Nošení obličejové masky je vyžadováno na stále více místech. To má samo o sobě na lidi psychologický účinek, ale kromě toho to má také významný vliv na dýchání.
Klíčové poznatky
- Definice dušnosti: Dušnost označuje pocit dušnosti nebo obtížného dýchání.
- Psychologické faktory: Dýchavičnost se projevuje v závislosti napsychickém stavu člověka: Mnoho jedinců pociťuje dušnost s maskami v důsledku úzkosti, nikoliv skutečného omezení přísunu kyslíku.
- Dýchací techniky: Kontrolované, pomalé dýchání může pomoci snížit nepříjemné pocity při nošení masky.
- Hladiny kyslíku: Masky výrazně nesnižují hladinu kyslíku ani nezpůsobují hromadění oxidu uhličitého.
- Zdravotní stavy: Lidé s dýchacími potížemi mohou pociťovat větší nepohodlí a měli by se poradit s poskytovateli zdravotní péče.
- Správné nasazení: Dobře padnoucí maska může pomoci zmírnit pocity dušnosti.
Dušnost způsobená obličejovými maskami
V dnešní době se nošení obličejové masky, která chrání vás i vaše okolí, stává stále častěji normou. V současné době je společenskou normou nosit masku na většině veřejných prostranství, v závislosti na tom, kde na světě žijete. To nás ovlivňuje na několika úrovních, například to může způsobovat problémy s dýcháním, jako je dušnost, stres a úzkost.
V zemích, jako je Thajsko, se můžete pohybovat venku bez masky, ale jakmile vstoupíte do nějakého podniku, například do nákupního centra nebo obchodu s potravinami, očekává se, že budete mít masku. Bez ní vám nebude umožněn vstup, zatímco v zemích, jako je Švédsko, záleží na jednotlivci, zda si masku nasadí, nebo ne.
Mnoho z těchto požadavků samozřejmě závisí na stupni závažnosti pandemie v daném čase nebo místě. Vždy je důležité zkontrolovat doporučení a pokyny místní zdravotnické instituce týkající se masky/sociálního odstupu, abyste pochopili, jaké kroky podniknout pro ochranu vlastního zdraví i zdraví ostatních.
Požadavky na obličejové masky způsobující problémy s dýcháním
Není pochyb o tom, že dnes používané obličejové masky s sebou nesou jak pozitivní, tak negativní účinky. Ano, budou vám sloužit jako ochrana před okolím, pokud jde o prevenci šíření virů a bakterií. Nevýhodou je, že mají negativní vliv na vaše dýchání; často ve vás vyvolávají pocit, že nemůžete správně dýchat (pocity těžkého nebo namáhavého dýchání).
To pak může mít za následek tzv. dočasnou dušnost, tedy pocit, že nemůžete popadnout dech nebo že se dusíte. Pokud člověk prožívá některý z těchto zážitků, může to snadno vyvolat pocit stresu nebo úzkosti, což stav dále zhoršuje.
Příznaky dušnosti
Jak již bylo zmíněno, jedním z hlavních příznaků dušnosti je ztížené dýchání. Hlavní příčinou může být základní zdravotní stav, který byl vyvolán v důsledku dýchacích obtíží způsobených nošením obličejové masky, nebo pokud jste podnikli fyzickou aktivitu.
Pokud máte pocit, že se vám začíná špatně dýchat, ustupte stranou a masku si sundejte. Vyzkoušejte metodu zvanou čtvercové dýchání, známou také jako dýchání v boxu.
Několikrát se zhluboka nadechněte nosem a vydechněte ústy. Dýchejte pomalu a uvolněně. Vyzkoušejte metodu čtvercového dýchání, kdy se nadechnete do počtu 4, zadržíte dech do počtu 4, vydechnete do počtu 4, zadržíte dech do počtu 4. Pak to několikrát zopakujte a účinek by se měl dostavit okamžitě. Nejenže to pomůže okysličit krev, ale také se budete cítit uvolněnější a klidnější. Mezi další přínosy dýchání do krabice patří zvýšení soustředění a výkonnosti. Toto je jedna z mnoha různých dechových technik, které můžete vyzkoušet, abyste se zklidnili a zklidnili své dýchání.
Pokud ustoupení stranou a provádění dechového cvičení nezabere, doporučujeme vám co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc nebo zastavit a okamžitě zavolat záchrannou službu. Příčinou vaší dušnosti by mohlo být něco, co nejste schopni sami napravit a co vyžaduje lékařský zásah.
Nemůžete nosit obličejovou masku?
Pokud se kvůli současným podmínkám bojíte vyjít ven a nejste schopni nosit obličejovou masku, protože vám způsobuje problémy s dýcháním nebo jiné problémy, pak je pro vás k dispozici spousta online služeb. Můžete nakupovat online a nechat si je doručit až domů. Existují online kurzy, které vám umožní cvičit jógu, pilates, meditovat nebo cvičit mindfulness.
Nezapomeňte, že pokud se rozhodnete zůstat doma, je důležité, abyste zaměstnali své tělo i mysl. Zdravé tělo a mysl jsou základem, který potřebujete. Pokud jedno z nich není v souladu, ovlivní to druhé.
Odkazy:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
Zřeknutí se odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn souvisejících se zdravím nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
