Wellness na pracovišti

Přijměte zdravější a produktivnější pracovní prostředí: objevte transformační sílu wellness programů na pracovišti pro zaměstnance i firmy.

Zlepšení wellness na pracovišti

V současné době je více než kdykoli předtím zaměření na duševní zdraví a holistický wellness novou normou pro pracoviště. Důvodem je především vlna potenciálních zaměstnanců, kteří v současné době vstupují na trh práce; mileniálové a příslušníci generace Z.

Tito zaměstnanci k tomu mají dobrý důvod, protože hledají pracovní prostředí, které vyhovuje jejich flexibilnímu životnímu stylu, ale zároveň je zaměřeno na wellness. Koncept wellness na pracovišti je samozřejmě ve své podstatě určen všem. Z lepšího pracovního prostředí může profitovat každý jednotlivec, od vrcholového managementu až po zaměstnance na úrovni C.

V následujícím průvodci vám vysvětlíme, co představuje wellness na pracovišti, když se dělá správně, kolik výhod můžete od pěstování wellness na pracovišti očekávat a jak přesně přijmout nový wellness program, který bude přínosem jak pro zaměstnance, tak pro hospodářský výsledek vaší společnosti.

Co je to wellness na pracovišti?

Pojem wellness na pracovišti může v různých prostředích znamenat různé věci. Obecně se jím označuje pracovní prostředí, které přispívá ke zdraví a pohodě všech zaměstnanců i ostatních osob v něm. Formálněji je wellness na pracovišti a programy na podporu zdraví definováno podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC) následujícím způsobem:

"Koordinovaný a komplexní soubor strategií podpory a ochrany zdraví realizovaných na pracovišti, který zahrnuje programy, zásady, benefity, podporu prostředí a vazby na okolní komunitu, jejichž cílem je podpořit zdraví a bezpečnost všech zaměstnanců."

Samozřejmě existuje také myšlenka, že zaměstnanci mohou sami vytvářet a kultivovat wellness na pracovišti. Tomu lze napomoci zaměřením se na lepší stravovací návyky, podporou většího množství pohybu během pracovního dne a rozvíjením zásadních wellness návyků, jako jsou mindfulness, jóga a meditace.

Proč je wellness na pracovišti důležitý?

Průměrný zaměstnanec stráví v práci přibližně 50 hodin týdně. To je přibližně třetina bdělého života ročně. Kromě toho zaměstnanci v práci zkonzumují přibližně třetinu všech svých jídel.

Jinými slovy, pracoviště je pro většinu z nás téměř jako druhý domov.

Je logické, že pracovní prostředí by mělo být místem, kde se zaměstnanci mohou cítit příjemně, jsou oceňováni a opečováváni. Koneckonců, pokud je práce pouze stresující a příliš náročná bez možnosti oddechu, může to vést k vážným psychickým i fyzickým problémům.

Problémy, které z toho vyplývají, se následně negativně projeví na zaměstnancích a jejich živobytí. Špatné jsou ale také pro organizace, pro které pracují.

Wellness na pracovišti naštěstí změnil způsob, jakým firmy přemýšlejí o svém podnikání. Pracovní prostory se dokonce budují tak, aby odrážely nové povědomí o wellness na pracovišti.

Kanceláře jsou otevřenější a světlejší. Odpočinkové místnosti jsou zásobeny zdravějším občerstvením. Jsou zde pohodlné prostory, kde si můžete odpočinout a najít klidnou chvilku. Osvětlení je méně ostré.

Všechny tyto a další detaily hrají zásadní roli v kultuře pracoviště zaměřené na zdraví a pohodu.

Fyzické zdraví a absence, stres a produktivita

Když si na pracovišti nevážíme fyzického a duševního zdraví zaměstnanců, je to začarovaný kruh. Zaměstnanci, kteří jsou přepracovaní, ve stresu a nedocenění, častěji onemocní. Také si častěji berou volno, i když nejsou fyzicky nemocní.

Z pohledu zaměstnavatele to vede k vysoké míře absencí spolu s nemotivovaným týmem zaměstnanců. Nejenže je pravděpodobnější, že se v důsledku toho sníží produktivita ve vaší organizaci, ale pravděpodobně se sníží i počet vašich zaměstnanců samotných, protože zaměstnanci začnou hledat pracovní prostředí, které se více zaměřuje na wellness, jinde.

To potvrzuje i nedávný průzkum společnosti Gallup, který odhalil, že nadměrný stres v práci způsobuje, že zaměstnanci téměř třikrát častěji opouštějí své zaměstnání.

Nadměrný stres z práce je bohužel poměrně běžný. Nejčastěji k němu dochází, když v práci není čas na odpočinek a přemýšlení, když nejsou podporovány zdravé návyky a když se pracovníci necítí být zaměstnavatelem oceněni a vyslyšeni.

Pracovníci i zaměstnavatelé by měli zvážit snížení stresu v práci, aby zlepšili svou pohodu a celkovou úspěšnost organizace.

Vyvíjející se pracovní síla

S odchodem baby boomu do důchodu zaplavují pracovní sílu pracovníci z generace milénií a generace Z. Tito mladí zaměstnanci mají jiná očekávání, pokud jde o pracovní prostředí. Nejenže hledají na pracovišti flexibilnější, domáckou atmosféru, ale také požadují zaměstnavatele, kteří se zaměřují na wellness a fyzické i duševní zdraví zaměstnanců.

To znamená, že pokud si jako zaměstnavatel chcete udržet špičkové pracovníky těchto generací, je nezbytné, abyste se těmito otázkami zabývali a poskytli jim solidní plán zdravotní péče a vytvořili stimulující, zdravé a uspokojivé pracovní prostředí.

Bohužel, pokud tomu tak není, jsou mileniálové i příslušníci generace Z až příliš připraveni dát výpověď a hledat si zaměstnání jinde.

Jak dosáhnout wellness na pracovišti

Dosáhnout wellness na pracovišti je úkol sám o sobě a vyžaduje úsilí ze strany zaměstnance i zaměstnavatele. Níže rozebereme některé z různých prvků, jak můžete dosáhnout wellness na pracovišti a začlenit do něj firemní pohodu a zároveň zlepšit zvládání stresu na pracovišti.

Iniciativy v oblasti wellness na pracovišti pro zaměstnavatele

Základní způsoby realizace programu wellness na pracovišti probereme dále, ale prozatím uvádíme několik počátečních kroků, které byste měli podniknout, pokud máte zájem o vytvoření programu wellness ve vaší společnosti:

Proveďte průzkum ve svém týmu

Místo toho, abyste wellness program vytvářeli za zavřenými dveřmi a odhalili jej najednou, získejte nejprve zpětnou vazbu od svého týmu. To může znamenat, že začnete u vyššího managementu a zeptáte se ho, co by si přál v rámci wellness programu na pracovišti.

Měli byste se ale také zeptat všech až po nejnižší zaměstnance vaší společnosti. Zde je několik otázek, které můžete položit:

• Je v současné době snadné udržovat ve vašem zaměstnání zdravý životní styl?

• Jak by to mohlo být lepší?

• Je snadné najít v práci nebo v jejím okolí zdravé občerstvení?

• Máte možnost dělat si přestávky a zařadit do dne trochu pohybu?

• Jaký druh fyzické aktivity by vás motivoval k tomu, abyste se v práci více hýbali?

Existuje místo, kam si můžete jít vyčistit hlavu a duševně si odpočinout, když to potřebujete?

1. Vymyslete si plán.

Dále využijte informace z průzkumu, které jste shromáždili, a vypracujte plán wellness, který vám bude vyhovovat a který podle vás zaměstnanci přijmou. Nezapomeňte, že je v pořádku začít v malém. Můžete například udělat něco takového, jako je nabídka zdravějšího občerstvení v lednici v odpočívárně nebo nákup lahví s vodou pro všechny zaměstnance.

Pokud byste chtěli vytvořit motivační program, který by do hry vnesl trochu konkurence, opět začněte v malém. Rozdejte krokoměry a vytvořte týmy. Zjistěte, který tým dokáže za týden ujít nejvíce kroků, a získejte odměnu.

Posuňte se na další úroveň a zvažte investici do wellness kurzů pro zaměstnance. Firemní kurzy jógy nebo pilates, kurzy meditace a další vzdělávací programy jsou skvělým způsobem, jak lidi rozhýbat a motivovat.

2. Vzdělávejte se a spusťte svůj plán.

Nyní, když máte plán rozpracovaný, odhalte ho svým zaměstnancům, aby věděli, co mohou očekávat. Nezapomeňte umožnit zaměstnancům klást otázky, když je mají, aby parametry a možnosti dostupné v rámci vámi vytvořeného wellness programu byly jasné a dobře definované.

3. Vyhodnoťte: V rámci programu wellness se můžete zaměřit na různé oblasti, které jsou pro vás důležité.

Po zavedení základního programu se znovu obraťte na své zaměstnance a zjistěte, co si o něm myslí. Vytvořte další průzkum nebo uspořádejte celopodnikovou schůzku, kde mohou zaměstnanci vyjádřit svůj názor.

Poté se můžete vrátit k rýsovacímu prknu a buď zachovat, nebo zrušit některé nebo všechny dosud provedené kroky a přidat další programy a pobídky, jakmile se ukáže jejich potřeba.

Tipy pro zaměstnance v oblasti wellness na pracovišti

1. Při hledání zaměstnání hledejte zaměstnavatele, kteří se zaměřují na wellness.

Pokud právě přecházíte mezi zaměstnáními, hledejte zaměstnavatele, který se zaměří na wellness na pracovišti tím, že nabídne firemní wellness program. Během přijímacího pohovoru nezapomeňte, že ptát se na zdravotní a wellness programy a pobídky je naprosto přijatelné.

Zaměstnavatelé vědí, že jde o něco, co kvalitní pracovníci vyhledávají, a budou vám chtít ukázat, že jde o oblast, na kterou kladou důraz.

2. Využijte všech firemních wellness programů nebo pobídek, které vaše pracoviště nabízí.

V současné době je zavádění firemních sociálních programů na vzestupu a mnoho zaměstnavatelů pochopilo, že zaměření na celkovou podporu zdraví na pracovišti, resp. wellness, je to, co zaměstnanci chtějí.

Přesto mnoho pracovníků nevyužívá nabízených možností, zejména programů zaměstnaneckého wellness.

Pokud váš zaměstnavatel nabízí zaměstnanecký wellness program nebo jakýkoli druh pobídky k účasti na zdravějších návycích, využijte toho.

Pokud o takových možnostech nevíte, možná budete muset trochu zapátrat. Promluvte si se zástupcem personálního oddělení a zjistěte, zda je něco takového k dispozici.

Takové pobídky může nabízet přímo váš zaměstnavatel nebo zdravotní pojišťovna vašeho pracoviště.

3. Využívejte přestávky a dovolené, které jsou vám poskytovány.

Vládní směrnice vyžadují, aby všichni zaměstnanci dostávali minimální počet přestávek, stanovenou dobu na oběd a předepsaný počet dnů dovolené.

Přesto mnoho zaměstnanců tyto přestávky a odpočinek nevyužije. Není neobvyklé, že zaměstnanci pracují přes oběd, odkládají přestávky a hromadí dny dovolené, které nikdy nevyužijí.

Denní přestávky a pravidelná dovolená jsou nedílnou součástí zdravého životního stylu. Všichni potřebujeme přestávky a odpočinek od duševní a fyzické práce, kterou v práci vykonáváme.

Pokud se navíc snažíte zůstat konkurenceschopní - ať už vůči svým spolupracovníkům, nebo jiným oddělením či firmám - nezapomeňte, že odpočinek a přestávky vám pomohou získat výdrž, abyste se mohli vrátit ostřejší a schopnější adekvátně vykonávat svou práci.

Díky přestávkám, které máte k dispozici, tak budete v práci lepší než ten, kdo se do ní pustí naplno a nikdy si nevezme volno.

4. Přineste si oběd z domova.

Nejenže je nošení obědů z domova moudrým rozhodnutím, pokud chcete ušetřit peníze, ale podpoříte tím i zdravější stravovací návyky ve všech směrech.

Každodenní stravování mimo domov vás může stát v průměru 40-70 dolarů týdně. To je až 280 dolarů měsíčně. Naopak, brát si oběd do tašky z domova je mnohem levnější a umožňuje vám upravit si jídlo pro zdravější stravování.

Práce v oblasti wellness

Pokud nejste ani zaměstnavatel, ani zaměstnanec, který by chtěl pěstovat více wellness na pracovišti, možná jste někdo, kdo se zajímá o skutečnou práci v oblasti podnikové péče. Ve skutečnosti existuje řada pracovních míst v oblasti podnikového wellness a práce v tomto odvětví může být výhodná a naplňující.

O pracovních místech v oblasti podnikového wellness si povíme více níže, ale prozatím mějte na paměti, že v tomto odvětví je k dispozici řada pracovních míst. Mnohé z nich se nabízejí v rámci jednotlivých společností a organizací, ale můžete se také rozhodnout pracovat jako cestující firemní wellness konzultant.

Ta vám umožní konzultovat s mnoha společnostmi, jak navrhnout a realizovat optimální zdravotní a wellness programy pro jejich jedinečné pracovní prostředí.

Wellness na pracovišti: Vhodné postupy: osvědčené postupy

Podíváme se blíže na některé z různých postupů firemního blahobytu, které se dnes nabízejí a které byste mohli i měli využít, kdykoli je to možné. Zajistíte si tak optimální duševní i fyzické zdraví a zlepšíte kulturu na pracovišti.

Mindfulness v práci

Mindfulness je praxe setrvávání v přítomném okamžiku, nezdržování se minulostí nebo budoucností a nenechávání své mysli přežvykovat starosti nebo úzkosti.

Mindfulness spočívá v soustředění se na tady a teď, na svůj dech, tlukot srdce, čerstvý vzduch na tváři, zvuk tikajících hodin, chuť teplé kávy.

Vždy existují způsoby, jak být v práci všímavější.

Začněte tím, že se naučíte zpomalit, když jste v práci. Často jsme zběsilí a vystresovaní, když píšeme e-maily, odpovídáme na zprávy, vyřizujeme telefonáty a snažíme se v návalu zběsilé činnosti stihnout většinu práce.

Snažte se dělat jednu věc najednou. Protikladem všímavosti je multitasking.

Dále si nastavte pozorné připomínky. Pokud se například snažíte být v každodenním pracovním životě více všímaví, můžete si během dne nastavit budíky, které vám budou připomínat, abyste zůstali v přítomném okamžiku.

Nebo, jak navrhuje mírový aktivista a buddhistický mnich Thich Nhat Hanh, nemusíte se nechat obtěžovat telefonem a tyranizovat ho pokaždé, když zazvoní. Místo toho z něj udělejte nástroj všímavosti.

Thich Nhat Hanh říká:

"Až vám příště zazvoní telefon, použijte ho jako připomínku, abyste byli pozorní. Zůstaňte přesně tam, kde jste, a uvědomte si svůj dech: Nadechnu se a zklidním své tělo. S výdechem se usmívám. Když telefon zazvoní podruhé, znovu se nadechněte... pokračujte v nácviku dýchání a pak telefon zvedněte."

Firemní jóga

Firemní jóga neboli jóga na pracovišti je stále rozšířenější. Tento typ jógy se cvičí na pracovišti během pracovního dne. Většinou se jednotlivci mohou rozhodnout, zda se zúčastní některých nebo všech hodin, kdy jsou nabízeny lekce firemní jógy.

Chcete-li ve své firmě umožnit program firemní jógy, musíte mít k dispozici prostory, kde lze jógu cvičit, a musíte si najmout instruktora firemní jógy, který může pravidelně nebo jednorázově vést lekce.

Ujistěte se, že všichni zaměstnanci jsou informováni o tom, kdy a kde se budou konat lekce kancelářské jógy, aby si mohli dopředu naplánovat svou práci a měli vhodné oblečení k účasti.

Proč cvičit firemní jógu?

Firemní lekce jógy nabízejí vašim zaměstnancům ideální čas pro sblížení, relaxaci a pěstování jasnější mysli. Společně strávený čas v klidném a uklidňujícím prostředí může všem pomoci navázat jedinečný a zábavný kontakt. Zlepší se komunikace a pro všechny je to jistě způsob, jak se zbavit stresu a dekomprese.

Po hodině firemní jógy by se všichni měli cítit svěží a připraveni čelit novému dni - znovu nabití energií a připravení vyrazit!

Výhody firemní jógy

Jógu na pracovišti nebo kancelářskou jógu lze provádět různými způsoby. Můžete se rozhodnout pozvat profesionálního instruktora jógy, který povede jednorázovou jógu na pracovní akci, nebo můžete někoho pozvat jednou týdně či pravidelně jednou měsíčně. Některé firmy dokonce umožňují pořádání jógových sezení pod vedením zaměstnanců.

Stejně tak můžete firemní cvičení jógy podporovat i individuálně. Například poučení zaměstnanců o tom, jak cvičit jógu na židli nebo jógu u stolu, může být užitečné, když si jednotlivci chtějí sami zacvičit konkrétní pozice nebo se jen trochu protáhnout.

Stolní jóga obecně zahrnuje pozice a pohyby, které lze provádět přímo u pracovního stolu nebo v jeho blízkosti, a to i v malých prostorách. Jógu na židli lze cvičit doslova na židli. Mezi tyto pozice a cviky4 patří např:

• Otočka na židli.

• Protažení otevřeného hrudníku.

• Rolování ramen dopředu a dozadu.

Lepší stravovací návyky v práci

Když jsme nadměrně úzkostní nebo vystresovaní, máme tendenci jíst jídla, která nám škodí. Pro některé je to nervové nutkání. Často je konzumace nezdravých potravin, jako jsou chipsy, sušenky a zmrzlina, způsobem, jak uklidnit úzkost nebo se cítit dobře, když se jinak cítíme špatně.

Protože na pracovišti může často docházet ke stresu a úzkosti, není divu, že stravovací návyky na pracovišti obvykle nejsou příliš zdravé.

Jak již bylo řečeno, většina lidí sní v práci nejméně třetinu všech svých jídel. Může být tedy výhodné naučit se, jak se na pracovišti lépe stravovat. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je začít si nosit oběd do práce místo každodenního stravování venku. Zde je několik dalších tipů:

• Vždy s sebou mějte láhev s vodou. Někdy, když si myslíte, že máte hlad, máte ve skutečnosti jen žízeň. Dbejte na to, abyste byli hydratovaní.

• Snídejte. Syté a výživné jídlo hned ráno je nejlepší způsob, jak dodat tělu energii, kterou potřebuje na celý den.

• Snažte se během dne nesvačit. Pokud svačíte, snažte se, aby vaše jídla byla co nejzdravější. Zkuste zeleninu s dipem, jablka s arašídovým máslem, humus a celozrnné pita chipsy nebo kousek ovoce.

• Omezte kofein. Kofein vám nemusí nutně škodit, ale příliš mnoho šálků kávy denně může způsobit, že se budete cítit unavení a vyčerpaní. Snažte se vypít maximálně dva šálky, nebo si kofein snižte tím, že si odpoledne přidáte do směsi kávu bez kofeinu.

Začlenění fyzických aktivit do pracovního dne

Zavedení kancelářské jógy do pracovního dne je skvělým začátkem, který podpoří více pohybu. Mezi další nápady, jak zvýšit denní fyzickou aktivitu, patří:

Procházky na schůzkách

Schůzky v chůzi jsou takové, které se konají během procházky vás a ostatních venku. Schůzky v chůzi usnadňují fyzickou aktivitu a také vás dostanou na čerstvý vzduch.

Na schůzce při chůzi lze dosáhnout stejných cílů jako na běžné schůzce v kanceláři nebo konferenční místnosti firmy, což je vynikající doplněk wellness programů na pracovišti.

Procházky o přestávce

Udělejte si přestávku v průběhu dne. Místo sezení vsedě vstaňte a projděte se. I kdyby to mělo být jen pět minut na to, abyste si v odpočívárně vzali sklenici vody nebo svačinu, i tato malá aktivita vám rozproudí krev a zahřeje svaly.

Stání nebo chůze místo sezení

Kdykoli je to možné, snažte se místo sezení stát. Jednou z možností je určitě investice do stolu ve stoje, ale můžete také jednoduše stát, když si prohlížíte dokumenty, když si povídáte s kolegy nebo když telefonujete. Zlepšíte tak krevní oběh a spálíte také více kalorií.

Pracovní místa v oblasti firemního wellness

Uvažujete o kariéře v oblasti firemního wellness? Jsou zdravotní a wellness programy vaší vášní? Tento obor práce může být mimořádně uspokojivý a naplňující.

Co obnáší kariéra v oblasti firemního wellness

Nepochybně jste slyšeli o firmách, které nabízejí meditační místnosti na pracovišti, bio občerstvení a vyzdobené jídelny s gurmánskými pokrmy. Na těchto pracovištích se manažeři starají o to, jak dobře jste nakrmeni a vyživeni, zda jste udělali minimální počet kroků a jak dobře se přizpůsobujete kancelářským prostorám.

Na rozdíl od jiných pracovních prostředí jste povzbuzováni k tomu, abyste si dělali přestávky, chodili na procházky a povídali si s kolegy.

To zní docela dobře, ne?

Jednou ze skutečně skvělých věcí, které je třeba si na takových pracovištích pamatovat, je, že tyto pobídky a programy nevznikly jen tak ze vzduchu. Naopak, někdo je musel vymyslet! A ten někdo nepochybně pracoval v oblasti firemního wellness a staral se o mnohem nižší náklady na zdravotní péči a benefity svých zaměstnanců.

Kariéra v oblasti podnikového wellness je vynikající volbou pro někoho, kdo právě začíná nebo chce změnit povolání. Taková práce může mít řadu podob a velikostí. Můžete například pracovat přímo na pracovišti jedné konkrétní společnosti, nebo můžete pracovat samostatně a cestovat do několika různých společností, které vystupují jako vaši klienti.

A konečně není neobvyklé, že máte vlastní firmu zabývající se firemním wellness a klienti si k vám mohou chodit pro konzultace a rady ohledně wellness programů v práci.

Práce v tomto oboru má řadu výhod. Získáte příležitost spolupracovat se širokou škálou lidí a výhodou bude i to, že budete moci přispět ke zlepšení veřejného zdraví a fyzické i duševní pohody mnoha lidí.

V tomto ohledu musíte mít za sebou širokou škálu dovedností. Pokud máte o takové povolání zájem, zde jsou některé kvalifikace, které byste měli mít:

• V případě potřeby byste měli mít příslušnou certifikaci (certifikace).

• Skvělé interpersonální dovednosti.

• Velký smysl pro detail

• Dobré ústní dovednosti.

• Schopnost zachovávat mlčenlivost, protože můžete hovořit o citlivých osobních údajích a nakládat s nimi.

• Znalost pravidel a předpisů HIPAA.

• Schopnost nosit mnoho klobouků, být kreativní a žonglovat s více projekty najednou.

• Schopnost zvládat krátké termíny.

Jedinečnou a specializovanou dovedností, kterou budete muset mít, je také schopnost inspirovat lidi ke změně. Pokud vám kariéra v oblasti podnikového wellness zní lákavě, zvažte podání přihlášky do souvisejících programů na vysokých školách a univerzitách ve vašem okolí. Některé korporace a společnosti také nabízejí interní programy a certifikace pro pomoc zaměstnancům.

Přechod na mé virtuální pracoviště

V dnešní náročné době začíná stále více firem přecházet na virtuální pracoviště a umožňuje svým zaměstnancům pracovat na dálku z domova. Nyní je více než kdy jindy důležité mít na pracovišti zavedené základní wellness.

Tím, že pracujete na dálku, přicházíte o kulturu pracoviště a každodenní sociální interakce, které máte se svými kolegy. Tedy něco, co každý člověk potřebuje. Při práci z domova je náročné tuto kulturu pracoviště nahradit, i když máte opakované videohovory prostřednictvím programů, jako je zoom, skype a další aplikace.

To klade zcela nový důraz na profesionalitu na pracovišti, protože musíte mít jak integritu, tak sebekázeň, abyste zajistili, že si na pracovišti udržíte vysokou úroveň profesionality, přestože pracujete z domova.

Práce z domova má své klady i zápory. Toxickému pracovnímu prostředí se můžete vyhnout tím, že se od toxického prvku distancujete. Nyní se však musíte vypořádat se zcela novým pracovním prostředím a novými výzvami, na které si budete muset nějakou dobu zvykat.

Komunikace na pracovišti

Jak již bylo zmíněno, práce na dálku s sebou přináší vlastní soubory výzev a komunikace na pracovišti je jednou z nich. Dříve, když jste něco potřebovali, stačilo se otočit nebo přejít ke stolu kolegy a probrat záležitost tam a tam.

Nyní musíte oslovit pracovníka pomocí metody, kterou si firma zvolila jako primární nástroj komunikace na pracovišti. Váš kolega nemusí být v době, kdy posíláte své dotazy, u počítače, protože se mohl na chvíli vzdálit.

Tyto drobnosti mohou způsobit stres a úzkost, když se vám nepodaří získat odpovědi na vaše otázky. Je třeba si uvědomit, že se jedná o věci, které nemůžete ovlivnit, a není to nic, kvůli čemu byste se měli rozčilovat. Nezapomínejte, že respekt na pracovišti, zejména v současné době, je prvořadý, protože každý se s danými situacemi vyrovnáváme jinak.

Respekt na pracovišti vždy byl a bude základním kamenem v tom, jak se chováte ke svým spolupracovníkům, ale empatie v této době a projevování respektu nikdy nebylo tak důležité.

Pokud byste se přesto dostali do stresu, použijte některou z mnoha dostupných dechových technik, které vám pomohou zmírnit část stresu a úzkosti. Skvělým příkladem takového dechového cvičení je boxové dýchání.

Kultura na pracovišti

Společnosti skutečně čelí výzvě, pokud jde o kulturu na pracovišti, když mnoho jejich zaměstnanců pracuje na dálku. Nabídka wellness programu pro zaměstnance je pro ně jedním ze způsobů, jak zajistit, aby kultura pracoviště zůstala prioritou. Ale také zajištění pohody svých zaměstnanců prostřednictvím tohoto zaměstnaneckého wellness programu.

Zejména pokud jde o duševní zdraví na pracovišti, a to kvůli nedostatku sociálních interakcí, které obvykle máme.

I když je fyzické zdraví stále významným faktorem v programech wellness na pracovišti, nemělo by se zapomínat na duševní zdraví na pracovišti.

Věci se obrátily vzhůru nohama a vliv, který to má na jednotlivce, se liší člověk od člověka. Pokud cítíte, že vás situace ovlivňuje, nebojte se na to upozornit. Obraťte se na svého nadřízeného nebo personální oddělení.

Výborným nástrojem, který vám pomůže vyrovnat se s tím, co se děje, by mohla být sezení Unwind your mind.

Využívejte zdravotní a wellness benefity, které vaše společnost nabízí, zejména při práci z domova. Ty jsou tu proto, abyste se cítili lépe, práce vás více bavila a samozřejmě se zvýšila vaše produktivita.

Wellness na pracovišti: Často kladené otázky

Jak podporujete zdraví a pohodu na pracovišti?

Chcete-li podpořit zdraví a pohodu na pracovišti, v rámci jakéhokoli wellness programu, který plánujete zavést, zvažte zahrnutí následujících bodů:

• Fitness trackery.

• Lahve s vodou na podporu správné hydratace.

• Podložky na jógu pro firemní hodiny jógy.

• Placené členství ve fitness.

• Přístup k telefonním linkám zdravotního poradenství.

• Zdravé občerstvení na pracovišti.

• Venkovní posezení.

• Klidná místa na pracovišti k meditaci.

Jaké jsou wellness aktivity na pracovišti?

Za wellness aktivitu na pracovišti si můžete zvolit jakoukoli aktivitu inspirovanou zdravím. Zde je několik nápadů, které vám pomohou začít:

• Meditační přestávky.

• Procházky na schůzkách.

• Polední firemní lekce jógy.

• Polední lekce fitness.

• Meditační lekce uprostřed dne.

• Kurzy zdravého vaření.

• Vzdělávání v oblasti praxe mindfulness.

• Jedinečné fitness výzvy, například měření, kolik kdo ujde za měsíc.

Lepší život díky wellness v práci

Wellness na pracovišti je dnes pilířem organizačního úspěchu a firemní kultury.

Pěstování prostředí založeného na wellness na pracovišti bude přínosem pro vás i vaše zaměstnance. Místo toho, aby zaměstnavatelé pouze přihlíželi nezdravým návykům na pracovišti a nic nedělali, mohou podniknout kroky a zlepšit své pracovní prostředí tak, aby podporovalo lepší život.

Stejně tak mohou sami zaměstnanci jednat a zlepšit své zdravotní chování v práci - balit si obědy z domova, chodit na procházky během přestávek nebo si během dne najít chvilku na meditaci či jógu. A konečně, pro ty, kteří jsou skutečně motivováni myšlenkou podpory wellness v práci, může být případná kariéra v oblasti wellness na pracovišti tou pravou volbou.

Posledním důležitým bodem, který je třeba mít na paměti, je, že wellness na pracovišti nemusí být ohromující a monumentální, pokud jde o rozsah změn.

I když jednoduše zavedete několik změn - třeba jen jednu -, abyste zvýšili podporu dobrého zdraví a pohody, je to vynikající začátek.

Koneckonců, jak slavně řekl starověký čínský filozof a spisovatel:

Lao-c': "Cesta dlouhá tisíc mil začíná jedním krokem."
- Lao-c'