S pomocí tohoto komplexního průvodce se dozvíte, jak si vybrat ideální meditační křeslo pro svou praxi. Objevte vlastnosti a výhody různých stylů, velikostí, materiálů a další.
Co jsou meditační židle
Meditační židle jsou podpůrným nástrojem pro meditační praxi. Poskytují pohodlné a nastavitelné přizpůsobení, které vám pomůže uvolnit se při pozicích prováděných vkleče nebo v blízkosti podlahy.
Meditační křeslo je navrženo tak, aby pomáhalo vyrovnávat záda a ramena a zmírňovalo tlak z kolen, kotníků a chodidel. Obvykle má dvě krátké, šest až osm palců vysoké nohy a šikmý sedák. Meditační křeslo umožňuje lidem sedět ve zvýšené poloze v kleče a narovnat páteř.
Rozdíl mezi meditačními židlemi a běžnými každodenními židlemi spočívá v tom, že meditační židle mají rovnější opěradla a širší sedáky, které zvedají boky. Umožňují sedět se zkříženýma nohama bez napětí v bedrech a zádech nebo dlouhého klečení.
Typy meditačních židlí
Meditační židle jsou skvělé pro dlouhé meditace, protože poskytují pohodlí a rovnováhu a jsou k dispozici v mnoha tvarech. Na výběr je velké množství meditačních doplňků, od klasických jógových židlí až po židle na klečení.
Meditační židle Pipersong
S meditačním křeslem Pipersong můžete provádět mnoho různých poloh, například klečet, sedět se zkříženýma nohama a dřepět. Většina sedáků má tvar půlměsíce, je vyrobena z pěny vysoké hustoty a má nastavitelnou výšku.
Židle Pipersong také unese zátěž až 250 kg a snadno se sestavuje. Opěradlo ve tvaru půlměsíce poskytuje bederní oporu, která omezuje případné namáhání zad.
Židle s oporou zad
Židle s opěrkou zad poskytuje plnou oporu zad a podporuje správné zarovnání. Můžete cvičit v různých polohách se zkříženýma nohama. Židle na podporu zad se snadno skladují, jsou přenosné a lze je používat k různým účelům, včetně činností nesouvisejících s léčením.
Pokud máte problém udržet správné držení těla po delší dobu, pomůže vám meditační židle s opěrkou zad. Židle s bavlněnými polštáři nabízejí ve srovnání s jinými materiály mnohem větší pohodlí, zatímco paměťová pěna podporuje tělo.
Jógová lavička
Jógové lavičky jsou multifunkční. Můžete na ní sedět nebo klečet při meditaci a skvěle se hodí také pro nácvik obrácených ásan, jako jsou stojky na hlavě, sirsasana, motýlí stojky na hlavě nebo lotosové inverze. Měly by sloužit jako pomůcka a neměli byste na nich být plně závislí, pokud chcete posílit své jádro.
Standardní židle
Standardní židle jsou skvělé, pokud máte omezenou flexibilitu nebo fyzická omezení, která vám ztěžují sezení vsedě. Díky tenkému polštářku, který podpírá spodní část zad, může být jakákoli standardní židle použitelná pro meditaci. Standardní židle také umožňují delší meditační cvičení bez bolesti nohou.
Výhody meditační židle
- Zmírňuje napětí a tlak: Meditační židle zmírňují tlak v zádech a nohách při dlouhém cvičení pozice.
- Správné držení těla: Meditační židle s opěrkou zad vám poskytne pohodlí a uvolnění. Udržování správného držení těla pomáhá zvyšovat všímavost a fyzické uvědomění. Vaše záda musí být neutrální, aby se podpořilo vyrovnání páteře, správné dýchání a tok energie během cvičení.
- Lepší soustředění a koncentrace: Meditační židle může výrazně zlepšit vaše soustředění a koncentraci během meditace. Pohodlné a stabilní sedadlo pomáhá minimalizovat fyzické rušivé vlivy, jako je nepohodlí nebo nutnost často upravovat polohu.
Jak vybrat nejlepší meditační židli
Výběr dokonalé židle je zásadní pro zajištění vašeho pohodlí a opory během meditačních sezení. Zde je několik faktorů, které je třeba při výběru meditační židle zvážit:
- Pohodlí: Hledejte univerzální židli, která poskytuje dostatečné polstrování a oporu. Pohodlí je během meditace zásadní, abyste se vyhnuli rozptylování a nepohodlí z dlouhého sezení. Židle by měla podporovat vzpřímené a vyrovnané držení těla. Měla by umožňovat, aby vaše páteř zůstala neutrální a nenamáhala záda ani ramena.
- Materiál: Vyberte si židli z materiálu, který vyhovuje vašemu vkusu a pohodlí. Mezi běžné materiály patří dřevo, kov a polstrovaná látka. Ujistěte se, že materiál je odolný a snadno se čistí.
- Přenosnost: Pokud plánujete meditovat na různých místech nebo potřebujete židli v době, kdy ji nepoužíváte, uskladnit, zvažte pro větší pohodlí přenosnou a skládací meditační židli.
- Styl a estetika: Křeslo by mělo svým designem a vzhledem doplňovat váš meditační prostor a osobní styl a vytvářet uklidňující a příjemnou atmosféru.
- Velikost a nosnost: Ujistěte se, že rozměry a hmotnost křesla jsou vhodné pro vaši tělesnou velikost a hmotnost.
- Recenze a doporučení: Zkontrolujte recenze na internetu a vyžádejte si doporučení od zkušených meditujících nebo přátel, kteří křesla používají. Poznatky ze zkušeností ostatních vám pomohou učinit informované rozhodnutí.
- Rozpočet: Určete si, v jakém rozpočtovém rozmezí meditační křeslo pořídíte. K dispozici jsou různé možnosti v různých cenových relacích, takže můžete najít takovou, která odpovídá vašemu rozpočtu a splňuje vaše požadavky.
Odnést si
Správná meditační židle se může u každého člověka lišit, proto upřednostněte to, v čem se budete při cvičení cítit nejpohodlněji a s největší podporou. Cílem je najít židli, která vám umožní snadnou meditaci, podpoří správné držení těla a zlepší váš celkový zážitek z meditace.
Odkazy:
Meditační programy pro psychický stres a pohodu: Systematický přehled a metaanalýza
Přínosy meditace a praktik všímavosti v krizových obdobích, jako je COVID-19 - PMC
Neurověda meditace všímavosti | Nature Reviews Neuroscience
"Jen tento dech..." Jak meditace všímavosti může změnit vše, včetně nervového propojení
Prohlášení o vyloučení odpovědnosti
Obsah tohoto článku je poskytován pouze pro informační účely. Anahana neposkytuje lékařské poradenství, diagnózu ani léčbu a neměla by být používána jako náhrada lékařského poradenství od zdravotnického pracovníka. Společnost Anahana doporučuje poradit se s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Společnost Anahana nenese odpovědnost za jakékoli chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
