Pokud se snažíte být aktivnějším rodičem a více se podílet na vývoji a prospěchu svého dítěte, určitě byste si měli přečíst tento článek!
Klíčové poznatky
- Praktikujte všímavé rodičovství tím, že si budete uvědomovat své vlastní emoce a ve stresových chvílích se zhluboka nadechnete.
- Řešte chování svého dítěte trpělivě a zaměřte se na emoční uvědomění a soucit se sebou samým.
- Všímavost pomáhá zvládat rodičovský stres a snižuje vlastní stres pro klidnější domácí prostředí.
- Techniky mindfulness zlepšují emoční regulaci a podporují pozitivní rodičovství.
- Vztah mezi rodičem a dítětem se zlepšuje, když se rodiče stávají všímavějšími a lépe se přizpůsobují potřebám svého dítěte.
- Přínosy všímavého rodičovství se rozšiřují na lepší vývoj dítěte a vyrovnaný emoční stav.
Naučte se, jak se stát aktivním a všímavým rodičem
Možná jste v minulosti v rozhovorech o výchově dětí slyšeli termín "aktivní rodičovství". Co však aktivní rodičovství znamená? Ačkoli by se mohlo zdát, že být aktivním rodičem znamená věnovat se svým dětem 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a věnovat se každému jejich rozmaru, ve skutečnosti tento termín znamená rodiče, kteří jsou tu pro své děti, když je potřebují, a věnují pozornost zdraví a pohodě svých dětí a v dětských očích slouží jako vzor.
To zahrnuje jejich fyzické a zároveň duševní zdraví. Aktivní, přítomné, a dokonce zúčastněné rodičovství je nezbytné pro zdravé a šťastné dětství a celkovou pohodu. Dnešní děti jsou vystaveny obrovskému množství stresových situací, které v nich vyvolávají negativní emoce, a přitom jim neposkytují nástroje nebo praktická řešení, jak zpracovat vlastní pocity. Nakonec se neschopnost zpracovat a strávit projeví i ve fyzické podobě a je v rukou rodičů, aby své děti provedli tím, co moderní život přináší.
Aniž byste byli dokonalým rodičem (buďme upřímní, takový neexistuje), můžete se stát nejaktivnější a nejpřítomnější osobou v životě svého dítěte. Když jste se svými dětmi, buďte u toho opravdu.
Všichni vedeme rušný a hektický život. Z tohoto důvodu je někdy příliš snadné být s dětmi jen "napůl". Trávit s dětmi hodně kvalitního času je výzva. Nicméně i malými změnami ve společně sdílených chvílích můžete výrazně ovlivnit to, jak budou vaše děti žít šťastnější život.
Například jim můžete každý den připravit oběd, ale nikdy s nimi nesedíte u stolu. Nebo si možná každý den po práci hrajete s dětmi na podlaze, ale většinu času scrollujete na telefonu a každých pár minut se rozptylujete.
Zkuste následující postup: Až příště řeknete dítěti, že budete něco společně dělat (půjdete na procházku, sníte svačinu, zahrajete si hru), opravdu u toho buďte1. Odložte telefon, vypněte televizi a vypněte počítač. Věnujte jim svou plnou, vědomou pozornost, pozorujte je, sledujte, co se vám snaží sdělit, a opravdu s nimi zůstaňte.
Děti, odrážející se jako zrcadla, budou na vaši přítomnost okamžitě reagovat. Být aktivním rodičem není prospěšné jen pro vaše osobní vztahy s dítětem, ale pro rodinný život jako celek.
Aktivujte 5 smyslů
Jste připraveni na zábavu v interiéru? Existuje mnoho forem, jak můžete svému dítěti nastavit rozumnější cestu, aniž byste ho připravili o radost a zábavu.
Zde je několik snadných aktivit pro aktivizaci pěti smyslů vašeho dítěte, díky nimž se bude cítit jako šťastné dítě.
Čich
Zde je fantastický nápad na kreslení pro děti.
Shromážděte doma nějaké silně vonící předměty (zralý banán, krém - dokonce i starou botu!) a nechte děti nakreslit, co cítí.
Pohled
Toto cvičení všímavosti jste už pravděpodobně někdy hráli: Špehuju.
"I Spy" je jednou z nejpříjemnějších aktivit pro děti při jízdě autem nebo při čekání ve frontě. Stačí, aby si někdo potichu vybral předmět, který je v zorném poli všech. Ostatní účastníci pak musí uhodnout, co to je, a to pouze pomocí svých pozorovacích schopností a otázek typu ano/ne.
Dotyk
Tohle je skvělá aktivita pro všímavost pro malé děti.
Vezměte papírový sáček a vložte do něj asi deset předmětů - všechny jsou různých velikostí, tvarů a textur. Jen musí být bezpečné na dotek a musí se do sáčku vejít. Nyní nechte děti sáhnout dovnitř, osahat si předměty a hádat, co jsou zač.
Slyšet
Udělejte rychlou minutku pozornosti pro smysl pro sluch.
Ať si každý vezme tužku a list papíru. Nastavte časovač na jednu minutu. Nyní ať každý zavře oči a zapíše si všechny zvuky, které během této minuty uslyší.
Chuť
Uvědomělé duše jsou vždy básníky. Chtějte, aby vaše dítě pomalu a opatrně ukusovalo jídlo, které má rádo. Poté mají o svém chuťovém zážitku napsat krátkou báseň.
Všímavé rodičovství: Často kladené otázky
Co je to všímavé rodičovství?
Jakékoli rodinné aktivity, při kterých zůstáváte v přítomném okamžiku, lze považovat za postupy všímavého rodičovství. Například společné rodinné stolování - bez telefonů, televizí, her nebo počítačů u stolu - může být pro děti formou všímavosti.
Nápady na všímavé kreslení pro děti, pracovní listy pro všímavost, hry pro všímavost a dokonce i všímavý pohyb. Další nápady najdete na blozích o mindfulness a v časopisech o mindfulness. Další možností může být promluvit si s učitelem vašich dětí a přimět ho k zavedení mindfulness ve třídě.
Všímavé rodičovství může vašim dětem pomoci snížit stres, řešit problémy s klidem, trénovat přijímání a regulaci emocí a vytvářet klid.
Co je to líné rodičovství?
Líné rodičovství není tím, čím se zdá být. Neznamená to, že jste jako rodič líní, ale že dítěti umožňujete rozvíjet vlastní efektivitu a zlepšovat tak jeho sebedůvěru. Jde o to, abyste k situaci přistupovali s rozvahou a umožnili dítěti bojovat a řešit věci samostatně bez vaší pomoci. Jde o to dát dítěti svobodu, kterou si zaslouží, a příležitost rozvíjet smysl pro odpovědnost a možnost volby.
Jaké jsou čtyři různé styly výchovy?
Velkou zásluhu na tom má Diane Baumrindová, která v 60. letech 20. století vytvořila určitý typ kategorizace výchovných stylů, na který se dodnes odkazuje. Všechny tyto čtyři styly mají odlišné názvy a charakteristiky. Jsou to autoritářský neboli disciplinující, permisivní neboli shovívavý, nezúčastněný a autoritativní. Měli bychom zmínit, že tyto styly jsou zaměřeny na USA a nemusí být použitelné v různých kulturách.
Odkazy:
Meditace všímavosti pomáhá v boji proti nespavosti, zlepšuje spánek - Harvard Health
Odmítnutí odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn souvisejících se zdravím nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
