Bloky na jógu

Začínající i zkušení cvičenci jógy mohou využít podporu a vyrovnání jógových bloků.

Ať už si vyberete pěnové nebo korkové bloky, tyto základní nástroje mohou prohloubit vaši praxi a pomoci vám dosáhnout náročných pozic.

Seznamte se s různými typy, velikostmi a výhodami jógových bloků a najděte ty nejlepší možnosti jógových bloků, které vyhovují vašim potřebám a pozvednou vaši příští lekci jógy.

Co jsou bloky na jógu

Jógové bloky jsou podpůrné nástroje běžně používané v józe. Obvykle jsou vyrobeny z materiálů, jako je pěna, korek nebo dřevo, a dodávají se v různých velikostech a hustotách.

Tyto bloky jsou navrženy tak, aby pomáhaly při vyrovnávání, zajišťovaly stabilitu a pomáhaly při provádění určitých pozic, které by bez opory mohly být náročné.

Ať už jste začátečník, který chce získat jistotu, nebo zkušený jogín, který chce prohloubit protažení, bloky na jógu mohou být cenným doplňkem vaší praxe.

Pěnové bloky na jógu

Lehké a všestranné pěnové bloky na jógu jsou vhodné pro jemnou oporu a často se používají při regeneračních cvicích. Dodávají se v různých hustotách, včetně měkkých pěnových bloků pro pohodlí a pěnových bloků s vysokou hustotou pro pevnější oporu.

Korkové bloky na jógu

Korkové bloky na jógu jsou známé svou stabilitou a odolností a poskytují pevnou základnu pro náročné pozice. Jsou šetrné k životnímu prostředí a mají protiskluzovou úpravu pro bezpečné uchopení.

Dřevěné bloky

Tyto bloky, často vyrobené z bambusu nebo tvrdého dřeva, nabízejí tradiční pocit a robustní oporu. Dřevěné bloky jsou obvykle těžší a poskytují pevnou základnu.

Bambusové bloky

Bambusové bloky jsou stále oblíbenější a nabízejí rovnováhu mezi stabilitou a ekologičností.

Bloky z recyklované pěny EVA

Bloky z recyklované pěny EVA jsou známé svou trvanlivostí a odolností proti poškození na úrovni povrchu. Jsou k dispozici v různých hustotách a často se používají v profesionálních studiích jógy.

Výhody používání bloků na jógu

Používání jógových bloků při cvičení může přinést mnoho výhod, které zlepší vaše fyzické zarovnání a celkový zážitek z jógy. Zde je návod, jak na to:

• Vyrovnání a rovnováha: Jógové bloky pomáhají udržet správné zarovnání pozice, což umožňuje hlubší protažení a lepší rovnováhu.
• Větší dosah: Mohou fungovat jako prodloužení vašich paží, takže pozice, jako jsou předklony, jsou přístupnější.
• Podpora v regeneračních pozicích: Pěnové a korkové bloky mohou poskytnout jemnou oporu při regeneračních pozicích a umožnit tak uvolnění svalů.
• Zvýšení síly a pružnosti: Jógové bloky poskytují oporu a umožňují delší udržení pozic, čímž posilují sílu a zvyšují flexibilitu.
• Přístupnost: Díky jógovým blokům jsou náročné pozice dostupnější, ať už se jedná o zatuhlé šlachy nebo omezenou pohyblivost, a cvičení je tak přístupnější všem.
• Bezpečnost: Díky pevné základně a dobrému úchopu mohou bloky na jógu zabránit nadměrnému protahování a snížit riziko zranění.

Zařazení jógových bloků do praxe, ať už pěnových nebo jiných korkových, může poskytnout fyzickou oporu a podpořit pocit úspěchu a pokroku.

Tyto všestranné pomůcky mohou být cenné pro začátečníky i zkušené cvičence, od pomoci při správném zarovnání až po zpřístupnění náročných pozic.

Kdo by měl používat bloky na jógu?

Jógové bloky nejsou vyhrazeny pro žádnou konkrétní skupinu; mohou být cenným přínosem pro širokou škálu cvičenců:

Začátečníci

Pokud s jógou začínáte, mohou vám bloky poskytnout podporu a jistotu při učení a růstu.

Zkušení jogíni

I zkušení cvičenci mohou mít z bloků prospěch při zkoumání hlubších úseků a náročných pozic.

Osoby s fyzickým omezením

Ať už kvůli zranění nebo problémům s pohyblivostí, bloky mohou jógu zpřístupnit a zpříjemnit.

Učitelé a studia

Pokud vyučujete jógu, můžete mít k dispozici různé typy a velikosti jógových bloků, které zajistí, že studenti všech úrovní budou mít k dispozici potřebné pomůcky.

Cvičitelé, kteří dbají na ochranu životního prostředí

Ti, kteří hledají udržitelný materiál, se mohou rozhodnout pro korkové bloky nebo recyklované pěnové bloky na jógu, čímž sladí své cvičení s ekologickými hodnotami.

Jógové bloky jsou v podstatě přínosem téměř pro každého, kdo se věnuje cvičení jógy. Od začátečníků, kteří hledají oporu, přes zkušené jogíny, kteří chtějí prozkoumat nové hloubky, až po učitele, kteří chtějí vybavit svá studia - všestrannost jógových bloků z nich dělá cennou investici pro mnohé.

Ať už se jedná o celý korkový jógový blok Manduka pro udržitelnost, nebo o měkký pěnový blok pro jemnou podporu, správný jógový blok může zlepšit vaši praxi mnoha způsoby.

Jógové pozice s jógovými bloky

Jógové bloky mohou proměnit vaši praxi tím, že různým pozicím dodají oporu a hloubku. Zde je několik běžných jógových pozic, při kterých mohou být bloky prospěšné:

• Trojúhelníková pozice: Jógové bloky pod rukama mohou zlepšit zarovnání a zmírnit zatížení šlach.
• Pozice mostu: Podložení jógového bloku pod křížovou kost může poskytnout oporu a zvýšit protažení ramen a hrudníku.
• Psík tváří dolů: Kladky pod rukama mohou zvýšit výšku a zmírnit tlak na zápěstí a ramena.
• Poloha půlměsíce: Kvádr pod opěrnou rukou může tuto náročnou pozici učinit dosažitelnější z hlediska stability a rovnováhy.
• Podepřené pozice: V restorativní józe lze bloky použít různými způsoby, aby poskytly tělu jemnou oporu a uvolnění.

Začlenění jógových bloků do těchto pozic vám umožní prozkoumat nové hloubky praxe, zajistí správné zarovnání a učiní náročné pozice přístupnějšími.

Nejlepší bloky na jógu

Nalezení nejlepších jógových bloků pro vaši praxi závisí na vašich potřebách, preferencích a rozpočtu. Zde je několik velmi doporučovaných možností:

• Nejlepší celkově: Pro vyváženost kvality a ceny hledejte pěnové bloky s vysokou hustotou a zkosenými hranami pro větší pohodlí.
• Nejlepší korkové bloky: Nejlépe se osvědčily bloky z korku: Korkové bloky Manduka nabízejí odolnost proti uklouznutí a udržitelný materiál, díky čemuž jsou oblíbené mezi mnoha lidmi.
• Nejlepší pro začátečníky: Měkké pěnové bloky se zaoblenými hranami představují jemný úvod pro ty, kteří s jógou začínají.
• Nejšetrnější k životnímu prostředí: Vhodnější: recyklovaný pěnový blok na jógu nebo bambusový blok kladou důraz na udržitelnost bez obětování opory.
• Nejlepší pro horkou jógu: Vyberte si bloky s neklouzavou povrchovou strukturou, která zajistí dobré uchopení během zpocených sezení.

Při výběru nejlepších jógových bloků pro vaše cvičení zvažte faktory, jako je materiál (pěna, korek nebo dřevo), hustota, velikost a povrchová struktura.

Velikosti bloků na jógu

Výběr správné Velikosti jógového bloku závisí na vašich potřebách, typu postavy a pozicích, které chcete provádět. Zde jsou uvedeny standardní velikosti a jejich použití:

• Standardní velikost (9" x 6" x 4"): Tato velikost je univerzální a vhodná pro většinu cvičenců jógy. Nabízí dostatečnou výšku a oporu pro různé pozice.
• Malá velikost (9" x 6" x 3"): Menší blok je ideální pro ty, kteří hledají menší oporu nebo pro použití při jemných úpravách. Je také vhodný na cesty.
• Velká velikost (9" x 6" x 5"): Pro ty, kteří potřebují větší výšku a oporu, zejména v regeneračních pozicích, může být větší blok vynikající volbou.
• Vlastní velikosti: Někteří cvičitelé dávají přednost přizpůsobeným velikostem, aby vyhovovaly konkrétním potřebám nebo pozicím. Konzultace s instruktorem jógy nebo odborníkem vás může navést k výběru té nejlepší varianty.

Při výběru velikosti bloku zvažte faktory, jako je vaše flexibilita, typy pozic, které cvičíte, a vaše preference ohledně pohodlí.

Stojí jógové bloky za to?

Otázka, zda se jógové bloky vyplatí, se často objevuje zejména u těch, kteří s jógou začínají nebo uvažují o prohloubení své praxe. Zde je vysvětlení, proč mnozí považují většinu jógových bloků za výhodné.

Lepší vyrovnání

Jógové bloky poskytují oporu potřebnou k udržení správného zarovnání, čímž snižují riziko přetížení nebo zranění.

Lepší dostupnost

Díky nim jsou náročné pozice lépe dosažitelné a vyhovují všem úrovním flexibility a síly.

Všestrannost

Od pěnových bloků po korkové cihly - bloky na jógu se dodávají v různých typech a velikostech, které vyhovují individuálním potřebám, a umožňují tak přizpůsobit si cvičení.

Podpora při restorativní józe

Při restorativním cvičení mohou bloky na jógu zvýšit pohodlí a oporu, a tím posílit relaxaci.

Dlouhověkost

Kvalitní bloky na jógu, jako jsou korkové nebo jiné pěnové bloky, jsou odolné a mohou vydržet mnoho let, což z nich činí cenově výhodný doplněk vašich jógových rekvizit.

Investice do jógových bloků je moudrým a prospěšným rozhodnutím, ať už se snažíte o správné zarovnání, přístupnost určitých pozic nebo o dodatečnou oporu.

Často kladené otázky o blocích na jógu

Jakou velikost si mám koupit?

Výběr správné velikosti závisí na vašich konkrétních potřebách a stylu cvičení. Standardní velikost (9" x 6" x 4") je univerzální pro většinu, zatímco menší nebo větší velikosti mohou být vhodné pro specifické potřeby nebo pozice.

Poraďte se s certifikovaným instruktorem jógy nebo vyzkoušejte různé velikosti, abyste našli tu nejvhodnější.

Mám si koupit 1 nebo 2 bloky?

Zatímco jeden blok na jógu může poskytnout dostatečnou oporu, zakoupení dvou bloků nabízí větší všestrannost, zejména při balančních pozicích nebo v případě, že je potřeba různá úroveň opory pro každou stranu těla.

Pro mnohé je výhodné mít dva bloky, aby bylo cvičení dobře zvládnutelné.

K čemu je blok na jógu dobrý?

Jógové bloky slouží k mnoha účelům, včetně podpory vyrovnání, zvýšení stability, podpory regeneračních pozic a zpřístupnění náročných pozic.

Jsou cenným nástrojem pro začátečníky i zkušené cvičence, nabízejí fyzickou podporu a podporují pokrok.

Jak dlouho vydrží bloky na jógu?

Životnost jógových bloků závisí na materiálu a způsobu použití. Pěnové bloky na jógu mohou při pravidelném používání vydržet několik let, zatímco korkové a dřevěné bloky mohou při správné péči vydržet ještě déle.

Kvalitní materiály, jako je pěna EVA nebo renomovaná značka, například bloky Manduka, mohou zajistit dlouhou životnost.

Odkazy

Jógové kostky - Wikipedie

Jóga s použitím rekvizit - Wikipedie

Co je to jógový blok? - Definice z Yogapedia

5 nejlepších jógových bloků pro domácí cvičení

Odmítnutí odpovědnosti

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn souvisejících se zdravím nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.