Pochopte původ a příznaky stavu zmrzlého ramene, známého také jako adhezivní kapsulitida, a objevte řešení, které vám uleví od bolesti.
Klíčové poznatky
- Porozumění problematice zmrzlého ramene: Zmrzlé rameno, známé také jako adhezivní kapsulitida, je charakterizováno bolestí a ztuhlostí ramenního kloubu, která ztěžuje pohyb.
- Příčiny: Často se rozvíjí postupně a může být důsledkem dlouhodobé nehybnosti, zranění nebo operace a častěji se vyskytuje u lidí s určitými zdravotními potížemi, jako je cukrovka.
- Příznaky: Stav prochází třemi fázemi: zamrznutí (bolest a omezený pohyb), zmrznutí (ztuhlost a silná bolest) a rozmrznutí (postupné zlepšování).
- Léčba: Léčba zahrnuje fyzikální terapii, léky a v některých případech chirurgické zákroky ke zlepšení pohyblivosti ramene a zmírnění bolesti.
- Prevence a léčba: Pravidelné jemné protahování a cvičení v rozsahu pohybu jsou základem prevence zmrzlého ramene, zejména po úrazu nebo operaci.
Zmrzlé rameno je charakterizováno ztuhlostí a silnou bolestí ramenního kloubu. Ramenní kloub je kulový kloub, který umožňuje široký rozsah pohybu paže. Zmrzlé rameno vzniká, když se pojivová tkáň kolem kloubního pouzdra zanítí a ztuhne, což často způsobuje bolestivý a obtížný pohyb ramene.
Jaké jsou příznaky zmrzlého ramene?
Příznaky bolesti při zmrzlém rameni jsou obvykle tupé nebo bolestivé a obvykle se rozvíjejí postupně. Prvním příznakem je obvykle bolest ramenního kloubu, která se s časem zhoršuje, následovaná ztrátou rozsahu pohybu v rameni, což způsobuje pocit ztuhlosti a obtížného pohybu.
V některých případech může být rameno také slabé.
Příznaky zmrzlého ramene se obvykle vyvíjejí pomalu ve třech fázích:
- Jakýkoli pohyb ramene způsobuje bolest a schopnost ramene pohybovat se stává omezenou (2 až 9 měsíců).
- Fáze zmrznutí. Bolest se během této fáze může zmírnit, ale ztuhlost ramene se zvyšuje (4 až 12 měsíců).
- Fáze rozmrazování. Schopnost ramene pohybovat se zlepšuje (5 až 24 měsíců).
V některých případech se plná pohyblivost zcela nevrátí a určitá ztuhlost zůstává i po několika letech, ale nezpůsobuje funkční poruchu.
Co způsobuje zmrzlé rameno?
Proces obvykle začíná zraněním ramene nebo zánětem měkkých tkání. Zánět zhoršuje bolest při pohybu a omezuje rozsah pohybu ramene. Silná pojivová tkáň obklopující ramenní kloub se zanítí, když se rameno znehybní. Ramenní pouzdro obsahuje vazy, které spojují horní část ramenní kosti s ramenním kloubem a drží ho na místě.
Při zmrzlém rameni je pouzdro tak silné a těsné, že je obtížné se pohybovat. Vytvářejí se pruhy zjizvené tkáně a ubývá tekutiny zvané synoviální tekutina, která udržuje kloub promazaný. Bolest se obvykle nachází ve vnější oblasti ramene a někdy i v horní části paže, což ztěžuje pohyb ramenem.
Přesná příčina zmrzlého ramene není známa a častěji se vyskytuje u lidí s určitými zdravotními potížemi, jako je cukrovka, onemocnění štítné žlázy a Parkinsonova choroba.
Jak se diagnostikuje zmrzlé rameno?
Lékař diagnostikuje zmrzlé rameno dotazem na vaši anamnézu a provedením fyzikálního vyšetření. Protože diagnostikovat zmrzlé rameno může být náročné, protože existuje mnoho dalších onemocnění s podobnými příznaky, může také nařídit zobrazovací vyšetření, jako je rentgen, magnetická rezonance (MRI) nebo CT. To pomáhá vyloučit jiné příčiny bolesti ramene, jako je například natržení rotátorové manžety nebo zlomeniny lopatky.
Jak se léčí zmrzlé rameno?
U většiny pacientů se zmrzlým ramenem dochází časem ke zlepšení a ke zmírnění bolesti a zlepšení rozsahu pohybu se používá poměrně jednoduchá léčba, například fyzikální terapie, led, teplo a protizánětlivé léky, které snižují bolest. Ke zvládnutí bolesti mohou lékaři doporučit také předepsané léky proti bolesti.
Lékaři často doporučují návštěvu fyzioterapeuta, který naučí domácí cvičení na rameno, jež zmírňuje bolest a ztuhlost ramene. Terapie zahrnuje protahovací nebo pohybová cvičení k uvolnění zatuhlých částí.
Artroskopie ramene je zákrok, při kterém lékař prořízne těsné části kloubního pouzdra pomocí nástrojů velikosti tužky zavedených malými řezy kolem ramene. V mnoha případech lékaři kombinují manipulaci a artroskopii, aby dosáhli maximálních výsledků.
Pokud jsou vaše příznaky závažné a ostatní léčba nezabrala ani po šesti měsících, může vás lékař odeslat k ortopedovi (specialistovi na stavy, které postihují kosti a klouby).
Úplné nebo téměř úplné zotavení nastane, jakmile se vrátí normální síla a pohyblivost. Existuje mnoho způsobů léčby zmrzlého ramene, lékař vám po fyzikálním vyšetření doporučí nejlepší léčbu.
Jóga pro zmrzlá ramena
Jednou z nejlepších věcí, které můžete pro zmrzlé rameno udělat, je udržovat se v pohybu. Jemná cvičení na rozsah pohybu a protahovací cvičení mohou pomoci zabránit zhoršení stavu. Jóga je skvělým způsobem, jak protáhnout a posílit svaly kolem ramenního kloubu. Tyto jógové pozice mohou pomoci zmírnit bolest a obnovit pohyb v rameni:
1. Pozice kočky a krávy
Tato pozice protahuje svaly v oblasti zad a ramen. Pomáhá také zlepšit rozsah pohybu v oblasti páteře a krku.
Provedenítéto pozice: Začněte na rukou a kolenou, záda jsou v neutrální poloze. Při nádechu prohněte záda a vzhlédněte ke stropu, při výdechu zakulaťte záda a bradu přitáhněte k hrudníku. Tuto sekvenci opakujte po dobu 10-20 nádechů.
2. Pozice psa otočeného čelem dolů
Tato pozice protahuje ramena, hrudník a zádové svaly. Pomáhá také zlepšit rozsah pohybu v ramenou a páteři.
Provedenítéto pozice: Začněte na rukou a kolenou s rukama na šířku ramen a koleny na šířku boků. S výdechem zvedněte boky nahoru a dozadu, narovnejte nohy a natáhněte paty směrem k podlaze. Vaše tělo by mělo tvořit tvar obráceného písmene "V". Ruce a nohy držte rovně a zapojte svaly středu těla. V této pozici vydržte 1-3 minuty.
3. Pozice kobry
Přínosy: Tato pozice protahuje hrudník, ramena a zádové svaly. Pomáhá také zlepšit rozsah pohybu páteře.
Postup při provádění tohoto cviku: Kobra: Lehněte si na břicho, nohy mějte od sebe na šířku boků a ruce od sebe na šířku ramen. Dlaně položte naplocho na podlahu vedle žeber. Při nádechu zvedněte hlavu a hrudník od podlahy a podívejte se vzhůru ke stropu. Ramena držte dole a dál od uší. V této pozici vydržte 30-60 sekund.
4. Dětská pozice
Přínosy: Tato pozice protahuje zádové, ramenní a kyčelní svaly. Pomáhá také uvolnit napětí v krku a zádech.
Provedení této pozice: Začněte na rukou a kolenou s chodidly na šířku boků a koleny na šířku boků. S výdechem se posaďte na paty a rukama jděte dopředu, dokud se čelo neopře o podlahu. Pod hlavu si můžete také položit polštář nebo špalek jako oporu. V této pozici vydržte 1-3 minuty.
5. Rolování ramen
Přínosy: 1. Vyměňte ramena za ramena: Tento jednoduchý cvik pomáhá protáhnout a posílit svaly kolem pouzdra ramenního kloubu. Pomáhá také zlepšit rozsah pohybu v ramenou.
Postup při provádění tohoto cviku: Uvolněte ramena: Sedněte si nebo se postavte s nohama na šířku boků a uvolněnými rameny. S výdechem rolujte rameny nahoru, dozadu a dolů. Tuto sekvenci opakujte desetkrát.
Pokud máte zmrzlá ramena, je nezbytné se stále hýbat. Tyto jógové pozice mohou pomoci protáhnout a posílit svaly kolem ramenního kloubu, což může pomoci zmírnit bolest a zlepšit rozsah pohybu.
Rizikové faktory
Zmrzlé rameno je poměrně časté onemocnění, které se může objevit v každém věku. Nejčastěji se vyskytuje u lidí mezi 40 a 60 lety a ženy mají také větší pravděpodobnost vzniku zmrzlého ramene než muži. Stav je častější u lidí s cukrovkou nebo jinými chronickými zdravotními potížemi.
Jak zmrzlému rameni předcházet
Neexistuje žádná spolehlivá preventivní metoda, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko vzniku zmrzlého ramene:
1. Udržujte se v pohybu. Udržování ramene v pohybu je nejlepší způsob, jak zmrzlému rameni předcházet. Jemné protahování a cviky na udržení rozsahu pohybu mohou pomoci udržet ramenní kloub uvolněný a pružný.
2. Předcházejte zraněním. Pokud utrpíte zranění ramene nebo paže, dodržujte pokyny lékaře ohledně rehabilitačních cvičení a vyhněte se úplnému znehybnění.
3. Kontrolujte svou cukrovku. Pokud máte cukrovku, je nezbytné kontrolovat hladinu cukru v krvi. To může pomoci snížit riziko vzniku zmrzlého ramene.
4. Přestaňte kouřit. Kouření může zvýšit riziko vzniku zmrzlého ramene. Pokud kouříte, může přestat kouřit pomoci snížit vaše riziko.
Odkazy:
Zmrzlé rameno (adhezivní kapsulitida): Příčiny, příznaky a diagnóza
Zmrzlé rameno: Příčiny, příznaky a léčba
Zmrzlé rameno - Příznaky a příčiny - Mayo Clinic
Prohlášení o vyloučení odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
