Meditační aplikace

Projděte si náš seznam nejlepších meditačních aplikací pro začátečníky. Ponořte se do komplexních recenzí, funkcí a výhod a najděte tu nejvhodnější pro svou cestu k všímavosti. Začněte svou cestu k vnitřnímu klidu s tím správným digitálním průvodcem ještě dnes.

Kde začít

Meditace je skvělou praxí nejen ze specifických důvodů, jako je zklidnění úzkosti nebo získání klidného spánku, ale může vám také zajistit klid v každodenním životě, což z dlouhodobého hlediska výrazně pomáhá vašemu fyzickému i duševnímu zdraví.

Kde začít? Stejně jako na mnoho jiných věcí v našem moderním světě existuje aplikace.

Používání meditační aplikace může být méně produktivní, než když si na pomoc pozvete zkušeného meditačního praktika.

Mnoho meditačních aplikací s vedenými meditacemi však může uspokojit začátečníky i pokročilé a být pro vás stejnou oporou jako osobní trenér meditace.

Některé jsou ke stažení zcela zdarma nebo mohou být zpoplatněny pouze nákupy v aplikaci; jiné nabízejí bezplatnou zkušební verzi, abyste si mohli vyzkoušet jejich funkce. Zde je sedm nejlepších meditačních aplikací, které si dnes můžete vyzkoušet.

Insight Timer

• Nejlepší pro: Meditace s omezeným rozpočtem
• Cena: 7denní zkušební verze zdarma, 60 dolarů za rok

Aplikace Insight Timer nabízí služby pro začátečníky i zkušené praktiky a může se pochlubit bohatou knihovnou meditačních cvičení a cvičení všímavosti předem nahraných zkušenými učiteli.

Můžete vyhledávat a filtrovat konkrétní vedené lekce nebo obsah, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje, a spojit se s komunitou podobně smýšlejících meditujících po celém světě.

Klady

• Přístup zdarma: Insight Timer bude skvěle fungovat jako bezplatná meditační aplikace se vším, co potřebujete v oblasti všímavosti, ať už jde o zkušené průvodce, uklidňující hudbu nebo prostě časovače meditace.
• Rozsáhlá knihovna: Nabízí rozsáhlou knihovnu až 80 000 vedených meditací zdarma.

Nevýhody:

• Rozptylování: V některých případech je možné, že se vám bude chtít, abyste si vzali doruky meditaci: V bezplatné verzi se používají reklamy, které mohou být rušivé.
• Omezené funkce: Některé funkce aplikace jsou sice ke stažení zdarma, ale jsou dostupné pouze v placené prémiové verzi.

Jednoduchý návyk

• Nejlepší pro: rychlá meditační sezení
• Cena: 12 dolarů měsíčně, 90 dolarů ročně nebo 300 dolarů za doživotní přístup.

Simple Habit se specializuje na pětiminutové rychlé meditace pro každodenní sezení na cestách a příběhy na dobrou noc pro noční všímavost; poskytuje také motivační průvodce od předních odborníků na všímavost.

Klady

• Celodenní meditace: Všímavost je snadná a přístupná v jakoukoli denní dobu a v jakékoli situaci, jak je patrné z názvů sezení.
• Odborné vedení: Odborníci na všímavost nabízejí motivační průvodce, kterými se lze snadno řídit.

Nevýhody:

• Cena: Vlivem nákladů na cvičení je možné, že se v průběhu cvičení objevují další problémy: Neexistuje žádná bezplatná verze.
• Nedostatek dlouhých sezení: Kromě rychlých meditací a příběhů o spánku Simple Habit nenabízí mnoho delších meditačních sezení, ačkoli jeho placená verze nabízí offline použití.

Headspace

• Nejlepší pro: Vysoce kvalitní meditační zážitek pro investované praktiky, ideální i pro děti.
• Cena: dvoutýdenní zkušební verze zdarma; 13 dolarů měsíčně nebo 70 dolarů ročně.

Headspace se může pochlubit uživatelsky přívětivým rozhraním a estetickými i klasickými meditacemi s průvodcem pro všechny úrovně meditujících, od začátečníků po experty.

Přináší řízená sezení a dechová cvičení pro obecné meditační praktiky i specializované výzvy, ať už jde o cvičení všímavosti ke snížení stresu, nebo minisekvence pro případy duševní nouze.

Profesionálové

• Různorodost: Nabízí denní meditace a meditační sezení na noc, například zvuky na spaní, dechová cvičení nebo příběhy na dobrou noc.
• Vedená, personalizovaná sezení: Nabízí meditační kurzy s průvodcem určené pro děti, které se chtějí učit o všímavosti, a na základě vašich údajů dokáže sestavit personalizované meditační programy.

Nevýhody:

• Úroveň sezení: V některých případech se jedná o velmi náročnésezení: Aplikace nemusí být vhodná pro pokročilejší techniky.
• Náklady: Plány předplatného mohou být pro někoho nákladné.

Calm

• Nejlepší pro: Pro různé meditace a sezení
• Cena: dolarů měsíčně, 70 dolarů ročně nebo 400 dolarů za doživotní předplatné.

Calm nabízí meditace s průvodcem i bez něj. Jednou z nejoblíbenějších funkcí aplikace Calm oproti jiným meditačním aplikacím je sekce nazvaná "Příběhy na spaní", v níž rozpoznatelné hlasy, například Matthew McConaughey a Harry Styles, čtou příběhy na dobrou noc, které pomáhají ke klidnějšímu spánku.

Sezení jsou časově i tematicky různá, například řízená sezení pro zlepšení duševního zdraví, zvuky přírody, dechové techniky, uklidňující hudba a další.

Profesionálové

• Flexibilita: Calm nabízí řadu cvičení všímavosti pro flexibilitu a méně přísně strukturovanou meditaci, stejně jako sledování nálady a časovače meditace.
• Různorodost: Obsahuje příběhy o spánku, meditaci pro děti, dechová cvičení a krátké řízené meditace pro jemné protažení těla.

Nevýhody:

• Cena: Plány předplatného jsou ve srovnání s jinými aplikacemi nákladné, takže jsou pro mnohé nedostupné.

Deset procent šťastnější

• Nejlepší pro: Pro: Zjištění, která meditace je pro vás nejvhodnější.
• Cena: Nejvýhodnější je pro vás, když se rozhodnete, že budete chtít cvičit: Cena: Sedmidenní zkušební verze; 15 dolarů měsíčně nebo 100 dolarů ročně.

Na základě knihy moderátora ABC News Dana Harrise, který podrobně popisuje své zkušenosti s meditací od skeptika k věřícímu, vznikl podcast a tato aplikace.

Ačkoli se zaměřuje na uživatele, kteří s meditací teprve začínají, funkce aplikace jsou vhodné i pro pokročilejší meditátory. Nabízejí řízené meditace zaměřené na úzkost, stres, spánek a další.

Klady

• Úroveň pro začátečníky: Specializuje se na výuku začátečníků, kteří nevědí, zda jsou meditační typ, nebo si nemohou najít čas, aby začali, a usnadňuje jim lepší praxi všímavosti a celkové duševní zdraví.
• Prémiová verze: Má výhody, jako je knihovna více než 500 meditačních videí s průvodcem, a dokáže vás spojit se známými odborníky a praktiky, kteří zodpoví vaše dotazy.

Nevýhody:

• Úroveň náročnosti: Aplikace nemusí být vhodná pro pokročilejší techniky.
• Náklady: Předplatitelské plány jsou nadprůměrné.

Program Zdravá mysl

• Nejlepší pro: Jednoduché, přímočaré meditace podpořené vědeckými poznatky a zcela zdarma.
• Cena: 100% zdarma.

Program Healthy Mind je známý tím, že pomáhá uživatelům pěstovat to, co je potřeba ke zlepšení jejich duševního zdraví, a to budováním odolnosti, mentálního soustředění, soucitu a dalších schopností.

Funkce aplikace zahrnují meditace s průvodcem, cvičení všímavosti a sezení podobná podcastům; můžete si vybrat učitele, od kterých se budete učit, upravit si délku podle toho, jak vám vyhovují kurzy meditace s průvodcem, a sledovat své pokroky na cestě k posílení praxe všímavosti.

Klady

• Sledování: Při prvním použití vám aplikace nabídne dotazník, který vás ohodnotí ve čtyřech pilířích programu: Uvědomění, Spojení, Vhled a Cíl, což je základ, který můžete časem zlepšit.
• Žádné náklady: Aplikace je zcela zdarma.

Nevýhody:

• Obsah: Omezený obsah, který je třeba častěji aktualizovat.

Aura

• Nejlepší pro: Aura je vhodná pro: nalezení nejlepší techniky, která vyhovuje vašim potřebám
• Cena: Vhodná pro všechny, kteří chtějí používat auru: Cena: Sedmidenní zkušební verze, 12 dolarů měsíčně, 60 dolarů ročně nebo 400 dolarů za celoživotní užívání

Aura nabízí svým uživatelům mnoho způsobů sebereflexe a zahrnuje meditační nabídky, jako je sledování nálady, zvuky přírody, životní koučink, uklidňující hudba a další. Pro každodenní meditaci si uživatelé mohou zvolit rychlou meditaci, kterou mohou praktikovat podle potřeby.

Klady

• Přizpůsobení: Její algoritmus dokáže pracovat s potřebami a zájmy, které sdílíte, a přizpůsobit vám doporučení, například hudební mixy pro spánek, soustředění nebo cokoli jiného, co potřebujete.
• Různorodost nástrojů: Aura by mohla být vaší meditační aplikací, ať už používáte sledování nálady a přehled svých náladových vzorců, nastavujete si připomenutí, abyste praktikovali více všímavosti, děláte si poznámky do deníku vděčnosti nebo se spojujete s komunitou učitelů a praktikujících meditace.

Nevýhody

• Strnulost v nákladech: Bezplatnou zkušební verzi lze aktivovat pouze při zakoupení ročního nebo doživotního používání, což je drahé.
• Omezený obsah: Zkušební verze zdarma nabízí málo obsahu a funkcí.

Breethe

• Nejlepší pro: Pro: Na začátku cesty k meditaci
• Cena: $12,99 za měsíc a $89,99 za rok.

Nabízí množství funkcí, které vám pomohou najít vnitřní klid, zlepšit duševní zdraví a pěstovat meditační praxi.

Je to meditační studio přímo ve vaší kapse. Začněte svůj den s pocitem klidu a cílevědomosti pomocí funkce Breethe Daily Calm, která nabízí každodenní meditační a všímavá cvičení.

Klady

• Přizpůsobení: Breethe vám umožňuje přizpůsobit si meditační zážitek výběrem plánů, které odpovídají vašim cílům a záměrům, jako je například snížení úzkosti nebo zvýšení sebedůvěry při meditačních praktikách.
• Množství funkcí: Na základě výsledků výzkumu a analýzy je možné zjistit, zda se jedná o nejvhodnější způsob, jakým se dá v praxi využít: Bezplatná verze Breethe poskytuje přístup k několika základním meditačním cvičením a cvičením všímavosti, což z ní činí vynikající výchozí bod pro nováčky, kteří zkoumají meditační praxi. Placená verze poskytuje příběhy o spánku, sledování nálady a spojení s podobně smýšlejícími jedinci.

Nevýhody

• Omezený obsah: Pro někoho může být placená verze nákladná.
• Přemíra obsahu: Pro někoho, kdo se chystá začít s meditací, může být množství funkcí a sezení zahlcující.

Buddhify

• Nejlepší pro: Pro: Dostupnost meditačních průvodců
• Cena: Nejvýhodnější pro všechny, kdo se chtějí věnovat meditaci: Jednorázový nákup aplikace za 30 dolarů (předplatné není nutné).

Buddhify nabízí meditační sezení s průvodcem přizpůsobená různým aspektům života, od snižování stresu až po zlepšení spánku, díky čemuž je všímavost přístupná každému.

Nabízí také sezení pro vědomé procházky a přizpůsobitelný časovač pro vaše meditace pod vlastním vedením.

Klady

• Snadné a přístupné: Díky jednoduchému rozhraní a vedeným sezením je všímavost snadná a přístupná.
• Rozmanitost: Sezení odpovídají různým potřebám a přáním

Nevýhody:

• Malá knihovna: Buddhify sice nabízí cenný obsah, ale jeho knihovna může být menší než u aplikací založených na předplatném.
• Cost: Žádný obsah zdarma.

Co byste měli hledat u meditační aplikace jako začátečníci?

Uživatelsky přívětivé rozhraní

Pro začátečníky musí být aplikace intuitivní a snadno ovladatelná. Hledejte přehledný design, jednoduché pokyny a nedostatek zahlcujících funkcí, abyste se mohli soustředit na samotnou meditaci.

Kvalita výuky

Prozkoumejte pověření instruktorů nebo tvůrců. Aplikace by měla obsahovat pokyny zkušených učitelů meditace, což zajistí, že se učíte autentické a účinné techniky. Bonusem je, pokud nabízejí vysvětlení přínosů a účelů jednotlivých meditací.

Ceny

Zvažte aplikace, které nabízejí bezplatnou verzi nebo zkušební období, abyste mohli posoudit jejich hodnotu. Prozkoumejte podrobnosti o ceně u možností předplatného nebo jednorázové platby a ujistěte se, že nabízejí dobrou hodnotu za daný obsah.

Rozmanitost meditačních stylů

Pokud s meditací teprve začínáte, možná ještě neznáte svůj preferovaný styl. Hledejte aplikaci, která nabízí řadu stylů (např. meditace milující laskavosti, meditace všímavosti, skenování těla), které vám pomohou zjistit, co s vámi nejlépe rezonuje.

Často kladené otázky

Jsou meditační aplikace stejně účinné jako osobní meditační lekce?

Meditační aplikace mohou být velmi účinné, zejména pro ty, kteří vyžadují flexibilní rozvrh nebo dávají přednost soukromé praxi. Přestože poskytují pohodlí, někteří lidé mají stále prospěch z osobních lekcí kvůli osobní zpětné vazbě a společnému zážitku.

Jsou meditační aplikace vhodné pro děti?

Několik aplikací má speciální meditační sezení pro děti, která se zaměřují na jejich jedinečné potřeby a problémy. Vždy se ujistěte, že obsah je vhodný pro daný věk a odpovídá úrovni pohodlí dítěte.

Potřebuji k používání těchto aplikací předchozí zkušenosti s meditací?

Ne, většina meditačních aplikací je určena jak pro začátečníky, tak pro zkušené praktiky a nabízí řadu sezení a vzdělávacích zdrojů, které podporují uživatele na každé úrovni jejich meditační cesty.

Odkazy

3 nejlepší meditační aplikace roku 2023 | Recenze podle Wirecutteru

11 nejlepších meditačních aplikací roku 2023 podle odborníků

11 nejlepších meditačních aplikací roku 2023 pro úzkost a spánek

Odmítnutí odpovědnosti

Obsah tohoto článku slouží pouze pro informační účely a nemá za cíl nahradit odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn souvisejících se zdravím nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.