Zjistěte více o narcismu, rozpoznejte varovné signály ve vztazích a objevte způsoby, jak se z narcistických zkušeností uzdravit a růst.
Co je to narcismus?
Narcismus je pojem, se kterým se všichni setkáváme, v dnešní době stále častěji v populárních médiích. Co je to ale přesně narcismus? Kdy můžeme tento pojem zneužívat?
Obvykle si narcismus spojujeme se sobectvím nebo s obtížemi při zohledňování či chápání pohledu nebo pocitů někoho jiného(nedostatek empatie).
I když tyto rysy nebo chování mohou být jistě náročné a dokonce škodlivé, nemusí nutně z někoho dělat narcistu. Všichni můžeme čas od času projevit nějaké narcistické sklony, ale mít narcistickou poruchu osobnosti (NPD) je hlouběji zakořeněný vzorec.
Pojďme se tedy podívat na to, co narcismus skutečně znamená, jak se může projevovat v našem životě, a najít způsoby, jak se z narcistických vztahů nebo dokonce vlastních sklonů uzdravit - to vše jsou příležitosti k růstu.
Spektrum narcismu
Narcistické rysy nebo chování nejsou tak jednoznačné, jak jsou často prezentovány v běžných rozhovorech nebo na sociálních sítích. Ve skutečnosti se toto chování vyskytuje v určitém spektru, kdy lidé mohou vykazovat některé znaky narcismu, ale jiné ne, a to v různé míře.
Představte si, že se setkáte s někým, kdo si zřejmě neuvědomuje, jaký dopad má jeho jednání na okolí. I když může být interakce s takovým člověkem náročná, je důležité vyvarovat se ukvapených závěrů a označovat ho za narcistu.
Existují však případy, kdy se některé rysy skutečně více přiklánějí k narcismu. Může se jednat o potíže s empatií k druhým nebo o důsledné upřednostňování vlastních potřeb před potřebami druhých.
Když se tyto tendence zaměřené na sebe zakoření a začnou ovlivňovat naše vztahy, může to znamenat hlubší problém známý jako narcistická porucha osobnosti (NPD). Jedinci s NPD často:
- mají přehnaný pocit vlastní hodnoty
- obtížně chápou perspektivu druhých (nedostatek empatie).
- neustále hledají pochvalu a uznání
Dále se podíváme na různé typy narcismu a prozkoumáme, co může být příčinou tohoto chování.
Různé typy narcismu
Narcistická porucha osobnosti (NPD) je diagnostikovatelný stav uvedený v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM) spolu s mnoha dalšími duševními poruchami. V DSM je s NPD spojeno devět rysů a pro získání této diagnózy duševního zdraví musí jedinec vykazovat pět nebo více těchto rysů:
- pocit velkoleposti, pocit větší důležitosti nebo nadřazenosti než ostatní
- představy o úspěchu, moci, kráse nebo nalezení dokonalé lásky.
- víra v jedinečnost, pocit, že je jediný svého druhu a že mu skutečně rozumí pouze lidé s vnímaným postavením
- neustálé hledání obdivu a potvrzení ze strany druhých.
- Očekávání zvláštního zacházení nebo splnění přání, jako by to bylo dlužno.
- Využívání druhých, aniž by se starali o jejich blaho.
- Nedostatek empatie, snaha pochopit pocity druhých nebo se o ně zajímat.
- Pocit závisti vůči ostatním nebo domněnka, že ostatní žárlí
- Projevování arogantního chování, jednání nadřazeného nebo lepšího než ostatní lidé
Zatímco DSM-5 popisuje jeden syndrom, výzkumy naznačují různé podtypy narcistické poruchy osobnosti, včetně:
- Grandiózní "otevřený" narcismus: Lidé s grandiózním narcismem mají tendenci projevovat otevřenou velkohubost, usilují o pozornost a oprávněnost, přičemž často působí okouzlujícím dojmem. Mohou však přehlížet potřeby druhých a bez výčitek svědomí je využívat.
- Křehký/zranitelný "skrytý" narcismus: Zranitelný narcismus může být hůře odhalitelný. Jedinci mohou navenek působit plaše a rezervovaně, ale uvnitř mají skrytý pocit důležitosti. Mohou pociťovat závist vůči ostatním a kritiku si brát velmi osobně.
- Vysoce funkční "exhibicionistický" narcismus: Tito lidé jsou společenští a rádi jsou středem pozornosti. Mohou působit úspěšně a okouzlujícím dojmem, ale mají problém navázat s druhými kontakt na hlubší úrovni a nemusí skutečně rozumět empatii.
Příčiny poruchy osobnosti 
Pochopení toho, proč se u někoho vyvine NPD, zahrnuje pečlivé zvážení mnoha velmi složitých a mnohostranných faktorů, včetně vývojových, environmentálních, psychologických a neurobiologických vlivů. Tyto faktory se složitě prolínají a vzájemně ovlivňují a k určení formální diagnózy je zapotřebí posouzení kvalifikovaným odborníkem na duševní zdraví.
Genetika
Výzkum naznačuje, že určité genetické faktory mohou zvyšovat riziko vzniku NPD. Představte si to jako dědění tělesných znaků po členech rodiny; podobně můžeme zdědit sklony k určitým osobnostním rysům, jako je zvýšená citlivost na kritiku nebo silná potřeba obdivu.
V kombinaci s ranými životními zkušenostmi tyto genetické prvky ovlivňují naše sebepojetí a naše interakce s ostatními.
Přílišná chvála a neustálý obdiv
K rozvoji NPD může přispívat také nadměrná chvála a neustálý obdiv v dětství. Představte si dítě, kterému se neustále říká, že je výjimečné nebo lepší než ostatní.
Ačkoli se to může zdát pozitivní, tato neustálá chvála může kvůli přehnanému pocitu vlastní důležitosti zkreslit jejich vnímání sebe sama a jejich vztahy s ostatními.
Trauma z raného dětství
Narcisté mohou být jedinci, kteří byli během svého formativního období hluboce zraněni. Představte si to jako vrstvy ochrany vybudované kolem jejich vnitřního já. Tyto ochranné části, jako je gaslighting nebo manipulace, se objevují jako obranný mechanismus proti bolesti, kterou zažili v dětství, a jejich nízkému sebevědomí, které je příliš bolestivé nebo děsivé na to, aby si ho nyní vědomě přiznali.
Tyto ochranné části je sice chrání před dalším zraňováním, ale mohou také vést ke škodlivému chování vůči druhým, které bychom nikdy neměli tolerovat ani omlouvat, a to bez ohledu na základní bolest, která je k němu vede.
Červené vlajky: Na co si dát ve vztazích pozor?
Při odhalování potenciálních červených vlajek ve vztazích je často zapotřebí čas a pozorování, abychom rozpoznali určité vzorce. Ať už se jedná o romantického partnera, člena rodiny, přítele nebo kolegu, zde je několik klíčových příznaků, na které je třeba si dát pozor:
Milostné bombardování
Představte si, že začínáte nový vztah a máte pocit, že jste našli chybějící kousek skládačky. Přesně takový je pocit bombardování láskou: intenzivní, ohromující náklonnost, která se na vás od samého začátku valí. Je to, jako by vám někdo vyrazil dech a zdá se, že vás chápe a zbožňuje jako nikdo jiný.
Tento počáteční příval náklonnosti však může být někdy taktikou, kterou narcisté používají, aby vás zaháčkovali. Mohou vám říkat vše, co jste kdy chtěli slyšet, a dávat vám tak pocit, že si vás váží a cení.
Dejte si však pozor na rychlost, s jakou se tato náklonnost stupňuje; vyznání lásky a plány na společnou budoucnost na třetím rande mohou být známkou milostného bombardování.
Pozor také na to, pokud se snaží vztah posunout kupředu příliš rychle, například když se k sobě chtějí nastěhovat už po několika týdnech.
Hrubé chování k ostatním
Když jste s někým venku a on se chová hrubě nebo odmítavě k obsluze, je to víc než jen jednorázový špatný den. Je to červená vlajka, která signalizuje nedostatek empatie a respektu k ostatním. Takové chování může být snahou udělat na vás dojem nebo potvrdit svou dominanci v dané situaci.
Dávejte si pozor na to, jak se chovají k lidem v různých souvislostech, nejen když se snaží udělat dobrý dojem.
Kontrolující chování
Jedním z prvních příznaků kontrolujícího partnera je jeho snaha izolovat vás od blízkých. Mohou nenápadně podkopávat vaše vztahy s přáteli a rodinou zaséváním semínek pochybností nebo vytvářením konfliktů před tím, než s nimi máte trávit čas. Cílem této manipulace je, abyste na nich byli více závislí, protože chtějí být středem vašeho světa.
Věnujte pozornost jakýmkoli pokusům o kontrolu vašeho jednání nebo rozhodování, zejména pokud jde o váš společenský život a zdraví vašich vztahů.
Traumatická vazba a spoluzávislost
U některých lidí může rozpoznání vzorců spoluzávislosti zvýšit náchylnost k propadnutí toxické vztahové dynamice. Spoluzávislí mají často ochranitelské části, jako je uspokojování lidí a perfekcionismus, což z nich může učinit snadný cíl pro narcisty.
Narcista se svým způsobem stává pro spoluzávislého vnějším ochráncem, který utišuje jeho základní zranění, že se necítí dost dobrý. Toto pouto může být návykové, protože vyvolává známé pocity z dětství a posiluje zkreslenou představu o lásce.
Jak vztah postupuje, cyklus náklonnosti a konfliktů se udržuje a vytváří hluboce zakořeněné traumatické pouto, z něhož může být obtížné se vymanit. Je nezbytné tyto vzorce rozpoznat a vyhledat podporu, abyste se z následků případné traumatické vazby uzdravili.
Jak opustit narcistický vztah a uzdravit se z něj
Opustit narcistický vztah a začít cestu k uzdravení vyžaduje obrovskou odvahu a sebelásku. Pamatujte, že vaše bezpečí a blaho jsou na prvním místě. Pokud se cítíte zdrceni nebo si nejste jisti dalšími kroky, je v pořádku vyhledat podporu a vedení odborníka na duševní zdraví.
Zasloužíte si soucit a podporu, když budete procházet touto náročnou změnou. Zde je několik jemných kroků, které vám pomohou projít tímto procesem:
Zaměřte se na své potřeby a hranice
Udělejte si čas na to, abyste se znovu spojili sami se sebou tím, že se zamyslíte a zapíšete si do deníku, co vám přináší radost, naplnění a smysl života. Prozkoumejte své zájmy, vášně a hodnoty. Věnujte pozornost tomu, jak se v různých vztazích nebo interakcích cítíte - povznášejí vás a dodávají vám energii, nebo vás vyčerpávají a vyčerpávají?
Rozpoznejte a jemně zpracujte případné sklony k zalíbení v lidech. Naučte se hájit sami sebe stanovením zdravých hranic. Nezapomeňte, že je vždy v pořádku upřednostnit vlastní pohodu a v případě potřeby říci ne.
Přijměte, že nemůžete zachránit ostatní
Mnoho jedinců, kteří zažili narcistické vztahy, si mohlo zvnitřnit přesvědčení, že jsou zodpovědní za blaho druhých. Tato dynamika často pramení ze zkušeností z dětství a může vést k tomu, že se v dospělosti snaží lidi "napravovat".
Pochopte, že každý člověk je zodpovědný za svou vlastní cestu uzdravení a růstu a není vaší povinností zachraňovat nebo měnit druhé. Bohužel mnoho jedinců s NPD nevyhledá léčbu. Může to být proto, že jim chybí vhled do jejich stavu nebo se brání řešit vnímané nedostatky.
Pěstujte si léčivá spojení
Komunikace je podmíněna tím, že druhá osoba nejen naslouchá, ale také se stará," - Ramani Durvasula, Should I Stay or Should I Go? Jak přežít vztah s narcistou.
Obklopte se podpůrnými a pečujícími vztahy, ve kterých se cítíte ceněni, respektováni a potvrzeni. Vyhledávejte kontakty s lidmi, kteří ctí vaše hranice a upřednostňují vaše blaho.
Odnést si
I když je důležité uvědomit si hluboká zranění, která si jedinci s narcistickými rysy mohou nést, stejně důležité je upřednostnit vlastní pohodu a bezpečí. Nemusíte tolerovat škodlivé chování ani obětovat vlastní štěstí kvůli druhým.
Často kladené otázky
Je narcismus duševní nemoc?
Ačkoli ne všechny formy narcismu jsou patologické, extrémní narcismus může být duševní nemocí nebo diagnostikovatelným stavem duševního zdraví. Narcistická porucha osobnosti je spektrum poruch, které se pohybuje od mírných až po těžké. Lidé s NPD, kteří spadají do extrémní části spektra, vykazují tzv. "patologický narcismus".
Mají narcisté city?
Narcisté mají city, ale jejich emoce jsou často povrchní a krátkodobé. Mohou pociťovat tzv. "narcistický přísun", což je příval pozitivních emocí, které jim přináší obdiv, pozornost nebo úspěch.
Často jim však chybí empatie a hloubka citů, takže je pro ně obtížné pochopit emoce druhých nebo se o ně zajímat z místa autenticity.
Mohou se jiné duševní stavy podobat narcismu?
Určitě. Vždy je důležité mít na paměti, že duševní zdraví je komplexní a diferencované. Jiné poruchy osobnosti, jako je hraniční porucha osobnosti (BPD) a antisociální porucha osobnosti (APD), mohou vykazovat chování podobné narcismu.
Navíc nízká emoční inteligence nebo emoční dysregulace (což zažíváme všichni) mohou někdy připomínat narcistické tendence, ačkoli záměry, které za nimi stojí, se výrazně liší.
Pochopení těchto rozdílů vyžaduje pečlivé pozorování a odborné posouzení poskytovatelem duševního zdraví.
Odkazy:
Narcistická porucha osobnosti: Diagnostické a klinické problémy | AJP
Tři podtypy narcistické poruchy osobnosti | Psychology Today
5 typů narcismu a jak je rozpoznat | PsychCentral
15 příznaků, že máte co do činění s narcistou, od terapeuta | mindbodygreen
Když už mluvíme o psychologii: S Ramani Durvasula, PhD., o tom, jak rozpoznat narcistu | APA
Odmítnutí odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nemá za cíl nahradit odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
