Višuddha neboli krční čakra je pátou ze sedmi hlavních čaker, která se nachází v dolní části krku. Řídí sebevyjádření, komunikaci a schopnost říkat svou pravdu.
Přehled krční čakry
Místo: Základna hrdla
Barva: Modrá
Element: Zvuk
Bija mantra (semínková slabika): HAM
Sanskrtské jméno: (význam: očištění)
Nervový plexus: Faryngeální plexus
Endokrinní žláza: Brzlík
Pravda: Mluvit a být slyšen
Hlavní témata: Nalezení vlastního hlasu, sebevyjádření, mluvení pravdy, naslouchání a rezonance
Excesivní: Dominantní hlas a přerušování rozhovorů; neschopnost naslouchat; pomlouvání
Nedostatky: Bojí se mluvit; introverze a nadměrná plachost; malý, slabý hlas; drahý tón, špatný rytmus
Stínový prvek: Lži
Řešení: Uvolnění krku a ramen; zpěv, zpívání, tonizace; psaní deníku; komunikační dovednosti; léčení vnitřního dítěte
Původ krční čakry
Systém čaker vznikl v Indii mezi lety 1500 a 500 před naším letopočtem. Poprvé byl zmíněn ve starověkém textu zvaném Védy, který představuje sedm základních čaker.
V sanskrtu se krční čakra nazývá vishuddha čakra. Šuddhi v překladu znamená "čistý" a vi posiluje toto slovo; vishuddha tedy znamená obzvláště čistý. Hrdlová čakra následuje po kořenové čakře, sakrální čakře, čakře solárního plexu a srdeční čakře, po nich následuje třetí oko a korunní čakra. Dohromady tak tvoří čakrový energetický systém těla.
Čakra je definována jako otáčející se kolo energie, které vede po páteři až k vrcholu hlavy. Koncepty sedmi čaker se do západního světa dostaly v 80. letech 19. století z tradic tantrické jógy a díky rozsáhlým přínosům se stále více studují a praktikují.
Funkce krční čakry
Pátá čakra hraje v čakrovém systému zásadní roli. Vyvážená krční čakra pomáhá při vnitřní komunikaci, verbální komunikaci a tvůrčích nápadech. Díky krční čakře mohou lidé lépe přijímat své prožité zkušenosti a přijmout svou originalitu.
Životní energie leží ve spánku v dolní části páteře, dokud ji neprobudíme pomocí wellness praktik, jako jsou meditace, ásany, pránájáma a modlitby. Lidé často pociťují zvýšenou jasnost projevu svého vnitřního hlasu, když se otevře krční čakra, což podporuje jejich schopnost sebevědomě komunikovat a být sami sebou.
Zablokovaná krční čakra může mít negativní vliv na zdraví fyzického těla a duševní stav. Mezi možné příznaky patří:
Fyzické příznaky:
- Chronické bolesti v krku
- Problémy se štítnou žlázou
- Raspy v krku
Psychické příznaky:
- Bojí se říkat osobní pravdu
- Úzkost z komunikace nebo mluvení
- Ztížené vyjadřování myšlenek
Těm, kteří pociťují některý z těchto příznaků, může pomoci některé z našich doporučených cvičení na léčení krční čakry, aby životní energie mohla volně proudit lidským tělem.
Jak otevřít krční čakru
Mnoho praktik pomáhá otevírat a vyrovnávat krční čakru, čímž podporuje celkovou pohodu. Zdravá krční čakra může člověku pomoci být aktivním posluchačem, cítit se pohodlně při mluvení a stát se svým pravým já. To může lidem pomoci stanovit jasné hranice s lidmi v jejich životě a podpořit tak pevné vztahy. Zde je několik cvičení, která navozují rovnováhu a léčí pátou čakru:
Jógové ásany: Lidé mohou cvičit jógové pozice, které pomáhají otevřít krční čakru. Zde jsou tři skvělé pozice, které napomohou zdravému vyrovnání skrze krční čakru:
- Póza ryby (matsyasana): Lehněte si na záda a předloktí přitáhněte k bokům. Zvedněte horní část těla a váhu horní části těla přeneste do paží. Dýchejte a vydržte několik nádechů.
- Stoj na ramenou s oporou (salamba sarvangasana): Leh na zádech s rukama podél těla. Při nádechu jedním rychlým pohybem zvedněte nohy a boky a dlaně položte naplocho na boky, abyste podepřeli svou váhu. Dostaňte se co nejvýše do postoje a vydržte sedm až deset nádechů.
- Polohovací pozice (halasana): Lehněte si na podložku obličejem vzhůru, přitáhněte kolena k hrudníku, narovnejte nohy k nebi a boky přesuňte naskládané nad oblast ramen a krku. Položte si dlaně na spodní část zad, abyste podpořili svou váhu. Pomalu spouštějte nohy zpět nad hlavu a udržujte je rovně. S pokrčenými chodidly se opřete špičkami o podlahu. Uvolněte ruce ze zad a položte je naplocho na zem. Vydržte pět nádechů.
Pakování afirmací: Opakováním afirmací nahlas, v duchu nebo písemně lze očistit negativní energii a staré vzorce a vytvořit pozitivní myšlenkové vzorce. Mnoho lidí si raději kupuje sady afirmací, zde však uvádíme několik afirmací, které podporují zdraví krční čakry:
- Důvěřuji svému přesvědčení a jednám podle své pravdy.
- Svoji kreativitu vyjadřuji s lehkostí a radostí.
- Mluvím svou pravdu.
- Svými slovy neškodím.
- Poslouchám své vlastní vnitřní poznání.
- Dám zaznít svému hlasu.
- Mluvím autenticky, s grácií a odvahou.
Meditace: Mezi meditační techniky patří meditace všímavosti spojující a všímavé dýchání, která umožňuje soustředit se na dech a zklidnit myšlenky. Vnitřní pravda začíná, jakmile se mysl zklidní, díky čemuž je meditace vynikající pro léčení krční čakry. Soustředění pozornosti na dech je jednou z nejúčinnějších metod léčení krční čakry.
Jednou z pozoruhodných meditací pro krční čakru je lví dech. Tuto praxi začněte provádět v pozici kočky a krávy. Otevřete ústa dokořán, vyplázněte jazyk a protáhněte se dolů směrem k bradě. Silou uvolněte výdech a přeneste dech přes základnu jazyka. Během výdechu vydejte zvuk "ha" vycházející z břicha. Dýchejte normálně, abyste popadli dech, a cvik několikrát opakujte.
Lví dech pomáhá uvolnit napětí a otevřít sebevyjádření. Podporuje autentické vyjadřování, pravdivé myšlenky a otevřenou komunikaci.
Dalšími postupy pro léčení krční čakry jsou zapojení modré barvy do života, psaní deníku a protahování krku. Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete tato cvičení provádět pravidelně.
Často kladené otázky
Co jsou esenciální oleje pro krční čakru?
Některé esenciální oleje se napojují na různé čakry a lze je použít k vyrovnání energetických center. Tyto oleje lze používat v difuzéru, zředit a nanést přímo na pokožku nebo přidat do koupele. Zde jsou dva základní esenciální oleje, které jsou účinné při otevírání sakrální čakry:
- Modrý heřmánek: Modrý heřmánek dokáže napojit člověka na duchovní energii, dodat mu sílu a sebedůvěru ke komunikaci a pomoci mu získat přístup k vedení od jeho nejvyššího já.
- Frankincense: Kadidlo může zabránit reaktivitě, podpořit srozumitelnost v rozhovorech a podpořit efektivní řeč.
Co jsou kameny krční čakry?
Modré kameny a krystaly mohou léčit krční čakru. Toho lze dosáhnout přiložením krystalu nad čakru během meditace, jejich rozmístěním po domě, nošením jako šperku nebo nošením u sebe, když potřebujete silnou komunikaci. Podle Kirsten Nunezové, autorky wellness článků pro Healthline, patří mezi kameny, které korelují se sakrální čakrou, následující:
- Lapis lazuli. Tento kámen podporuje komunikaci a stimuluje sebevyjádření, duševní jasnost a kreativitu.
- Turquoise. Tyrkysová pomáhá lidem vyjádřit své myšlenky.
- Amazonit. Amazonit uklidňuje nervový systém, podporuje emoční rovnováhu a chrání mysl před negativitou.
- Akvamarín. Tento krystal může podpořit upřímnost, vyčistit mysl a pomoci vám spojit se se skrytými emocemi.
Jaké potraviny jsou vhodné pro krční čakru?
Klidňující potraviny a tekutiny jsou pro krční čakru skvělé. Zvláště léčivé je některé ovoce, včetně hrušek, švestek a jablek. Kromě toho podporují léčení krční čakry nápoje, které zklidňují hrdlo, například teplá voda s medem a citronem, bylinkový čaj a kokosová voda. A konečně, pro krční čakru jsou vynikající modré potraviny, včetně borůvek a ostružin.
ZDROJE ČAKRY ANAHANA
CHAKRA WIKIS
Reference
Léčení krční čakry: Jak odblokovat pro lepší zdraví
Kameny krční čakry: Co jsou a jak je používat
Jaké jsou důkazy o existenci čaker?
Příznaky probuzení srdeční čakry, o kterých je třeba vědět - SYLVIA SALOW
Esenciální oleje pro čakry: Rovnováha a léčení pomocí posvátných vůní
Mohou afirmace pomoci uzdravit čakry? Někteří říkají, že ano
(PDF) Fyziologický základ jógového vyjádření čaker
