Seznamte se s nenápadným, ale škodlivým psychickým zneužíváním zvaným gaslighting.
Zjistěte, co to je, odkud pochází a jak rozpoznat, že jste mu vystaveni vy nebo někdo jiný.
Definice gaslightingu
Podle Americké psychologické asociace (APA) je gaslighting forma psychologické manipulace nebo emocionálního zneužívání po delší dobu, která nutí jedince zpochybňovat své myšlenky, úsudek a vnímání reality. Nejčastěji k němu dochází ve vztazích, v nichž dochází ke zneužívání, což vede k falešnému vyprávění, které v jedinci vyvolává pocit zmatku a nejistoty ohledně jeho duševní a emocionální stability.
Manipulativní lidé, kteří druhé zplynují, tak činí proto, aby nad svou obětí získali kontrolu a moc po finanční, emocionální nebo fyzické stránce. Tito jedinci mohou mít poruchy duševního zdraví, včetně traumatu z dětství nebo narcistické poruchy osobnosti.
Ačkoli je gaslighting častější v romantických nebo intimních vztazích, může se vyskytovat i ve vztazích na pracovišti nebo s rodinnými příslušníky.
Pozadí gaslightingu
Termín "gaslighting" pochází z názvu divadelní hry "Angel Street" z roku 1938, která se odehrává ve viktoriánské éře a v níž manžel manipuluje svou ženou, aby ji přesvědčil, že je psychicky labilní.
Manžel manipulátor toho dosahuje tím, že nenápadně mění její okolí, včetně neustálého tlumení plamene plynové lampy. Svou ženu také zneužívá a kontroluje, odřízne ji od přátel a rodiny.
Žena začne zpochybňovat své myšlenky, pocity, vzpomínky a vnímání. Cítí se přecitlivělá, nekontrolovatelná a neurotická, což jsou běžné cíle gaslightingu.
Film přesně zobrazuje toxické a ovládající jednání, které používají manipulativní jedinci.
V důsledku toho poradci a psychologové označili toto chování termínem gaslighting, který odkazuje na taktiku psychologické manipulace. Tento termín byl později použit také ve filmu Alfreda Hitchcocka "Gaslight".
Proč lidé používají gaslight?
Cílem gaslightingu není jen manipulace, ale také vykonávání kontroly a moci nad obětí, a to s využitím její klamné pomoci. Toto chování má kořeny v poruchách osobnosti a psychopatii, jako jsou hraniční, antisociální a narcistické osobnosti.
Gaslighting často začíná ve vztazích, které začínají dobře. Zneužívající partner může oběť při prvním setkání chválit, včetně toho, jak moc ji miluje, např. uvede, že jsou spřízněné duše nebo dvojčata, a jejich pozitivní vlastnosti a okamžitě se mu svěří. Tato taktika se nazývá hoovering. Ještě před navázáním intimního vztahu takové odhalení rychle vytvoří důvěru, což je taktika známá jako love bombing.
Čím rychleji se jedinec zamiluje, tím rychleji začíná další fáze manipulace a gaslightingu.
Hlavním cílem zneužívajícího partnera je udržet si osobu na háku. Pokud oběť klade zneužívajícímu otázky nebo s ním nesouhlasí, může se zneužívající snažit vyvolat dojem, že je to právě on, kdo je obětí svých cílů.
Gaslighteři nemusí vždy jednat se zlým úmyslem nebo si nemusí uvědomovat, že druhou osobu gaslightují. Často se takového chování dopouštějí kvůli své výchově nebo odlišnému přesvědčení.
Zneužívání gaslightingu ve společnosti a v práci
Jedinci musí rozpoznat příznaky zneužívání gaslightingem v milostných vztazích, u partnera, který je zneužívá, a na pracovišti nebo ve společnosti. K přenášení viny ve vztazích nebo k jinému gaslightingu může docházet také mezi kolegy, nadřízenými a zaměstnanci.
Obvykle se zneužívající osoba chová tak, že oběť zpochybňuje svůj pohled na situaci a podkopává její osobní přesvědčení, hodnoty a sebeúctu.
Osoba může gaslighting používat, aby se vyhnula přiznání chyb v práci nebo aby si nespravedlivě přisvojila zásluhy za dobře odvedené úkoly.
Jiný typ gaslightingu na pracovišti se nazývá "gaslighting udavačů". V této situaci má zaměstnanec, který nahlásí toxické prostředí, špatné chování nebo sexuální obtěžování na pracovišti, pocit, že si špatně vykládá, špatně pamatuje nebo přehání.
Gaslighting se může týkat i znevýhodněných nebo marginalizovaných skupin na pracovišti. Gaslighteři se například mohou snažit popřít nebo odmítnout identitu nebo zkušenosti svých kolegů. Odborné studie v časopise American Sociological Review, kterých se účastnily ženy barevné pleti, zjistily, že mají negativní zkušenosti na pracovišti, včetně gaslightingu.
Typy gaslightingu
Gaslighting se může vyskytovat v různých prostředích a vztazích. Například ve vztazích mezi dětmi a rodiči mohou děti gaslightovat nebo zneužívat zneužívající pečovatelé o děti, nejspíše jejich rodiče. Kromě kontextu rodiny a přátel se gaslighting může vyskytovat i v jiných kontextech.
Lékařský a rasový gaslighting
Dalším typem je lékařský gaslighting, kdy lékařský pracovník odmítá obavy jedince o jeho zdraví jako výplod jeho fantazie nebo jej označuje za hypochondra.
Rasový gaslighting se projevuje tím, že dotyčná osoba používá techniky gaslightingu na celou etnickou nebo rasovou skupinu, aby ji znehodnotila nebo zdiskreditovala. Osoba nebo instituce může označit aktivistické kampaně za změnu za iracionální. K rasovému gaslightingu dochází také na pracovišti, a to hlavně v případě, že na něm převládá bělošská populace.
V nedávné době bylo příkladem rasového gaslightingu hnutí All Lives Matter. Toto hnutí maskovalo upřednostňování životů bílých a podrývalo staletí trvající dehumanizaci a brutalizaci černochů.
Gaslighting v politice a právním systému
K gaslightingu v politice dochází tehdy, když politické subjekty nebo politici používají gaslighting jako taktiku manipulace s cílem získat podporu pro určitý názor nebo proti němu nebo odklonit veřejný diskurz.
Gaslighting se může vyskytovat také v právním systému. Soudci, porotci nebo policisté se mohou nevědomky podílet na gaslightingu založeném na pohlaví. Když násilníci získají kontrolu a moc nad vyprávěním, stává se právní systém klíčovým místem gaslightingu.
Mění vyprávění a příběhy a čerpají ze stereotypů, zejména o černošských ženách jako agresivních a iracionálních, čímž se mezinárodně nebo neúmyslně zapojují do taktiky gaslightingu a připravují se o důvěryhodnost.
Gaslighting v romantických vztazích
Gaslighting je specifická forma emocionálního zneužívání, ke kterému může docházet v romantických vztazích. Jedná se o chování, které jeden z partnerů používá k manipulaci druhého tím, že ho nutí pochybovat o svých vlastních pocitech a vnímání.
Partner používající gaslighting může popírat platnost emocí oběti, nutit ji zpochybňovat své vzpomínky nebo obracet své zážitky tak, že se oběť musí bránit.
Gaslighting nejenže poškozuje důvěru ve vztahu, ale může také vést k nízkému sebevědomí a k neschopnosti rozpoznat, zda je člověk ve vztahu zneužíván, či nikoli.
K gaslightingu dochází, když se láska používá jako zbraň k ovládání a manipulaci, místo aby byla zdrojem upřímného dialogu a respektu.
Je důležité, aby byl gaslighting včas rozpoznán a řešen, protože může mít na jedince dlouhodobé následky a způsobovat hluboké psychické utrpení.
Jak gaslighting funguje?
Gaslighting je technika, která podkopává vnímání reality jednotlivcem. Gaslightingové chování zahrnuje lhaní a zkreslování, které nutí jedince pochybovat o sobě, svých událostech, vnímání a vzpomínkách.
Jedinci, kteří se dopouštějí gaslightingu, jsou často patologičtí lháři, kteří vykazují narcistické sklony. Dokážou bezostyšně lhát a měnit příběhy, přestože jsou upozorněni na důkazy, a nutí jedince, aby si domýšleli své vlastní vnímání a pocity.
Gaslighteři také diskreditují jedince šířením pomluv a drbů o druhých. Mohou ostatním říkat, že jim jedinec připadá emočně nestabilní a bláznivý a že se o něj bojí.
Tato taktika se může ukázat jako účinná, protože jedinci s násilníkem soucítí, aniž by si vyslechli celý příběh, a tak o oběti utvrzují a šíří určitou historku.
Osoba s gaslightingovým chováním může své oběti také říkat, že si o ní ostatní myslí totéž, přestože na tom, co říká, není nic pravdivého, což jedince dále nutí zpochybňovat své vnímání a realitu.
Jedinci, kteří používají gaslight, často změní téma, když je na ně někdo upozorní, nebo položí jedinci jinou otázku, místo aby odpověděli na otázku, která byla adresována jim. Toto chování narušuje tok myšlenek jedince a vede k tomu, že jedinec zpochybňuje sám sebe, že toto téma nastolil. Jedinci si také mohou myslet, že mají špatnou paměť.
Gaslighteři často banalizují emoce jedince, aby nad ním získali moc. Mohou jedinci říkat, aby se uklidnil, nebo že je příliš citlivý či přehnaně reaguje. Tato prohlášení minimalizují pocity jedince a nutí ho zpochybňovat způsob, jakým své emoce vyjadřuje.
Dalšími běžnými technikami gaslightingu jsou přenášení viny a popírání špatných činů. Často minimalizují svá slova nebo zraňující chování tím, že je označují za vtipy nebo dávají obětem pocit, že jsou příliš citlivé. Osoba může také popírat určité události nebo chování, čímž oběť zpochybňuje svou paměť nebo se cítí zmatená.
Nejčastější způsoby chování při gaslightingu
Gaslighteři mohou k dosažení svých cílů používat různé techniky a gaslightovat druhé. Mezi techniky, které může osoba používat, patří zapomínání a popírání, blokování a odvádění pozornosti, kontrování, zastírání, zatajování a zlehčování.
Zapomínání a popírání zahrnuje předstírání, že se zapomnělo na události, které se staly ve skutečnosti. Manipulátor nebo násilník může odkládat nebo popírat důležité sliby dané oběti. Gaslighter to dělá pravidelně a může vytvářet umělé překážky, aby si umožnil odklad nebo popírání.
Blokování a odvádění pozornosti je technika, při níž gaslighter odvádí konverzaci od aktuálního tématu, aby ovládl rozhovor a zpochybnil myšlenky oběti.
Kontrování je situace, kdy zneužívající partner zpochybňuje paměť oběti, přestože ví, že si oběť pamatuje správně. Zamlžování je záměrné překombinování nebo zamlžení problému, aby oběť zmátlo.
Zatajování a zlehčování znamená, že násilný partner předstírá, že myšlenkám, pocitům a emocím oběti nerozumí, nebo ji přesvědčuje, že jsou nedůležité. Zneužívající partner dává jedinci pocítit, že dělá ze situace velkou vědu, a nutí ho zpochybňovat své pocity.
Příznaky gaslightingu
Být vystaven gaslightingu může mít za následek duševní onemocnění a další problémy s duševním zdravím, včetně úzkosti, deprese, závislosti a sebevražedných myšlenek. Proto je třeba, aby jednotlivci rozpoznali, kdy jsou vystaveni gaslightingu, zejména ze strany násilného partnera nebo člena rodiny.
Mezi běžné příznaky gaslightingu patří pochybnosti, zpochybňování úsudku a vnímání, strach promluvit nebo vyjádřit emoce, pocit zranitelnosti a nejistoty, pocit ohrožení, zmatku, osamělosti a bezmoci a trávení času omlouváním se za své činy.
Jedinci, kteří zažívají gaslighting, jsou sami sebou neustále zklamaní, cítí se neschopní a neschopní se rozhodovat kvůli nedůvěře v sebe sama a neustálému zpochybňování svého zdravého rozumu.
Mohou před přáteli a rodinou omlouvat chování svého partnera za jeho chování a jedinci mají tendenci zatajovat informace před svými blízkými.
Gaslighting a duševní zdraví
Jedinci, kterým je neustále říkáno, že jsou zmatení, chybující nebo šílení, se mohou potýkat s negativními důsledky na své duševní zdraví. Oběti gaslightingu zpochybňují svou vlastní realitu a přesvědčení a často se cítí izolované a bezmocné.
Mezi příznaky gaslightingu mohou patřit pochybnosti o sobě samém, nízké sebevědomí, dezorientace a potíže s fungováním v sociálních situacích, ve škole nebo v práci.
V důsledku toho jsou osoby, které zažívají gaslighting, vystaveny většímu riziku deprese, úzkosti a sebevražedných myšlenek.
Mladí dospělí, kteří zažili tyto duševní stavy před zneužíváním, jsou vůči gaslightingu zranitelnější, což jejich duševní stavy ještě zhoršuje.
Jedinci, kteří opustí zneužívající vztah poté, co zažili gaslighting, mohou trpět posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a mít potíže s důvěrou k ostatním i k sobě samým. Proto mohou mít potíže s navazováním vztahů a zapojováním se do spoluzávislých vztahů.
Jelikož gaslighteři nepřiznávají svá provinění, je pro oběti obtížnější přenést se přes tuto zkušenost, což je činí náchylnými k problémům s duševním zdravím.
Gaslighting může mít dlouhodobé následky na duševní zdraví oběti a může vést k nevratným psychickým následkům.
Rozdíl mezi manipulací a gaslightingem
Ačkoli mezi manipulací a gaslightingem mohou existovat podobnosti, neboť manipulace je klíčovou součástí gaslightingu, existují mezi nimi jasné rozdíly. Manipulace je běžná taktika, kterou může použít téměř každý, zatímco jedinci, kteří gaslight používají, jsou poměrně vzácní.
Děti se mohou pokoušet manipulovat rodiči již od útlého věku, cílem obchodníků je manipulovat spotřebiteli. Naproti tomu gaslighting zahrnuje vzorec manipulace a zneužívajícího chování se záměrem nejen ovlivňovat oběť a uplatňovat nad ní moc a kontrolu.
Reakce na gaslighting
Pokud má někdo pocit, že zažívá zneužívání gaslightingem v jakékoli formě nebo v jakémkoli vztahu, musí podniknout nezbytné kroky, aby se před tímto emočně zneužívajícím chováním ochránil. Jedinci musí nejprve pochopit, co se děje, a identifikovat problém.
Jedinci se mohou gaslightingu vyhnout tím, že si budou udržovat od gaslightera odstup, ustoupí od intenzivních emocí, které gaslighting vyvolává, a budou používat relaxační techniky, jako je meditace nebo hluboká dechová cvičení.
Jedinci musí také stanovit hranice a dát druhému člověku najevo, že jeho chování je nepřijatelné, aby se vyhnuli neustálým pochybnostem o sobě samém. Někdy je nejúčinnějším způsobem, jak se vypořádat s gaslightingem, ukončení vztahu. Získání vnějšího pohledu od člena rodiny nebo důvěryhodné osoby může obětem pomoci učinit správné rozhodnutí.
Užitečný může být také rozhovor o situaci s odborníkem na duševní zdraví, který pomůže vyvinout strategie zvládání a získat nadhled. Větší informovanost o zneužívání gaslightingem a o tom, co s ním souvisí, může jednotlivcům také pomoci vyhnout se nezdravým vztahům.
Jedincům, kteří zažívají emocionální zneužívání, domácí násilí, sexuální agresi a gaslighting, může pomoci také kontaktování národní linky pro pomoc při domácím násilí nebo národní linky pro pomoc při sexuálním napadení.
Odkazy:
Co je gaslighting? Příklady a jak na ně reagovat - Medical News Today
Gaslighting | Psychology Today
Skryté oběti gaslightingu - BBC Future
Gaslighting: Příznaky, že trpíte touto tajnou formou citového zneužívání - Healthline
Odmítnutí odpovědnosti
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.
