Naučte se, jak pečovat o krční čakru a jak ji vyrovnat, abyste mohli efektivně komunikovat a vyjadřovat se. Prozkoumejte praktické tipy, jak zlepšit svou schopnost vyjadřovat myšlenky a emoce a podpořit tak autenticitu. Zlepšete svou celkovou pohodu díky poznatkům o uvolnění potenciálu krční čakry.
Višuddha neboli krční čakra je páté energetické centrum ze sedmi hlavních čaker, které se nachází v dolní části krční oblasti. Řídí sebevyjádření, komunikaci a schopnost vyjadřovat se a mluvit pravdivě.
Umístění: Základna krku
Symbol krční čakry: Šestnáctilistý lotos.
Přidružená barva: modrá
Prvek: Zvukový
Bija mantra (semenná slabika): HAM
Afirmace: Afirmace: Hrdlová čakra
Sanskrtský název: Název: Visshudi (význam: očista)
Účel: Komunikace
Nervový plexus: Hltanový plexus
Endokrinní žláza: Brzlík
Vpravo: Mluvit a být slyšen
Hlavní problémy: Hlavní témata: nalezení vlastního hlasu, sebevyjádření, mluvení pravdy, naslouchání a rezonance
Nadměrné: Dominantní hlas a přerušování rozhovorů; neschopnost naslouchat; pomlouvání
Nedostatečné: Strach z mluvení, introverze a přílišná plachost, malý, slabý hlas, drahý tón, špatný rytmus.
Stínový prvek: Lži
Resolution: Uvolnění krku a ramen, zpěv, zpívání, tónování, psaní deníku, komunikační dovednosti, léčení vnitřního dítěte
Associated Crystals: Krystaly krční čakry: Modrý krajkový achát, akvamarín, sodalit.
V sanskrtu se krční čakra nazývá vishuddha čakra. Šuddhi znamená v překladu "čistý" a vi toto slovo zesiluje; vishuddha tedy znamená obzvláště čistý.
Hrdlová čakra následuje po kořenové čakře, sakrální čakře, čakře solárního plexu a srdeční čakře, po nich následuje čakra třetího oka a korunní čakra. Dohromady tvoří čakrový energetický systém těla.
Pátá čakra hraje v čakrovém systému zásadní roli. Vyvážená krční čakra pomáhá s vnitřní komunikací, verbální komunikací a tvůrčími nápady.
Prostřednictvím krční čakry mohou lidé lépe přijímat své prožité zkušenosti a přijmout svou originalitu. Energie životní síly leží ve spánku u základny páteře, dokud ji neprobudíme prostřednictvím praktik, jako je například zařazení meditace čakry, ásan, pránájámy a mudry hrdlové čakry.
S otevřením krční čakry můžete často pocítit zvýšenou jasnost projevu svého vnitřního hlasu, což podporuje schopnost sebevědomě komunikovat a být svým autentickým já.
Nerovnováha krční čakry může negativně ovlivnit zdraví fyzického těla a duševní stav. Mezi možné příznaky zablokované čakry višuddha patří např:
Chronické bolesti v krku
Problémy se štítnou žlázou
Chrastění v krku
Strach z vyslovení osobní pravdy
Úzkost z komunikace nebo mluvení
Obtíže s vyjadřováním myšlenek
Těm, kteří pociťují některý z těchto příznaků, může prospět cvičení některých z našich doporučených cviků na léčení krční čakry, aby energie životní síly mohla volně proudit lidským tělem.
Mnoho cvičení pomáhá otevřít a vyrovnat krční čakru a podporuje tak celkovou pohodu.
Zdravá krční čakra vám může pomoci být aktivním posluchačem, cítit se pohodlně při mluvení a stát se opět svým pravým vnitřním já. To může lidem pomoci stanovit jasné hranice s lidmi v jejich životě a podpořit tak pevné vztahy. Zde je několik cvičení, která navozují rovnováhu a léčí pátou čakru:
Lidé mohou cvičit ásany, které pomáhají otevřít krční čakru. Zde jsou tři skvělé jógové pozice, které napomáhají zdravému vyrovnání skrze krční čakru:
Rybí pozice (Matsjásana): Lehněte si rovně na záda a předloktí přitáhněte k bokům. Zvedněte horní část těla a váhu horní části těla přeneste do paží. Dýchejte a několikrát se nadechněte.
Stoj na ramenou (Salamba Sarvangásana): Lehněte si na záda a ruce držte podél těla. S nádechem jedním rychlým pohybem zvedněte nohy a boky a položte dlaně naplocho na boky, abyste podpořili svou váhu. Dostaňte se co nejvýše do postoje a vydržte sedm až deset nádechů.
Pozice pluhu (halásana): Lehněte si obličejem na podložku, přitáhněte kolena k hrudníku a narovnejte nohy k nebi, boky přesuňte naskládané nad oblast ramen a krku. Položte dlaně na spodní část zad, abyste podpořili svou váhu. Pomalu spouštějte nohy zpět nad hlavu a udržujte je rovně. S pokrčenými chodidly se opřete špičkami o podlahu. Uvolněte ruce ze zad a položte je naplocho na zem. Vydržte pět nádechů.
Opakováním afirmací nahlas, v duchu nebo písemně lze očistit negativní energii a staré vzorce myšlení a vytvořit pozitivní myšlenkové vzorce. Zde je několik afirmací, které podporují zdraví krční čakry:
Důvěřuji svému přesvědčení a jednám podle své pravdy.
Vyjadřuji svou kreativitu s lehkostí a radostí.
Mluvím svou pravdu.
Svými slovy neškodím.
Naslouchám svému vnitřnímu poznání.
Nechávám zaznít svůj hlas.
Mluvím autenticky, s grácií a odvahou.
Mezi meditační techniky patří meditace všímavosti spojující a všímavé dýchání, které člověku umožňuje soustředit se na dech a zklidnit myšlenky. Vnitřní pravda začíná, jakmile se mysl zklidní, díky čemuž je meditace čakry vynikající pro léčení krční čakry.
Soustředění pozornosti na dech je jednou z nejúčinnějších metod vyrovnávání krční čakry. Jednou z pozoruhodných meditací pro krční čakru je Lví dech. Zde je návod, jak ji praktikovat:
Provádění této praxe začněte v pozici kočky a krávy.
Otevřete ústa dokořán, vyplázněte jazyk a protáhněte se dolů směrem k bradě.
Silou uvolněte výdech a přeneste dech přes základnu jazyka.
Během výdechu vydejte zvuk "ha" vycházející z břicha.
Dýchejte normálně, abyste popadli dech, a cvik několikrát opakujte.
Lví dech pomáhá uvolnit napětí a otevřít sebevyjádření. Podporuje autentické vyjadřování, pravdivé myšlenky a otevřenou komunikaci.
Některé esenciální oleje se napojují na různé čakry a lze je použít k vyrovnání energetických center. Tyto oleje lze používat v difuzéru, ředit a nanášet přímo na pokožku nebo přidávat do koupele. Zde jsou dva základní esenciální oleje, které jsou účinné při otevírání sakrální čakry:
Modrý heřmánek: Modrý heřmánek dokáže propojit já s duchovní energií, navodit sílu a důvěru v komunikaci a pomoci vám získat přístup k vedení od nejvyššího já.
Kadidlo: Kadidlo: Kadidlo může zabránit reaktivitě, podpořit jasnost v rozhovorech a podpořit efektivní řeč.
Modré kameny a krystaly mohou léčit krční čakru a pomáhat při nevyrovnané krční čakře. Toho lze dosáhnout umístěním krystalu nad čakru během meditace, jejich rozmístěním po domácnosti, nošením jako šperku nebo nošením u sebe, když potřebujete silné komunikační schopnosti. Mezi kameny, které korespondují se sakrální čakrou, patří např:
Lapis lazuli: Tento kámen podporuje komunikaci a stimuluje sebevyjádření, duševní jasnost a kreativitu.
Tyrkys: Tyrkys: pomáhá lidem vyjadřovat jejich myšlenky.
amazonit: Amazonit: uklidňuje nervový systém, podporuje emocionální rovnováhu a chrání mysl před negativitou.
Akvamarín: Akvamarín: Tento krystal může podpořit upřímnost, pročistit mysl a pomoci vám spojit se se skrytými emocemi.
Uklidňující potraviny a tekutiny jsou skvělé při zablokované krční čakře. Zvláště léčivé je některé ovoce, včetně hrušek, švestek a jablek.
Kromě toho podporují léčení krční čakry nápoje, které zklidňují hrdlo, například teplá voda s medem a citronem, bylinkový čaj a kokosová voda. A konečně, modré potraviny, včetně borůvek a ostružin, jsou pro krční čakru vynikající.
Kompletní průvodce čakrami a jejich vlivem na mysl, tělo a ducha
Čakry: Energetická centra transformace
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn souvisejících se zdravím nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.