Podle evoluce patří limbický systém k nejstarším částem našeho mozku. Podle teorií, jako je model trojjediného mozku, se mu také běžně říká emoční mozek nebo emoční nervový systém.
Klíčové poznatky
- Definice: Limbický systém, který se nachází v zapojeném mozku, se stará o emoce, chování a paměť.
- Součásti:- Lymfatický systém je tvořen dvěmasložkami, které se nacházejí v jeho těle: Zahrnuje hipokampus, thalamus, hypotalamus, amygdalu a nucleus accumbens.
- Funkce: Řídí emoční reakce, paměť, učení a sexuální vzrušení.
- Umístění: Nachází se ve spánkových lalocích pod mozkem.
- Vzájemné vazby: Propojené mozkové struktury se napojují na prefrontální kůru a ovlivňují rozhodování.
- Význam: Zásadní význam pro mechanismy přežití a emoční pohodu.
Výzkum v oblasti neurověd přinesl poznatky o úloze limbického systému v chování a emočních reakcích a o tom, jak formuje naše chování. Limbický systém lze také nazývat limbický lalok.
Definice limbického systému
Limbický systém je oblast mozku, která funguje jako síťový systém. Má mnoho vzájemně propojených částí a je zodpovědný za řízení nejrůznějších emočních pohnutek a má také zásadní význam pro tvorbu paměti. Mezi hlavní součásti limbického systému patří hipokampus, amygdala, thalamus a hypotalamus. Nachází se pod mozkovou kůrou.
Historie limbického systému
Jedny z prvních empirických teorií týkajících se limbického systému pochází od Aristotela, starořeckého filozofa. Ten tvrdil, že centrum inteligence a emocí vychází ze srdce a že paměť generuje učení na základě emocí a pocitů. Později přišel Galén, známý také jako Aelius Galenus, neuroanatom, který objevil mozkové (mozkové) funkce a autonomní nervový systém. Jeho názory byly v protikladu k Aristotelovým, neboť věřil, že mozek je centrem inteligence.
Ve středověku se neuroanatomie a neurofyziologie dostávaly na vyšší úroveň. Významný objev se týkal propojení několika mozkových struktur s funkcemi, jako je zrakové vnímání a další vjemy. Termín limbický systém vznikl v novověku kolem devatenáctého století. Dvěma významnými a vlivnými osobnostmi této doby byli Charles Darwin a americký psycholog William James.
Darwin psal o dvou významných myšlenkách. První z nich byla, že emoce lidí jsou podobné emocím zvířat v tom smyslu, že vyjadřují emoční chování podobně pozorované u zvířat. Druhou bylo, že emoce jsou univerzální a odlišné, nezávislé na kulturách nebo společenských normách. James naproti tomu navrhoval, že emoce jsou jednoduše reakcí na fyzické změny probíhající v celém těle a jsou přenášeny do mozku, což umožňuje jednotlivcům interpretovat jejich vlastní emoce. V roce 1978 francouzský anatom Paul Brocha poprvé použil termín "limbický lalok". Jedná se o překlad z latinského slova pro okraj.
Teorií limbického systému se výzkum zabývá i ve dvacátém století. Pochopení nervových obvodů, anatomických hranic a behaviorálních reflexů jsou jen některé z oblastí, které se v současnosti zkoumají v souvislosti s limbickým lalokem.
V poslední době se například pracuje na pochopení vazeb mezi vestibulárním (rovnovážným) a limbickým systémem při regulaci emocí. Vestibulární systém má zásadní význam pro tělesnou rovnováhu a pohodu. Techniky vestibulární stimulace mohou účinně zmírnit stres a potenciálně přispět k emoční pohodě. Techniky vestibulární stimulace by tedy mohly ovlivňovat emoce. Tento přehled se podrobněji věnuje emocím jako vzrušeným stavům mysli a tomu, že tyto techniky v závislosti na stimulační oblasti mohou ovlivňovat určité emoční stavy. Uvádějí příklad točícího se křesla, které se v devatenáctém století používalo k léčbě mánie nebo zvýšeného vzrušení. Autoři naznačují, že výzkum v této oblasti podporuje vestibulární stimulaci jako terapii poruch souvisejících se stresem jako alternativu k lékům a jiným terapiím. Zabývají se však tím, že mechanismy vedoucí k prospěšnosti těchto technik jsou stále předmětem zkoumání a jsou nezbytné pro optimalizaci terapeutického přínosu.
Funkce limbického systému
Jak již bylo zmíněno, limbický systém funguje jako signální systém, který vytváří a přispívá ke komplexním emocím a dalším mozkovým funkcím, jako je paměť. Navzdory mnoha složkám limbického systému jde o to, že často spolupracují. Například strach je sice nejčastěji spojován s amygdalou, ale na strach reagují i jiné oblasti mozku.
Puberta je klíčovou fází vývoje limbického systému, protože dochází k významným změnám. Například amygdala se dále vyvíjí a v kombinaci s hormonálními změnami může dát vzniknout intenzivním emocím, jako je hněv, strach a agrese. Kromě toho se s postupem dospívání limbický systém dostává pod větší kontrolu prefrontální kůry. Tato oblast se plně rozvíjí až v 25 letech a je nezbytná pro uvažování, řešení problémů a kontrolu impulzů. Vývoj prefrontální kůry je biologickou příčinou toho, že kvůli těmto nedostatečně vyvinutým limbickým strukturám dochází k vnímání dospívajících jako náladových.
Primární struktura limbického systému
Hipokampus
Součástí limbického systému je hipokampus, což pochází z řeckého slova pro mořského koníka. Nachází se velmi hluboko v mozku a je spojen s učením a specifickými aspekty paměti, jako je prostorová paměť a prostorová navigace.
Z hlediska paměti je jednou z jeho hlavních funkcí kódování paměti: proces umožňující zakódování, ukládání a vyvolávání informací. Kódování paměti nám například umožňuje vzpomenout si, kde jsme včera obědvali. Dalším aspektem paměti, za který je hipokampus zodpovědný, je konsolidace paměti, která nám umožňuje vytvářet stabilnější a trvalejší vzpomínky.
Amygdala
K limbickému systému patří také Amygdala má tvar mandle a je zodpovědná za emoční reakce, jako je potěšení, úzkost, hněv a strach. Amygdala hraje roli v paměti a nachází se v blízkosti hipokampu v mozku. Konkrétně se podílí na tom, jak pevně jsou vzpomínky uloženy, protože vzpomínky jsou často spojeny se silnými emočními vazbami, které mají tendenci přetrvávat mnohem déle.
Spojení mezi vzpomínkami a strachem probíhá prostřednictvím amygdaly, která může pomáhat vytvářet nové vzpomínky související se strachem. Učení prostřednictvím strachu usnadňuje předchozí zmíněné koncepty, jako je konsolidace paměti.
Je to oblast mozku, která může vytvářet poměrně intenzivní emoce. Neformálně se reakce vyvolané amygdalou nazývají "bojuj nebo uteč", což je v kombinaci s nervovým systémem z evolučního hlediska přirozená fyziologická reakce na ohrožení přežití. Stres vyvolaný těmito reakcemi má tři odlišné fáze: poplach, odpor a vyčerpání. Velká část výzkumu se týká zejména bazolaterální amygdaly.
Thalamus a hypotalamus
Limbický systém zahrnuje thalamus, který je často označován jako reléová stanice z hlediska vjemů v celém těle, s výjimkou zpracování čichu (čichu). V kombinaci s hypotalamem je zodpovědný za změny emoční reaktivity. Emocionální reaktivita se vztahuje k tomu, když nějaká vnější událost vyvolá intenzivní emoce.
Jeden příklad zahrnuje hypotalamus, který řídí pro tělo životně důležité pudy, jako je spánek. Při nedostatku dostatečného spánku reagují jiné oblasti hypotalamu. Tyto oblasti jsou spojeny s emocemi, jako je vztek, nespokojenost a averze. Existuje tedy jasná souvislost mezi klíčovými homeostatickými procesy, jako je spánek a emoční komunikace, a narušením těchto procesů.
Sekundární neboli přídatné oblasti mozku
Sekundární nebo akcesorní struktury limbického systému jsou zásadní pro oblasti mozku, které nemají tak silné důkazy o zapojení jako jiné oblasti, aby mohly být považovány za zásadní součásti.
Cingulární gyrus je struktura, která se nachází v těsné blízkosti nosu. Tato blízkost pomáhá spojovat vůně a pohledy s příjemnými nebo nepříznivými vzpomínkami na předchozí emoce. Kromě toho je podstatnou funkcí také emoční reakce na bolest. V této oblasti se zpracovávají aspekty bolesti, jako je strach-vyhýbání se a nepříjemnost. A konečně s touto oblastí souvisí také agresivní chování a impulzivita, i když o tom lze diskutovat.
Bazální ganglia jsou sekundární oblastí limbického systému, protože se nacházejí v těsné blízkosti ostatních limbických struktur. Je dobře známá pro svůj význam v motorickém plánování a provádění. Nedávné důkazy však naznačují její roli v odměňování a posilování, návykovém chování a vytváření návyků. Psychiatrické poruchy, jako je deprese a schizofrenie, mohou zahrnovat narušení spojení mezi bazálními ganglii a limbickým systémem. V důsledku toho byly dokonce naznačeny důsledky pro neuromodulační terapie.
A konečně cingulární gyrus je struktura, která spolu se zpracováním emocí a regulací chování pomáhá regulovat autonomní motorické funkce. Jeho umístění v mozku je klíčové, protože se spojuje s čelní, spánkovou a týlní kůrou obou mozkových hemisfér. Konkrétně koordinuje smyslové vstupy s emocemi. Příkladem může být píchnutí do prstu a následné vnímání bolesti. Zabývá se také emočními reakcemi spojenými s bolestí a reguluje agresivní chování.
Mezi další limbické struktury by bylo možné zařadit mnoho dalších oblastí, což naznačuje složitost této oblasti. Patří mezi ně Septum, Nucleus Accumbens, Orbitofrontální kůra, Mozková kůra, Čichová kůra a mnoho dalších. V úvahu přicházejí i podkorové struktury.
Limbický systém a emoční reakce
Na základní úrovni je zpracování emocí činností v mozku, která představuje rozhodovací schopnosti. Poruchy afektivního poznávání jsou často v popředí poruch nálady. Mnoho činností a rozhodnutí se odehrává v emočním kontextu. Proto existuje vazba mezi kognitivními funkcemi a emočními stavy. Součástí tohoto procesu je označování emocí jako pozitivně nebo negativně valenčních. Například emoce jako štěstí by měly pozitivní valenci a znechucení by mělo valenci negativní.
Skupina vědců se zabývala abnormalitami ve zpracování emocí u kriminálních psychopatů pomocí magnetické rezonance (MRI). Zjistili, že deficity afektivního zpracování se u nich nejčastěji objevují v reakci na negativně valenční podněty a že ke zpracování a vyhodnocení afektivních podnětů potřebují více kognitivních zdrojů než ostatní. O mozku zjistili abnormality v předním a zadním cingulátu, dolním čelním gyru, amygdale/hipokampální formaci a ventrálním striatu. Zejména tyto abnormality souvisely s nedostatečnou aktivitou související s afektem v těchto oblastech. Byly tedy přítomny poruchy limbického systému.
Limbický systém a paměť
"Větší limbický systém" zahrnuje úlohu paměti. Konkrétně se paměť projevuje ve smyslu organizace chování, aby bylo zajištěno jeho přizpůsobení pro přežití. Jak bylo zmíněno v předchozí části, afektivní zpracování kombinuje paměť, afekt a chování zaměřené na cíl. Dlouhodobá paměť je typ paměti, která může být v mozku uložena po celá léta; existují dvě hlavní skupiny dlouhodobých pamětí.
První jsou explicitní/deklarativní vzpomínky na epizodické případy, které se mohou vyskytnout v průběhu života. Druhý typ spadá do skupiny implicitních/procedurálních vzpomínek, které jsou důležité pro učení a zapamatování motorických a kognitivních dovedností. V závislosti na skupině se zapojují různé oblasti limbického systému. Za prvé, hipokampus spolupracuje s další oblastí mozku zvanou mediální temporální lalok. Druhou oblastí jsou bazální ganglia, která spolupracují i s další důležitou oblastí mozku, mozečkem.
Amygdala nepracuje sama při tvorbě, konsolidaci a obnovování paměťových funkcí emoční paměti. Limbický systém pracuje jako neuronální okruh, ať už jde o tvorbu deklarativní paměti, konsolidaci paměti, kontextovou tvorbu paměti strachu, stopové podmiňování nebo podmíněné diskriminační učení.
Souvislost limbického systému s odměnou, motivací a závislostí
Zjednodušeně řečeno, "odměna" vyvolává pozitivní afektivní zážitek. V rámci psychologie je tato definice pozměněna tak, aby popisovala určité události, které zvyšují pravděpodobnost chování nebo podnětu s atraktivními a motivačními vlastnostmi. Obvod odměny je tedy zpětnovazební smyčka způsobená skupinou mozkových struktur odpovědných za kontrolu a regulaci schopnosti pociťovat potěšení. Pocit slasti je zásadní, protože motivuje člověka k opakování určitého chování. Jednou ze složek, které nám limbický systém umožňuje rozpoznat.
Když se aktivuje okruh odměny, objeví se elektrické a chemické signály. Buňky v tomto systému vnímají a přijímají tyto nervové signály, aby spolu komunikovaly. Jedním z těchto zásadních nervových signálů je uvolňování neurotransmiteru dopaminu, velmi studovaného chemického posla. Když se dopamin uvolňuje z příslušných oblastí, putuje k receptorům, které signál přijímají, a tak se na něj vážou, což umožňuje další reakce. K nárůstu dopaminu dochází v reakci na přirozené odměny za učení a adaptaci.
Co však vzbuzuje značné obavy, je užívání rekreačních drog, jako jsou opiáty, amfetaminy a kokain, protože mohou narušit normální dopaminovou signalizaci, což vede k nezdravému chování. Například při užívání kokainu dochází ke krátkému a silnému výbuchu uvolnění dopaminu, který má za následek příznaky, jako je euforie. Tyto příznaky mohou být tak intenzivní, že touha po užívání se stává silnou. Dopamin se primárně uvolňuje z Nucleus Accumbens, o kterém se diskutuje jako o sekundární/akcesorické struktuře limbického systému.
Dalším neurotransmiterem, který hraje klíčovou roli v závislosti, je serotonin. Běžně se mu říká šťastná chemická látka, protože přispívá k pocitu pohody a štěstí. Serotonin interaguje s dopaminem v tom smyslu, že mozek se postupem času stává méně citlivým na dopamin, což se označuje jako desenzibilizace. Proto musí člověk užít více drogy nebo jiné látky, aby získal stejný požitek. Když člověk přestane látku užívat, jsou běžné abstinenční příznaky. Odvykání může způsobovat pocity úzkosti, podrážděnosti a deprese. Ty jsou důsledkem nízké hladiny serotoninu, která může výrazně ovlivnit limbický systém.
Je důležité si uvědomit, že závislost se neomezuje pouze na rekreační nebo nelegální látky. Závislost je běžná i u léků na předpis, příkladem je opioidová krize. Náchylnost k závislosti může být způsobena nerovnováhou neurotransmiterů, která vede k jejich abnormálním hladinám. Genetické faktory, stres, trauma a zneužívání návykových látek mohou přispívat k závislosti doplněné limbickým systémem.
Poruchy limbického systému
Vzhledem k tomu, že limbický systém je tak citlivou oblastí, je jasné, že může dojít k jeho narušení. Může k nim dojít mimo jiné v důsledku traumatických zranění nebo stárnutí a mohou vést k několika poruchám nebo chování. Limbický systém zahrnuje některé z nejsložitějších neurobehaviorálních poruch, včetně posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a poruch poznávání a paměti, jako je Alzheimerova choroba.
Velká část výzkumu o narušení limbického systému pochází z lézí nebo poranění tohoto systému. Byla například provedena studie o pacientech se schizofrenií a rozdílech v jejich předním cingulárním gyru ve srovnání s kontrolními pacienty nebo pacienty bez schizofrenie. U osob se schizofrenií bylo zjištěno, že gyrus je mnohem menší a objem šedé hmoty se zmenšil. Šedá hmota v mozku funguje jako hluboké části spojení, které signalizují bílé hmotě mozku. Obecně byla u pacientů s demencí i Alzheimerovou chorobou zjištěna časná atrofie nebo zvětšení oblasti cingulární kůry. Degenerace nebo rozpad této oblasti je silným prediktorem těchto stavů.
K předchozímu oddílu o odměně, motivaci a závislosti se přidává i přední cingulární gyrus, část přední cingulární kůry (ACC), který je klíčový v nervových obvodech kognitivních funkcí souvisejících se závislostí. Mezi ně patří rozhodování, kognitivní inhibice, emoce a motivace. Na tuto oblast se zaměřuje neuromodulace u lidí, kteří se potýkají s poruchou způsobenou užíváním návykových látek.
Je tedy zřejmé, že poškození této oblasti může ovlivnit schopnost člověka reagovat na určité funkce prostředí. To může vést k agresivnímu chování, plachosti nebo sníženému emočnímu projevu. Charakteristickým znakem schizofrenie je tzv. plochý efekt, kdy obličej působí ploše a postrádá emoce. Pacienti s tímto onemocněním často selhávají v testech rozpoznávání emocí v obličeji již od počátku svého stavu. To ukazuje na dopady narušení limbických struktur.
Limbický systém a chronický stres
Chronický stres může mít škodlivé dopady na fyzické i duševní zdraví. Chronický stres může být důsledkem více faktorů a trvale změnit stav těla i mysli. Životní trauma jako forma chronického stresu bylo v limbickém systému podrobně studováno. Jedna studie zkoumala hypotalamus, konkrétně osu hypotalamus-hypofýza-nadledvinky (HPA). Jedná se o složitý soubor přímých vlivů a zpětnovazebních interakcí mezi třemi strukturami: hypotalamem, hypofýzou a nadledvinami na vrcholu ledvin.
Jedná se o neuroendokrinní systém, což znamená, že hormony, které každá z těchto struktur uvolňuje, ovlivňují nervový systém, když se šíří krví. Každá z nich uvolňuje jeden hormon, který vede k dalšímu a představuje kaskádový efekt. Dochází k ovlivnění procesů, jako je trávení, ukládání a výdej energie a celková nálada.
Tato studie zjistila, že celoživotní trauma významně ovlivňuje osu HPA a že životní trauma může zvýšit citlivost některých limbických oblastí. Konkrétně limbické oblasti obsahující hipokampus a amygdalu. Toto zjištění je v souladu s tím, jak výzkum zjistil, že amygdala hraje roli při ovlivňování osy HPA ke stresové reakci spouštějící uvolňování stresových hormonů. To by mohlo vést k problémům s regulací stresu a funkcí osy HPA a k riziku špatných zdravotních výsledků. Jedním z příkladů může být zhoršená konsolidace paměti. To je jasný příklad toho, že dysregulace limbického systému je do značné míry ovlivnitelná.
Vliv relaxace na limbický systém
Bylo prokázáno, že relaxační techniky mají vliv na zmírnění stresu; meditace je uváděna jako technika s mnoha pozitivními účinky. Konkrétně ze všech typů meditace se největší vliv na zklidnění limbického systému ukázal u meditace založené na soucitu. Meditace soucitu, známá také jako meditace Karuna, má kořeny v buddhistické filozofii a zaměřuje se na vedení účastníků k lidským myšlenkám. Důležitou součástí této praxe je probuzení soucitu, který je vlastní všem lidem.
Konkrétně se výzkum mozku a všímavosti zaměřuje na amygdalu jako součást limbického systému. Studie provedená na podnikatelích s vysokou mírou stresu pozorovala, že po osmi týdnech meditace všímavosti se velikost jejich amygdaly zmenšila ve srovnání s těmi, kteří meditaci nepraktikovali. Snížení stresu tedy souviselo s těmito strukturálními změnami v amygdale.
Jakýkoli druh meditace lze použít jako jednoduchý a rychlý způsob snižování stresu. Jako doplňková medicína kombinující mysl a tělo je klíčem k navození hluboké relaxace a klidné mysli. Soustředění se na jednu konkrétní věc během každého sezení může zlepšit fyzickou i emocionální pohodu. Prvky soustředěné pozornosti, uvolněného dýchání a klidného prostředí jsou ideální pro soustředění a přítomnost.
Jak bylo zmíněno v předchozí části, nerovnováha serotoninu může způsobovat různé poruchy. Meditace, cvičení, zdravá výživa a jóga mohou přirozeně zvýšit hladinu serotoninu. Zejména cvičení uvolňuje endorfiny, které mohou zlepšit náladu. Jsou dosti podobné serotoninu a mohou vést k pozitivním emocím. Pobyt v přírodě má také různé zdravotní přínosy, včetně snížení stresu a zlepšení nálady. U všech těchto faktorů bylo prokázáno, že pomáhají zklidnit limbický systém.
Závěr
Limbický systém je složitá síť s mnoha vzájemně propojenými částmi. Má čtyři hlavní složky a mnoho dalších struktur, které lze považovat za sekundární - podkorové struktury a mozkovou kůru. Limbický systém byl historicky představován jako systém v mozku zabývající se emočními stavy. Čas však byl zkoumán ohledně jeho důsledků pro učení a vytváření nových vzpomínek. V rámci tohoto příspěvku byl limbický systém a emoční reakce, paměť a jeho vliv na odměnu, motivaci a závislost podrobněji rozebrán.
Kromě toho byly diskutovány poruchy limbického systému a dopady chronického stresu spolu se strategiemi pro uvolnění limbického systému. Cílem bylo představit limbický systém z širšího hlediska a uznat, jak přispívá k pohodě jako součást fyzického a duševního zdraví. V konečném důsledku jsou techniky zvládání stresu klíčové pro udržení tohoto systému pod kontrolou.
Zdroje
Limbický systém - Queensland Brain Institute
Naše tři mozky - Emocionální mozek
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236374/
Limbický systém - Queensland Brain Institute
Různé typy meditace trénují různé části mozku | New Scientist
Co je meditace soucitu? (+ mantry a skripta)
Snížení stresu koreluje se strukturálními změnami v amygdale
Limbický systém a dlouhodobá paměť
Cingulární gyrus - Physiopedia
Pochopení souvislostí mezi vestibulárním a limbickým systémem regulujícím emoce - PMC
Serotonin: role, kterou hraje v závislosti a odvykání
Prohlášení o vyloučení odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn souvisejících se zdravím nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
