Meditační polštář

V našem rušném životě je nejen příjemné, ale i nezbytné vyhradit si trochu času na klid a pohodu. Proto přichází na řadu skromný meditační polštář. Může se to zdát jako maličkost, ale pohodlné místo k sezení může mít velký význam pro vaši meditační rutinu. Tyto polštáře jsou promyšleně vyrobeny tak, aby vám zajistily pohodlí a podpořily vaše držení těla a pomohly vám soustředit se na praxi.

Pojďme prozkoumat, co dělá z těchto polštářů víc než jen pohodlné sedátko, ale užitečného společníka pro každého, kdo chce prohloubit svůj meditační zážitek útulným a podpůrným způsobem.

Co je meditační polštář?

Meditační polštář je polštář speciálně navržený pro meditační sezení. Obvykle je vyroben z materiálů, jako je bavlna, pohanka nebo paměťová pěna, které poskytují pohodlí a oporu při delším sezení.

Tvar a velikost jsou navrženy tak, aby uživateli pomáhaly udržovat správné držení těla během praxe, protože kolébají tělo v optimální poloze pro hlubokou relaxaci. Mnoho meditačních polštářů má také držadla nebo popruhy pro snadné přenášení a přemisťování.

Jak vybrat meditační polštář

Při nákupu prvního meditačního polštáře je třeba zvážit několik faktorů, jako je poloha, ve které meditujete, výška polštáře, pevnost polštáře a jeho tvar.

• Základní rozměry: Váš meditační polštář musí být dostatečně velký, abyste mohli pohodlně sedět se zkříženýma nohama. Musí být také dostatečně pružný, abyste mohli polštář polohovat a naklánět tak, aby podpíral spodní část vašeho těla ve tvaru trojnožky.
• Tvrdost: Polštář se vyznačuje vysokoutvrdostí, která je důležitá pro správnou funkci: Vliv na ni má výplň polštářů. Například vlákno kapok vám poskytne měkký polštář, zatímco pohankové slupky bývají pevnější.
• Tvar: Tvar je také důležitý při rozhodování, jaký polštář chcete. Zkuste polštář ve tvaru zafu, půlměsíce, klínu nebo květu.

Vzhledem k tomu, že meditační polštáře jsou vyrobeny z různých měkkých tkanin, může se lišit jejich omyvatelnost. Pokud si potrpíte na pohodlné čištění, hledejte varianty, které lze prát v pračce.

Nejlepší meditační polštáře

Dřívější čínské jeptišky a mniši používali jako meditační podložky ručně tkané deky z přírodních materiálů, jako je sušená tráva. Pro vesničany bylo běžné používat rohože k ochraně v případě deště.

Zatímco tehdy byly tyto polštáře běžné, v dnešní době je delší sezení na meditačních rohožích těžší a nepohodlnější.

Meditační polštáře mají jedinečný tvar a poskytují nezbytnou oporu, která pomáhá zmírnit bolesti zad, kyčlí a dolních končetin.

Meditační polštář Zafu

Meditační polštáře Zafu jsou nejběžnější meditační polštáře a jsou obvykle nejlevnější. Jsou kulaté, pevné a obvykle vyplněné pohankovými slupkami nebo vláknem kapok. Kulatý polštářek zvedá boky a horní část těla, takže nohy mohou pohodlně odpočívat.

Na okraj kulatého meditačního polštáře Zafu byste se posadili tak, aby vám stehna mohla mírně klesnout. Boky se vyhrnou dopředu, čímž se vytvoří přirozené vyrovnání křivek páteře.

Udržení vzpřímeného postoje během meditace je snadné, protože krk, záda, ramena a hlava jsou pohodlné. Polštář Zafu je vhodný pro osoby průměrné výšky a s průměrnou až nadprůměrnou ohebností.

Nejběžnějším místem pro sezení při meditaci je sed na podlaze, v japonských tradicích známý také jako zen. Polštář Zafu může pomoci těm, kteří mají problém sedět v meditačních pozicích se zkříženýma nohama. Zafu můžete také otočit na kolečku a umístit si ho mezi nohy, což vám pomůže s uzemněním.

Meditační polštářek Zabuton

Zabuton je obdélníkový polštář, který se obvykle umisťuje pod zafu nebo meditační lavici, ale lze jej používat i samostatně. Vyrovnávání těla během meditace vsedě může vytvářet tlak v určitých oblastech kolen nebo kotníků. Zabuton přesto pomáhá tyto oblasti tlumit.

Kosmický polštář

Kosmický polštář má tvar koláčku štěstí se zabudovaným sklonem podporujícím správné vyrovnání a pohodlí. Boky polštáře podpírají stehna. Polštář Cosmic Cushion je vhodný pro každého, ale dobře se hodí pro vysoké lidi a osoby s podprůměrnou ohebností.

Obdélníkový meditační polštář

Obdélníkový meditační polštář lze použít pro cvičení jógy nebo meditace. Obdélníkové podstavce polštáře pomáhají lidem pohodlně sedět v meditační pozici nebo v prováděném protažení. Obdélníkový meditační polštář s polštářem Zafu může zvýšit nadnášení a vytvořit správné zarovnání. Nejčastěji se používá pro meditaci i restorativní jógu.

Obdélníkové polštáře mají rovné okraje, takže nebudou zasahovat do polohy vašich pat. Zkušení meditující se značnou flexibilitou nebo průměrnou či podprůměrnou výškou dávají přednost obdélníkovému polštáři.

Židle BlackJack

Židle BlackJack může pomoci podepřít záda v meditační pozici vsedě. Židle dokáže odpružit spodní část zad a vytvořit esovité zakřivení páteře.

Polštář Omigo

Polštář Omigo je dobrou volbou, která pomáhá vytvořit zdravé esovité zarovnání páteře. Tvar polštáře je podobný šikmému tvaru. Polštář vypadá velmi stylově a lze jej používat, i když nemeditujete.

Polštářek Gomden

Polštáře Gomden jsou polštáře obdélníkového tvaru, které se používají hlavně k elevaci. Umožňují sedět se zkříženýma nohama, aniž byste se koleny dotýkali země. Polštáře Gomden se dobře hodí, když cvičíte jógovou meditaci s obloukovitými zády nebo potřebujete dodatečnou oporu při pohybových meditacích.

Typy materiálů

• Kapok: Tradiční meditační polštáře jsou obvykle vyrobeny z vláken stromu kapok. Kapok je lehčí a měkčí, ale méně pevný než polštáře s pohankovou výplní. Pokud je kvalita kapoku špatná, může dojít k jeho shlukování.
• Pohankové slupky: Tradiční meditační polštáře se obvykle také vyrábějí z pohankových slupek. Polštáře z pohankových slupek se vytvarují podle polohy sezení a časem a častým používáním se příliš nestlačí.
• Vlna: Vlněné meditační polštáře jsou velmi odolné, lehké a pohodlné. Napomáhají krevnímu oběhu, ale jsou méně pevné než polštáře plněné kapokem. Pro ty, kteří chtějí silnější sedák nebo polštář, může být příliš heboučký.
• Bavlněné: Bavlněné polštáře jsou vhodné pro použití v domácnosti, kde je třeba mít na paměti, že se v nich vyskytují různé druhybavlny: Polštář plněný bavlnou s vnitřní vložkou z organické bavlny bude lepší volbou pro někoho, kdo plánuje své polštáře Zafu přenášet. Bavlna při častém používání rychleji ztrácí svůj tvar než pohanka.

Výhody meditačních polštářů

Konzistence

Podpůrný meditační polštář pro jógu a vyhrazené místo ve vaší domácnosti, například v rohu ložnice, mohou pomoci vybudovat meditační rutinu, zejména pokud jste s meditací začali nedávno. Mít polštářek denně na očích vám připomene, že se máte věnovat své praxi.

Pohodlí

Pohodlí je při meditaci velmi důležité. Ujistěte se, že jste uvolnění; pokud se stále cítíte nepříjemně nebo napjatě, můžete změnit polohu nebo si dát od meditace přestávku.

Předpokládejme, že byste raději seděli v japonském stylu seiza, podepřeni polštářem nebo lavičkou v pozici vkleče. Ta podporuje neutrální páteř, ale snižuje napětí v kolenou.

Seizu obvykle používají meditující, kteří nechtějí sedět se zkříženýma nohama. Jedná se o mimořádně výhodnou správnou polohu pro méně ohebné nebo starší jedince. Tradiční meditační polštáře Zafu jsou navrženy tak, aby tuto pozici podporovaly.

Stabilita

Další výhodou meditačních polštářů je, že umožňují stabilitu během meditace. Umožňuje jedincům meditovat, aniž by je rozptylovalo špatné nastavení těla.

Meditace vsedě nebo vkleče je ovlivněna pružností kotníků, kolen a kyčlí. Meditační polštáře jsou potřebné k udržení správného zarovnání.

Polštář na jógu nabízí podporu držení těla a pomáhá při různých stylech jógy, například při restorativní józe. Při provádění plné nebo poloviční lotosové pozice musíte mít pevný základ. Páteř by měla být vzpřímená a přirozené křivky by měly být snadno udržovány.

Správné vyrovnání bez námahy podporuje stabilitu těla a snižuje zatížení páteře.

Přenosnost

Přenosnost je velmi důležitá pro ty, kteří rádi meditují denně a chtěli by snadno meditovat na různých místech nebo v různých prostorách.

Podobně jako podložky na jógu jsou i polštáře vysoce přenosné. Můžete cestovat na různá místa, do interiéru nebo do exteriéru, a polštář si vzít s sebou. Přenosnost znamená, že se nemusíte omezovat na meditaci doma.

Přenosnost se liší podle toho, jaké meditační polštáře máte. Přenosné meditační polštáře mají obvykle v podšívce zabudovanou rukojeť, aby bylo přenášení pohodlnější.

Jak vybrat meditační polštář

Výběr správného meditačního polštáře pro pravidelnou meditační praxi je zásadní pro udržení pohodlné a stabilní polohy při sezení během meditace. Zde je několik faktorů, které je třeba při výběru polštáře zvážit:

• Výška a tloušťka: Výška a tloušťka polštáře jsou důležité pro nalezení správné polohy při sezení. Zvažte svou flexibilitu a přirozené zakřivení páteře. Vyšší polštář může být vhodný, pokud máte ztuhlé kyčle nebo omezenou ohebnost, zatímco tenčí polštář může být vhodnější, pokud jste ohebnější.
• Tvrdost: Pevnost polštáře určuje úroveň opory, kterou poskytuje. Někteří dávají přednost tvrdšímu polštáři, který dobře drží tvar, zatímco jiní dávají přednost měkčímu polštáři, který umožňuje určité propadnutí a vytvarování podle obrysů vašeho těla. Pevný, ale pohodlný polštář je lepší volbou, protože pomáhá udržet záda rovná.
• Výplňový materiál: Polštář je vyroben z kvalitníhomateriálu, který je vhodný pro použití v domácnosti: Mezi běžné výplňové materiály meditačních polštářů patří pohankové slupky, kapok, bavlna nebo paměťová pěna. Pohankové slupky uvnitř polštáře jsou oblíbené pro vnitřní výplň, protože se přizpůsobí tvaru vašeho těla, poskytují dobrou oporu a prodyšnost.
• Materiál potahu: Zvolte potahový materiál, který je odolný, pohodlný a snadno se čistí. Mnoho meditačních polštářů má snímatelný potah, který se snadno pere.
• Velikost a tvar: Vezměte v úvahu velikost a tvar polštáře, protože by se měl pohodlně přizpůsobit vaší poloze při sezení. Zafu jsou obvykle kulaté a mírně vyvýšené, zatímco zabutony jsou větší a plošší polštáře určené k umístění pod zafu pro větší oporu.
• Přenosnost: Pokud máte v plánu přenášet svůj meditační polštář na různá místa, zvažte lehkou a přenosnou variantu, která vás nebude během cestování zatěžovat.
• Styl a estetika: Polštáře se dodávají v různých barvách a provedeních. Vyberte si takový, který souzní s vaším stylem a vytvoří ve vašem meditačním prostoru uklidňující atmosféru.
• Recenze a doporučení: Polštáře jsou určeny k použití v domácnosti a v zahraničí: Přečtěte si recenze na internetu a vyžádejte si doporučení od zkušených meditujících nebo přátel, kteří polštáře používají. Zkušenosti z reálného života mohou poskytnout cenné informace o pohodlí a trvanlivosti různých polštářů.
• Vyzkoušejte: Vyzkoušejte si meditační polštář ještě před jeho zakoupením. Některá meditační centra nebo specializované obchody mohou mít vystavené modely, které si můžete vyzkoušet a posoudit jejich pohodlí a oporu.

Nejlepší meditační polštář nakonec doplní vaše tělo a styl meditace a poskytne stabilní a pohodlnou platformu pro vaši praxi. Věnujte čas prozkoumání různých možností a vyberte si polštář, který umocní váš zážitek z meditace.

Odkazy:

9 nejlepších meditačních polštářů | Medical News Today

Meditační polštáře - Calm Buddhi

Jak vybrat meditační polštář

Meditační polštáře: Vše, co potřebujete vědět

Potřebujete k meditaci polštář?

Odmítnutí odpovědnosti

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter. Anahana neposkytuje lékařské poradenství, diagnózu ani léčbu a neměla by být používána jako náhrada lékařského poradenství od zdravotnického pracovníka. Společnost Anahana doporučuje poradit se s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Společnost Anahana nenese odpovědnost za jakékoli chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.