Membrána

Bránice hraje v těle zásadní roli, protože řídí dýchání, udržuje správné držení těla a napomáhá trávení. Zdravá bránice má zásadní význam pro celkové zdraví a fungování těla. Bránici lze trénovat a posilovat pomocí dechových cvičení.

Klíčové poznatky

• Definice: Hrudní bránice je velký kopulovitý sval v břišní dutině, který je nezbytný pro dýchání.
• Plní následující funkce: Odpovídá za dýchání, udržování správného držení těla, podporu trávení a stabilitu jádra.
• Důležitost: Má zásadní význam pro aerobní a anaerobní cvičení, ovlivňuje příjem kyslíku a nitrobřišní tlak.
• Umístění: Odděluje hrudní a břišní dutinu, je spojen s hrudním košem, hrudní kostí a páteří.
• Poruchy: Brániční kýla, nervosvalové poruchy a ochrnutí bránice.
• Zdraví: Pravidelné cvičení a specifické dechové techniky mohou bránici posílit.

Co je to bránice?

Hrudní bránice, nazývaná také bránice, je velký kopulovitý sval v břišní dutině. Je hlavním svalem dýchání - respirace - a je zodpovědná za nádech a výdech.

Funkce bránice

Nádech: Bránice se stahuje

Vdech je vnitřní část dýchání, při níž se vtahuje vzduch nosem a ústy do plic.

Když se bránice stahuje, hrudní koš se zvedá a stahuje plíce dolů, čímž zvětšuje jejich objem a vytváří podtlak. Toto zvednutí vtahuje vzduch dovnitř, aby mohlo dojít k výměně plynů ve vzduchových váčcích v plicích.

Výdech: Bránice se uvolňuje

Jakmile plíce vymění kyslík za oxid uhličitý, je třeba vydechnout spotřebovaný vzduch.

Bránice se uvolní, tlačí nahoru, stahuje hrudní koš dolů a zmenšuje objem plic, čímž vytlačuje vzduch s vysokým obsahem CO2 nosem a ústy ven.

Koordinace s ostatními dýchacími svaly

I když je bránice hlavním svalem podílejícím se na dýchání, není jediným. Bránice se při provádění dýchacích funkcí dobrovolně i automaticky koordinuje s několika dalšími svaly.

Tyto svaly se nazývají přídatné dýchací svaly a zvyšují objem kyslíku zpracovávaného plícemi. Velký sval prsní, přední sval srdeční a trapézový sval pomáhají rozšiřovat hrudní dutinu a vhánět do ní více vzduchu.

Význam bránice

Funkce těla v každodenním životě

Bez dýchání tělo nefunguje. Bránice je hlavním svalem, který se podílí na dýchání při nádechu i výdechu.

Dýchání je primárně řízeno podvědomě autonomním nervovým systémem - dechová frekvence je řízena v mozkovém kmeni. Mozkový kmen signalizuje bránici, aby se uvolňovala a stahovala podle potřeby kyslíku.

Člověk může dechovou frekvenci ovládat také manuálně. Líné ležení v posteli má nižší nároky na kyslík než běh na autobus, ale to nebrání tomu, aby se člověk dobrovolně zhluboka nadechl.

Bránice je jedním z nejaktivnějších velkých svalů v těle, který se pravidelně rozpíná a smršťuje po celý život.

Aerobní cvičení

Při aerobním cvičení se zvyšují nároky těla na kyslík. To znamená, že je třeba přivádět více vzduchu, takže bránice musí pracovat intenzivněji.

Pravidelné aerobní cvičení může bránici posílit, což znamená efektivnější dýchání a delší dobu do únavy při intenzivním aerobním cvičení.

Anaerobní cvičení

Bránice má zásadní význam při anaerobním cvičení, i když tělo nepotřebuje další vzduch.

Bránice a svaly břišní stěny jsou z velké části zodpovědné za "vzpřimování" neboli vytváření nitrobřišního tlaku potřebného k udržení ztuhlého a stabilního jádra, když je to potřeba, například při těžkém dřepu nebo hodu roztleskávaček.

Umístění a anatomie

Bránice se nachází blízko středu trupu a odděluje hrudní a břišní dutinu.

Tvoří dno hrudní dutiny a střechu dutiny břišní, vpředu se připojuje k dolním okrajům hrudního koše a hrudní kosti, vzadu k páteři a po stranách k kostrčním chrupavkám (chrupavkám spojujícím žebra).

Bránice tvoří hranici dolního hrudního otvoru a uzavírá otvor mezi dutinou břišní a hrudní.

Svalová vlákna bránice směřují dovnitř a její úpony se sbíhají k centrální šlaše, která probíhá napříč a uvnitř svalu, ale nespojuje ho s žádnou kostí. Vláknitý osrdečník obklopující srdce splývá se střední šlachou těsně nad bránicí.

Související orgány

Srdce se nachází na levé polovině těla v hrudní dutině, těsně nad bránicí. Žaludek, játra, ledviny a další životně důležité břišní orgány se nacházejí pod spodní plochou bránice v dutině břišní.

Bránice tvoří hranici mezi srdcem, plícemi a břišními orgány.

Související svalstvo

Bránice je možná nejpodstatnějším svalem při dýchání, ale stejně jako většina svalů nepracuje sama.

Napřímení zad, zvednutí brady a plné roztažení plic pro hluboký nádech by nebylo možné bez práce mezižeberních svalů, horní části zad a krčních svalů, hrudníku, šikmých svalů a břišních svalů.

Anatomie kostry

Na přední straně těla vychází bránice z malého chrupavčitého prodloužení hrudní kosti zvaného xiphoid process.

Po stranách se její obvodové úpony setkávají uvnitř kostních chrupavek na dolních hranicích dolních žeber, 6.-12. žebra. Na zadní straně těla se bránice upíná k obloukovým vazům bederních obratlů L1-L3 v páteři.

Frenický nerv a tepny

Vzhledem ke své zásadní úloze při dýchání má bránice vlastní specifický systém krevního a nervového zásobení.

Frenický nerv vychází z krční míchy (C3-C5) a pokračuje dolů po krku a hrudníku k bránici. Frenický nerv se rozdvojuje a dává bránici signály ke kontrakci a relaxaci pod automatickou nebo manuální kontrolou.

Krev do bránice přivádějí především frenické tepny, které začínají vnitřními hrudními tepnami a dále se větví na muskulofrenické a dolní frenické tepny.

Žíly v celém svalu sbírají krev do dolní duté žíly a vracejí ji do srdce otvorem v bránici, kaválním otvorem, aby se cyklus okysličování opakoval.

Z hrudní dutiny do dutiny břišní: Právě prochází

Bránice odděluje hrudní a břišní dutinu, ale některé věci, jako například potrava a krev, musí stále procházet. Z tohoto důvodu existuje několik průchodů bránicí. Každý z těchto průchodů se nazývá hiatus a slouží k určitému účelu.

• Jícnový hiát: mezera, kterou prochází jícen, aby potrava mohla putovat z úst do žaludku.
• Aortální hiát: otvor pro transport krve přes aortu do oběhového systému. Aorta je obklopena středním obloukovým vazem, který ji obepíná a spojuje se s páteří u prvního nebo druhého bederního obratle.
• Kavální otvor: každá ze dvou malých štěrbin, které umožňují dolní duté žíle vpravo a menší žíle hemiazygos vlevo vracet odkysličenou krev do srdce.
• Hrudní kanál: důležitý port pro sběr a transport lymfatické tekutiny tělem, do kterého ústí lymfatické cévy. Bránice funguje jako pumpa, která zajišťuje cirkulaci této lymfatické tekutiny zpět lymfatickým systémem.

Zdraví bránice

Význam zdravé bránice

Zdravá bránice má zásadní význam pro dýchání, a proto je rozhodující i pro všechny ostatní aspekty života.

Vzhledem k její úloze při dýchání mohou problémy nebo potíže s bránicí způsobit závažné příznaky a komplikace, včetně bolesti na hrudi, potíží s dýcháním, nekontrolovatelné škytavky, nafouklého žaludku (vyboulení žaludku), refluxu kyselin a dalších.

Udržování zdravé bránice pravidelným cvičením a cílevědomou činností snižuje pravděpodobnost vzniku zdravotních potíží. Kromě toho zdravá bránice podporuje zdravý životní styl.

Běžné poruchy a stavy

Existují některé běžné poruchy a stavy bránice s různými příznaky a závažností. Zdraví bránice by mělo být prioritou pro každého.

Pokud má někdo obavy týkající se jeho bránice, je nezbytné je okamžitě probrat s lékařem. Mezi nejčastější onemocnění bránice patří:

• Vrozená brániční kýla: forma brániční kýly přítomná od narození. Tato forma kýly představuje otvor v bránici, kterým se mohou pohybovat vnitřní orgány. Tento stav je často diagnostikován ultrazvukem během těhotenství a po narození vyžaduje chirurgickou opravu.
• Získaná brániční kýla: na rozdíl od vrozené kýly vzniká získaná brániční kýla tehdy, když bránice po narození zeslábne nebo se roztrhne a umožní průchod materiálu nebo orgánů do hrudní dutiny. V závislosti na závažnosti může získaná kýla vyžadovat chirurgickou opravu, přičemž nejlepší možností je okamžitá operace, aby se zabránilo komplikacím s dýcháním nebo funkcí orgánů.
• Hiatální kýla: Tato specifická kýla zahrnuje pohyb žaludku přes spodní plochu bránice. Při hiátové kýle se žaludek tlačí nahoru a vyčnívá do hrudní dutiny. Hiátová kýla je zřídkakdy život ohrožující, ale může způsobovat bolest žaludku nebo hrudníku, nepříjemné pocity a reflux kyseliny a může vést k zánětu jícnu nebo gastroezofageální refluxní chorobě (GERD).
• Neuromuskulární poruchy: Některé neuromuskulární poruchy mohou ovlivnit funkci bránice. Tyto poruchy mohou narušit neuromuskulární řídicí systém bránice a zabránit jejímu fungování, což může způsobit mělké dýchání, potíže s dýcháním nebo úplné zastavení dýchání. Neuromuskulární poruchy mohou být důsledkem onemocnění, infekce nebo genetiky a obvykle vyžadují vážnou lékařskou péči.
• Ochrnutí bránice: Ochrnutí bránice se týká všech stavů, kdy se částečně nebo zcela ztratí pohyb bránice. Ochrnutí je obvykle způsobeno poškozením bráničního nervu, když jsou brániční nervy přerušeny nebo vystaveny traumatu.

Trénink a posilování bránice

Bránici lze posilovat a trénovat jako všechny svaly pomocí vědomého cvičení. Protože její primární funkcí je dýchání, trénink bránice obvykle zahrnuje specifickou práci s dechem.

• Brániční dýchání: Brániční dýchání, známé také jako břišní dýchání nebo hluboké dýchání, zahrnuje velmi hluboké, pomalé nádechy a nucení plic k co největšímu rozšíření. Kromě protažení a posílení bránice může břišní dýchání zvýšit kapacitu a účinnost plic, podpořit relaxaci a snížit stres.
• Dýchání Wima Hofa: Metoda dýchání Wima Hofa je pojmenována po muži, který ji zpopularizoval, Wimu Hofovi neboli "Ledovém muži". Jedná se o hluboké, rytmické dýchání střídané s dlouhým zadržením dechu. Tato dechová cvičení se často kombinují s ponořením do chladu - formou kryoterapie -, aby se jejich účinky ještě znásobily. Tato práce s bránicí zlepšuje koncentraci kyslíku v krvi, podporuje krevní oběh, zlepšuje energii a snižuje stres.

Často kladené otázky

Co dělá bránice?

Bránice vytváří pohyb zodpovědný za dýchání, ale také pomáhá udržovat správné držení těla, trávení, stabilitu jádra a další. Má zásadní význam pro mnoho aspektů každodenního života.

Lze bránici trénovat?

Ano! Bránici lze trénovat pomocí dechových cvičení. Silná bránice je nezbytná pro zdraví dýchacích cest i pro sportovní výkony. Trénink bránice je prospěšný i pro zpěváky a hráče na dechové nástroje.

Co může způsobovat problémy s bránicí?

Většinu problémů souvisejících s bránicí způsobují nebo zhoršují faktory životního stylu spojené se špatným zdravotním stavem. Nejčastějšími příčinami problémů s bránicí jsou kouření, obezita, nadměrné požívání alkoholu a sedavý způsob života.

Odkazy

Poranění frenického nervu - StatPearls - NCBI Bookshelf

Dolní hrudní apertura | Radiology Reference Article | Radiopaedia.org

Bránice: Bránice: hiátová kýla, brániční dýchání, co je to bránice

Bránice: Funkce, anatomie a abnormality

Dýchání Wima Hofa: metoda, přínosy a další informace

Anatomie normální bránice - Thoracic Surgery Clinics

Prohlášení o vyloučení odpovědnosti

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana nenese odpovědnost za jakékoli chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.