Plantární fasciitida je onemocnění, ke kterému dochází při zánětu silného pásu tkáně na spodní části chodidla, který se nazývá plantární fascie.
Klíčové poznatky
- Definice: Plantární fasciitida je zánět silného pruhu tkáně (plantární fascie) na spodní části chodidla.
- Příznaky: Mezi nejčastější příznaky patří bodavá bolest paty, citlivost v klenbě a otok, který se často zhoršuje při aktivitě.
- Příčiny: Častými příčinami jsou nadměrné používání, špatná opora klenby, ploché nohy, nadváha, zatuhlé lýtkové svaly a nesprávný způsob chůze.
- Rizikové faktory: Mezi rizikové faktory patří obezita, dlouhodobé stání, zatuhlé lýtkové svaly a činnosti zatěžující chodidla.
- Léčba: Zahrnují odpočinek, ledování, fyzikální terapii, ortézy, kortikosteroidní injekce, protažení plantární fascie, částečné uvolnění plantární fascie a v závažných případech i operaci. Plantární fasciitida se zotavuje s pomocí a pod vedením fyzioterapeuta.
Co je plantární fasciitida
Nejčastějším příznakem plantární fasciitidy je bodavá bolest v patě nebo klenbě chodidla, která se zesiluje při dlouhém stání a chůzi. Mezi další příznaky plantární fasciitidy patří citlivost v oblasti klenby a otok v blízkosti paty. Vzhledem k tomu, že u jednoho z deseti lidí se plantární fasciitida někdy v životě pravděpodobně objeví, je důležité se dozvědět, jak můžeme přijmout preventivní opatření.
Co způsobuje plantární fasciitidu?
Příčinou plantární fasciitidy je často nadměrné zatěžování plantární fascie, ke kterému může dojít, pokud je někdo fyzicky aktivní a velmi zatěžuje svá chodidla. Mezi další možné příčiny plantární fasciitidy patří: nošení obuvi se špatnou podporou klenby, ploché nohy, nadváha, abnormální vzor chůze nebo struktura chodidla a napjaté lýtkové svaly nebo Achillovy šlachy.
Ke zhoršení plantární fasciitidy dochází, když jsou svaly na chodidlech a lýtkách napjaté a dochází k přetížení vazu plantární fascie. Toto přetížení způsobuje oslabení, otok a zánět vazu, což vede k bolesti paty a klenby. Opakované namáhání může způsobit drobné trhliny ve vazu, což zesiluje bolest plantární fascie v patě.
Jak diagnostikovat plantární fasciitidu?
Diagnostika plantární fasciitidy obvykle začíná fyzikálním vyšetřením. Lékař si prohlédne vaše chodidlo, zjistí citlivost v oblasti klenby a paty a může také zkontrolovat, zda můžete přiměřeně pohybovat prsty na nohou a chodidlem. V některých případech také nařídí rentgenové vyšetření nebo magnetickou rezonanci k potvrzení diagnózy a provede krevní testy k vyloučení jiných onemocnění, která by mohla způsobovat podobné příznaky.
Jak se léčí plantární fasciitida?
Léčba plantární fasciitidy začíná odpočinkem nohy a vyvarováním se aktivit, které zatěžují klenbu nohy, jako je běh a skákání. Mezi další metody léčby plantární fasciitidy patří:
- Přikládání ledu: Ledování postižené oblasti pomůže snížit zánět způsobující bolest plantární fasciitidy.
- Fyzikální léčba: Protahovací cvičení, návštěva fyzioterapeuta a masáže pomohou snížit bolest paty a posílit svaly na chodidle. V extrémnějších situacích může být zavedena extrakorporální terapie rázovou vlnou.
- Ortopedické pomůcky: Lékař vám může předepsat ortopedické vložky, které poskytnou dodatečnou oporu klenbě chodidla při chůzi nebo běhu.
- Kortikosteroidní injekce: V závažnějších případech mohou být nezbytné kortikosteroidní injekce, injekce kortizonu nebo operace.
Dodržování pokynů lékaře a přijetí opatření ke snížení rizikových faktorů může pomoci zabránit vzplanutí plantární fasciitidy. Mezi preventivní metody patří nošení obuvi s dostatečnou podporou klenby, udržování zdravé hmotnosti a protahování lýtkových svalů a Achillovy šlachy před fyzickou aktivitou. Zahřátí před cvičením a vyhýbání se aktivitám, které příliš zatěžují chodidlo, může pomoci snížit riziko vzniku plantární fasciitidy.
Jógové pozice pro úlevu od bolesti při plantární fasciitidě
Specifické jógové pozice pomáhají zmírnit bolest způsobenou plantární fasciitidou a poskytují dodatečnou podporu pro vaše chodidla. Níže jsou uvedeny některé z nejlepších jógových pozic, které pomáhají léčit plantární fasciitidu:
- Psí pozice směrem dolů: Tato pozice pomáhá protáhnout lýtkový sval a délku Achillovy šlachy.
- Trojúhelníková pozice: Tato pozice pomáhá protáhnout lýtka a chodidla a zároveň je posiluje.
- Pozice bojovníka I: Tato pozice protahuje kotníky, chodidla a prsty na nohou a zároveň poskytuje oporu klenbě chodidla.
- Pozice stromu: Tato pozice pomáhá zlepšit rovnováhu a zarovnání a zároveň poskytuje dodatečnou oporu chodidlům.
- Pozice girlanda: Tato pozice je hlubokým rozpažením boků, které pomáhá protáhnout lýtkové svaly a zároveň je posiluje.
- Poloha vleže s rukama na velkých nohou: Tato pozice protahuje plantární fascii, lýtka a Achillovu šlachu a zároveň poskytuje dodatečnou podporu klenbě chodidla.
Cvičení těchto jógových pozic a používání dalších konzervativních postupů pomůže snížit bolest způsobenou plantární fasciitidou a zlepšit celkový zdravotní stav vašich nohou.
Jak závažná je bolest paty při plantární fasciitidě?
I když obvykle nevede k dlouhodobému zranění, může se zhoršit, pokud se neléčí. Je nezbytné přijmout opatření, která zabrání vzniku nebo zhoršení plantární fasciitidy, používat vložky do bot a před fyzickou aktivitou se zahřát. Pokud trpíte chronickou bolestí paty, navštivte lékaře, který vás vyšetří a sestaví plán léčby. Při správné péči a prevenci se plantární fasciitida neobejde bez dlouhodobých komplikací.
Často kladené otázky
Jaké jsou příznaky plantární fasciitidy?
Mezi příznaky plantární fasciitidy patří ostrá bolest v oblasti paty nebo klenby chodidla, citlivost v oblasti klenby a otok v blízkosti paty.
Jak mohu plantární fasciitidě předcházet?
Mezi způsoby, jak snížit riziko vzniku plantární fasciitidy, patří udržování zdravé hmotnosti, protahování před fyzickou aktivitou a vyhýbání se činnostem, které nohu příliš zatěžují. Plantární fasciitidu byste měli chránit také nošením podpůrné obuvi a vyhýbáním se opotřebovaným botám. Snažte se udržovat ohebnost častým protahováním, abyste se vyhnuli napjaté Achillově šlaše, která v konečném důsledku zhoršuje bolest.
Budu muset při plantární fasciitidě nosit ortézu nebo ortézu?
To záleží na jedinečné situaci pacienta. Váš lékař vám bude schopen poradit nejlepší postup, který může zahrnovat nošení ortézy nebo ortézy, která poskytne dodatečnou podporu klenbě chodidla při chůzi nebo běhu. Pokud se u vás plantární fasciitida objeví jako příznak dalšího zranění, např. stresové zlomeniny.
Lze plantární fasciitidu vyléčit?
Při správné léčbě lze většinu případů plantární fasciitidy zvládnout bez dlouhodobých komplikací. Je nezbytné přijmout opatření, která zabrání vzniku nebo zhoršení plantární fasciitidy. Přesto je vyléčitelná jen někdy, protože stav se může vrátit i při preventivních opatřeních.
Existují nějaké činnosti, kterým by se člověk měl při plantární fasciitidě vyhnout?
Je důležité vyhnout se činnostem, které nohu příliš zatěžují, jako je běhání a skákání. Kromě toho se před cvičením zahřejte a před fyzickou aktivitou si protáhněte lýtkové svaly a Achillovu šlachu. Pokud víte, že vám hrozí chronická bolest chodidla a svalů dolních končetin, vyhněte se dlouhodobému stání. To vám může pomoci snížit riziko vzniku plantární fasciitidy nebo snížit pravděpodobnost jejího vzplanutí.
Existují nějaké potraviny, kterým bych se měl při plantární fasciitidě vyhýbat nebo jich jíst více?
Nebylo prokázáno, že by při plantární fasciitidě pomáhaly nějaké konkrétní potraviny. Dodržování zdravé stravy a udržování hydratace však může pomoci udržet vaše tělo celkově v dobré kondici, což může snížit riziko vzniku tohoto onemocnění. Vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků může navíc pomoci snížit zánět, což může být prospěšné.
Jaký je rozdíl mezi plantární fasciitidou a patními ostruhami?
Plantární fasciitida vzniká zánětem plantární fascie neboli pásu tkáně, který probíhá přes spodní část chodidla a spojuje se s patní kostí. Patní ostruhy jsou vápenaté usazeniny na spodní straně patní kosti, které mohou způsobovat bolest nohou podobnou plantární fasciitidě. Tyto dva stavy se mohou vyskytovat společně, ale nejsou stejné.
Patní ostruhu lze léčit protahovacími cviky nebo ortopedickými pomůckami, které zmírňují tlak, zatímco plantární fasciitida se léčí pomocí programu fyzikální terapie, odpočinku a ledování. V některých případech mohou být nutné steroidní injekce nebo operace.
Odkazy
Americká akademie ortopedických chirurgů: "Plantární fasciitida a kostní ostruhy". Lee TL, Marx BL. Noninvasive, Multimodality Approach to Treating Plantar Fasciitis [Neinvazivní multimodální přístup k léčbě plantární fasciitidy]: A Case Study: The Fas Fassa Stacy: Original Fassa Stacy: Original Fassa Stacy: A Case Study. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.
Plantární fasciitida: Příčiny, příznaky, léčba a další informace.
Plantární fasciitida | healthdirect
Plantární fasciitida: Příznaky, příčiny, diagnostika, léčba.
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Effective treatment of chronic plantar fasciitis with dorsiflexion night splints: a crossover prospective randomized outcome study. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
Prohlášení o vyloučení odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
