Křeče a bolesti zad jsou poměrně časté a jsou jedním z hlavních důvodů, proč lidé vyhledávají lékařskou pomoc. Křeče v zádech mohou být způsobeny různými faktory, včetně svalových zranění nebo natažení, špatného držení těla, věku nebo jiných základních onemocnění. Křečím v zádech naštěstí pomáhá předcházet mnoho preventivních metod - přečtěte si je níže.
Klíčové poznatky
- Definice: Křeče v zádech jsou nedobrovolné stahy, stahy nebo záškuby zádových svalů, často zahrnující zádové a břišní svaly.
- Příznaky: Křeče v zádech seprojevují zejména v oblasti krční páteře: Křeče zahrnují náhlé napětí, pulzující, hluboké nebo ostré bolesti a občas i brnění, necitlivost, svalovou slabost nebo změny v ovládání střev či močového měchýře.
- Příčiny: Příčiny: Příčinou jsou svalová zranění, natažení, špatné držení těla, zvedání těžkých břemen a základní onemocnění, jako je stenóza páteře nebo hernie ploténky.
- Rizikové faktory: K rizikovým faktorům patří slabá křeč zádových svalů, břišní svaly, obezita, vyšší věk a dlouhodobé sezení.
- Léčba: Léčba: Od odpočinku, tepla, ledu, fyzikální terapie, léků, svalových relaxantů a steroidních injekcí v závažných případech. Lékaři často navrhují fyzikální terapii.
Co jsou křeče v zádech
Křeče v zádech jsou mimovolní stahy, stažení nebo sevření zádových svalů. Jedním z nejčastějších příznaků křečí zad je náhlý pocit napětí v zádech. Mezi další příznaky křečí zad patří pulzující a hluboké nebo ostré bolesti v zádech. Vzácně může křeč zad způsobit brnění, necitlivost, slabost v nohách a změny v ovládání střev. V těchto případech by měl člověk okamžitě vyhledat lékařské ošetření.
Tyto svalové křeče mohou být natolik silné, že brání normálnímu pohybu, například chůzi, nebo se může jednat o mírnější stažení zádových svalů. Bolest způsobená křečemi zad může být pociťována v zádech, v dolní části zad, dole v bocích nebo v hýždích. Bolest způsobená svalovou křečí může trvat krátce nebo může trvat delší dobu, až několik týdnů.
Příčiny vzniku křečí v zádech
Existuje mnoho možných příčin vzniku křečí v zádech. Křeče v zádech mohou vznikat v důsledku problému týkajícího se svalů, vazů nebo kloubů v zádech. Křeče v zádech mohou být důsledkem zranění nebo přetížení zádových svalů. Tato namožení nebo zranění zádových svalů mohou být častější u osob, které mají slabé břišní svaly a břišní oporu.
Mezi další rizikové faktory, které mohou vést ke vzniku křečí v zádech, patří zvedání těžkých břemen, vyšší věk, špatné držení těla, nadměrné sezení a obezita. Kromě toho mohou křeče v zádech souviset také se špatným duševním zdravím a stresem. Příležitostně mohou mít křeče a bolesti zad příčinu, jako je například základní problém s páteří. Křeče v zádech mohou být například důsledkemspondylolistézy, kdy se obratel, jedna z kostí páteře, posune dopředu a ovlivní míchu.
Bolesti zad a křeče mohou způsobovat i další základní onemocnění páteře, například spinální stenóza nebo hernie ploténky. Lékař může použít diagnostické testy, jako je rentgen nebo magnetická rezonance, aby zjistil přesnou diagnózu jakéhokoli základního onemocnění.
Prevence křečí v zádech
Mnoho preventivních opatření by mohlo pomoci snížit pravděpodobnost výskytu křečí v zádech. Úroveň fyzické aktivity, prostředí na pracovišti a každodenní činnosti mohou být faktory, které ovlivňují to, že se u někoho opakovaně objevují křeče v zádech nebo bolesti zad. Zařazení pravidelného cvičení do každodenního režimu je jednou ze strategií, jak křečím v zádech předcházet. Cvičení zaměřené na posilování břišních svalů a zad by mohlo pomoci poskytnout větší oporu zádům.
Pravidelné aerobní cvičení je prospěšné pro zvýšení průtoku krve a prevenci křečí v zádech a bolesti zad. Při cvičení je vždy nutné dodržovat správnou formu, abyste předešli přetížení svalů nebo zranění zad. Pravidelné protahování může rovněž pomoci předcházet křečím v zádech.
Je také nezbytné dbát na správné držení těla při sezení i stání. Předcházet křečím v zádech může pomoci i časté přestávky v sezení, které umožní pohyb těla. Tyto přestávky mohou zahrnovat lehké protahování nebo dokonce krátké procházky. V prevenci křečí a bolestí zad je důležitá také osvěta o ochraně zad při zvedání nebo provádění opakovaných pohybů.
Léčba křečí v zádech
Léčba křečí v zádech se může lišit v závislosti na závažnosti a příčině křečí v zádech a člověk by se měl vždy poradit s lékařem v případě silných křečí v zádech nebo křečí v zádech, které se nezlepší do týdne klidu.
Při křečích a bolestech zad je nezbytné odpočívat a vyhýbat se zvedání těžkých břemen, aby se zabránilo dalšímu přetížení nebo zranění zádových svalů a pomohlo se vyléčit případná stávající zranění. Mezi samoléčebné a domácí postupy, které pomáhají zmírnit křeče v zádech, patří použití jemného tepla, například nahřívací podložky. Jemné teplo může pomoci uvolnit svaly a zvýšit průtok krve do těchto svalů a měkkých tkání, což napomáhá hojení.
Led nebo studený obklad přiložený na postiženou oblast může také pomoci při křečích zad a zmírnit zánět zádových svalů. Jemná masáž zad může rovněž pomoci při léčbě křečí v zádech a bolesti zad. Jemnou masáž lze provádět doma nebo ji může provádět registrovaný masér. Některá jemná protažení, jako je například dětská pozice, snižují nebo zmírňují svalové křeče.
Fyzikální terapii a rehabilitační léčbu mohou vyhledat lidé, kteří trpí dlouhodobými nebo chronickými křečemi zad. Další dlouhodobou léčbou křečí v zádech je jóga, která se zaměřuje na jemné protahování a posilování zádových a jádrových svalů. Chiropraktická péče a manipulace s páteří jsou dalšími dlouhodobými způsoby léčby, které snižují chronické bolesti zad a křeče. Mezi další léčebné postupy patří akupunktura, tai chi, mindfulness a redukce stresu.
Poskytovatel zdravotní péče může navrhnout nebo předepsat některá lékařská opatření proti křečím zad, a to hlavně tehdy, když způsobují intenzivní bolest. Patří mezi ně protizánětlivé léky, léky na uvolnění svalů a nesteroidní protizánětlivé léky. Někteří poskytovatelé zdravotní péče mohou také doporučit injekce protizánětlivých léků, jako je kortizon. Veškeré přínosy a rizika léků je třeba probrat s poskytovatelem zdravotní péče.
Závěrečné úvahy
Křeče v zádech jsou velmi časté a jejich rozsah sahá od mírných potíží až po silnou bolest a omezení pohyblivosti. Příčiny a léčba těchto bolestivých křečí se liší a mohou záviset na základní příčině a závažnosti svalových křečí. Příčinou může být špatné držení těla, slabé základní svaly, zranění zad nebo základní onemocnění.
Naštěstí existuje mnoho strategií, které lze denně uplatňovat a které pomáhají snížit pravděpodobnost výskytu těchto bolestivých svalových křečí. Pravidelné cvičení, správné držení těla, protahování a dokonce i relaxační techniky, které mohou pomoci chránit záda, mohou těmto křečím předcházet. Mírné křeče a bolest mohou zmírnit některé domácí prostředky, jako je teplo pro prokrvení, led pro zmírnění zánětu a jemné protahování pro uvolnění svalů. Další terapie, včetně fyzikální terapie, masáží, chiropraktické péče a akupunktury, mohou rovněž poskytnout uzdravení a úlevu. Lékař může mít další doporučení na základě příčiny a závažnosti bolesti. Udržování fyzické aktivity a zdravého životního stylu může do značné míry přispět k prevenci a léčbě křečí a bolestí zad.
Křeče v zádech
Jak dlouho trvají křeče v zádech?
-
Křeče v zádech lze rychle zmírnit pomocí domácích prostředků, jako je teplo, protahování a uvolňování svalů.
-
Křeče v zádech mohou také trvat déle, až týdny, a mohou vyžadovat rozsáhlejší léčbu v závislosti na příčině křečí a jejich závažnosti.
Jsou křeče v zádech závažným stavem?
-
Křeče v zádech mohou být způsobeny mírným natažením nebo svalovým zraněním nebo mohou znamenat závažnější stav.
-
Lékařský odborník může poskytnout posouzení, které poskytne přesnou diagnózu závažnějšího stavu, který může být příčinou křečí v zádech nebo bolesti dolní části zad.
Existuje nějaká konkrétní poloha při spánku, která pomáhá při křečích v zádech?
-
Polohy při spánku, které snižují tlak na záda, například na zádech s polštářem pod koleny, by mohly pomoci snížit křeče a bolest v noci.
-
Kvalitní matrace se správnou tvrdostí může také pomoci snížit noční bolesti zad.
Odkazy
https://www.healthline.com/health/back-pain/lower-back-spasms#causes
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22881-back-spasms
https://www.verywellhealth.com/causes-of-back-spasms-5095832
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2782184
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322369#long-term-treatment
https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/455790
https://www.reidhealth.org/blog/5-tips-to-lessen-back-pain-at-night
Zřeknutí se odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn souvisejících se zdravím nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
