Křeče a bolesti zad jsou poměrně časté a jsou jedním z hlavních důvodů, proč lidé vyhledávají lékařskou pomoc. Křeče v zádech mohou být způsobeny různými faktory, včetně svalových zranění nebo natažení, špatného držení těla, věku nebo jiných základních onemocnění. Křečím v zádech naštěstí pomáhá předcházet mnoho preventivních metod - přečtěte si je níže.
Křeče v zádech jsou mimovolní stahy, stažení nebo sevření zádových svalů. Jedním z nejčastějších příznaků křečí zad je náhlý pocit napětí v zádech. Mezi další příznaky křečí zad patří pulzující a hluboké nebo ostré bolesti v zádech. Vzácně může křeč zad způsobit brnění, necitlivost, slabost v nohách a změny v ovládání střev. V těchto případech by měl člověk okamžitě vyhledat lékařské ošetření.
Tyto svalové křeče mohou být natolik silné, že brání normálnímu pohybu, například chůzi, nebo se může jednat o mírnější stažení zádových svalů. Bolest způsobená křečemi zad může být pociťována v zádech, v dolní části zad, dole v bocích nebo v hýždích. Bolest způsobená svalovou křečí může trvat krátce nebo může trvat delší dobu, až několik týdnů.
Existuje mnoho možných příčin vzniku křečí v zádech. Křeče v zádech mohou vznikat v důsledku problému týkajícího se svalů, vazů nebo kloubů v zádech. Křeče v zádech mohou být důsledkem zranění nebo přetížení zádových svalů. Tato namožení nebo zranění zádových svalů mohou být častější u osob, které mají slabé břišní svaly a břišní oporu.
Mezi další rizikové faktory, které mohou vést ke vzniku křečí v zádech, patří zvedání těžkých břemen, vyšší věk, špatné držení těla, nadměrné sezení a obezita. Kromě toho mohou křeče v zádech souviset také se špatným duševním zdravím a stresem. Příležitostně mohou mít křeče a bolesti zad příčinu, jako je například základní problém s páteří. Křeče v zádech mohou být například důsledkemspondylolistézy, kdy se obratel, jedna z kostí páteře, posune dopředu a ovlivní míchu.
Bolesti zad a křeče mohou způsobovat i další základní onemocnění páteře, například spinální stenóza nebo hernie ploténky. Lékař může použít diagnostické testy, jako je rentgen nebo magnetická rezonance, aby zjistil přesnou diagnózu jakéhokoli základního onemocnění.
Pravidelné aerobní cvičení je prospěšné pro zvýšení průtoku krve a prevenci křečí v zádech a bolesti zad. Při cvičení je vždy nutné dodržovat správnou formu, abyste předešli přetížení svalů nebo zranění zad. Pravidelné protahování může rovněž pomoci předcházet křečím v zádech.
Je také nezbytné dbát na správné držení těla při sezení i stání. Předcházet křečím v zádech může pomoci i časté přestávky v sezení, které umožní pohyb těla. Tyto přestávky mohou zahrnovat lehké protahování nebo dokonce krátké procházky. V prevenci křečí a bolestí zad je důležitá také osvěta o ochraně zad při zvedání nebo provádění opakovaných pohybů.
Léčba křečí v zádech se může lišit v závislosti na závažnosti a příčině křečí v zádech a člověk by se měl vždy poradit s lékařem v případě silných křečí v zádech nebo křečí v zádech, které se nezlepší do týdne klidu.
Při křečích a bolestech zad je nezbytné odpočívat a vyhýbat se zvedání těžkých břemen, aby se zabránilo dalšímu přetížení nebo zranění zádových svalů a pomohlo se vyléčit případná stávající zranění. Mezi samoléčebné a domácí postupy, které pomáhají zmírnit křeče v zádech, patří použití jemného tepla, například nahřívací podložky. Jemné teplo může pomoci uvolnit svaly a zvýšit průtok krve do těchto svalů a měkkých tkání, což napomáhá hojení.
Led nebo studený obklad přiložený na postiženou oblast může také pomoci při křečích zad a zmírnit zánět zádových svalů. Jemná masáž zad může rovněž pomoci při léčbě křečí v zádech a bolesti zad. Jemnou masáž lze provádět doma nebo ji může provádět registrovaný masér. Některá jemná protažení, jako je například dětská pozice, snižují nebo zmírňují svalové křeče.
Fyzikální terapii a rehabilitační léčbu mohou vyhledat lidé, kteří trpí dlouhodobými nebo chronickými křečemi zad. Další dlouhodobou léčbou křečí v zádech je jóga, která se zaměřuje na jemné protahování a posilování zádových a jádrových svalů. Chiropraktická péče a manipulace s páteří jsou dalšími dlouhodobými způsoby léčby, které snižují chronické bolesti zad a křeče. Mezi další léčebné postupy patří akupunktura, tai chi, mindfulness a redukce stresu.
Poskytovatel zdravotní péče může navrhnout nebo předepsat některá lékařská opatření proti křečím zad, a to hlavně tehdy, když způsobují intenzivní bolest. Patří mezi ně protizánětlivé léky, léky na uvolnění svalů a nesteroidní protizánětlivé léky. Někteří poskytovatelé zdravotní péče mohou také doporučit injekce protizánětlivých léků, jako je kortizon. Veškeré přínosy a rizika léků je třeba probrat s poskytovatelem zdravotní péče.
Naštěstí existuje mnoho strategií, které lze denně uplatňovat a které pomáhají snížit pravděpodobnost výskytu těchto bolestivých svalových křečí. Pravidelné cvičení, správné držení těla, protahování a dokonce i relaxační techniky, které mohou pomoci chránit záda, mohou těmto křečím předcházet. Mírné křeče a bolest mohou zmírnit některé domácí prostředky, jako je teplo pro prokrvení, led pro zmírnění zánětu a jemné protahování pro uvolnění svalů. Další terapie, včetně fyzikální terapie, masáží, chiropraktické péče a akupunktury, mohou rovněž poskytnout uzdravení a úlevu. Lékař může mít další doporučení na základě příčiny a závažnosti bolesti. Udržování fyzické aktivity a zdravého životního stylu může do značné míry přispět k prevenci a léčbě křečí a bolestí zad.
Křeče v zádech lze rychle zmírnit pomocí domácích prostředků, jako je teplo, protahování a uvolňování svalů.
Křeče v zádech mohou také trvat déle, až týdny, a mohou vyžadovat rozsáhlejší léčbu v závislosti na příčině křečí a jejich závažnosti.
Křeče v zádech mohou být způsobeny mírným natažením nebo svalovým zraněním nebo mohou znamenat závažnější stav.
Lékařský odborník může poskytnout posouzení, které poskytne přesnou diagnózu závažnějšího stavu, který může být příčinou křečí v zádech nebo bolesti dolní části zad.
Polohy při spánku, které snižují tlak na záda, například na zádech s polštářem pod koleny, by mohly pomoci snížit křeče a bolest v noci.
Kvalitní matrace se správnou tvrdostí může také pomoci snížit noční bolesti zad.
https://www.healthline.com/health/back-pain/lower-back-spasms#causes
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22881-back-spasms
https://www.verywellhealth.com/causes-of-back-spasms-5095832
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2782184
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322369#long-term-treatment
https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/455790
https://www.reidhealth.org/blog/5-tips-to-lessen-back-pain-at-night
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn souvisejících se zdravím nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.