklaret

Folk forbinder ofte sundhed med fysiske symptomer, medicin og lægebesøg. Men sundhed omfatter mange dimensioner, som måske ikke er synlige, men som er afgørende for en persons trivsel, og en af disse dimensioner er social sundhed.

Social sundhed refererer til en persons forbindelser, relationer og de mennesker, der omgiver dem. Meningsfulde relationer og mennesker kan distrahere mennesker, ændre deres perspektiver eller få dem til at føle sig gladere.

Hvis man har det dårligt, kan man have brug for social støtte eller forbindelse, hvilket kan påvirke ens helbred. Mennesker har brug for forbindelser og positive relationer, der gavner deres fysiske og mentale sundhed.

Definition af social sundhed

• I børns udvikling: Social sundhed refererer til deres evne til at danne sikre relationer med andre, skabe tillid og føle sig godt tilpas med at lære og udforske, hvilket er forbundet med deres følelsesmæssige reguleringsevner.
• Hos voksne: Social sundhed omfatter de sociale støttenetværk og strukturer, som den enkelte har omkring sig, herunder familie, venner, kolleger og romantiske partnere. Det omfatter to aspekter:
  • Det første er evnen til at opbygge sunde relationer til andre, og hvor godt den enkelte tilpasser sig sociale situationer.
  • Det andet aspekt er kvaliteten af relationerne, herunder varigheden og evnen til at knytte sig til andre på en meningsfuld måde.

Betydningen af social sundhed

At opdyrke sociale færdigheder og pleje tilfredsstillende relationer er lige så afgørende for ens generelle sundhed som andre livsstilsfaktorer som sund mad og fysisk aktivitet.

Social sundhed er vigtig, fordi forskning har vist, at der er en sammenhæng mellem sundhedsresultater og sociale relationer.

Manglende sociale relationer kan f.eks. føre til kronisk stress og ensomhed, hvilket giver risiko for angst, lavt selvværd, depression og andre psykiske lidelser.

Dårlig social sundhed kan påvirke en persons mentale og fysiske sundhed negativt.

For eksempel kan stress i parforholdet bidrage til dårligt helbred, psykisk lidelse og fysiologisk ophidselse (forhøjet blodtryk og puls), der kan forværre helbredet gennem kumulative effekter på fysiologiske systemer.

At have robuste støttesystemer og vedligeholde relationer indikerer god social velvære og sundhed, hvilket resulterer i forbedret hjerte- og mental sundhed, reduceret stress og en længere levetid.

Forståelse af social sundhed

Enkeltpersoner kan forbedre deres sociale sundhed over tid, og det afhænger ikke af familiestatus, og det er heller ikke begrænset til ægteskab eller familiemedlemmer. For at forstå social sundhed skal man vide, hvad det er, og hvad det ikke er:

• Det kræver ikke, at man ændrer sin personlighed eller tvinger sig selv til at socialisere med andre.
• Det handler om at lære at kommunikere effektivt og meningsfuldt, opbygge kvalitetsrelationer og bruge social støtte til at overvinde livets udfordringer.

Sociale determinanter for sundhed

Social sundhed adskiller sig fra sociale sundhedsdeterminanter. For eksempel kræver opretholdelse af god social sundhed ikke, at en familie eller et ægteskab er sundt.

Sociale sundhedsdeterminanter (SDOH) fokuserer på systemiske faktorer, der påvirker en persons sundhed eller trivsel. Disse faktorer omfatter:

• Race
• Uddannelse
• Socioøkonomisk status
• Samfund
• Tilgængelighed af ressourcer

SDOH kan i høj grad påvirke den enkeltes muligheder for at skabe kontakt og udvikle sunde vaner, hvilket understreger vigtigheden af at tage fat på sundhedsforskelle i lokalsamfund.

Offentlige sundhedsmyndigheder og politiske eksperter studerer sociale sundhedsdeterminanter for at træffe beslutninger om en befolknings sundhed, men enkeltpersoner kan have brug for hjælp til at ændre deres SDOH.

I modsætning hertil fokuserer social sundhed på sunde relationer, som enkeltpersoner kan arbejde på ved at komme i kontakt med andre og forbedre sociale færdigheder.

Tegn på social sundhed

Folk følger måske allerede trinene for at opretholde social sundhed uden at være klar over det.

Tegn på god social sundhed er bl.a. at have et stærkt socialt støttenetværk, at sætte sociale grænser, at afbalancere alenetid og social tid, at være autentisk i forhold til sin personlighed, at deltage i samfundet og at behandle andre med respekt.

Stærke relationer

I svære tider har man brug for nogen at læne sig op ad og tale med. Forskning viser, at de, der har nære venner eller sunde relationer, som de kan stole på uden forpligtelser eller forventninger om tilbagebetaling, er mere tilbøjelige til at have et godt socialt helbred. Stærke sociale forbindelser er også vigtige for at opretholde et godt socialt helbred.

At sætte sunde grænser

Socialt sunde personer er ikke aggressive, men forstår at kommunikere deres behov effektivt og sætte sunde grænser uden at opleve negative følelser som skyld, skam, vrede eller frygt.

Balance mellem alenetid og social tid

Det er vigtigt for den enkelte at finde en balance mellem alenetid og socialt samvær. Mængden af alenetid varierer afhængigt af, om man er introvert eller ekstrovert.

Men at opretholde sunde relationer og balancere alenetid med socialt samvær indikerer et godt socialt helbred.

Vedligeholdelse af ens personlighed

Sunde relationer kan få folk til at føle sig godt tilpas med deres personlighed, da de føler sig værdsat og føler, at de hører til. Personer, der er tilfredse med deres karakter, er mindre tilbøjelige til at frygte social udstødelse.

Selv om venskaber og relationer kan skubbe folk ud af deres komfortzone, bør de ikke skamme sig over at fejle og bør arbejde på at styrke deres selvtillid.

At deltage i fællesskabet

Socialt sunde personer kan afbalancere livets pres med behovet for fritid. De prioriterer social interaktion og aktiviteter som f.eks. frivilligt arbejde i lokalsamfundet, deltagelse i arrangementer i nabolaget og sport i lokalsamfundet.

At behandle andre med respekt

Personer, der viser respekt over for andre, indikerer, at de er tilfredse med deres sociale behov og ikke føler sig truet eller har behov for at nedgøre andre for at øge deres selvværd.

Sådan forbedrer du din sociale sundhed

Forbedring af den sociale sundhed kan have en positiv indvirkning på den mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed, og mange strategier kan hjælpe med at forbedre sociale forbindelser og relationer.

Nogle praktiske teknikker omfatter:

Tag gradvise skridt

Det er vigtigt at tage gradvise skridt og engagere sig i meningsfulde samtaler med andre, når man vil forbedre sin sociale sundhed. Det kan indebære at stille tankevækkende spørgsmål om deres planer, hobbyer eller yndlingsting, mens man leder efter fælles interesser.

Mens smalltalk kan hjælpe med at øve sig i at socialisere og få nye venner, er det også vigtigt at gå ud over samtaler på overfladen og have mere meningsfulde interaktioner, der kan forbedre den generelle sociale sundhed.

Derudover findes der flere uddannelsesmuligheder for at øge bevidstheden om social sundhed og dens betydning. Deltagelse i konferencer som f.eks. den canadiske Human Connection Conference kan hjælpe med at forstå betydningen af social sundhed.

Kommunikationsfærdigheder

Udvikling af effektive kommunikationsfærdigheder er afgørende for at opbygge meningsfulde forbindelser og socialt samvær. Det omfatter at øve sig i at lytte aktivt, holde øjenkontakt og være opmærksom på kropssproglige signaler for at forbedre den overordnede kommunikation og øge den sociale sundhed.

Egenomsorg og taknemmelighed

Man skal prioritere egenomsorg ved at opretholde sunde spisevaner, dyrke regelmæssig fysisk aktivitet, få tilstrækkelig søvn, spise sund mad og undgå usunde coping-mekanismer.

At praktisere mindfulness-teknikker som f.eks. meditation kan hjælpe folk med at komme i kontakt med deres indre og forbedre deres mentale sundhed, før de opbygger forbindelser til andre.

Et andet vigtigt aspekt af social sundhed er at praktisere taknemmelighed og vise, at man sætter pris på sine kære gennem meningsfulde handlinger som at sende beskeder, skrive noter eller give betænksomme kort. At få andre til at føle sig værdsat kan forbedre de sociale forbindelser og det generelle velbefindende.

At tage med

En persons generelle sundhed omfatter fysisk, mental, social og følelsesmæssig trivsel, og dårlig social sundhed kan have en negativ indvirkning på den fysiske og følelsesmæssige sundhed.

At opnå et godt socialt helbred er afgørende for en persons fysiske og mentale velbefindende, og sunde valg kan hjælpe personer med at opnå et ideelt socialt helbred.

At udøve egenomsorg, finde balance og dyrke et roligt liv er afgørende for at forbedre det sociale velbefindende og skabe givende mellemmenneskelige relationer.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan påvirker social sundhed den fysiske sundhed?

Social sundhed kan have en betydelig indvirkning på den fysiske sundhed. Isolation og mangel på social støtte er blevet forbundet med en højere risiko for at udvikle kroniske sygdomme som f.eks. hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og diabetes.

Omvendt er god social sundhed, som f.eks. stærke støttesystemer og positive sociale relationer, blevet forbundet med bedre fysiske sundhedsresultater og en lavere risiko for at udvikle kroniske sygdomme.

Hvordan påvirker social sundhed den mentale sundhed?

Social sundhed kan have en betydelig indvirkning på den mentale sundhed. Dårlig social sundhed, som f.eks. social isolation eller mangel på social støtte, er blevet forbundet med en øget risiko for at udvikle mentale sundhedsproblemer som depression og angst.

På den anden side kan positive sociale relationer og et stærkt støttesystem bidrage til bedre mental sundhed. Det kan endda være med til at forebygge psykiske problemer.

Hvordan påvirker sociale medier den sociale sundhed?

Sociale medier kan påvirke den sociale sundhed både positivt og negativt.

Fordele

• Forbindelse: På den positive side kan sociale medier være en platform, hvor man kan komme i kontakt med og danne relationer til andre, der deler samme interesser og erfaringer.
• Kommunikation: Det kan også lette kommunikationen med venner og familie, der er langt væk, og gøre det lettere at holde kontakten.

Ulemper

• Isolation kan føre til social isolation og ensomhed, hvis man bruger for meget tid på sociale medier i stedet for at deltage i interaktioner ansigt til ansigt.
• Sammenligninger: Sociale medier kan også bidrage til et negativt kropsbillede, lavt selvværd og angst på grund af den konstante sammenligning med andres "highlight reels".

I sidste ende er det vigtigt at bruge sociale medier med omtanke og afbalancere brugen af dem med andre former for social interaktion for at fremme den generelle sociale sundhed.

Referencer

Canadisk konference om menneskelige forbindelser

Sociale relationer og sundhed: Et brændpunkt for sundhedspolitikken - PMC

Social Wellness Toolkit | National Institutes of Health (NIH)

Hvad er social sundhed? |Psychology Today

Hvad er social sundhed? Definitioner, eksempler og tips til at forbedre dit sociale velbefindende

Ansvarsfraskrivelse

Indholdet af denne artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales altid at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du foretager sundhedsrelaterede ændringer, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle fejl, udeladelser eller konsekvenser, der kan opstå som følge af brugen af de givne oplysninger.