Hudba se často používá při osobní praxi jógy, na lekcích vedených instruktorem a při výuce digitální jógy. Ve skutečnosti však pro jógu neexistuje "jeden typ" hudby.
Hudba se často používá při osobní praxi jógy, na lekcích vedených instruktorem a při digitálních výukových lekcích jógy. Ve skutečnosti však neexistuje "jeden typ" hudby pro jógu. Místo toho je běžné, že instruktoři jógy vybírají písně a skladby, které jsou obecně uklidňující, relaxační a zklidňující.
Tento typ hudby se podobá lázeňské hudbě nebo něčemu, co můžete slyšet v klidném retreatovém centru. Je určena pro relaxační jógu a může zahrnovat zvuky vody a jiné přírodní zvuky.
Jóga je cesta sebe sama, skrze sebe sama k sobě samému.
- Bhagavadgíta
Už jste někdy zažili, že hudba zcela změnila váš postoj?
Ať už to cítíte, nebo ne, hudba a zvuk mají hluboký vliv na vaši psychiku. Studie ukazují, že hudba může změnit váš duševní stav1 a změnit způsob, jakým vnímáte svět2.
Hudba vás může učinit obětavějšími3. Může vám pomoci lépe se socializovat a spolupracovat s ostatními4. Nedávný výzkum dokonce prokázal, že poslech multikulturní hudby vám dodá pozitivnější postoj5 k odlišným kulturám.
V případě jógy vám může používání uklidňující hudby pomoci uvolnit se, zlepšit soustředění a zkvalitnit cvičení. Poslech přírodních skladeb, zenové hudby nebo jiných uklidňujících zvuků je pro váš mozek jako velké "relaxační znamení".
Ve skutečnosti vám relaxační jógová hudba může dokonce pomoci lépe spát. Většina meditací na spaní zahrnuje nějaký druh uklidňující hudby nebo relaxačních zvuků.
Ano, určitě.
Měli jste někdy špatnou náladu? Ale když jste si pustili oblíbenou písničku, najednou jste se cítili lépe? Jako by vám z ramen spadla tíha?
Nebo jste možná měli dobrou náladu... dokud se přímo za vaším oknem nezačala ozývat sbíječka.
Hudba a zvuky všeho druhu ovlivňují naše emoce z minuty na minutu každý den.
Zvuky a hudba z jógy nejsou jiné. Jóga sama o sobě uklidňuje tělo i mysl. V kombinaci s hudbou mohou být účinky ještě hlubší.
Zde je několik skvělých míst, kde najdete relaxační hudbu pro jógu?
YogiTunes je hudební služba s playlisty a skladbami, které jsou určeny speciálně pro cvičení jógy a meditace.
Ačkoli se do služby YogiTunes může přihlásit kdokoli, většina lidí, kteří si ji předplácejí, jsou instruktoři jógy a majitelé studií.
Důvodem jsou problémy s autorskými právy spojené s přehráváním jakéhokoli typu hudby v rámci lekcí. YogiTunes zajišťuje, aby instruktoři a studia neporušovali autorská práva. Umožňuje jim oficiálně zakoupit skladby a/nebo platit za streamování hudby, která je licencována pro veřejné provozování.
Pokud však chcete mít YogiTunes pouze pro své osobní použití, máte k dispozici i další výhody. Pomocí YogiTunes můžete vytvářet vlastní jedinečné seznamy skladeb, vyhledávat nové interprety pomocí funkce rádia, organizovat hudbu podle nálady a BPM (počet úderů za minutu) a mnoho dalšího.
YouTube je vynikajícím místem pro vyhledávání populární hudby pro jógu, protože můžete vyhledávat podle "počtu zhlédnutí" a dalších filtrů, abyste našli přesně to, co hledáte.
Hudba pro jógu, kterou YouTube nabízí, je samozřejmě také zdarma! Umělci často umisťují na YouTube jednu nebo dvě své skladby o józe jako samplery. Pokud se vám jejich tvorba líbí, můžete pak pokračovat a najít jejich kompletní diskografie a kurátorské seznamy skladeb jinde.
Pokud nemáte zájem zaregistrovat se u streamovací služby, která je určena pouze pro jógu a meditační hudbu, zvažte jinou z předních streamovacích služeb, jako je Spotify nebo Pandora. Většina z nich má slušnou knihovnu hudby pro spánek, klidné zvuky a další vhodnou hudbu pro jógu.
Stejně jako YogiTunes umožňuje Spotify vytvářet vlastní seznamy skladeb. Seznamy skladeb si můžete uspořádat podle aktuální nálady, požadované nálady, denní doby, typu jógy, kterou cvičíte, nebo podle jiných kritérií.
Pro jistotu ze staré školy! Ale věřte nebo ne, stále se prodávají CD, vinylové desky a kazety s uklidňující hudbou pro jógu.
Důvod, proč by tato možnost mohla být lákavá?
Vzhledem k náporu digitálních médií, technologií a reklam, které jsou dnes tak rozšířené, může být někdy terapeutické se od nich odpoutat.
To, co mohou nabídnout CD, vinylové desky, a ano, dokonce i magnetofonové kazety, je zcela "offline" způsob poslechu hudby.
Nemusíte se bát, že vám uprostřed písničky, kterou posloucháte na telefonu, přijde e-mail. Mezi skladbami vás nebudou rušit žádné reklamy.
Dokonce je tu něco, co zní hřejivě, přirozeně a mnohem opravdověji, když se z gramofonu ozve drnčení jehly nebo šumění filmu na kazetě.
Ačkoli má mnoho podob, veškerá hudba, která je vytvořena pro jógu, má za cíl uklidnit, uvolnit a zklidnit.
Může se skládat ze zvuků přírody, jako je tekoucí voda z potoka, vlny oceánu, vítr mezi stromy nebo zvuky ptáků či velryb. Nebo to může být jen jeden nebo několik nástrojů, které hrají tiché, jemné melodie v pomalém a klidném tempu.
Existují různé druhy hudby pro jógu. Někteří instruktoři například pouštějí zvuky přírody po celou dobu lekce jógy nebo její část. Samozřejmě existuje také melodická, uklidňující hudba, která byla napsána speciálně s ohledem na jógu. A konečně některé skladby obsahují jak nástroje a melodie, tak zvuky přírody.
Nada jóga, specifický druh jógy a filozofický systém, který vznikl ve starověké Indii, tvrdí, že vesmír je tvořen vibracemi. Tyto vibrace tvoří veškerou energii na Zemi. V tomto systému víry jsou tedy zvuky a hudba mimořádně mocnými nástroji.
Relaxační hudba sice není pro cvičení jógy nezbytná, ale rozhodně může být užitečná.
Každý ví, že to, co je v lázních skutečně relaxační, jsou masáže, horké ručníky, péče o obličej atd. Ale přispívá k tomu i atmosféra. Koneckonců, pokud je cílem relaxace lázeňská atmosféra, je to to, co chcete: Aromatické vůně, klidná lázeňská hudba, jednoduché barvy a tiché hlasy.
Totéž platí pro jógu.
I když je ticho během cvičení naprosto v pořádku, mnoho lidí, kteří s jógou teprve začínají, se na začátku uklidňuje jednoduchou protistresovou hudbou.
Existuje mnoho skvělých způsobů, jak děti zapojit do cvičení s hudbou. Jóga není výjimkou.
Stejně jako u mnoha jiných dětských aktivit platí, že přidání hudby zvyšuje soustředění a může zabránit tomu, aby děti ztratily zájem. Hudbu, která je vytvořena speciálně pro dětskou jógu, lze najít na YouTube, nebo můžete jednoduše použít hudbu, kterou používáte při svém vlastním cvičení.
Několik umělců, kteří vytvářejí melodie pro jógu pro děti, je např: Kira Willey a Bari Koral.
Hudba pro meditaci vám může pomoci soustředit se, zklidnit případný zbytkový stres a zvýšit schopnost všímavosti. Nejlepší hudba k meditaci je taková, která všechny tyto věci splňuje, ale zároveň není rušivá.
Kromě melodické hudby má mnoho meditujících rádo přírodní zvuky, jako je zurčení vody v potoce, vlny na pláži, vítr nebo déšť. Můžete také vyzkoušet binaurální beaty nebo delta vlny, které jsou vhodné zejména pro spánek.
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn souvisejících se zdravím nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.