Neuroticismus

Neuroticismus je pojem, se kterým se v psychologii často setkáváme a který představuje jeden ze základních aspektů osobnosti v rámci pětifaktorového modelu (FFM).

Tento model zahrnuje další osobnostní rysy, jako je extraverze, souhlasnost, otevřenost a svědomitost.

Neuroticismus - co to je

Ačkoli je model FFM široce uznávaný, je pouze jednou z mnoha teorií v psychologii. Interpretace a měření osobnostních rysů (někdy označovaných jako osobnostní charakteristiky) se mohou u různých výzkumníků a teorií lišit, což nabízí různé pohledy na chování a emoce.

Vezměte si, že čelíte obtížné situaci - třeba napjatému termínu v práci nebo neshodám s milovanou osobou. Pokud se objeví pocity přetížení, úzkosti nebo přetrvávající negativní myšlenky, může jít o ukazatele neurotických tendencí.

Výzkum zdůrazňuje souvislost mezi vyšším neuroticismem a problémy s duševním zdravím, včetně úzkosti, poruch příjmu potravy a poruch nálady, jako je deprese. Osoby s vysokým skóre neuroticismu mohou být náchylné k negativním emocím, nadměrným obavám nebo emoční dysregulaci. Pochopení těchto tendencí může být prvním krokem k jejich řešení.

Šest základních aspektů neuroticismu

Podle FFM jsou základními aspekty neuroticismu:

• Úzkost: Nepokoj: Přemíra obav z každodenních situací, které ovlivňují schopnost rozhodování a vedou ke zvýšené hladině stresu.
• Hněvivá nepřátelskost: Časté pocity hněvu, podrážděnosti a nepřátelství vůči druhým, často vnímání urážek nebo kritiky tam, kde nejsou zamýšleny.
• Deprese: Deprese: Sklon k prožívání delších období smutku, beznaděje a zoufalství, které mohou významně ovlivnit každodenní fungování a kvalitu života.
• Sebevědomí: Vysoké sebevědomí a sebejistota, časté zabývání se domnělými chybami nebo nedostatky a pocit nejistoty v sociálních situacích.
• Impulzivita: Nedostatečná kontrola impulzů, rozhodování bez zvážení možných důsledků.
• Zranitelnost: Zranitelnost vůči stresorům a nepříznivým životním událostem se často projevuje jako negativní emocionalita, která zahrnuje zvýšenou emoční reaktivitu a obtížné zvládání nepřízně osudu.

Co způsobuje neuroticismus?

Předpokládá se, že neuroticismus je výsledkem interakce genetických, biologických a environmentálních faktorů.

Genetika

Výzkum naznačuje, že neuroticismus je dědičný, podobně jako vlastnosti jako inteligence a výška. Studie na dvojčatech ukazují, že přibližně 48 % fenotypové variability (jak je neuroticismus vnímán) lze připsat genetickým vlivům.

Trauma z dětství

Zásadní roli hrají zážitky z formativního období, přičemž trauma z dětství významně přispívá k rozvoji neurotického chování a negativních emocí.

"Je důležité, abychom my i veřejnost nezaměňovali vysokou citlivost s "neuroticismem", který zahrnuje určité typy intenzivní úzkosti, deprese, přílišnou uzavřenost nebo vyhýbání se intimitě a je obvykle způsoben problematickým dětstvím. Je pravda, že někteří z nás dostali v životě do ruky obojí - vysokou citlivost i neuroticismus -, ale tyto dvě věci nejsou totéž." - Elaine N. Aron, Vysoce citlivá osoba: Jak prosperovat, když vás svět zahlcuje.

Funkce mozku

Individuální rozdíly ve funkci mozku, zejména zvýšená reaktivita v oblastech mozku souvisejících se zpracováním emocí, mohou ovlivnit to, jak člověk vnímá své okolí a jak na něj reaguje. Zjednodušeně řečeno, neuroticismus způsobuje, že určité části našeho mozku pracují při zvládání emocí intenzivněji. To může způsobit, že negativní emoce jsou intenzivnější.

Komorbidity

Neuroticismus často koreluje s širší škálou problémů s duševním zdravím a negativními důsledky pro fyzické zdraví.

Výzkum naznačuje silnou souvislost mezi neuroticismem a duševními nemocemi, zejména depresemi a úzkostnými poruchami.

Jedinci se zvýšenou úrovní neuroticismu často čelí většímu riziku výskytu depresivních epizod a emoční nestability.

Tento sklon k negativním emocím a většímu množství negativních pocitů může výrazně ovlivnit celkovou pohodu a kvalitu života.

Jak se měří neuroticismus

Neuroticismus, jedna z pěti hlavních dimenzí osobnosti podle pětifaktorového modelu, se obvykle měří pomocí obecného osobnostního testu, který hodnotí několik rysů, nebo pomocí specifických testů, které se zaměřují na jednotlivé aspekty neuroticismu, jako jsou deprese nebo úzkost.

Mezi dostupné testy osobnosti patří např:

• NEO Personality Inventory: Jedná se o psychologický osobnostní inventář, který je součástí revidovaného osobnostního inventáře NEO (NEO PI-R). Měří neuroticismus a další čtyři osobnostní rysy: extraverzi, otevřenost vůči zkušenosti, souhlasnost a svědomitost. Část věnovaná neuroticismu obvykle obsahuje otázky, které hodnotí úzkost, hněv, depresi, sebevědomí, nestřídmost a zranitelnost.
• Inventář Velké pětky (Big Five Inventory, BFI): Tento test je kratší než NEO PI-R, ale stále účinně měří pět velkých osobnostních rysů včetně neuroticismu. Používá řadu výroků, které respondenti hodnotí podle toho, nakolik s nimi souhlasí nebo nesouhlasí.
• Eysenckův osobnostní dotazník (EPQ): Tento dotazník, který vypracoval Hans Eysenck, měří tři hlavní dimenze osobnosti: extraverzi, neuroticismus a psychoticismus. Škála neuroticismu měří emoční stabilitu a úroveň úzkosti.

Neuroticismus lze měřit také pomocí klinických hodnocení, rozhovorů a zpráv kolegů, zejména ve výzkumných zařízeních.

Nejpoužívanější metodou jsou však self-report dotazníky vzhledem k jejich efektivitě a snadné administraci.

Jak neuroticismus ovlivňuje vztahy

Neuroticismus hraje významnou roli při utváření dynamiky ve vztazích a ovlivňuje faktory, jako je kvalita vztahu, stabilita a řešení konfliktů.

Lidé se zvýšenou úrovní neuroticismu a neurotickým chováním mohou mít potíže s pochopením partnerova jazyka lásky, jako jsou projevy služby, slova potvrzení, dárky, kvalitní čas a fyzický dotek, jak je popsáno v teorii Garyho Chapmana.

Pro ty z nás, kteří mají vysokou úroveň neuroticismu, může být obtížné interpretovat partnerova slova a činy jinou optikou, což může ztěžovat efektivní vyjádření našich potřeb a emocí. I přes naše nejlepší úmysly to může vytvářet překážky při budování hlubšího citového vztahu s partnerem.

Časté změny nálad, další charakteristický znak neuroticismu, mohou také ovlivnit naše prožívání lásky a intimity ve vztahu. Tyto výkyvy nálad mohou přispívat k pocitům nejistoty a nestability, což má dopad na citovou pohodu obou partnerů.

Kromě toho se jedinci s vysokou mírou neuroticismu mohou chovat tak, že hledají potvrzení, často hledají ujištění a pozornost partnera, aby potvrdili svou lásku a oddanost. I když je tato touha po ujištění pochopitelná, může někdy vést k napětí ve vztahu, protože se pohybujeme ve svém citovém prostředí a zároveň hledáme potvrzení od svého partnera.

Vysoká úroveň neurotické rysové úzkosti může navíc ovlivnit to, jak vnímáme a interpretujeme běžné situace, což může vést ke zbytečnému napětí a nedorozuměním.

"V každém partnerském vztahu je důležité mít na paměti, že každý z nás má své zvláštnosti a nejistoty. Pokud si budeme vzájemně projevovat porozumění, lásku a respekt k citlivým místům toho druhého, můžeme mít pevné a zdravé vztahy, které vydrží i životní výzvy." - převzato z knihy Johna M. Gottmana "Sedm principů pro fungující manželství".

Vliv neuroticismu v každodenním životě

V každodenním životě existuje neuroticismus, který přesahuje naše vztahy a ovlivňuje všechny aspekty každodenního života, včetně práce, rozhodování a běžných interakcí.

Pracoviště

Vysoká úroveň neuroticismu může ovlivňovat výkonnost a dynamiku na pracovišti, vytvářet stres, podporovat negativní reakce na kritiku a komplikovat interakce s kolegy.

Tento osobnostní rys může ohrozit soustředění, plnění úkolů a produktivitu a potenciálně bránit kariérnímu postupu.

Rozhodování

Neuroticismus může ztěžovat rozhodování, což vede k prokrastinaci a pocitu zahlcení potenciálními negativními důsledky.
Toto nadměrné zvažování možných scénářů může bránit konstruktivnímu rozhodování a řešení problémů a zaměřovat se více na rizika než na příležitosti.

Každodenní interakce

I běžná setkání se mohou pro osoby s vysokou úrovní neuroticismu stát zdrojem stresu, který z neškodných poznámek nebo jednání udělá vnímanou hrozbu nebo negativitu, což může vést k nedorozumění a napjatým sociálním vazbám.

Zvládání frustrací

Drobné nepříjemnosti mohou u neurotických jedinců vyvolat intenzivní, nepřiměřené emocionální reakce, které výrazně ovlivňují jejich náladu a chování během dne.

Volba životního stylu

Neuroticismus může ovlivňovat chování, buď podněcovat k příliš opatrnému, nebo riskantnímu životnímu stylu, což může omezovat osobní růst a životní spokojenost v důsledku vyhýbání se potenciálně obohacujícím zážitkům. Mohou mít také sklon ke zneužívání návykových látek, například drog nebo alkoholu.

Celková pohoda

Všudypřítomný vliv neuroticismu na různé aspekty života může zhoršit celkovou pohodu a duševní zdraví, podnítit kaskádu dalších negativních pocitů a emocí, nezdravých životních rozhodnutí a stresu, které se následně mohou zvrtnout v závažnější fyzické a duševní nemoci a zdravotní problémy.

Uvědomění si rozsáhlého vlivu neuroticismu je zásadní pro zmírnění jeho nepříznivých účinků na každodenní život a pro podporu vyváženější a plnohodnotnější existence.

Jak se vyrovnat s neuroticismem

Řešení problému neuroticismu zahrnuje osvojení různých mechanismů zvládání a změny životního stylu zaměřené na zlepšení emoční stability a snížení negativních emocí. Mezi ně patří např:

• Cvičení všímavosti. Soustředění se na přítomný okamžik a přijímání myšlenek a pocitů bez posuzování může pomoci snížit úzkost a stres spojený s neuroticismem.
• Vyzkoušejte terapii. Profesionální poradenství v oblasti duševního zdraví a kognitivně-behaviorální terapie mohou jednotlivcům pomoci pochopit a zvládat jejich neurotické chování a myšlenky a nabízejí techniky pro zvládání generalizované úzkostné poruchy, stresu a negativních emocí.
• Pracujte na své emoční inteligenci. Pochopení a efektivní zvládání emocí může vést ke zlepšení vztahů a duševní pohody, což pomáhá čelit negativním účinkům neuroticismu.
• Snižte stres. Identifikace a řešení stresorů, zapojení relaxačních technik a udržování zdravého životního stylu mohou zmírnit dopad neuroticismu na duševní zdraví a vztahy.

Pochopení a zvládání neuroticismu je zásadní pro udržení emoční stability, pěstování pozitivních vztahů, používání pozitivního myšlení, osvojení si dovedností regulace emocí a zlepšení celkové pohody.

"Allowing" znamená "nechat být" myšlenky, emoce, pocity nebo vjemy, které objevíte. Můžete pociťovat přirozenou averzi, přání, aby nepříjemné pocity zmizely, ale jakmile budete ochotnější být přítomni tomu, "co je", objeví se jiná kvalita pozornosti. Dovolení je neodmyslitelnou součástí léčení a uvědomění si této skutečnosti může vést k vědomému záměru "nechat být". - Tara Brach, Práce s obtížemi: Požehnání deště

Osvojením vhodných mechanismů a strategií zvládání mohou jednotlivci zmírnit dopad neuroticismu a podpořit tak zdravější a vyrovnanější životní styl.

Často kladené otázky o neuroticismu

Je neuroticismus duševní porucha?

Neuroticismus není duševní porucha, ale osobnostní rys spojený s prožíváním negativních emocí a emoční nestabilitou.

Vysoká úroveň neuroticismu však může souviset se stavy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, což zdůrazňuje jeho význam pro veřejné zdraví.

Lze změnit úroveň neuroticismu?

Neuroticismus má sice genetickou složku, ale intervence, jako je terapie, mindfulness a snižování stresu, mohou přispět ke změně neurotického chování a pomoci zvládnout jeho dopad na život a pohodu a podpořit osobní růst a pozitivní vývoj.

Jak vysoký neuroticismus ovlivňuje život člověka?

Vysoký neuroticismus může vést k větší pravděpodobnosti prožívání negativních emocí, stresu a problémů s duševním zdravím, což narušuje vztahy, práci a celkovou kvalitu života. Může ovlivnit způsob, jakým jedinci vnímají a interpretují vlivy prostředí.

Odkazy

Neuroticismus - Wikipedie

Význam neuroticismu pro veřejné zdraví

Trauma z dětství a neuroticismus v dospělosti

Psychology Today - Neuroticism

Aspekty neuroticismu a riziko úmrtí v dospělosti: Systematický přehled a narativní syntéza

Genetické příspěvky ke dvěma zvláštním faktorům neuroticismu jsou spojeny s bohatstvím, vyšší inteligencí, lepším zdravím a delším životem

Odmítnutí odpovědnosti

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.