Ásana, základní prvek jógy, označuje fyzické pozice, které se v józe cvičí.
Tyto pozice jsou určeny ke kultivaci rovnováhy, flexibility, síly a uvědomění si těla.
Ve filozofii jógy mají ásany dvojí účel: připravují tělo na meditaci a duchovní růst a zároveň podporují fyzickou pohodu.
Ásany jsou různě složité, od jednoduchých pozic vsedě až po složité akrobatické pozice, což umožňuje cvičencům všech úrovní zapojit se do praxe.
Harmonizací těla a mysli usnadňují ásany tok energie, posilují koncentraci a nakonec pomáhají dosáhnout vnitřního klidu a harmonie, což z nich činí základní aspekt základů jógy.
Ásany nejsou jen fyzickým cvičením, ale hlubokou metodou zkoumání toho, jak tělo a mysl fungují společně:
Jógasany, 84 klasických pozic, nabízejí více než jen fyzické výhody. Jsou cestou k duchovnímu růstu a sladění s božstvím.
Starověká Indie považovala ásany za formu cvičení a způsob, jak propojit sebe sama s vesmírem.
Každá z těchto 84 ásan, od základní pozice trojúhelníku až po složitější pozici lva, má jedinečný duchovní význam.
Nejsou pouhými fyzickými pozicemi, ale prostředkem k dosažení sebepozorování a bohatší praxe.
V tradičních jógových textech představuje číslo 84 úplnost a božský význam. Některá písma uvádějí 84 klasických ásan, i když výklady se liší:
Pochopení a praktikování těchto 84 ásan může poskytnout cestu k duchovnímu osvícení a hlubšímu spojení s jemnohmotným tělem.
Historie ásan je hluboce spjata s tradicemi staré Indie. Vyvíjely se po tisíce let a odrážely změny náboženské víry, společenských norem a tělesných praktik.
Kořeny ásan lze vysledovat až k Pánu Šivovi, který byl považován za božského učitele jógy. Původně byly ásany polohy vsedě určené k meditaci a duchovním cvičením.
Pataňdžaliho Jóga sútry, jeden ze základních textů jógy, kodifikovaly osm končetin jógy, přičemž ásany jsou třetí končetinou. Zdůrazňoval ásanu jako stabilní a pohodlnou pozici pro meditaci.
Cvičení Hatha jógy, sepsané v 15. století, zavedlo mnoho fyzických pozic, které praktikujeme dnes. Zahrnovala pokyny týkající se fyzického zdraví, dechových technik a meditace.
V Hatha jóga Pradipice, nejvýznamnějším textu o Hatha józe, Svámí Svatmarama vysvětluje, že ásany jsou popsány jako první, protože jsou prvním krokem Hatha jógy.
Cvičitel jógy může postupovat k vyšším cílům díky stálosti a soustředění, které mu ásany poskytují.
Názvy jógových pozic neboli ásan mají hluboký původ a významy hluboce spojené s podstatou každé pozice. Zde je jejich původ:
Pochopení názvů dodává cvičení hloubku a spojuje cvičence s duchovním aspektem jógy a fyzickým tvarem nebo pojetím pozice.
Cvičení jógových pozic neboli ásan se stalo celosvětově populární, ale proč se této jedinečné formě tělesného cvičení věnujeme?
Jógové ásany nabízejí širokou škálu tělesných, duševních a duchovních výhod a zahrnují holistický přístup ke zdraví.
Jógové pozice zlepšují fyzické zdraví tím, že zlepšují flexibilitu, sílu a rovnováhu. Podporují lepší držení těla a mohou dokonce zmírnit některá onemocnění.
Cvičení rozvíjí uvědomění a spojení mezi myslí a tělem, posiluje sebepozorování a všímavost.
Ásany pomáhají zvládat stres a podporují emoční zdraví. Soustředěné cvičení umožňuje vnitřní klid a všímavost.
Cvičení jógových pozic není jen fyzické, je to duchovní praxe, která vede k sebeuvědomění a propojení s vyšším vědomím.
Mnozí vnímají jógu jako alternativní medicínu, která doplňuje moderní terapie a podporuje celkové zdraví prospěšné účinky.
Jógová ásana přesahuje pouhé fyzické cvičení. Je to harmonická směs fyzických pozic, dechových technik a mentálního soustředění.
Ačkoli jsou ásany často spojovány s fyzickým cvičením, existují klíčové rozdíly, které je odlišují od běžných cvičebních postupů:
Začít cvičit ásany může být vzrušující cesta k fyzickému zdraví, emocionální pohodě a duchovnímu růstu. Zde je jednoduchý návod, jak začít:
Uvědomte si, čeho chcete cvičením dosáhnout. Ať už je to flexibilita, úleva od stresu nebo duchovní spojení, jasný cíl může vést vaši cestu.
Existují různé styly jógy, od hatha jógy po aštanga jógu, každý s jedinečnými charakteristikami. Vyhledejte si nebo se poraďte s učitelem jógy, abyste našli ten, který vám bude vyhovovat.
Zaměřte se na základní pozice, jako je horská pozice nebo trojúhelníková pozice. Naučte se správnému zarovnání a ovládání dechu, abyste si zajistili bezpečné a efektivní cvičení.
Pránájáma neboli řízené dýchání je pro ásany zásadní. Jednoduché techniky, jako je hluboké břišní dýchání, mohou váš zážitek ještě umocnit.
Zvažte účast na hodinách jógy s certifikovaným učitelem jógy nebo sledujte renomované online výukové programy. Vedení může urychlit vaše učení a zabránit případným zraněním.
Respektujte signály svého těla. Pokud se cítíte v pozici bolestivě nebo nepříjemně, změňte ji nebo si odpočiňte. Pravidelné cvičení ásan je o stálém a pohodlném pokroku.
Klíčem je důslednost. I několik minut denně může mít význam. Postupně zvyšujte intenzitu a délku cvičení, jak se budete cítit lépe.
Pamatujte, že jóga není o soutěžení nebo dokonalosti, ale o osobní cestě za sebepoznáním a zdravím.
V dnešní době rychlého a často sedavého životního stylu hledá mnoho lidí způsoby, jak si udržet fyzickou, duševní a emocionální pohodu.
Pokud se k jógovým pozicím přistupuje s ohledem na principy jógové filozofie, lze je považovat za formu alternativní medicíny, která doplňuje tradiční lékařské postupy.
Pravidelné cvičení ásan nabízí jedinečný způsob, jak doplnit moderní životní styl tím, že působí proti negativním účinkům dlouhodobého sezení a omezeného pohybu, zmírňuje stres a pomáhá cítit se omlazenější a produktivnější.
Ásany: Význam, definice a účel - Základy jógy
Jógasany: Jógová definice: Vše o 84 druzích ásan a nejen o nich | Sadhguru
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav ohledně vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.