Ásana, základní prvek jógy, označuje fyzické pozice, které se v józe cvičí.
Definice ásany v józe
Tyto pozice jsou určeny ke kultivaci rovnováhy, flexibility, síly a uvědomění si těla.
Ve filozofii jógy mají ásany dvojí účel: připravují tělo na meditaci a duchovní růst a zároveň podporují fyzickou pohodu.
Ásany jsou různě složité, od jednoduchých pozic vsedě až po složité akrobatické pozice, což umožňuje cvičencům všech úrovní zapojit se do praxe.
Harmonizací těla a mysli usnadňují ásany tok energie, posilují koncentraci a nakonec pomáhají dosáhnout vnitřního klidu a harmonie, což z nich činí základní aspekt základů jógy.
Ásany: Ašany: zkoumání fungování těla a mysli
Ásany nejsou jen fyzickým cvičením, ale hlubokou metodou zkoumání toho, jak tělo a mysl fungují společně:
- Vyzkoušejte si, jak je možnéporozumět tělu: Ásany nabízejí praktickou zkušenost s lidským tělem, jeho anatomií a fungováním. Díky cvičení získáte vhled do vyrovnání, napětí, uvolnění a souhry různých tělesných systémů.
- Propojení mysli a těla: Provádění ásan vyžaduje soustředění a uvědomění. Tím se pěstuje silné spojení mezi tělem a myslí, což vám umožní vnímat jemné pocity a vnitřní procesy.
- Emoční vhled: Cvičení může také odhalit emoce uložené v těle. Pozorování toho, jak různé pozice ovlivňují vaše emoce, vede k sebeuvědomění a emočnímu uzdravení.
- Celostní zdraví: Zkoumání těla a mysli prostřednictvím ásan přispívá k holistickému zdraví, neboť slaďuje fyzickou pohodu s duševní a emocionální rovnováhou.
- Brána k vyšším praktikám: Pochopení těla a mysli prostřednictvím ásan vytváří základ pro vyšší praktiky, jako je pránájáma (kontrola dechu) a meditace, což vede k duchovnímu růstu.
84 ásan k dosažení
Jógasany, 84 klasických pozic, nabízejí více než jen fyzické výhody. Jsou cestou k duchovnímu růstu a sladění s božstvím.
Starověká Indie považovala ásany za formu cvičení a způsob, jak propojit sebe sama s vesmírem.
Každá z těchto 84 ásan, od základní pozice trojúhelníku až po složitější pozici lva, má jedinečný duchovní význam.
Nejsou pouhými fyzickými pozicemi, ale prostředkem k dosažení sebepozorování a bohatší praxe.
V tradičních jógových textech představuje číslo 84 úplnost a božský význam. Některá písma uvádějí 84 klasických ásan, i když výklady se liší:
- Duchovní symbolika: Číslo 84 je považováno za posvátné a symbolizuje celistvost univerzálního stvoření. Někteří ho považují za symbol 84 000 nádí neboli jemných energetických kanálů v jemném těle.
- Hatha jóga Pradipika: V tomto základním textu je popsáno 15 ásan, ale věří se, že jich je 84, které tvoří jádro jógové praxe a zahrnují celou škálu lidských zkušeností a duchovního růstu.
- Moderní interpretace: Ačkoli se konkrétní seznam 84 ásan může v různých školách lišit, moderní učitelé jógy se často odvolávají na toto číslo jako na symbolické vyjádření nekonečných možností praxe ásan.
- Dosažení mistrovství: Nejde ani tak o zvládnutí 84 konkrétních pozic, jako spíše o cestu a růst v praxi. Provádění těchto ásan představuje závazek k fyzickému mistrovství, sebeuvědomění a duchovnímu osvícení.
Pochopení a praktikování těchto 84 ásan může poskytnout cestu k duchovnímu osvícení a hlubšímu spojení s jemnohmotným tělem.
Historie ásan
Historie ásan je hluboce spjata s tradicemi staré Indie. Vyvíjely se po tisíce let a odrážely změny náboženské víry, společenských norem a tělesných praktik.
Kořeny ásan lze vysledovat až k Pánu Šivovi, který byl považován za božského učitele jógy. Původně byly ásany polohy vsedě určené k meditaci a duchovním cvičením.
Pataňdžaliho Jóga sútry, jeden ze základních textů jógy, kodifikovaly osm končetin jógy, přičemž ásany jsou třetí končetinou. Zdůrazňoval ásanu jako stabilní a pohodlnou pozici pro meditaci.
Ásana v Hatha józe
Cvičení Hatha jógy, sepsané v 15. století, zavedlo mnoho fyzických pozic, které praktikujeme dnes. Zahrnovala pokyny týkající se fyzického zdraví, dechových technik a meditace.
V Hatha jóga Pradipice, nejvýznamnějším textu o Hatha józe, Svámí Svatmarama vysvětluje, že ásany jsou popsány jako první, protože jsou prvním krokem Hatha jógy.
Cvičitel jógy může postupovat k vyšším cílům díky stálosti a soustředění, které mu ásany poskytují.
Odkud pocházejí názvy jógových pozic
Názvy jógových pozic neboli ásan mají hluboký původ a významy hluboce spojené s podstatou každé pozice. Zde je jejich původ:
- Sanskrtský jazyk: Většina názvů pochází ze starobylého sanskrtského jazyka, který je prodchnut duchovním a filozofickým významem. Například "Adho Mukha Svanasana" se překládá jako "pozice psa obráceného čelem dolů", což odráží její podobnost s protahujícím se psem.
- Příroda a zvířata: Mnoho názvů je inspirováno přírodou a zvířaty. "Bhujangasana" (pozice kobry) napodobuje zvednutou kapuci kobry, zatímco "Vrikshasana" (pozice stromu) symbolizuje stabilitu stromu.
- Duchovní koncepty: Některé pozice jsou pojmenovány podle božstev nebo duchovních pojmů. "Natarajasana" (Pozice Pána tance) je pojmenována podle Pána Šivy, který je zobrazován jako kosmický tanečník.
- Anatomie člověka: Některé názvy jsou odvozeny od lidského těla a jeho poloh. "Trikonasana" (Pozice trojúhelníku) je pojmenována podle svého trojúhelníkového tvaru.
Pochopení názvů dodává cvičení hloubku a spojuje cvičence s duchovním aspektem jógy a fyzickým tvarem nebo pojetím pozice.
Proč cvičíme jógové pozice
Cvičení jógových pozic neboli ásan se stalo celosvětově populární, ale proč se této jedinečné formě tělesného cvičení věnujeme?
Jógové ásany nabízejí širokou škálu tělesných, duševních a duchovních výhod a zahrnují holistický přístup ke zdraví.
Fyzická pohoda
Jógové pozice zlepšují fyzické zdraví tím, že zlepšují flexibilitu, sílu a rovnováhu. Podporují lepší držení těla a mohou dokonce zmírnit některá onemocnění.
Propojení mysli a těla
Cvičení rozvíjí uvědomění a spojení mezi myslí a tělem, posiluje sebepozorování a všímavost.
Emoční rovnováha
Ásany pomáhají zvládat stres a podporují emoční zdraví. Soustředěné cvičení umožňuje vnitřní klid a všímavost.
Duchovní propojení
Cvičení jógových pozic není jen fyzické, je to duchovní praxe, která vede k sebeuvědomění a propojení s vyšším vědomím.
Doplněk k moderní medicíně
Mnozí vnímají jógu jako alternativní medicínu, která doplňuje moderní terapie a podporuje celkové zdraví prospěšné účinky.
Jógové ásany jako fyzická praxe
Jógová ásana přesahuje pouhé fyzické cvičení. Je to harmonická směs fyzických pozic, dechových technik a mentálního soustředění.
- Fyzické přínosy: Fyzické cvičení jógových ásan zlepšuje flexibilitu, sílu a rovnováhu. Na rozdíl od jednoduchých fyzických pohybů je každá ásana navržena tak, aby působila na konkrétní části lidského těla.
- Dýchací cvičení: Začlenění dechových cvičení do cvičení ásan zlepšuje kontrolu nad vědomou i nevědomou myslí. Tato integrace propojuje mysl a tělo, což je zásadní aspekt jógy.
- Mentální jasnost: Díky cvičení ásan mohou jedinci dosáhnout lepšího soustředění, emočního zdraví a úlevy od stresu. Mnozí učitelé jógy zdůrazňují význam duševních přínosů spolu s tělesnými.
- Odlišnost od fyzického cvičení: Jógová praxe ásan se liší od obecného fyzického cvičení, protože zahrnuje fyzické zdraví a duchovní a emocionální spojení. Pozice nejsou pouhými fyzickými pozicemi, ale cestou k holistické pohodě.
Rozdíl mezi ásanami a jinými fyzickými cvičeními
Ačkoli jsou ásany často spojovány s fyzickým cvičením, existují klíčové rozdíly, které je odlišují od běžných cvičebních postupů:
- Spojení mysli a těla: Ásany zdůrazňují holistický přístup, který spojuje mysl, tělo a ducha. Nejde jen o fyzické pohyby, ale zaměřují se také na všímavost, dechové techniky a vnitřní uvědomění.
- Duchovní složka: Jóga má kořeny v duchovních tradicích a ásany usnadňují hlubší spojení s vyšším já. Fyzická cvičení, jako je běh nebo vzpírání, mohou mít jiný duchovní aspekt.
- Vyrovnání a uvědomění: Ásany kladou důraz na vyrovnání, rovnováhu a vědomý pohyb. Na hodinách jógy vedou instruktoři cvičence k jemným úpravám, aby dosáhli správné formy. Tento důraz na přesnost odlišuje jógu od běžného tělesného cvičení.
- Terapeutické účinky: Mnohé ásany mají terapeutické účinky a jejich cílem je léčit nebo zmírnit konkrétní fyzické nebo emocionální zdravotní problémy. Tyto účinky mohou být výraznější než u běžného fyzického cvičení.
- Kontrola dechu: Na rozdíl od jiných fyzických aktivit klade jóga důraz na kontrolované dýchání (pránájámu), které probíhá společně s pozicemi. Toto propojení dechu s pohybem dodává cvičení jedinečný rozměr.
Jak začít s cvičením ásan
Začít cvičit ásany může být vzrušující cesta k fyzickému zdraví, emocionální pohodě a duchovnímu růstu. Zde je jednoduchý návod, jak začít:
Stanovte si svůj záměr
Uvědomte si, čeho chcete cvičením dosáhnout. Ať už je to flexibilita, úleva od stresu nebo duchovní spojení, jasný cíl může vést vaši cestu.
Zvolte si správný styl
Existují různé styly jógy, od hatha jógy po aštanga jógu, každý s jedinečnými charakteristikami. Vyhledejte si nebo se poraďte s učitelem jógy, abyste našli ten, který vám bude vyhovovat.
Začněte se základy
Zaměřte se na základní pozice, jako je horská pozice nebo trojúhelníková pozice. Naučte se správnému zarovnání a ovládání dechu, abyste si zajistili bezpečné a efektivní cvičení.
Zařaďte dechová cvičení
Pránájáma neboli řízené dýchání je pro ásany zásadní. Jednoduché techniky, jako je hluboké břišní dýchání, mohou váš zážitek ještě umocnit.
Najděte si vodítko
Zvažte účast na hodinách jógy s certifikovaným učitelem jógy nebo sledujte renomované online výukové programy. Vedení může urychlit vaše učení a zabránit případným zraněním.
Naslouchejte svému tělu
Respektujte signály svého těla. Pokud se cítíte v pozici bolestivě nebo nepříjemně, změňte ji nebo si odpočiňte. Pravidelné cvičení ásan je o stálém a pohodlném pokroku.
Vytvořte si rutinu
Klíčem je důslednost. I několik minut denně může mít význam. Postupně zvyšujte intenzitu a délku cvičení, jak se budete cítit lépe.
Pamatujte, že jóga není o soutěžení nebo dokonalosti, ale o osobní cestě za sebepoznáním a zdravím.
Ásany a moderní životní styl
V dnešní době rychlého a často sedavého životního stylu hledá mnoho lidí způsoby, jak si udržet fyzickou, duševní a emocionální pohodu.
Pokud se k jógovým pozicím přistupuje s ohledem na principy jógové filozofie, lze je považovat za formu alternativní medicíny, která doplňuje tradiční lékařské postupy.
Pravidelné cvičení ásan nabízí jedinečný způsob, jak doplnit moderní životní styl tím, že působí proti negativním účinkům dlouhodobého sezení a omezeného pohybu, zmírňuje stres a pomáhá cítit se omlazenější a produktivnější.
Odkazy:
Ásany: Význam, definice a účel - Základy jógy
Jógasany: Jógová definice: Vše o 84 druzích ásan a nejen o nich | Sadhguru
Prohlášení o vyloučení odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav ohledně vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
