Bránice hraje v těle zásadní roli, protože řídí dýchání, udržuje správné držení těla a napomáhá trávení. Zdravá bránice má zásadní význam pro celkové zdraví a fungování těla. Bránici lze trénovat a posilovat pomocí dechových cvičení.
Hrudní bránice, nazývaná také bránice, je velký kopulovitý sval v břišní dutině. Je hlavním svalem dýchání - respirace - a je zodpovědná za nádech a výdech.
Vdech je vnitřní část dýchání, při níž se vtahuje vzduch nosem a ústy do plic.
Když se bránice stahuje, hrudní koš se zvedá a stahuje plíce dolů, čímž zvětšuje jejich objem a vytváří podtlak. Toto zvednutí vtahuje vzduch dovnitř, aby mohlo dojít k výměně plynů ve vzduchových váčcích v plicích.
Jakmile plíce vymění kyslík za oxid uhličitý, je třeba vydechnout spotřebovaný vzduch.
Bránice se uvolní, tlačí nahoru, stahuje hrudní koš dolů a zmenšuje objem plic, čímž vytlačuje vzduch s vysokým obsahem CO2 nosem a ústy ven.
I když je bránice hlavním svalem podílejícím se na dýchání, není jediným. Bránice se při provádění dýchacích funkcí dobrovolně i automaticky koordinuje s několika dalšími svaly.
Tyto svaly se nazývají přídatné dýchací svaly a zvyšují objem kyslíku zpracovávaného plícemi. Velký sval prsní, přední sval srdeční a trapézový sval pomáhají rozšiřovat hrudní dutinu a vhánět do ní více vzduchu.
Bez dýchání tělo nefunguje. Bránice je hlavním svalem, který se podílí na dýchání při nádechu i výdechu.
Dýchání je primárně řízeno podvědomě autonomním nervovým systémem - dechová frekvence je řízena v mozkovém kmeni. Mozkový kmen signalizuje bránici, aby se uvolňovala a stahovala podle potřeby kyslíku.
Člověk může dechovou frekvenci ovládat také manuálně. Líné ležení v posteli má nižší nároky na kyslík než běh na autobus, ale to nebrání tomu, aby se člověk dobrovolně zhluboka nadechl.
Bránice je jedním z nejaktivnějších velkých svalů v těle, který se pravidelně rozpíná a smršťuje po celý život.
Při aerobním cvičení se zvyšují nároky těla na kyslík. To znamená, že je třeba přivádět více vzduchu, takže bránice musí pracovat intenzivněji.
Pravidelné aerobní cvičení může bránici posílit, což znamená efektivnější dýchání a delší dobu do únavy při intenzivním aerobním cvičení.
Bránice má zásadní význam při anaerobním cvičení, i když tělo nepotřebuje další vzduch.
Bránice a svaly břišní stěny jsou z velké části zodpovědné za "vzpřimování" neboli vytváření nitrobřišního tlaku potřebného k udržení ztuhlého a stabilního jádra, když je to potřeba, například při těžkém dřepu nebo hodu roztleskávaček.
Bránice se nachází blízko středu trupu a odděluje hrudní a břišní dutinu.
Tvoří dno hrudní dutiny a střechu dutiny břišní, vpředu se připojuje k dolním okrajům hrudního koše a hrudní kosti, vzadu k páteři a po stranách k kostrčním chrupavkám (chrupavkám spojujícím žebra).
Bránice tvoří hranici dolního hrudního otvoru a uzavírá otvor mezi dutinou břišní a hrudní.
Svalová vlákna bránice směřují dovnitř a její úpony se sbíhají k centrální šlaše, která probíhá napříč a uvnitř svalu, ale nespojuje ho s žádnou kostí. Vláknitý osrdečník obklopující srdce splývá se střední šlachou těsně nad bránicí.
Srdce se nachází na levé polovině těla v hrudní dutině, těsně nad bránicí. Žaludek, játra, ledviny a další životně důležité břišní orgány se nacházejí pod spodní plochou bránice v dutině břišní.
Bránice tvoří hranici mezi srdcem, plícemi a břišními orgány.
Bránice je možná nejpodstatnějším svalem při dýchání, ale stejně jako většina svalů nepracuje sama.
Napřímení zad, zvednutí brady a plné roztažení plic pro hluboký nádech by nebylo možné bez práce mezižeberních svalů, horní části zad a krčních svalů, hrudníku, šikmých svalů a břišních svalů.
Na přední straně těla vychází bránice z malého chrupavčitého prodloužení hrudní kosti zvaného xiphoid process.
Po stranách se její obvodové úpony setkávají uvnitř kostních chrupavek na dolních hranicích dolních žeber, 6.-12. žebra. Na zadní straně těla se bránice upíná k obloukovým vazům bederních obratlů L1-L3 v páteři.
Vzhledem ke své zásadní úloze při dýchání má bránice vlastní specifický systém krevního a nervového zásobení.
Frenický nerv vychází z krční míchy (C3-C5) a pokračuje dolů po krku a hrudníku k bránici. Frenický nerv se rozdvojuje a dává bránici signály ke kontrakci a relaxaci pod automatickou nebo manuální kontrolou.
Krev do bránice přivádějí především frenické tepny, které začínají vnitřními hrudními tepnami a dále se větví na muskulofrenické a dolní frenické tepny.
Žíly v celém svalu sbírají krev do dolní duté žíly a vracejí ji do srdce otvorem v bránici, kaválním otvorem, aby se cyklus okysličování opakoval.
Bránice odděluje hrudní a břišní dutinu, ale některé věci, jako například potrava a krev, musí stále procházet. Z tohoto důvodu existuje několik průchodů bránicí. Každý z těchto průchodů se nazývá hiatus a slouží k určitému účelu.
Zdravá bránice má zásadní význam pro dýchání, a proto je rozhodující i pro všechny ostatní aspekty života.
Vzhledem k její úloze při dýchání mohou problémy nebo potíže s bránicí způsobit závažné příznaky a komplikace, včetně bolesti na hrudi, potíží s dýcháním, nekontrolovatelné škytavky, nafouklého žaludku (vyboulení žaludku), refluxu kyselin a dalších.
Udržování zdravé bránice pravidelným cvičením a cílevědomou činností snižuje pravděpodobnost vzniku zdravotních potíží. Kromě toho zdravá bránice podporuje zdravý životní styl.
Existují některé běžné poruchy a stavy bránice s různými příznaky a závažností. Zdraví bránice by mělo být prioritou pro každého.
Pokud má někdo obavy týkající se jeho bránice, je nezbytné je okamžitě probrat s lékařem. Mezi nejčastější onemocnění bránice patří:
Bránici lze posilovat a trénovat jako všechny svaly pomocí vědomého cvičení. Protože její primární funkcí je dýchání, trénink bránice obvykle zahrnuje specifickou práci s dechem.
Bránice vytváří pohyb zodpovědný za dýchání, ale také pomáhá udržovat správné držení těla, trávení, stabilitu jádra a další. Má zásadní význam pro mnoho aspektů každodenního života.
Ano! Bránici lze trénovat pomocí dechových cvičení. Silná bránice je nezbytná pro zdraví dýchacích cest i pro sportovní výkony. Trénink bránice je prospěšný i pro zpěváky a hráče na dechové nástroje.
Většinu problémů souvisejících s bránicí způsobují nebo zhoršují faktory životního stylu spojené se špatným zdravotním stavem. Nejčastějšími příčinami problémů s bránicí jsou kouření, obezita, nadměrné požívání alkoholu a sedavý způsob života.
Poranění frenického nervu - StatPearls - NCBI Bookshelf
Dolní hrudní apertura | Radiology Reference Article | Radiopaedia.org
Bránice: Bránice: hiátová kýla, brániční dýchání, co je to bránice
Bránice: Funkce, anatomie a abnormality
Dýchání Wima Hofa: metoda, přínosy a další informace
Anatomie normální bránice - Thoracic Surgery Clinics
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana nenese odpovědnost za jakékoli chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.