Podložka na jógu

Podložky na jógu představují bariéru mezi uživatelem a podlahou, takže může cvičit bez bolesti a nepohodlí.

Úvod

Podložka na jógu je speciálně navržená podložka používaná ke cvičení jógy. Poskytuje polštář a oporu tělu během jógových pozic a zároveň zajišťuje trakci, která pomáhá cvičícím udržet se na místě. Podložky na jógu jsou obvykle vyrobeny z pryže nebo pěny a mají různou tloušťku a strukturu.

Historie podložek na jógu

První použití podložek v józe sahá až do starověké Indie. Dlouho před látkovými podložkami používali cvičenci jako ochranný povrch nad zemí trávu Kusha nebo zvířecí kůži. Tyto rohože údajně pomáhaly dosáhnout osvícení, jak je uvedeno v Bhagavadgítě a Švétašvatara upanišadě. Když Západ přijal praxi jógy, staly se látkové rohože novou normou nad dřevěnými podlahami, aby se zabránilo uklouznutí a pohybu.

Teprve v 80. letech 20. století Angela Farmerová, německá instruktorka jógy, zjistila, že použití kobercové podložky pod podložku vytváří pro ni a její studenty neklouzavý a přilnavý povrch. Když tento nápad přivezla do Londýna, stala se společnost "Hugger Mugger Yoga Products" prvním prodejcem protiskluzových podložek, které dnes mnozí znají.

Přestože oproti původnímu návrhu došlo k mnoha změnám, od zvířecí kůže přes látku až po odolný plast, podložka na jógu se proměnila i za posledních 60 let. Používání podložek na jógu učinilo každodenní cvičení bezpečnějším, dostupnějším a příjemnějším pro miliony cvičenců po celém světě.

Jak je podložka na jógu užitečná v současné praxi?

Podložka na jógu slouží skvěle při protahování, cvičení mat pilates, meditaci a cvičení. Vytvářejí bariéru mezi tvrdým povrchem podlahy a tělem, čímž snižují nepohodlí při pohybu a poskytují vynikající trakci mezi nohou a zemí.

Dnes jsou podložky na jógu nezbytným vybavením při různých stylech jógy, včetně hatha a hot jógy. Hatha jóga je jemný styl zaměřený na základy jógových pozic, zatímco hot jóga je energičtější styl jógy, který se cvičí ve vyhřívaném prostředí. Podložka na jógu je v obou stylech ochranným povrchem mezi člověkem a podlahou a poskytuje neklouzavý povrch pro lepší uchopení během pozic.

I když se podložky na jógu vyrábějí v různých velikostech a z různých materiálů, všechny mají za cíl napomáhat cvičení jógy a provádět cviky, protahování a meditace méně bolestivě než na tvrdé podlaze. Tím, že poskytují odpružený a neklouzavý povrch, umožňují podložky na jógu cvičencům soustředit se na pohyby a pozice bez obav z uklouznutí nebo nepohodlí.

Kdy používat podložku na jógu

Přestože podložky na jógu poskytují odpružený a neklouzavý povrch, nemusí být kvůli své tloušťce vhodné pro neustálé cvičení s vysokou zátěží. Pro tato cvičení může být vhodnější silnější podložka nebo specializovaná podlaha v tělocvičně. Přesto jsou podložky na jógu vhodné pro meditaci, protahování a cvičení jógy, protože slouží jako bariéra mezi uživatelem a podlahou a umožňují pohodlný a bezpečný pohyb těla bez bolesti a nepohodlí.

Různé typy podložek na jógu

Při výběru podložky na jógu je třeba brát v úvahu především osobní preference, protože většina podložek na jógu se hodí pro jakýkoli styl jógy. Mezi různé typy podložek na jógu patří:

Oboustranná podložka

Oboustranná podložka nabízí dvě různé textury na každé straně, což poskytuje všestrannost pro různá cvičení.

Gumová podložka

Gumové podložky s texturou nabízejí vynikající přilnavost a trakci, takže jsou oblíbenou volbou pro cvičence jógy, kteří chtějí pro své cvičení neklouzavý povrch.

Podložka z PVC

Podložky z PVC, což je zkratka pro polyvinylchlorid, neobsahují latex, takže jsou dobrou volbou pro osoby s alergií na latex. Podložky z PVC jsou sice odolné a mohou sloužit i jako fitness podložky, ale nejsou savé a při silném pocení mohou být kluzké.

Korková podložka

Korkové rohože jsou udržitelnou volbou z kůry stromů sklízených bez odlesňování. Povrch korkových rohoží je hladký a měkký na dotek, a protože je korek hydrofobní, poskytuje vynikající přilnavost a za mokra neklouže.

Rohož Manduka

Tato fitness podložka poskytuje pevnou oporu a je známá svou' odolností a dlouhou životností. Je vyrobena z udržitelných materiálů, jako je přírodní kaučuk a juta.

Podložka z mikrovlákna

Pro ty, kteří často cestují nebo dávají přednost lehké podložce, jsou k dispozici možnosti, které se snadno balí a přenášejí. Tyto rohože jsou často vyrobeny z materiálů, jako je mikrovlákno, a jsou navrženy tak, aby byly tenké a odolné.

Výběr vhodné podložky na jógu závisí na konkrétních požadavcích jednotlivce a stylu jógy, který praktikuje. Například jedinci, kteří se věnují restorativní józe, která zahrnuje méně pozic držených po delší dobu, mohou upřednostnit měkčí, více polstrovanou podložku.

Na druhou stranu jsou silnější podložky pohodlnější pro pozice v předklonu a vkleče a jsou výbornou volbou pro jogíny s citlivými koleny nebo bolavými klouby.

Vlastnosti podložek na jógu

Při výrobě podložek na jógu se používá mnoho různých materiálů a každý materiál může ovlivnit tloušťku podložky, její prodyšnost, odolnost, pružnost, hmotnost, absorpci vlhkosti a izolaci. Proto je při výběru podložky na jógu důležité vzít v úvahu materiál.

Tloušťka

Tloušťka podložky na jógu je určena tím, kolik materiálu je zahrnuto do výrobního procesu. Podložky z přírodních vláken bývají tenčí vzhledem k nákladům a obtížnosti dosažení hloubky u těchto materiálů, zatímco syntetické materiály mohou být silnější a cenově dostupnější. Přesto mohou být silnější podložky méně přenosné a mohou nabízet jinou úroveň mobility než tenčí podložky.

Prodyšnost

Prodyšnost podložky na jógu úzce souvisí s její hustotou. Podložky na jógu s vyšší hustotou bývají méně prodyšné, zatímco tenčí podložky jsou obecně prodyšnější. Je důležité brát v úvahu prodyšnost podložky na jógu, protože tloušťka podložky ovlivňuje množství tepla, které se během používání absorbuje a odvádí zpět do těla.

Trvanlivost

Trvanlivost podložky na jógu je zásadním faktorem, který je třeba zvážit, protože ovlivňuje její životnost a celkovou použitelnost. Trvanlivost podložky souvisí s její tepelnou odolností, pružností, pevností, odolností proti oděru a dalším vnějším vlivům. Díky své odolnosti jsou oblíbené syntetické materiály, jako je PVC, polyuretan, NBR, PER a TPE. Přesto se přírodní materiály, jako je korek nebo juta, mohou při častém používání rychleji opotřebovat.

Pružnost a hmotnost

Materiály ovlivňují pružnost a hmotnost podložky na jógu. Podložky z pružných materiálů, jako je bavlna a TPE, se díky své nízké hmotnosti snadno skládají a přenášejí v tašce.

Absorpce vlhkosti

Absorpce vlhkosti je důležitým faktorem, na který je třeba pamatovat při výběru podložky na jógu, protože přímo souvisí s její odolností. Materiály jako organická bavlna, konopí nebo korek absorbují vlhkost snadněji než mnohé syntetické materiály. Absorpce potu je běžná u většiny podložek, ale když podložka absorbuje příliš mnoho vody, může se rozpadat a stát se méně přilnavou.

Alternativy podložek na jógu

Ačkoli ne všechny meditační, protahovací nebo jógové praktiky vyžadují podložku na jógu, může poskytnout strukturovaný povrch pro ruce a nohy, na který se mohou uchytit během pozic, které vyžadují stabilitu nebo pohodlí u podlahy.

Pokud se však cvičení skládá převážně z pozic ve stoje, může tvrdá podlaha poskytnout větší oporu než polstrování podložky na jógu. Někdy může jógovou podložku nahradit také ručník, který vytvoří bariéru proti podlaze.

Závěr

Ideální podložka na jógu se u každého člověka liší a závisí na jeho potřebách a preferencích. Texturované povrchy mohou zajistit lepší přilnavost a stabilitu pro ty, kteří cvičí jógu, zatímco tvrdší povrchy jsou lepší pro ty, kteří používají podložku pro cvičení s volnými váhami.

Je důležité si uvědomit, že podložky na jógu nejsou pro cvičení jógy, fitness, meditace nebo strečinku nezbytné. Přesto mohou být užitečným nástrojem, který vám umožní soustředit se na pohyb namísto obav z uklouznutí nebo nepohodlí. V konečném důsledku nejlepší podložky na jógu podporují cvičení uživatelů a pomáhají jim zůstat v přítomnosti a vědomí.

Často kladené otázky

Jak čistit podložku na jógu?

Čištění podložky na jógu je důležité pro udržení hygieny a prodloužení její životnosti. Zde je několik kroků, jak čistit podložku na jógu:

1. Zkontrolujte pokyny výrobce: Nejprve si přečtěte návod k čištění podložky na jógu. Některé podložky mohou mít specifické požadavky na čištění a jejich dodržováním se vyhnete poškození.
2. Vyčistěte rohožod všech nečistot a zbytků: Z povrchu podložky odstraňte všechny nečistoty a zbytky pomocí kartáče s měkkými štětinami nebo hadříku. Usnadníte si tak důkladné čištění rohože.
3. Připravte si čisticí roztok: V lahvičce s rozprašovačem smíchejte vodu, jemný čisticí prostředek nebo několik kapek esenciálního oleje. Cvičitelé mohou také použít komerční čisticí prostředek na podložky na jógu.
4. Rohož nastříkejte: Čisticí roztok nastříkejte rovnoměrně na celý povrch.
5. Otřete podložku: Pomocí čistého hadříku otřete podložku a jemně ji vydrhněte, abyste odstranili případné nečistoty nebo skvrny.
6. Opláchněte podložku: Rohož důkladně opláchněte čistou vodou, abyste odstranili zbytky mýdla nebo čisticího prostředku.
7. Osušte rohož: Zavěste rohož na sprchovou tyč nebo ji položte naplocho, aby uschla na vzduchu. Nevystavujte ji přímému slunečnímu záření ani vysokým teplotám.

Cvičící by měli čistit své podložky na jógu po každém použití, zejména pokud se při cvičení hodně potí. Tím udržíte podložku čistou a zbavenou bakterií a zápachu.

Jak často bych měl/a měnit podložku na jógu?

Pro výměnu podložky na jógu neexistuje žádný konkrétní časový plán, protože závisí na různých faktorech, včetně používání, péče a kvality. Pokud podložka vykazuje známky opotřebení, jako je odlupování, praskání nebo ztráta přilnavosti, je možná na čase ji vyměnit. Pokud navíc podložka začne nepříjemně zapáchat nebo je náročná na čištění, je možná na čase zvážit nákup nové.

Jak pečovat o podložku na jógu?

Je důležité si uvědomit, že různé materiály podložek na jógu mohou vyžadovat mírně odlišnou péči, proto se vždy seznamte s pokyny výrobce. Obecně se však doporučuje novou podložku na jógu před použitím několik dní rozbalit a vyvětrat, aby se rozptýlily případné silné pachy.

Podložku pravidelně čistěte pomocí pracího prostředku na podložky na jógu, vlhkého hadříku, jemného čisticího prostředku a sušte na vzduchu naplocho. Ti, kteří chtějí zvýšit přilnavost, mohou použít solný drhnutí hrubou solí tak, že ji nechají odležet a otřou ji vlhkým hadříkem. Je nutné se vyvarovat používání drsných chemikálií nebo abrazivních prostředků na podložku, protože mohou poškodit materiál a ovlivnit jeho výkon.

Jaké podložky na jógu doporučují instruktoři jógy?

Na tuto otázku neexistuje univerzální odpověď, protože každý instruktor jógy může mít osobní preference a doporučení na základě vlastních zkušeností a potřeb svých studentů. Mezi oblíbené podložky na jógu, které instruktoři často doporučují, patří podložka Manduka ProLite Yoga Mat, Jade Harmony Professional Yoga Mat, Liforme Yoga Mat a B Mat daily.

Kvalitní podložka na jógu Alo Yoga Warrior Mat je také oblíbená díky svému extra odpružení, takže je ideální pro cvičení s vysokou zátěží a pro osoby s kloubními problémy. Nejlepší podložka na jógu pro jednotlivce nakonec závisí na jeho potřebách a preferencích, proto je důležité vyzkoušet různé podložky, abyste zjistili, co funguje nejlépe.

Jaká je nejlepší podložka na hot jógu?

Nejlepší podložka na hot jógu bude záviset na vašich preferencích a rozpočtu. Mezi oblíbené podložky mezi hot yogisty patří Lululemon Reversible Mat 5mm, Manduka Prolite, Jade Fusion a Hugger Mugger Para Rubber.

Každá z těchto podložek poskytuje vynikající přilnavost a odpružení pro příjemné cvičení a díky své konstrukci jsou vhodné pro teploty při hot józe. Nakonec pro vás bude správná podložka na hot jógu ta, která bude vyhovovat vašim individuálním potřebám při cvičení.

Je pro restorativní jógu nezbytná podložka?

Ano, pro restorativní jógu je podložka nezbytná, protože při těchto pozicích se leží nebo sedí na podlaze a delší dobu se udržuje určitá poloha. Podložka na jógu poskytuje tlumení a pohodlí, aby se tělo mohlo v pozici uvolnit.

Odkazy

Podložky na jógu - stručná historie podložek, které jogíni používají nejčastěji

Co byste měli vědět, než si koupíte podložku na jógu

Lze podložky na jógu používat ke cvičení? 4 velká pro ANO - Yogigo

Podložka na jógu - Wikipedie

9 různých materiálů podložek na jógu - který je pro vás nejlepší? - Fitsri

Odmítnutí odpovědnosti

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav ohledně vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.