Kundaliní jóga se skládá z různých dechových technik, opakovaných pohybů, meditace, duchovní praxe a seberozvoje.
Cílem této prastaré jógové praxe je probudit energii kundaliní a zvýšit celkové uvědomění těla kolem čaker.
Přestože mnohé koncepty nejsou vědecky prokázány, jedná se o oblíbený styl jógy s řadou potenciálních přínosů.
Kundaliní, známá také jako "jóga uvědomění", je sanskrtské slovo, které pochází z hinduismu a starověkých védských textů. Kundaliní byla údajně energie, která leží v klidu u základny páteře, dokud se při duchovním rozvoji neaktivuje a neusměrní vzhůru prostřednictvím čaker.
Kundaliní jóga získala svůj název podle zaměření na probuzení energie kundaliní pomocí specifických technik. Mezi tyto metody patří mantry (opakování zvuku nebo slova), tantra (práce s energetickými centry), jantra (posvátné diagramy), jóga a meditace.
Sanskrtský termín"kundaliní šakti" se překládá jako "hadí síla". Božský ženský duch, známý jako šakti, je něco, co má každý člověk, říká učení o Kundaliní. Je to svinutá, potenciální energie symbolizovaná obrazem svinutého hada žijícího u základny páteře.
Ačkoli se kundaliní vyvinula jako součást tantry, esoterického aspektu hinduismu a buddhismu, ve stejné době, kdy se rozvíjela hatha jóga, učil Svámí Nigamananda (1935) formu, kterou nazýval laja jóga.
V roce 1935 pak také Svámí Šivánanda svou knihou na toto téma seznámil mnoho čtenářů západního světa s "kundaliní jógou". Kniha obsahuje podrobné informace o kundaliní józe a kombinuje učení o lajá ze základních jógových textů, Hatha jógy Pradipiky a Sat čakra nirupamy.
O několik desetiletí později, v roce 1968, představil Harbhajan Singh Khalsa, známý také jako Yogi Bhajan, svou značku kundaliní jógy. nazývá se "Kundaliní jóga, jak ji vyučuje Yogi Bhajan". Založil organizaci "Healthy, Happy, Holy Organization" (3HO) jako její výukovou instituci.
Jogi Bhajan převzal jógové pozice a techniky a připojil je k tantrickým teoriím a sikhským mantrám, aby vytvořil nový styl kundaliní jógy.
Kundaliní jóga, jak ji vyučuje Jogi Bhajan, se stále přísně drží tří starobylých pilířů Pataňdžaliho systému "krijá jógy": disciplíny (tapas), duchovního studia (svádája) a oddanosti Bohu (isvarapranidhana) - nenavrhuje však extrémní formy náboženské sebekázně.
Na rozdíl od asketických forem povzbuzoval Jogi Bhadžan své studenty k plnému zapojení do společnosti, včetně uzavírání manželství a podnikání. Spíše než k uctívání Boha pouze jako něčeho, co je nad ním nebo mimo něj, jeho učení povzbuzuje studenty, aby Boha prožívali prostřednictvím tréninku své mysli.
Verze kundaliní jógy, kterou vytvořil Yogi Bhajan, se stala nejznámější formou této praxe, která se stále rozšiřuje po celém světě a jsou pro ni vyškoleny tisíce učitelů. Stala se populární také díky mnoha knihám, videím a učitelům, jako je Gurmukh Kaur Khalsa.
Říká se, že energie kundaliní se pohybuje podél nádí, kterých je 72 000 kanálů. Přesto jsou hlavní z nich podél páteře: Kundalí nádí jsou: Ida (levá), Pingala (pravá) a centrální neboli Sušumna nádí - hlavní nádoby pránické energie v těle.
Tok duchovní energie Kundaliní je definován jako jiskření během jógového dýchání, kdy se prána a apána spojují ve 3. čakře (centrum pupku).
Kundaliní čakra zpočátku klesá k 1. a 2. čakře a poté putuje vzhůru k páteři do vyšších mozkových center, aby aktivovala zlatý provazec - spojení mezi hypofýzou a epifýzou - a pronikla všemi sedmi čakrami:
Protože kundaliní jóga čerpá z mnoha různých přístupů a integruje je, lze ji považovat za vícevrstevný, trojí přístup: Kundaliní jóga se skládá z bhakti (oddanost) jógy, šakti (síla) jógy a rádža (mentální kontrola a síla vůle) jógy.
Prostřednictvím každodenní praxe krije (úsilí) a pravidelné disciplinované meditace (sádhany) je její hlavní účel popisován jako praktická technologie transformace lidského vědomí. Záměrem je dosažení nejvyššího tvůrčího potenciálu.
Předpokládá se, že díky praxi kundaliní je člověk schopen dosáhnout mokši (osvobození) neboli osvobození od starých opakujících se myšlenek, vzorců chování a cyklů svých předchozích činů (karmy), aby si uvědomil svou pravou cestu a jedinečný životní cíl (dharmu).
Říká se, žeprobuzení kundaliní je proces, při němž se probudí energie kundaliní, která sídlí v základně páteře, a stoupá přes čakry až na temeno hlavy. Výsledkem tohoto procesu je hluboká transformace vědomí a prohloubení duchovního porozumění a spojení s vesmírem.
Zážitek se u jednotlivých osob výrazně liší. Mezi společné rysy patří intenzivní pocit blaženosti, pocity "sjednocení" s vesmírem a hluboké otevření nebo rozšíření vědomí.
Energie kundaliní je často popisována jako had nebo svinutý had, který dřímá u základny páteře. V hinduistické tradici je tato božská energie známá jako šakti a je vnímána jako ženský princip stvoření.
K probuzení kundaliní může dojít spontánně nebo v důsledku specifických praktik, jako je meditace, jóga nebo dechová cvičení. Může být také vyvoláno traumatem, šokem nebo intenzivními emocionálními zážitky. V některých případech může k probuzení kundaliní dojít bez zjevné příčiny.
Říká se, že probuzená energie kundaliní zůstává aktivní po zbytek života. Často je však nezjistitelná, s výjimkou určitých situací nebo případů, kdy je přímo vyvolána praktikami, jako je meditace nebo jiná duchovní praxe.
Vědci prokázali, že kundaliní jóga je prospěšnou terapií při různých zdravotních problémech. Přínosy jsou patrné zejména ve srovnání s jinými fyzickými aktivitami.
Kundaliní jóga má komplexní přístup, který zahrnuje fyzické pozice a cvičení(ásany a krije), dechová cvičení(pránájámu), taktiku hluboké relaxace, zpěv a určité potraviny, stravovací doporučení, meditaci a další praktiky.
O rozvoj vědeckého poznání Kundaliní a jejího vlivu na lidskou fyziologii se zasloužily organizace Kundalini Research Institute (KRI), Sikh Dharma International (SDI) a Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology (GRC).
Přestože výzkum účinků kundaliní jógy stále ještě probíhá, existující důkazy jsou přesvědčivé.
Kromě toho, protože Kundaliní jóga je cvičení, které zahrnuje duševní a emocionální péči o sebe a uvědomění, mohla by být případně užitečná při léčbě různých závislostí a poruch způsobených užíváním návykových látek.
Jednou z výhod kundaliní jógy je, že podporuje duševní jasnost, soustředění a emoční rovnováhu. Kundaliní dechová cvičení, jako je střídavé dýchání nosními dírkami a dech ohně, mohou pomoci zklidnit nervový systém a snížit hladinu stresu.
Důraz, který Kundaliní klade na propojení mysli a těla, může navíc přispět ke zvýšení sebeuvědomění a porozumění, což je důležité pro udržení duševní pohody.
Pravidelné cvičení může zlepšit fyzickou sílu, pružnost a vytrvalost. Ásany (jógové pozice) a kundaliní krijá (sekvence jógových pozic) pomáhají zpevnit svaly a zlepšit rozsah pohybu, zatímco hluboké dýchání pomáhá zvýšit kapacitu plic.
Kundaliní jóga se navíc zaměřuje na páteř, což může pomoci zlepšit držení těla a zmírnit bolesti zad.
Kundaliní jóga může posílit imunitní systém a podpořit celkové zdraví a pohodu. Tyto přínosy jsou pravděpodobně způsobeny fyzickým cvičením, jednoduchými dechovými technikami a meditací.
Stejně jako mnoho jiných druhů jógy má i kundaliní jóga při pravidelném cvičení několik možných přínosů:
Nervový systém - posiluje nervový systém a pomáhá zvládat stres a tlak.
Duševní zdraví - Obecně pozitivně ovlivní vaše duševní zdraví, zejména to, jak přistupujete k životním situacím.
Úzkost a deprese - Provádění Kundaliní vám pomůže snížit příznaky generalizované úzkostné poruchy, zabránit poklesu kognitivních funkcí a zmírnit deprese.
Síla vůle - Tento styl jógy má tendenci probouzet vaši vnitřní vůli, pomáhá při trávení a zpracování emocí.
Jasnost - Stejně jako jemná jóga i kundaliní jóga pomáhá při zamlžení mozku a vyčistí vaši mysl od této mlhavosti. Vaše mysl se stane křišťálově čistou, soustředěnou a bdělou.
Bdělost - Při cvičení Kundaliní zažíváte bdělost a pocit vnitřního klidu. Pomůže vám také ovládat vaše myšlenky a emoce.
Pozitivní energie - Jedním z vynikajících přínosů je zvýšení pozitivní energie v celém těle. Začnete vidět věci v novém světle a pocítíte pozitivnější přístup.
Kundaliní jóga je druh jógy z hinduismu, který se zaměřuje na probuzení a využití skryté energie v základně páteře. Cílem typické lekce kundaliní jógy je využít tuto silnou energii ke zlepšení zdraví, zvýšení vědomí a dosažení osvícení.
Ačkoli existuje mnoho různých forem jógy, Kundaliní je jednou z esoteričtějších praktik a zahrnuje širokou škálu duchovních cvičení.
Mezi přínosy patří snížení stresu, úzkosti a krevního tlaku, zlepšení soustředění, kreativity a představivosti a pomoc při spánku a trávení.
Cílem této praxe je pomoci vám lépe si uvědomit svou energii, abyste ji mohli lépe využívat.
Přestože panuje názor, že praxe kundaliní je nebezpečná, neexistují žádné podpůrné důkazy. I když to může být ve vzácných případech pravda, existují určité věci, které můžete udělat, abyste minimalizovali riziko zranění.
Zaprvé je nezbytné věnovat pozornost svému tělu a naslouchat signálům, které vám vysílá. Pokud při cvičení pocítíte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, měli byste okamžitě přestat. Pokud máte nějaké problémy nebo obavy, měli byste se také poradit s kvalifikovaným lékařem.
Kromě toho je velmi důležité cvičit kundaliní jógu pod vedením zkušeného učitele jógy v některém z jógových center, který vám pomůže vyhnout se případným úskalím nebo komplikacím. Klíčem k prevenci zranění při cvičení kundaliní jógy je nakonec naslouchat svému tělu a uvědomovat si své limity.
Pokud tak učiníte, můžete si užívat mnoha výhod, aniž byste se vystavovali riziku.
Ano! Ačkoli lekce Kundaliní může být výzvou i pro pokročilé cvičence, může být skvělou jógovou praxí i pro začátečníky.
Stejně jako u každé nové formy jógy nebo cvičení je nejlepší poradit se se svým zdravotníkem, pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo obavy týkající se vašeho fyzického těla.
Pro jakoukoli jógovou praxi je užitečné mít určenou denní dobu a místo pro sádhanu (denní rutinu). Tradičně je ideální časné ráno (myslím 4.-5. hodinu ranní), protože mysl je sattvická, jasnější a otevřenější. Časné ráno může být také nejvhodnějším časem, kdy ji lze skloubit s nabitým programem. Ale i kdybyste měli jen 5-10 minut před poledním oknem, bude to mít vliv na vaši přítomnost.
V ideálním případě cvičte před konzumací jídla; když máte prázdný žaludek, jste schopni se lépe pohybovat a trávit energii své praxe.
Nová studie zjistila, že kundaliní jóga může pomoci léčit příznaky generalizované úzkostné poruchy
(PDF) VLIV KUNDALINÍ JÓGY NA PSYCHICKÉ ZDRAVÍ U MLADÝCH DOSPĚLÝCH
Fyziologické koreláty meditace kundaliní jógy: Studie mistra jógy | SpringerLink
Průvodce pro začátečníky kundaliní jógou
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.