Zjistěte, jak sociální zdraví podporuje vaši pohodu, a prozkoumejte účinné strategie pro zlepšení a kultivaci vašich sociálních dovedností.
Lidé si často spojují zdraví s fyzickými příznaky, léky a návštěvou lékaře. Zdraví však zahrnuje mnoho rozměrů, které nemusí být viditelné, ale jsou pro pohodu jedince zásadní, a jedním z těchto rozměrů je sociální zdraví.
Sociální zdraví se vztahuje k vazbám, vztahům a lidem, kteří jedince obklopují. Smysluplné vztahy a lidé mohou jedince rozptýlit, změnit jeho perspektivu nebo mu dodat pocit štěstí.
Pokud se jedinci cítí špatně, mohou vyžadovat sociální podporu nebo spojení, což může ovlivnit jejich zdraví. Lidé potřebují vazby a pozitivní vztahy, které prospívají jejich fyzickému i duševnímu zdraví.
Pěstování sociálních dovedností a péče o uspokojivé vztahy jsou pro celkové zdraví člověka stejně důležité jako další faktory životního stylu, jako jsou zdravé potraviny a fyzická aktivita.
Sociální zdraví je důležité, protože výzkum prokázal souvislost mezi zdravotními výsledky a sociálními vztahy.
Například nedostatek sociálních vazeb může vést k chronickému stresu a osamělosti, což ohrožuje jedince úzkostí, nízkým sebevědomím, depresí a dalšími duševními poruchami.
Špatné sociální zdraví může negativně ovlivnit duševní i fyzické zdraví jedince.
Například stres ve vztazích může přispívat ke špatnému zdravotnímu stavu, psychickému stresu a fyziologickému vzrušení (zvýšenému krevnímu tlaku a srdečnímu tepu), které může zhoršit zdravotní stav v důsledku kumulativních účinků na fyziologické systémy.
Silné podpůrné systémy a udržování vztahů svědčí o dobré sociální pohodě a zdraví, což má za následek zlepšení srdečního a duševního zdraví, snížení stresu a prodloužení délky života.
Jednotlivci si mohou v průběhu času zlepšit své sociální zdraví, které nezávisí na rodinném stavu, ani není omezeno na manželství nebo rodinné příslušníky. Pochopení sociálního zdraví je spojeno s poznáním toho, co to je a co to není:
Sociální zdraví se liší od sociálních determinant zdraví. Například udržení dobrého sociálního zdraví nevyžaduje rodinu nebo manželství, aby bylo zdravé.
Sociální determinanty zdraví (SDOH) se zaměřují na systémové faktory ovlivňující zdraví nebo pohodu jedince. Mezi tyto faktory patří např:
SDOH může výrazně ovlivnit možnosti jednotlivce navazovat kontakty a rozvíjet zdravé návyky, což zdůrazňuje význam řešení zdravotních nerovností v komunitách.
Úředníci a odborníci na veřejné zdraví studují sociální determinanty zdraví, aby mohli rozhodovat o zdraví populace, ale jednotlivci mohou potřebovat pomoc, aby mohli změnit své SDOH.
Naproti tomu sociální zdraví se zaměřuje na zdravé vztahy, na kterých mohou jednotlivci pracovat tím, že se spojí s ostatními a zlepší své sociální dovednosti.
Jednotlivci již mohou dodržovat kroky k udržení sociálního zdraví, aniž by si to uvědomovali.
Mezi znaky dobrého sociálního zdraví patří mít silnou síť sociální podpory, stanovovat si sociální hranice, vyvažovat čas strávený o samotě a ve společnosti, být autentický ke své osobnosti, účastnit se života ve společnosti a chovat se k ostatním s respektem.
V těžkých chvílích se jedinci potřebují o někoho opřít a promluvit si s ním. Výzkumy ukazují, že ti, kteří mají blízké přátele nebo zdravé vztahy, na které se mohou spolehnout a důvěřovat jim bez jakýchkoli závazků nebo očekávání splátek, mají větší pravděpodobnost dobrého sociálního zdraví. Silné sociální vazby jsou důležité i pro udržení dobrého sociálního zdraví.
Sociálně zdraví jedinci nejsou agresivní, ale chápou, jak efektivně sdělovat své potřeby a nastavovat zdravé hranice, aniž by prožívali negativní emoce, jako je vina, stud, odpor nebo strach.
Nalezení rovnováhy mezi časem stráveným o samotě a společenským životem je pro jedince zásadní. Množství potřebného času o samotě se liší podle toho, zda je jedinec introvert nebo extrovert.
Udržování zdravých vztahů a vyvažování času stráveného o samotě a ve společnosti však svědčí o dobrém sociálním zdraví.
Zdravé vztahy mohou jednotlivcům umožnit, aby se cítili dobře se svou osobností, protože mají pocit, že jsou ceněni, oceňováni a že někam patří. Jedinci, kteří jsou spokojeni se svou povahou, se méně často obávají sociálního vyloučení.
Přestože přátelství a vztahy mohou jedince vytlačit z jejich komfortní zóny, neměli by se stydět za neúspěch a měli by pracovat na posílení svého sebevědomí.
Sociálně zdraví jedinci dokáží vyvažovat životní tlak s potřebou volného času. Upřednostňují sociální interakce a aktivity, jako je dobrovolnictví v komunitě, účast na akcích v sousedství a sportování v komunitě.
Jedinci, kteří projevují úctu k druhým, dávají najevo, že jsou spokojeni se svými sociálními potřebami a necítí se ohroženi ani nemají potřebu shazovat druhé, aby si zvýšili sebevědomí.
Zlepšení sociálního zdraví může pozitivně ovlivnit duševní, emocionální i fyzické zdraví a mnoho strategií může pomoci posílit sociální vazby a vztahy.
Mezi praktické techniky patří např:
Při zlepšování sociálního zdraví je důležité podnikat postupné kroky a zapojovat se do smysluplných rozhovorů s ostatními. To může zahrnovat kladení promyšlených otázek na jejich plány, koníčky nebo oblíbené věci a zároveň hledání společných zájmů.
Drobné rozhovory mohou pomoci při nácviku socializace a navazování nových přátelství, je však také důležité jít nad rámec povrchních rozhovorů a navázat smysluplnější interakce, které mohou zlepšit celkové sociální zdraví.
Kromě toho existuje několik vzdělávacích příležitostí, jak zvýšit povědomí o sociálním zdraví a jeho důležitosti. Účast na konferencích, jako je například kanadská konference Human Connection, může pomoci pochopit význam sociálního zdraví.
Rozvoj efektivních komunikačních dovedností je pro navazování smysluplných kontaktů a společenských vztahů zásadní. Patří sem nácvik aktivního naslouchání, udržování očního kontaktu a věnování pozornosti signálům řeči těla, aby se zlepšila celková komunikace a posílilo sociální zdraví.
Jedinci musí upřednostňovat péči o sebe tím, že budou dodržovat zdravé stravovací návyky, věnovat se pravidelné fyzické aktivitě, dostatečně spát, jíst zdravě a vyhýbat se nezdravým mechanismům zvládání.
Praktikování technik všímavosti, jako je meditace, může jedincům pomoci spojit se se svým vnitřním já a zlepšit duševní zdraví před navázáním kontaktů s ostatními.
Dalším důležitým aspektem sociálního zdraví je praktikování vděčnosti a projevování uznání blízkým prostřednictvím smysluplných gest, jako je posílání vzkazů, psaní poznámek nebo dávání pozorných přání. To, že se druzí cítí být oceňováni, může posílit sociální vazby a celkovou pohodu.
Celkové zdraví jedince zahrnuje fyzickou, duševní, sociální a emocionální pohodu a špatné sociální zdraví může mít negativní dopad na fyzické a emocionální zdraví.
Dosažení dobrého sociálního zdraví je pro fyzickou a duševní pohodu jednotlivce zásadní a zdravá rozhodnutí mohou jednotlivcům pomoci dosáhnout ideálního sociálního zdraví.
Praktikování péče o sebe, hledání rovnováhy a pěstování klidného života jsou zásadní pro zlepšení sociálního zdraví a vytváření uspokojivých mezilidských vztahů.
Sociální zdraví může mít významný vliv na fyzické zdraví. Izolace a nedostatek sociální podpory jsou spojeny s vyšším rizikem vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak a cukrovka.
Naopak dobré sociální zdraví, jako jsou silné systémy podpory a pozitivní sociální vztahy, je spojeno s lepšími výsledky v oblasti fyzického zdraví a nižším rizikem vzniku chronických onemocnění.
Sociální zdraví může významně ovlivnit duševní zdraví. Špatné sociální zdraví, jako je sociální izolace nebo nedostatek sociální podpory, je spojeno se zvýšeným rizikem vzniku problémů s duševním zdravím, jako jsou deprese a úzkost.
Na druhou stranu pozitivní sociální vztahy a silný systém podpory mohou přispět k lepším výsledkům v oblasti duševního zdraví. Může dokonce pomoci předcházet vzniku problémů s duševním zdravím.
Sociální média mohou mít na sociální zdraví pozitivní i negativní vliv.
V konečném důsledku je pro podporu celkového sociálního zdraví důležité používat sociální média s rozmyslem a vyvažovat jejich používání s jinými formami sociální interakce.
Kanadská konference Human Connection
Sociální vztahy a zdraví: A Flashpoint for Health Policy - PMC
Social Wellness Toolkit | National Institutes of Health (NIH)
Co je sociální zdraví? | Psychology Today
Co je sociální zdraví? Definice, příklady a tipy na zlepšení sociálního zdraví
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před provedením jakýchkoli změn týkajících se zdraví nebo v případě jakýchkoli otázek či obav týkajících se vašeho zdraví se vždy doporučuje poradit se s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Společnost Anahana neodpovídá za žádné chyby, opomenutí nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku použití poskytnutých informací.