Jon Kabat Zinn

Poznejte hluboký přínos Jona Kabat-Zinna, průkopníka v oblasti všímavosti a meditace.

Klíčové poznatky

• Průkopník mindfulness: Jon Kabat-Zinn způsobil revoluci ve zdravotnictví tím, že propojil všímavost s medicínou a zlepšil péči o pacienty prostřednictvím svého programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).
• Vliv na vzdělávání: Své učení rozšířil na různé skupiny, včetně vedoucích pracovníků firem a sportovců, čímž prokázal univerzální použitelnost a přínosy mindfulness.
• Institucionální dopad: Založil Centrum pro všímavost v medicíně, zdravotnictví a společnosti, které významně posunulo výzkum a vzdělávání v oblasti všímavosti.
• Celosvětový dosah: Kabat-Zinnovy knihy a online kurzy zpřístupnily všímavost po celém světě a podpořily globální komunitu praktikujících.

Kdo je Jon Kabat Zinn

Jon Kabat Zinn je zodpovědný za zavedení všímavosti do hlavního proudu medicíny, čímž se stal klíčovým přispěvatelem k rostoucímu hnutí všímavosti.

Je tvůrcem programu Mindfulness-based stress reduction, který pomáhá lidem zvládat stres a bolest.

Jon Kabat-Zinn začal meditovat během studia molekulární biologie na MIT v roce 1965 a nyní je emeritním profesorem medicíny na Lékařské fakultě Massachusettské univerzity.

Do roku 2015 byl Jon Kabat-Zinn členem správní rady Institutu pro mysl a život, který zprostředkovává dialogy mezi dalajlamou a západními vědci s cílem zkoumat povahu mysli, emocí a reality pro pozitivní účely.

Jon Kabat Zinn napsal mnoho knih o všímavosti a meditaci a vystupoval v mnoha dokumentárních filmech o všímavosti.

Je vůdčí osobností v oblasti terapií založených na všímavosti a jeho práce pomohla milionům lidí po celém světě.

Dílo Jona Kabata Zinna

Program snižování stresu založený na všímavosti

MBSR je program, který pomáhá lidem vyrovnat se se stresem a bolestí. Skládá se z osmi týdenních setkání trvajících dvě a půl hodiny.

Součástí programu je také celodenní retreat, který se obvykle koná v sobotu nebo v neděli. Účastníci se učí meditovat a zvládat stres.

MBSR účinně snižuje stres, úzkost a depresi a může také pomoci lidem s chronickými bolestivými stavy, jako je fibromyalgie, artritida a bolesti hlavy.

MBSR je jen jednou z mnoha terapií založených na všímavosti (MBT), které jsou dnes k dispozici. Mezi další oblíbené MBT patří kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT) a terapie přijetí a závazku (ACT). T

Tyto terapie sdílejí mnoho stejných principů jako MBSR, ale každá z nich se zaměřuje na něco jiného.

Massachusettská lékařská škola

Massachusettská lékařská škola se díky průkopnické práci Jona Kabat-Zinna v oblasti všímavosti zasloužila o prokázání její účinnosti při léčbě různých stavů, např:

• Bolest
• Stres
• Úzkost
• Deprese
• Závislost
• Poruchy příjmu potravy
• Kardiovaskulární onemocnění.

Úsilí Jona Kabat-Zinna nejenže rozšířilo praxi všímavosti jako léčbu stresu a bolesti, ale také významně přispělo k rozvoji a širší dostupnosti terapií založených na všímavosti, které jsou podpořeny rostoucím počtem vědeckých důkazů.

Klinika pro snižování stresu

Jon Kabat-Zinn založil v roce 1979 na Lékařské fakultě Massachusettské univerzity Kliniku snižování stresu. Tato klinika byla jednou z prvních, která nabízela programy redukce stresu založené na všímavosti (MBSR).

Program zahrnuje osmitýdenní kurz, který účastníky učí používat techniky všímavosti, jako je meditace a jóga, ke zvládnutí reakce na stres.

Dr. Kabat-Zinn se v letech 1979 až 2002 věnoval výzkumu interakcí mysli a těla pro uzdravení.

Využíval různé klinické aplikace meditací všímavosti pro lidi s chronickou bolestí a poruchami souvisejícími se stresem a účinky redukce stresu založené na všímavosti (MBSR) na lidskou mysl.

Jon Kabat-Zinn školil v mindfulness generální ředitele, soudce, vězně, olympijské sportovce a zaměstnance Kongresu.

Tyto taktiky se ukázaly jako účinné v rámci běžných institucí, jako jsou profesionální pracovní prostředí, firemní prostředí, profesionální sportovní týmy a další.

Klinika pro snižování stresu pomohla tisícům lidí zvládat stres a bolest. Klinika je také průkopníkem výzkumu účinnosti terapií založených na všímavosti.

V jedné studii publikované v časopise Journal of the American Medical Association účastníci, kteří absolvovali kurz MBSR na Umass Medical School, zaznamenali významné snížení bolesti, úzkosti a deprese.

Dále studie zveřejněná v časopise The New England Journal of Medicine ukázala, že účastníci, kteří absolvovali výcvik MBSR, zaznamenali významné zlepšení bolesti a kvality života.

Centrum pro všímavost

Jon Kabat-Zinn založil Centrum pro všímavost v medicíně, zdravotnictví a společnosti na Lékařské fakultě Massachusettské univerzity.

Centrum se věnuje propagaci všímavosti za účelem zlepšení zdraví a pohody a nabízí různé programy a zdroje o všímavosti, včetně kurzů MBSR, školicích programů pro zdravotníky, kurzů všímavého rodičovství a výzkumu účinnosti terapií založených na všímavosti.

Integrativní medicína je přístup ke zdravotní péči, který kombinuje konvenční medicínu s doplňkovými a alternativními terapiemi založenými na důkazech.

Práce Jona Kabat-Zinna přispěla k tomu, že se všímavost dostala do hlavního proudu zdravotní péče, čímž se integrativní medicína stala uznávaným oborem.

Kromě působení na Lékařské fakultě Massachusettské univerzity je Kabat-Zinn hostujícím lektorem na Harvard Medical School a autorem několika bestsellerů o všímavosti, včetně knih Full Catastrophe Living a Wherever You Go, There You Are.

Skutečnou meditační praxí je to, jak žijeme svůj život od okamžiku k okamžiku. -Jon Kabat Zinn

Mistrovská lekce Jona Kabat-Zinna

Jon Kabat-Zinn vytvořil online masterclass o mindfulness, která poskytuje ucelený přehled o výzkumu, praxi a aplikaci mindfulness.

Kurz zahrnuje výuku meditační praxe všímavosti, dechové práce, skenování těla, jógy a meditace v chůzi. Jeho součástí jsou také přednášky předních odborníků na mindfulness a neurovědu.

Mistrovský kurz poskytuje komplexní úvod do všímavosti a je vhodný pro začátečníky i pro ty, kteří mají zavedenou praxi.

Umožňuje účastníkům učit se od odborníka v této oblasti a zároveň se věnovat smysluplné sebereflexi. Nejedná se však o oficiální kurz meditace všímavosti, který by bylo možné použít jako osvědčení o kvalifikaci.

Ocenění a uznání

Jon Kabat-Zinn je zakládajícím členem Fetzerova institutu a členem Společnosti behaviorální medicíny a v průběhu let získal různá ocenění, mj:

• 1994: obdržel cenu Interface Foundation Career Achievement Award a cenu New York Open Center's Tenth Anniversary Achievement in Medicine and Health Award.
• 1998: Obdržel cenu Art, Science, and Soul of Healing Award od Institute for Health and Healing, California Pacific Medical Center v San Franciscu.
• 2001: 2. výroční cena Trailblazer Award za "průkopnickou práci v integrativní medicíně" od Scripps Center for Integrative Medicine v La Jolla v Kalifornii.
• 2005: Ocenění Distinguished Friend Award od Asociace pro behaviorální a kognitivní terapie.
• 2007: Obdržel inaugurační cenu Pioneer in Integrative Medicine Award od Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine.
• 2008: Cena Mind and Brain od Centra pro kognitivní vědu na Turínské univerzitě v Itálii.

Knihy Jona Kabata Zinna

Objevte transformativní moudrost a učení o všímavosti v knihách, jejichž autorem je Jon Kabat-Zinn.

• Život v plné katastrofě: Knížka: Využijte moudrost svého těla a mysli, abyste čelili stresu, bolesti a nemoci.

Jon Kabat-Zinn v této knize popisuje program MBSR a to, jak může lidem pomoci vyrovnat se se stresem, bolestí a nemocí. Podává také podrobný výklad o všímavosti a jejím každodenním používání. Tato kniha je vynikajícím zdrojem informací pro každého, kdo má zájem dozvědět se něco o MBSR nebo mindfulness.

• Kamkoli jdete, tam jste: Všude tam, kde jste: Meditace všímavosti v každodenním životě.

Stručný úvod do problematiky mindfulness a toho, jak může podpořit každodenní život. Kniha obsahuje vedené meditace pro začátečníky i zkušené praktiky.

• Mindfulness pro začátečníky: Vyzkoušejte si znovu přítomný okamžik - a svůj život.

Základní úvod do všímavosti, v němž Jon Kabat Zinn uvádí několik řízených meditací, které podporují začátečníky i zkušené praktiky.

• Meditace všímavosti s průvodcem: Jona Kabat-Zinna: Kompletní program meditace všímavosti s průvodcem

Tato kniha obsahuje několik řízených meditací pro začátečníky i zkušené praktiky. Meditace vedou Kabat-Zinn a Thich Nhat Hanh, světoznámý buddhistický učitel meditace.

Odkazy:

O Jonu Kabat-Zinnovi | Učitel mindfulness a meditace

Jon Kabat-Zinn vyučuje všímavost a meditaci

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness 101 with Jon Kabat-Zinn : Life Kit : NPR

Meditace všímavosti s Jonem Kabat-Zinnem | CBC Radio

Jon Kabat-Zinn

Zřeknutí se odpovědnosti

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a není určen k nahrazení odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Před provedením jakýchkoli změn souvisejících se zdravím nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.