Tlukot srdce, krevní tlak, trávení: tyto životně důležité funkce probíhají bez přemýšlení, a to díky autonomnímu nervovému systému. Autonomní nervový systém řídí všechny mimovolní funkce lidského těla. Je součástí periferního nervového systému (PNS).
Klíčové poznatky
- Rozdělení: Autonomní nervový systém (ANS) se skládá ze sympatiku, parasympatiku a enterického nervového systému. Tyto oddíly regulují mimovolní tělesné funkce, jako je srdeční frekvence, trávení, frekvence dýchání, reakce zornic, močení a sexuální vzrušení.
- Sympatický nervový systém: Sympatický nervový systém: často se označuje jako systém "bojuj nebo uteč" a připravuje tělo na stresové nebo nouzové situace tím, že zvyšuje srdeční frekvenci, rozšiřuje zornice a potlačuje trávení.
- Parasympatický nervový systém: Je známý jako systém "odpočinku a trávení" a šetří energii tím, že zpomaluje srdeční tep, zvyšuje činnost střev a žláz a uvolňuje svěrače.
- Enterický nervový systém: Někdy se mu říká "druhý mozek" a řídí funkci trávicího systému. Pracuje nezávisle, ale komunikuje s centrálním nervovým systémem prostřednictvím sympatického a parasympatického systému.
- Homeostáza: ANS hraje klíčovou roli při udržování homeostázy tím, že automaticky reguluje kritické tělesné funkce bez vědomého úsilí, čímž zajišťuje, že vnitřní prostředí těla zůstává stabilní a optimální pro přežití.
Co je autonomní nervový systém
Nervová funkce člověka vychází z mozku a míchy, z centrální nervové soustavy (CNS). PNS zahrnuje všechny ostatní nervy, které se větví do ostatních částí těla. Zahrnuje somatický a autonomní nervový systém. Somatický nervový systém řídí dobrovolné pohyby kosterního svalstva.
Autonomní nervový systém má dvě základní dělení: sympatický a parasympatický nervový systém. Obvykle působí vzájemně a vykonávají většinu nevědomých tělesných funkcí.
Sympatický nervový systém řídí reakci bojuj nebo uteč a je nejaktivnější v době stresu. Parasympatický nervový systém řídí reakci odpočinku a trávení a je nejaktivnější v době bezpečí a relaxace.
Třetím pododdílem autonomního systému je střevní nervový systém. Jeho jedinou odpovědností je regulace procesů potřebných pro trávení.
Jaké jsou funkce autonomního nervového systému?
Autonomní nervový systém reguluje mimovolní fyziologické procesy, jako je trávení, dýchání a krevní tlak. Většina jeho funkcí probíhá v sympatické a parasympatické divizi, které působí v rovnováze a udržují homeostázu v těle.
Funkce sympatiku a parasympatiku
Sympatický nervový systém má na starosti reakci bojuj nebo uteč. Jeho aktivita se zvyšuje v situacích, jako je zvýšený stres nebo cvičení. Cílem aktivace sympatiku je rychle se dostat z nebezpečí. Např:
- Zornice se rozšíří, aby se zlepšilo vidění.
- Dýchací cesty se rozšíří, aby se zvýšil příjem kyslíku.
- Zvyšuje se srdeční frekvence a síla stahů.
- Tepny zásobující srdce a kosterní svaly se rozšiřují, zatímco všechny ostatní cévy se zužují. Tím se zvýší krevní tlak a podpoří se průtok krve do srdce a svalů.
- Zvyšuje se svalový metabolismus, který odbourává uložený glykogen a tuk pro získání energie.
Aktivace sympatiku také potlačuje funkce, které by mohly spotřebovávat energii a zpomalovat vás, jako je trávení a močení.
Parasympatický nervový systém řídí funkce odpočinku a trávení. Je aktivnější v době bezpečí a uvolnění. Aktivace parasympatiku podporuje růst, reprodukci a odpočinek. Např:
- Zornice se zužují.
- Snižuje se srdeční frekvence a kontraktilita.
- Dýchací cesty se zužují.
- Zvýší se slinění a žaludeční motilita.
- Glukóza se přeměňuje na glykogen, který se ukládá v játrech.
Jak obě oddělení spolupracují?
Sympatický a parasympatický nervový systém působí vzájemně na sebe. Oba jsou v neustálém provozu, ale aktivita kolísá na jednu nebo druhou stranu v závislosti na situaci.
Jejich nervy zpravidla neinervují totožné cíle. Mohou inervovat různé buňky v rámci téhož orgánu a vyvolávat tak opačné účinky. Například rozšíření zornic je řízeno sympatickou aktivací dilatačního svalu, zatímco parasympatická aktivace svalu svěrače.
Parasympatické nervy neinervují tolik tkání jako sympatické nervy. Opačný účinek pozorovaný při aktivaci parasympatiku je často způsoben snížením aktivity sympatiku. Například přestože parasympatické nervy neinervují cévy, krevní tlak se během parasympatické aktivity snižuje.
Funkce enterického nervového systému
Enterický nervový systém se stará o trávicí procesy. Parasympatický a sympatický systém podporují a brzdí trávení, ale enterický systém řídí fyziologické mechanismy, které umožňují trávení.
Enterické nervy inervují svaly v trávicím traktu a řídí tak pohyb potravy tělem. Inervují také sliznici střev, aby regulovaly průtok krve, sekreci a vstřebávání.
Jak je autonomní nervový systém uspořádán?
Autonomní nervový systém obsahuje jak senzorické, tak motorické typy nervů. Senzorická neboli aferentní vlákna přenášejí informace z těla zpět do CNS. Motorická neboli eferentní vlákna přenášejí příkazy z CNS do těla, aby vyvolala reakci.
Senzorické vstupy do autonomního nervového systému sdělují fyziologický stav těla. Chemoreceptory například zjišťují množství kyslíku a glukózy v krvi, baroreceptory zase krevní tlak. Autonomní aferentní nervy jsou společné pro celý systém, nerozlišují se na sympatické a parasympatické.
Eferentní autonomní nervy v parasympatickém a sympatickém systému se řídí dvounervovým systémem s ganglii, která přenášejí signál mezi nimi. První nerv je "pregangliový" a druhý nerv je "postgangliový".
Střevní nervový systém nepoužívá stejnou dvounervovou řadu jako zbytek autonomního nervového systému. Má také své vlastní senzorické neurony.
Dvounervový systém
Pregangliové neurony mají buněčná těla (somy) v mozku a míše. Jejich dlouhé axony se táhnou do periferie, kde synaptují na dendritech těsně seskupených som. Tyto shluky tvoří ganglia, reléové stanice autonomního nervového systému.
Sympatické pregangliové nervy vycházejí z míšních nervů hrudní a bederní míchy. Pregangliové parasympatické neurony vznikají v kraniálních nervech prodloužené míchy a také v sakrálních míšních nervech.
Sympatická ganglia leží blízko míchy, takže sympatická pregangliová vlákna jsou kratší než postgangliová. Parasympatická ganglia leží blízko cílových tkání, takže pregangliová vlákna jsou dlouhá a postgangliová vlákna krátká. Parasympatická ganglia se také vzájemně proplétají a vytvářejí nervové pleteně, což umožňuje některé integrační funkce pro úpravu nervového signálu.
Postgangliová vlákna jsou axony somů, které tvoří ganglia. Nesou nervový impuls po zbytek cesty a synapse na vnitřní orgány a žlázy. V sympatickém nervovém systému jsou obvykle tenká a nemyelinizovaná. To znamená, že jim chybí myelinová pochva, která často izoluje nervová vlákna. Postgangliová vlákna v parasympatickém systému jsou poměrně silná a silně myelinizovaná, takže impuls je dobře izolovaný.
Odlišná organizace enterického nervového systému
Enterická nervová vlákna tvoří složitou síť v celém trávicím traktu. Mnohá z vláken vytvářejí reflexní dráhy, které umožňují rychlou úpravu trávicích funkcí.
Střevní systém obecně řídí mechanismy trávení nezávisle na zbytku nervového systému. Některé sympatické a parasympatické postgangliové nervy synapticky navazují na střevní nervy a modulují tak trávicí funkce.
Autonomní neurotransmitery
Autonomní nervové impulzy jsou přes synapse přenášeny malými chemickými látkami, které se nazývají neurotransmitery. Acetylcholin je pregangliový neurotransmiter v sympatickém i parasympatickém systému. Acetylcholin je běžným neurotransmiterem v celém těle a působí také v mozku a somatickém nervovém systému.
Parasympatický nervový systém také používá acetylcholin jako jediný postgangliový neurotransmiter. Sympatický nervový systém používá několik různých postgangliových neurotransmiterů. Většina nervů uvolňuje noradrenalin, ale ty, které signalizují potním žlázám, uvolňují acetylcholin.
Specializované buňky v nadledvinkách, zvané chromafinní buňky, používají adrenalin. Chromafinní buňky postrádají axony a uvolňují epinefrin přímo z ganglií do žil, aby vyvolaly systémovou aktivaci sympatiku.
Střevní nervový systém využívá různé neurotransmitery, včetně acetylcholinu, oxidu dusnatého a serotoninu.
Co ovlivňuje zdraví autonomního nervového systému?
Sympatická a parasympatická větev autonomního nervového systému musí zůstat v rovnováze, aby bylo tělo zdravé. Sympatický nervový systém potřebujeme k tomu, aby převzal vládu při akutním stresu nebo nebezpečí. Chronický nebo častý přechod k dominanci sympatiku a reciproční snížení aktivity parasympatiku však může vést k vážným zdravotním problémům.
Jaké jsou důsledky autonomní nerovnováhy?
Studie zjistily, že nadměrná aktivita sympatického nervového systému předurčuje následný rozvoj vysokého krevního tlaku a obezity. K tomu dochází prostřednictvím dysregulace metabolismu, hormonální signalizace a zánětlivých drah.
Vysoká aktivita sympatiku může také vést ke zvýšené produkci reaktivních forem kyslíku (ROS) neboli volných radikálů. ROS vznikají v těle přirozeně a jsou životně důležité pro mnoho buněčných funkcí. Jejich nadměrné množství však může vést k oxidačnímu stresu, který poškozuje DNA, bílkoviny a nervovou tkáň.
Kombinace nadměrné aktivity sympatiku a oslabení parasympatiku může vést k cukrovce 2. typu a kardiovaskulárním poruchám, jako jsou dysrytmie. Ztráta parasympatické aktivity je také spojena s nižší kvalitou spánku, což může zhoršovat další fyziologické a psychologické problémy.
Co může způsobit autonomní dysfunkci?
K autonomní dysfunkci, nazývané také autonomní neuropatie, může přispívat mnoho faktorů. Hlavním prediktorem autonomní dysfunkce je chronický psychický stres, který způsobuje posun k dominanci sympatiku. Ne všechny autonomní poruchy zahrnují autonomní nerovnováhu, ale je to typický důsledek. K dalším faktorům přispívajícím k autonomní dysfunkci patří např:
- Autoimunitní poruchy
- Cukrovka
- Jiné degenerativní neurologické poruchy (např. Parkinsonova choroba).
- Nedostatky ve výživě
- Některé infekce, včetně boreliózy, tetanu a HIV.
- užívání alkoholu a kouření
- vedlejší účinky některých léků
Poruchy autonomního nervového systému mohou být také důsledkem genetických faktorů nebo poranění mozku, míchy nebo periferních nervů.
Jak mohu chránit svůj autonomní nervový systém?
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste podpořili svůj autonomní nervový systém a pokusili se převést dominanci na parasympatický nervový systém.
Snížení nebo odstranění zdrojů stresu může pomoci zabránit nadměrné aktivitě sympatiku, ale to se často snáze řekne, než udělá. Také relaxační aktivity mohou posunout autonomní funkci směrem k parasympatiku, včetně jógy a pomalých dechových cvičení.
Cvičení může být také skvělým způsobem podpory autonomního nervového systému. Studie zjistily, že důsledný cvičební trénink může zvýšit parasympatickou aktivitu, snížit riziko autonomní dysfunkce a dokonce zvrátit některá poškození při časné srdeční autonomní neuropatii. Může také zlepšit spánek, což prospívá náladě a celkovému zdraví.
Existují však určité výhrady. Jedna studie na starších dospělých s domácími zvířaty zjistila, že procházky s domácími zvířaty snižují stres a zlepšují autonomní rovnováhu, ale samotné procházky zvyšují jejich stres a sympatickou aktivitu. Z toho vyplývá, že je nezbytné vybrat si takový druh cvičení, který vás skutečně baví a nepřidává vám další stres.
Cvičení také zvyšuje produkci ROS v těle. Tělo v reakci na to produkuje antioxidanty, které jsou pro autonomní nervový systém prospěšné. Při vysoce intenzivním nebo vyčerpávajícím cvičení však vzniká příliš vysoká hladina ROS, kterou tělo nedokáže kompenzovat, a může dojít k oxidačnímu poškození.
Doporučuje se 30 minut cvičení střední intenzity pět dní v týdnu. Mějte na paměti, že definice vyčerpávajícího a středně intenzivního cvičení závisí na jednotlivci a jeho fyzické kondici.
Strava bohatá na antioxidanty a protizánětlivé faktory podporuje zdravý autonomní nervový systém a pomáhá kompenzovat oxidační poškození. Příkladem může být extra panenský olivový olej, kurkuma, borůvky, pistácie, hořká čokoláda a zelený čaj.
Často kladené otázky
Co je to autonomní nervový systém a jeho úloha?
Autonomní nervový systém je součástí periferního nervového systému, tedy nervů, které vycházejí z mozku a míchy. Autonomní systém řídí všechny mimovolní procesy uvnitř těla. Jeho tři části jsou sympatický systém (bojuj nebo uteč), parasympatický systém (odpočinek a trávení) a enterický systém (trávení).
Které orgány jsou regulovány autonomním nervovým systémem?
Sympatický nervový systém reguluje více orgánů než parasympatický nervový systém. Parasympatický systém inervuje oči, slzné a slinné žlázy, srdce, plíce, trávicí trakt, močový měchýř, vnější pohlavní orgány, potní žlázy a játra.
Sympatický systém kromě ženských pohlavních orgánů inervuje všechny stejné orgány, pilovité svaly, cévy, kosterní svaly a tukovou tkáň. Oba systémy inervují některé aspekty imunitního systému.
Jak mohu chránit svůj autonomní nervový systém?
Svůj autonomní nervový systém můžete chránit tím, že podpoříte posun k parasympatické dominanci. Mezi strategie patří jóga, cvičení střední intenzity, dechová cvičení a strava bohatá na antioxidanty.
Odkazy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538516/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1361-6579/aa6782
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123705/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8868289/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8701130/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430888/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900369/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449/
Zřeknutí se odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
