Wellbeing

Pohoda je vícerozměrný koncept, který zahrnuje mnoho vzájemně propojených faktorů.

Nedávné studie publikované v časopise International Journal of Wellbeing dále potvrdily komplexnost dosažení optimálního fyzického, duševního a sociálního zdraví a zdůraznily jeho význam přesahující pouhou nepřítomnost nemoci.

Je všeobecně uznáváno jako optimální stav tělesného, duševního a sociálního zdraví, který zahrnuje mnohem více než pouhou nepřítomnost duševní nebo tělesné nemoci.

Klíčové poznatky

• Pozitivní emoce a dobré vztahy mají zásadní význam pro dosažení optimálního zdraví a pohody.

• Měření pohody pomáhá pochopit faktory, které přispívají k životní spokojenosti a dobrému životu člověka.

• Sociální harmonie a silné vazby zvyšují celkovou pohodu, což potvrzují výzkumy v oblasti sociálních věd, například ze Stanfordovy univerzity.

• Poznatky z pozitivní psychologie a zdrojů, jako je Psychology Today, zdůrazňují význam celostní pohody.

Definice pojmu Wellbeing

Blahobyt, komplexní a mnohostranný pojem, je běžně chápán jako optimální fyzické, duševní a sociální zdraví, které přesahuje pouhou nepřítomnost nemoci. Zahrnuje holistický přístup k naplněnému a spokojenému životu.

V pozitivní psychologii je subjektivní pohoda (SWB) široce zkoumaný konstrukt, který se zaměřuje na sebepojetí štěstí a životní spokojenost jedince. Za rozhodující složky pohody považuje pozitivní afekt, negativní afekt a celkovou životní spokojenost. Tato perspektiva zdůrazňuje význam pozitivních emocí, osobního naplnění a smyslu života. Významná publikace na toto téma, kterou vydalo nakladatelství Oxford University Press, se zabývá vědeckými poznatky o životní pohodě a nabízí poznatky z výzkumu pozitivní psychologie a filozofického chápání štěstí a životní pohody.

Světová zdravotnická organizace (WHO) navíc definuje blahobyt jako "stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo slabosti". Tato definice zdůrazňuje holistickou povahu pohody, která zahrnuje fyzické zdraví a duševní a sociální rozměr.

Pro pěstování pohody je nezbytné rozvíjet a pěstovat specifické dovednosti pro pohodu. Mezi tyto dovednosti patří sebeuvědomění, odolnost, regulace emocí, všímavost a podpora pozitivních sociálních vazeb. Jednotlivci mohou zlepšit svou celkovou pohodu tím, že se budou věnovat činnostem, které podporují fyzické zdraví, praktikovat péči o sebe, pečovat o podpůrné vztahy a osvojovat si pozitivní vzorce myšlení.

Pohoda zahrnuje vícerozměrný a holistický přístup k vedení plnohodnotného života. Zahrnuje péči o tělesné, duševní a sociální zdraví a zároveň klade důraz na pozitivní emoce, životní spokojenost a smysl života.

Typy pohody

Emoční a duševní pohoda

Přehled

Emoční pohoda nám umožňuje pěstovat pozitivní sebepojetí, elegantně zvládat emoce a podporovat pečující vztahy. Díky praktikování soucitu se sebou samým, hledání radosti a naplnění a pěstování smysluplných vztahů je možné odemknout bohatství emoční krajiny a posílit odolnost.

Tento pojem se vztahuje k celkovému emočnímu zdraví člověka a jeho schopnosti efektivně se orientovat a zvládat emoce v každodenním životě. Zahrnuje celou řadu zkušeností a faktorů, které mají pozitivní i negativní vliv. K emoční pohodě přispívá několik klíčových prvků, včetně sebeúcty, sociálních vazeb a mechanismů zvládání.

Sebeúcta hraje v emoční pohodě zásadní roli. Zahrnuje celkové hodnocení vlastní hodnoty člověka a úzce souvisí s pocity sebedůvěry, kompetence a sebepřijetí. Jedinci se zdravou úrovní sebeúcty mají tendenci prožívat vyšší úroveň emoční pohody, protože jsou odolnější vůči výzvám a mají pozitivní pohled na sebe a své schopnosti.

V praxi

K emoční pohodě zásadně přispívají sociální vazby a podpůrné sítě. Udržování zdravých vztahů a pocit sounáležitosti a propojení s ostatními mohou podpořit pocit štěstí, bezpečí a naplnění. Silné sociální vazby poskytují příležitosti pro emocionální vyjádření, porozumění a podporu v náročných obdobích.

Významnou roli v emoční pohodě hrají také mechanismy zvládání. Rozvoj adaptivních strategií zvládání, jako je řešení problémů, vyhledání odborné pomoci v případě potřeby, zapojení se do fyzické aktivity a praktikování relaxačních technik, může zlepšit emoční pohodu. Tyto strategie pomáhají jedincům účinně zvládat stres, snižují četnost pocitů přetížení a podporují pocit kontroly nad jejich emocemi.

Fyzické zdraví a pohoda

Fyzická pohoda se vztahuje ke stavu optimálního fyzického zdraví a vitality. Zahrnuje různé faktory fyzického zdraví, včetně kondice, výživy a celkové pohody. K fyzické pohodě jedince přispívá několik faktorů, například pravidelná fyzická aktivita, dodržování vyvážené stravy, dodržování správné spánkové hygieny a účinné zvládání stresu.

V praxi

Pravidelná fyzická aktivita má zásadní význam pro podporu fyzické pohody. Cvičení zlepšuje kardiovaskulární zdraví, sílu a flexibilitu a uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a celkovou pohodu. Aktivity, jako je rychlá chůze, běh, jízda na kole, plavání a posilování, mohou pomoci zlepšit fyzickou kondici a přispět k celkovému pocitu vitality.

Významnou roli v tělesné pohodě hraje udržování vyvážené stravy. Konzumace různých potravin bohatých na živiny, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libových bílkovin a zdravých tuků, dodává tělu nezbytné vitaminy, minerály a energii. Vyvážená strava podporuje optimální tělesné funkce, posiluje imunitní systém a snižuje riziko chronických onemocnění.

Dostatečný spánek je pro tělesnou pohodu nezbytný. Kvalitní spánek umožňuje tělu obnovu a omlazení a podporuje optimální tělesné funkce. Zavedení pravidelného spánkového režimu, vytvoření příjemného prostředí pro spánek a praktikování relaxačních technik může pomoci zlepšit kvalitu spánku a podpořit fyzickou pohodu.

Dalším důležitým aspektem fyzické pohody je účinné zvládání stresu. Chronický stres může poškodit fyzické zdraví, vést k různým tělesným onemocněním a zhoršit celkovou pohodu.

Aktivity snižující stres, jako je například všímavost, cvičení hlubokého dýchání, jóga, volnočasové aktivity nebo jiné koníčky, mohou pomoci zmírnit stres a podpořit fyzickou pohodu.

Začlenění konkrétních činností do každodenního života může dále zlepšit fyzickou pohodu. Mezi ně může patřit pravidelné cvičení, například aerobní cvičení, posilování nebo cvičení jógy. K fyzické pohodě přispívají i takové činnosti, jako jsou pravidelné přestávky v sezení, nácvik správného držení těla, vyhýbání se nadměrnému užívání alkoholu a tabáku a udržování hydratace.

Sociální

Přehled

Sociální pohoda se vztahuje ke kvalitě a spokojenosti v sociálních vztazích a interakcích jedince. Zahrnuje pocit sounáležitosti, spojení a podpory v rámci různých sociálních sítí, jako je rodina, přátelé a komunity. K sociální pohodě člověka přispívá řada faktorů, včetně pozitivních sociálních vazeb, pocitu sounáležitosti, efektivní komunikace a zapojení do společenských aktivit.

V praxi

Pozitivní sociální vazby jsou pro sociální pohodu zásadní. Budování a udržování zdravých vztahů s ostatními lidmi poskytuje pocit společnosti, emocionální podporu a síť osob, s nimiž lze sdílet zkušenosti a výzvy. Tyto vazby lze rozvíjet prostřednictvím společných zájmů, sdílených hodnot a upřímných interakcí.

Pocit sounáležitosti významně přispívá k sociální pohodě. Pocit přijetí, ocenění a začlenění do sociálních skupin nebo komunit poskytuje základ pro smysluplné vazby. Členství v komunitě nebo účast ve skupinách, které se shodují s osobními zájmy nebo hodnotami, může podpořit pocit identity a propojenosti.

Efektivní komunikační dovednosti hrají v sociální pohodě zásadní roli. Jasná a respektující komunikace pomáhá budovat důvěru, porozumění a smysluplné vztahy s ostatními. Aktivní naslouchání, empatie a autentické vyjadřování přispívají k pozitivním interakcím a prohlubování vztahů.

Zapojení do společenských aktivit zvyšuje sociální pohodu. Účast na společenských akcích, dobrovolnická činnost, vstup do klubů nebo organizací a zapojení do komunitních iniciativ poskytují příležitosti k navázání sociálních kontaktů, osobnímu růstu a pocitu smysluplnosti. Tyto aktivity podporují pocit sounáležitosti a přispívají k celkové struktuře sociální pohody.

Sociální pohoda se točí kolem kvality sociálních vztahů a interakcí jednotlivce. Pozitivní sociální vazby, pocit sounáležitosti, efektivní komunikace a zapojení do sociálních aktivit jsou klíčovými faktory, které přispívají k sociální pohodě. Péčí o tyto aspekty můžeme podporovat smysluplné vazby, rozvíjet pocit sounáležitosti a obohacovat sociální vazby.

Pracoviště

Přehled

Pohoda na pracovišti zahrnuje souhru pozitivních sociálních interakcí, rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, organizační podpory a výživného pracovního prostředí. Podporou kamarádství, hledáním souladu mezi osobním a profesním životem a prosazováním podpůrné pracovní kultury člověk uvolňuje potenciál pro spokojenost a naplnění v kariéře.

V praxi

Pohoda na pracovišti se vztahuje k optimálnímu fyzickému, duševnímu a sociálnímu zdraví, které jednotlivci zažívají v rámci svého profesního prostředí. Zahrnuje různé aspekty, včetně spokojenosti s prací, rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, pozitivních sociálních interakcí a podpůrného pracovního prostředí. K pohodě na pracovišti přispívá několik faktorů, včetně pozitivních sociálních vazeb, rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, organizační podpory a zdravého pracovního prostředí.

Pozitivní sociální vazby hrají v pracovní pohodě zásadní roli. Pěstování pozitivních vztahů s kolegy, nadřízenými a týmy podporuje pocit kamarádství, spolupráce a podpory, což má často pozitivní vliv na duševní pohodu člověka. Pozitivní sociální interakce přispívají k pocitu sounáležitosti, zvyšují spokojenost s prací a podporují celkovou pohodu na pracovišti.

Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem významně přispívá k pracovní pohodě. Dosažení zdravé rovnováhy mezi pracovními povinnostmi a osobním životem umožňuje jednotlivcům načerpat nové síly, věnovat se osobním zájmům a udržovat si fyzické a duševní zdraví. Organizace, které upřednostňují rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem prostřednictvím flexibilních rozvrhů, politik dovolených a podpůrných postupů, přispívají k dobré pohodě svých zaměstnanců.

Pro pohodu na pracovišti je zásadní podpora ze strany organizace. Podpora ze strany organizace zahrnuje poskytování příležitostí k růstu a rozvoji, oceňování a odměňování přínosu zaměstnanců a podporu pozitivní pracovní kultury. Podpůrné zásady, jako jsou programy pomoci zaměstnancům, wellness iniciativy a otevřené komunikační kanály, přispívají k pozitivnímu pracovnímu prostředí a celkové pohodě.

Vytvoření zdravého pracovního prostředí je pro pohodu na pracovišti zásadní. Vytváření zdravého pracovního prostředí zahrnuje podporu fyzické pohody prostřednictvím ergonomických pracovních míst, příležitostí pro

Pohoda na pracovišti zahrnuje různé faktory přispívající k optimální pracovní pohodě. Pozitivní sociální vazby, rovnováha mezi pracovním a soukromým životem, organizační podpora a zdravé pracovní prostředí jsou pro podporu pohody na pracovišti zásadní.

Upřednostněním těchto aspektů mohou organizace vytvořit pozitivní a podpůrnou kulturu na pracovišti, která podporuje pohodu zaměstnanců, což vede ke zvýšení spokojenosti s prací, produktivity a celkové kvality života.

Společenský

Přehled

Společenská pohoda tančí v rytmu ekonomické prosperity, sociální soudržnosti, přístupu ke svobodnému tisku a příznivých životních podmínek. Obhajováním spravedlivých ekonomických systémů, péčí o sociální vazby, oceňováním významu nezkreslených informací a snahou o inkluzivní a udržitelné komunity přispíváme k blahobytu celé společnosti.

V praxi

Společenský blahobyt znamená celkové zdraví a rozkvět komunity nebo společnosti. Zahrnuje ekonomickou pohodu, sociální soudržnost a štěstí a spokojenost členů. Ke společenskému blahobytu přispívá více faktorů, včetně ekonomické prosperity, sociálních vazeb, přístupu ke svobodnému tisku a příznivých životních podmínek.

Ekonomický blahobyt hraje ve společenském blahobytu významnou roli. Prosperující ekonomika, která poskytuje pracovní příležitosti, spravedlivé mzdy a systémy sociální podpory, přispívá k celkovému blahobytu jednotlivců. Ekonomická stabilita umožňuje lidem uspokojovat jejich základní potřeby, sledovat osobní cíle a zažívat pocit bezpečí a pohody.

Pozitivní sociální vazby a sociální soudržnost mají zásadní význam pro společenský blahobyt. Silné sociální vazby, zapojení do komunity a sítě sociální podpory podporují pocit sounáležitosti, důvěry a kolektivní pohody. Vzájemné vztahy mezi šťastnými a nešťastnými lidmi mohou ovlivnit celkovou společenskou pohodu, protože pozitivní emoce mohou být nakažlivé a přispívat k pohodě ostatních.

Přístup ke svobodnému tisku je pro společenskou pohodu zásadní. Svobodný a nezávislý tisk má zásadní význam pro informování veřejnosti, podporu transparentnosti a vyvozování odpovědnosti institucí. Šíření spolehlivých informací, kritického myšlení a informovaných občanů je dále nezbytné pro dobře fungující a zdravou společnost.

Příznivé životní podmínky významně přispívají ke společenskému blahobytu. Faktory, jako je přístup ke kvalitní zdravotní péči, vzdělání, bezpečnému bydlení, čistému životnímu prostředí a odpovídajícím sociálním službám, ovlivňují celkovou pohodu jednotlivců a komunit.

Výzkum v oblasti sociální psychologie poskytuje cenné poznatky o faktorech přispívajících ke společenské pohodě a je vodítkem pro tvůrce politik a společenství při vytváření účinných intervencí a politik.

Společenský blahobyt zahrnuje hospodářskou prosperitu, sociální soudržnost, přístup ke svobodnému tisku a příznivé životní podmínky. Péčí o tyto faktory a podporou sociálních vazeb, ekonomické stability a svobodné výměny informací mohou společnosti podporovat kulturu blahobytu.

Výzkum a postupy založené na důkazech hrají zásadní roli při pochopení složitosti společenského blahobytu a při usměrňování úsilí o vytvoření prosperujících společenství, v nichž mohou jednotlivci vzkvétat a zažívat vysokou kvalitu života.

Digitální pohoda

Digitální pohoda označuje optimální stav zdraví a rovnováhy v digitálním životě člověka. Zahrnuje uvědomělé používání technologií ke zvýšení celkové pohody, aniž by to mělo negativní dopad na fyzické, duševní nebo sociální zdraví. K digitální pohodě přispívají následující faktory: řízení času stráveného u obrazovky, podpora zdravých online interakcí a udržování rovnováhy mezi digitálními a reálnými aktivitami.

V praxi

Omezení času stráveného u obrazovky má zásadní význam pro fyzickou pohodu a snížení rizika digitální únavy. Pravidelné přestávky, používání nástrojů pro řízení času stráveného u obrazovky a stanovení hranic mohou pomoci udržet zdravou rovnováhu.

Pozitivní emoce a duševní pohodu podporují podpůrné a respektující online interakce. Zapojení do smysluplných konverzací a vyhýbání se negativnímu chování online přispívá k pozitivnímu digitálnímu prostředí.

Udržování rovnováhy mezi digitálními aktivitami a interakcemi v reálném světě podporuje celkovou pohodu. Zapojení do fyzických aktivit, trávení času venku a péče o osobní vztahy podporují holistický přístup k pohodě.

Pravidelné odpojování od digitálních zařízení může snížit stres a zvýšit životní spokojenost. Věnování času offline aktivitám pomáhá pěstovat vnitřní klid a zlepšuje duševní a emocionální pohodu.

Digitální pohoda zahrnuje uvážlivé rozhodování o používání technologií, podporu pozitivních interakcí a zajištění zdravé rovnováhy mezi digitálními a offline aktivitami. Začleněním těchto postupů mohou jednotlivci zlepšit celkovou kvalitu svého života a pohodu.

Rozdíl mezi wellness a pohodou

Výzkum naznačuje, že pro pochopení celého spektra zdraví je zásadní rozlišovat mezi wellness a wellbeing. Lidé často používají pojmy wellness a wellbeing zaměnitelně, přesto mají odlišné nuance. Wellness obvykle zdůrazňuje proaktivní přístup k udržení optimálního fyzického a duševního zdraví. Zaměřuje se na volbu životního stylu, preventivní opatření a postupy sebepéče na podporu zdraví a prevenci nemocí. Wellness zahrnuje zdravé stravování, cvičení, zvládání stresu a sebezdokonalování.

Na druhou stranu wellness zahrnuje širší, holistickou perspektivu. Zahrnuje fyzické zdraví a emocionální, sociální a psychologické aspekty života člověka. blahobyt zahrnuje pocity spokojenosti, naplnění a rozkvětu v různých dimenzích života, včetně osobních, sociálních a environmentálních faktorů. Zatímco wellness klade důraz na proaktivní opatření, wellbeing zahrnuje komplexní stav prosperujícího a autentického štěstí ve všech aspektech života, který přesahuje pouhou nepřítomnost nemoci.

Wellbeing a celková životní spokojenost

Wellbeing má zásadní význam pro utváření životní spokojenosti jako základní determinanta celkové spokojenosti a naplnění. Pokud jedinci zažívají vysokou úroveň životní pohody, mají tendenci mít větší pocit cíle, smyslu a štěstí.

Pohoda zahrnuje různé fyzické, emocionální, sociální a psychologické dimenze, které společně přispívají k celkové spokojenosti jednotlivce se životem.

Pečováním o svou pohodu mohou jednotlivci pěstovat pozitivní emoce, podporovat smysluplné vztahy, udržovat optimální fyzické zdraví a rozvíjet pocit osobního růstu a úspěchu. Pochopení a upřednostňování pohody umožňuje jednotlivcům zvládat životní výzvy s odolností, vytvářet pocit rovnováhy a usilovat o naplňující a uspokojující existenci.

Začlenění poznatků z knihy Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being" může dále zlepšit naše chápání životní spokojenosti a nabídnout průlomový pohled na dosažení a udržení životní pohody.

Kde a jak hledat pomoc

1. Místní služby duševního zdraví: Obraťte se na místní kliniku duševního zdraví nebo komunitní zdravotní centrum a informujte se o dostupných poradenských službách, podpůrných skupinách a zdrojích v okolí.

2. Programy pomoci zaměstnancům: Tyto programy poskytují důvěrné poradenské služby, doporučení a zdroje na podporu dobré pohody zaměstnanců.

3. Online platformy pro duševní zdraví: Webové stránky a mobilní aplikace jako BetterHelp, Talkspace a 7 Cups nabízejí pohodlný přístup k licencovaným terapeutům prostřednictvím textových, video nebo telefonických sezení, díky čemuž je podpora duševního zdraví dostupná z pohodlí domova.

4. Krizové linky: Národní a místní krizové linky poskytují okamžitou pomoc osobám, které zažívají krizi duševního zdraví nebo emocionální potíže.

5. Svépomocné knihy a webové stránky: Prozkoumejte svépomocné knihy a renomované webové stránky, které nabízejí na důkazech založené strategie pro zlepšení duševního zdraví, zvládání stresu a zlepšení celkové pohody. Příkladem může být kniha "Feeling Good" od Davida D. Burnse.

6. Komunitní centra a neziskové organizace: Mnoho komunitních center a neziskových organizací nabízí workshopy, podpůrné skupiny a wellness programy zaměřené na pohodu, například na fyzické zdraví, všímavost a snižování stresu.

7. Online zdroje od zdravotnických autorit: Státní zdravotnické webové stránky poskytují cenné informace o duševním zdraví, wellness a zdrojích pro vyhledání pomoci.

8. Sítě sociální podpory: Obraťte se na důvěryhodné přátele, členy rodiny nebo podpůrné skupiny v místní komunitě. Sdílení zkušeností, hledání rad a přijímání emocionální podpory od ostatních může pozitivně ovlivnit celkovou pohodu.

Odkazy:

Co je to pohoda? Definice, typy a dovednosti pro zajištění pohody | Psychology Today Canada

Wellbeing je víc než štěstí a životní spokojenost: vícerozměrná analýza 21 zemí | Health and Quality of Life Outcomes (Zdraví a výsledky kvality života)

Wellbeing - Better Health Channel

Well-being - Wikipedie

Prohlášení o vyloučení odpovědnosti

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.