Bloudivý nerv je také známý jako bloudivý nerv a lebeční nerv X. Má mnoho životně důležitých funkcí a je nezbytný pro udržení zdravého těla. Je to hlavní nerv parasympatického nervového systému - systému "odpočinku a trávení".
Klíčové poznatky
- Definice: Nervus vagus je hlavním nervem parasympatického nervového systému, který vychází z prodloužené míchy a je zodpovědný za reakci "odpočinek a trávení".
- Umístění: Pravý bloudivý nerv a jeho větve procházejí krkem, hrudníkem a břichem a napojují se na různé orgány včetně trávicího systému.
- Funkce: Řídí srdeční tep, trávení, imunitní reakce a záněty, čímž pomáhá udržovat rovnováhu v tělesných systémech.
- Poruchy: Dysfunkce může vést k problémům, jako je špatné zdraví střev, vysoký krevní tlak a poruchy nálady.
- Stimulace: Metody, jako jsou masáže, hluboké dýchání a jóga, mohou zlepšit vagový tonus a celkové zdraví.
Co je to bloudivý nerv?
Vagový nerv je zodpovědný za komunikaci mezi trávicím traktem, srdcem a dalšími orgány. Reguluje trávení, imunitní systém a záněty, a dokonce i náladu. Všechny tyto činnosti jsou mimovolní, což znamená, že vaše tělo dělá to, co potřebuje, aniž byste na to museli myslet.
Bloudivý nerv začíná v mozkovém kmeni a pokračuje dolů po krku do hrudníku a břicha. Je to dlouhý, tenký nerv, který se větví do různých částí těla. Bloudivý nerv je životně důležitý pro mnoho funkcí, včetně:
- vysílání signálů mezi mozkem a střevy
- pomáhá při trávení a nasycení
- regulace imunitního systému a tlumení zánětů
- Řízení srdeční frekvence a krevního tlaku
- pomáhá regulovat spánek a bdění.
- pomoc při řeči a polykání
Jak vidíte, bloudivý nerv toho má na starosti opravdu hodně!
Jóga, strečink a meditace jsou vynikajícími způsoby, jak stimulovat bloudivý nerv. Stimulace bloudivého nervu má mnoho výhod, například snižuje zánět, podporuje relaxaci a zlepšuje náladu.
Kde se nachází bloudivý nerv?
Vagový nerv je nejdelší nerv v lidském těle. Začíná v mozkovém kmeni a končí částečně v tlustém střevě. Mozkový kmen spojuje spodní část mozku s míchou. Nervy, které vycházejí přímo z mozku, se nazývají lebeční nervy. Existuje 12 párů lebečních nervů a pravý a levý pár bloudivého nervu je desátým lebečním nervem.
Bloudivý nerv probíhá po krku do hrudníku a břicha. Jeho přezdívka je "putovní nerv", protože má mnoho větví, které inervují různé orgány v těle. Mezi příklady patří např:
- Hrdlo
- Srdce
- Plíce
- Játra
- Slinivka břišní
- Slezina
- trávicí trakt
Bloudivý nerv má jak senzorické, tak motorické nervové buňky nebo vlákna. Senzorická neboli aferentní nervová vlákna přenášejí informace z těla směrem do mozku. Motorická neboli eferentní vlákna přenášejí signály z mozku do zbytku těla.
Jak funguje vagový nerv v autonomním nervovém systému
Orientace bloudivého nervu v nervovém systému pomáhá vysvětlit jeho úlohu. Bloudivý nerv je hlavním nervem parasympatického nervového systému, který je součástí autonomního nervového systému (ANS).
ANS řídí mimovolní funkce těla, včetně srdeční frekvence, krevního tlaku, dýchání a trávení. ANS se skládá ze sympatického, parasympatického a enterického systému.
Parasympatický nervový systém je zodpovědný za reakce těla na odpočinek a trávení. Tento systém pomáhá podporovat relaxaci a klid. Bloudivý nerv představuje asi 75 % parasympatické inervace.
Sympatický nervový systém je systém boje nebo útěku. Je zodpovědný za přirozenou reakci organismu na stres a připravuje ho na akci zvýšením srdeční frekvence, krevního tlaku a dýchání.
Za normálních podmínek se sympatický a parasympatický nervový systém vzájemně vyrovnávají. Aktivace sympatického nervového systému tak může způsobit kompenzační stimulaci bloudivého nervu.
Střevní nervový systém (ENS) je síť nervů v trávicím traktu. Může působit nezávisle na zbytku nervového systému a řídit tak trávení. Spojení mezi ENS a mozkem se nazývá "osa mozek-střevo". Část této komunikace zajišťuje bloudivý nerv, který s ENS spolupracuje.
Funkce bloudivého nervu
Bloudivý nerv je lebeční nerv, který je životně důležitý pro mnoho tělesných funkcí. Vysílá signály mezi mozkem, trávicím traktem, srdcem a dalšími orgány. Bloudivý nerv hraje zásadní roli v ose mozek-střeva. Jedná se o komunikační cestu mezi mozkem a střevem.
Trávení
90 % vláken bloudivého nervu ve střevě je aferentních (smyslových). Při jídle se roztahují a chemické receptory v žaludku vnímají množství a složení potravy. Gastrointestinální vagové aferentní neurony posílají tyto informace z trávicího traktu do mozku.
Mozek pak tyto informace zpracuje a pomocí vagových eferentních (motorických) vláken řekne střevu, aby zahájilo trávení. Signalizuje také plnost, když jste se dostatečně najedli. Bloudivý nerv reguluje tvorbu a ukládání glukózy a vylučování inzulínu, aby bylo možné řídit hladinu cukru v krvi.
Zánět
Akutní zánětlivá reakce je nezbytná pro funkci imunitního systému, ale nadměrný nebo chronický zánět může způsobit mnoho zdravotních problémů. Jednou z kritických rolí bloudivého nervu je regulace zánětu během imunitní reakce.
Imunitní systém uvolňuje prozánětlivé částice zvané cytokiny, když je tělo infikováno nebo poškozeno. Receptory vnímají zvýšené množství systémových prozánětlivých cytokinů a vagová aferentní vlákna o tom informují mozek. Signalizace po eferentním bloudivém nervu pak inhibuje další produkci cytokinů, aby se snížil zánět. Vagová inhibice zánětu je hlavním aspektem osy mozek-střevo, takže poruchy vagového nervu ovlivňují i osu mozek-střevo.
Další funkce
Vagový nerv má v ústech a v krku senzorická a motorická vlákna, která se podílejí na chuti, čichu, slinění, polykání a řeči. Vagová aferentní vlákna přenášejí informace o teplotě, bolesti a dotyku v okolí vnějšího ucha.
Vagová signalizace snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak, stahuje a zpevňuje dýchací cesty při výdechu, reguluje spánek a způsobuje nevolnost a zvracení. Podílí se také na náladě tím, že ovlivňuje metabolismus a signalizaci serotoninu, dopaminu a noradrenalinu.
Vazovagální reakce
Náhlý vzestup vagové aktivity může způsobit mdloby. Jedná se o nejčastější typ mdloby, který se nazývá vazovagální reakce nebo vazovagální synkopa. Náhlý a extrémní emoční stres, strach a bolest mohou aktivovat vazovagální synkopu. To je důvod, proč někteří lidé omdlévají při pohledu na krev.
Navrhovaný mechanismus spočívá v tom, že tyto situace spouštějí sympatickou reakci (bojuj nebo uteč) a parasympatický nervový systém se ji snaží kompenzovat. Pokud je tato kompenzace příliš extrémní, bloudivý nerv stimuluje zrychlenou srdeční frekvenci a pokles krevního tlaku. Do mozku se nedostane dostatek krve a vy ztratíte vědomí. Obvykle to tělo rychle napraví a nedojde k žádnému trvalému poškození.
Poruchy bloudivého nervu
Bloudivý nerv mohou ovlivnit různé stavy. Patří mezi ně psychiatrické a zánětlivé poruchy, infekce a autoimunitní poruchy. Chronický zánět způsobený poruchou funkce bloudivého nervu může způsobit další problémy.
Mezi dysfunkcí bloudivého nervu a zdravotními poruchami často existuje vztah "slepice a vejce". Dysfunkce bloudivého nervu může způsobit záněty a další problémy vedoucí k nemocem, ale mnohé z nich mohou také narušit bloudivý nerv.
Mezi poruchy spojené s dysfunkcí bloudivého nervu patří např:
- Špatný stav střev a zažívací problémy
- syndrom dráždivého tračníku
- zánětlivé onemocnění střev
- Obezita
- Cukrovka druhého typu
- Revmatoidní artritida
- Další autoimunitní poruchy
- Chronický zánět
- Vysoký krevní tlak
- Srdeční arytmie
- Poruchy spánku
- Nálada a příznaky úzkosti
- POSTTRAUMATICKÁ STRESOVÁ PORUCHA
- Problémy s řečí a polykáním
Léčba těchto stavů se liší v závislosti na příčině. Některé obecné terapie však mohou pomoci zlepšit příznaky. Patří mezi ně změna životního stylu, změna stravy a doplňky stravy. Lékaři mohou některé stavy léčit pomocí přístroje, který vysílá drobné elektrické impulsy do bloudivého nervu.
K dysfunkci bloudivého nervu mohou vést také faktory nezdravého životního stylu. Mezi ně patří např:
- Chronický stres
- Špatná strava
- Nedostatek pohybu
- Zneužívání alkoholu
- Kouření
Pokud se domníváte, že máte problém s bloudivým nervem, je nezbytné navštívit lékaře. Ten může diagnostikovat příčinu a doporučit nejlepší způsob léčby.
Vagový tonus
Vagový tonus je měřítkem aktivity bloudivého nervu, které slouží k posouzení zdraví autonomního nervového systému. Zdravý autonomní nervový systém by měl mít vysoký vagový tonus. To znamená, že bloudivý nerv je vysoce aktivní a komunikuje s tělesnými orgány.
Zdravotní stavy a faktory životního stylu, které ovlivňují bloudivý nerv, mají tendenci snižovat vagový tonus. Metody stimulace bloudivého nervu zvyšují vagový tonus a chrání před některými psychiatrickými a zánětlivými poruchami.
Vagový nerv je nedílnou součástí parasympatického nervového systému. Parasympatická inervace pomáhá regulovat reakci organismu na odpočinek a trávení. Stimulace bloudivého nervu může zvýšit aktivitu parasympatiku a stimulace parasympatiku může zvýšit aktivitu bloudivého nervu.
Stimulace parasympatiku a bloudivého nervu můžete dosáhnout cvičením jógy, protahováním a meditací. Pomoci může také masáž vagového nervu.
Jaké existují metody stimulace bloudivého nervu?
Masáž bloudivého nervu a masážní terapie
Masáž bloudivého nervu je terapie, při které se používá mírný tlak a vibrace v oblasti krku ke stimulaci bloudivého nervu a podpoře parasympatické aktivity. Masáž trapézových a sternocleidomastoidních svalů po stranách a vzadu na krku cílí na bloudivý nerv, který probíhá pod nimi.
Nedávná studie zjistila, že 10 minut masáže bloudivého nervu významně zvyšuje aktivitu bloudivého nervu a podporuje relaxaci. Lehká tlaková masáž ramen podobně zlepšila vagovou aktivitu a relaxaci, pravděpodobně stimulací parasympatického nervového systému jako celku.
Celková masážní terapie je vynikajícím způsobem, jak zvýšit tonus vagového nervu. Může široce aktivovat parasympatický nervový systém a může neúmyslně způsobit vagovou masáž. Mezi vagově zprostředkované přínosy masážní terapie patří zvýšení hladiny serotoninu a dopaminu, zlepšení příznaků deprese a úzkosti, zvýšení pozornosti, snížení chronické bolesti a snížení hladiny kortizolu.
Hluboké a pomalé dýchání
Dýchání pomalou frekvencí, které se nazývá rezonanční frekvence, může vyrovnat autonomní nervový systém a zlepšit schopnost zvládat stres. K tomu dochází zvýšením aktivity parasympatiku (odpočinek a trávení) a snížením aktivity sympatiku (bojuj nebo uteč). Rezonanční frekvence se pohybuje v rozmezí čtyř a půl až sedmi dechů za minutu, v závislosti na osobě.
Studie z roku 2017 nechala účastníky absolvovat 15 minut rezonančního frekvenčního dýchání a poté podstoupit zátěžový test. Zjistili, že rezonanční frekvenční dýchání zlepšilo náladu, zvýšilo vagovou aktivitu, snížilo krevní tlak a tlumilo stresovou reakci.
Meditace a jóga
Meditace, strečink a jóga jsou také účinnými strategiemi pro regulaci stresových reakcí prostřednictvím stimulace bloudivého nervu.
Účastníci studie absolvovali čtyři hodiny řízené meditace týdně po dobu čtyř týdnů. Každé období trvalo dvě hodiny a zahrnovalo protahování, dechová cvičení, uvědomování si pocitů a vjemů a cvičení vděčnosti. Výsledkem sezení byl výrazně vyšší vagový tonus a nižší úroveň úzkosti ve srovnání s kontrolní skupinou.
Metaanalýza vyhodnotila údaje ze 17 náhodně kontrolovaných studií testujících účinky jógy na autonomní nervový systém. Cvičení jógy v délce 60 až 90 minut týdně účinně snížilo vnímaný stres a způsobilo posun k parasympatické dominanci. To znamená, že parasympatická reakce se stává silnější než sympatická, takže autonomní nervový systém zůstává klidnější.
Závěr
Bloudivý nerv neboli nervus vagus je lebeční nerv, který je pro tělo životně důležitý. Pomáhá regulovat mnoho mimovolních funkcí těla tím, že vysílá signály mezi mozkem a trávicím traktem, srdcem a dalšími orgány. Je také hlavním hráčem v ose mozek-střeva. Dysfunkce bloudivého nervu souvisí s mnoha psychiatrickými a zánětlivými poruchami. Stimulace bloudivého nervu má mnoho výhod, například snižuje zánět, podporuje relaxaci a zlepšuje náladu. Mezi metody stimulace bloudivého nervu patří masáž bloudivého nervu, dechová cvičení, meditace a jóga.
Co je to bloudivý nerv - nejčastější dotazy
Jaká je hlavní funkce bloudivého nervu?
Primární úlohou bloudivého nervu je vysílat signály mezi mozkem a trávicím traktem, srdcem a mnoha dalšími orgány. Pomáhá řídit funkce parasympatického nervového systému, včetně trávení a spánku. Bloudivý nerv má zásadní význam při prevenci chronických zánětů, které mohou způsobovat mnoho zdravotních problémů. Je také součástí osy mozek-střeva.
Co může způsobit problémy s bloudivým nervem?
Vagový nerv mohou poškodit faktory nezdravého životního stylu, jako je strava s vysokým obsahem tuků a cukrů, kouření, nadměrné požívání alkoholu a nedostatek pohybu. Bloudivý nerv bojuje proti nadměrným zánětům a kortizolu, ale jejich přílišné množství může být ohromující a ovlivnit jeho funkci.
Co se stane, když je bloudivý nerv poškozen?
Poškození bloudivého nervu může způsobit celou řadu psychických a zánětlivých poruch. Některé se vyskytují v trávicím traktu, například zánětlivé onemocnění střev a syndrom dráždivého tračníku. Dysfunkce vagového nervu v mozku může zhoršovat příznaky úzkosti, deprese a posttraumatické stresové poruchy.
Jak se provádí masáž bloudivého nervu?
K masáži bloudivého nervu budete muset používat tlak a vibrace. Pomocí prstů nebo masážního přístroje působte několik minut mírným tlakem a vibracemi na oblast kolem bloudivého nervu v krku. To pomůže stimulovat nerv a zlepšit příznaky.
Jak mohu zlepšit vagový tonus?
Vagový tonus můžete zlepšit prováděním činností, které stimulují bloudivý nerv. Příkladem je hluboké dýchání, meditace, jóga a akupunktura. Zlepšení zdraví střev pomocí doplňků stravy, jako jsou omega-tři mastné kyseliny a probiotika, může také pomoci vagovému tonusu a prospět ose mozek-střeva.
Odkazy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082307/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470277/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5961632/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467308/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7828286/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7479151/
Zřeknutí se odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
